Pokud máte nepravidelnou menstruaci nebo nechcete, aby menstruace přerušila plánovanou událost, můžete chtít změnit menstruační cyklus. Pravděpodobně budete moci změnit svůj menstruační cyklus přirozeně tím, že budete jíst určitá jídla, vyhýbat se určitým jídlům a budete měnit životní styl. Mějte však na paměti, že většina těchto technik není podložena vědeckými důkazy, takže pro vás nemusí fungovat. Kromě toho je důležité navštívit lékaře, pokud máte nepravidelnou menstruaci, silné nebo prodloužené krvácení nebo špinění mezi menstruacemi.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití potravin k zahájení cyklu
Krok 1. Jezte kořeněná jídla dvakrát denně 2 týdny před menstruací
Pokud chcete dostat menstruaci brzy, zkuste jíst kořeněná jídla jednou až dvakrát denně. Budete muset začít dva týdny před začátkem menstruace. Někteří lidé tvrdí, že zahřeje vaše tělo, což umožní včasné zahájení menstruace, ale neexistuje žádný přesvědčivý lékařský důkaz, který by to podpořil.
Krok 2. Na začátku menstruace pijte šťávu z granátového jablka 3krát denně
Některé ženy mají vysoký obsah antioxidantů a tvrdí, že mohou pomoci při menstruaci. Pijte třikrát denně, počínaje dvěma dny, než chcete, aby vám začala menstruace.
Krok 3. Jezte mrkev, dýně nebo papáji, abyste získali více karotenu
Vysoký obsah karotenu, dýně, papáji a mrkve - syrové nebo šťávy - může pomoci přinést období. Pijte mrkvovou šťávu nebo snězte jednu až dvě mrkve, porci dýně nebo papáji třikrát denně dva dny před tím, než chcete, aby vám začala menstruace.
Krok 4. Konzumujte ananas, abyste mohli začít menstruaci dříve
Stejně jako kořeněná jídla si někteří lidé myslí, že ananas pomáhá probudit vaše tělo k zahájení menstruace dříve. Pijte dvě 12 oz sklenice ananasu denně nebo jezte stejné množství denně.
Krok 5. Pijte sezamové semeno nebo kurkumový čaj počínaje 15 dny před menstruací
Se sezamovými semínky smíchejte dvě čajové lžičky s horkou vodou a pijte dvakrát denně. Kurkumový čaj se připravuje z lžičky kurkumy ve vroucí vodě a také se má pít dvakrát denně. U obou začněte 15 dní před začátkem menstruace.
Metoda 2 ze 4: Odložení cyklu
Krok 1. Vyhněte se kořeněným jídlům, protože zvyšují vaši tělesnou teplotu
Vyvarujte se pálivých papriček, zázvoru, česneku, chilli, papriky a dalšího koření, které zvyšuje tělesnou teplotu. Jezte nevýrazná jídla týdny před menstruací. Některé ženy tvrdí, že to může pomoci oddálit menstruaci, protože vaše tělesná teplota není jídlem zvýšena, ale neexistuje žádný lékařský výzkum, který by to podpořil.
Krok 2. Minimálně týden jezte smaženou čočkovou polévku nebo dal jednou denně
Tradiční domácí lék, není jasné, proč by mohl fungovat - ale mnoho žen říká, že ano. Měli byste to jíst na prázdný žaludek, alespoň jednou denně týden před tím, než by váš cyklus normálně začal.
Krok 3. Pijte petrželkový čaj 3krát denně po dobu nejméně 2 týdnů
Svazek petrželky vařte 20 minut v 16 oz vody. Tekutinu sceďte a přidejte med. Konzumujte dvakrát až třikrát denně, 15 dní před začátkem menstruace.
Krok 4. Zkuste pít jablečný ocet 3krát denně
Přidejte lžíci jablečného octa do 8 oz sklenice vody. Začněte pít třikrát denně nejméně tři dny před začátkem menstruace. Opět nezapomeňte, že žádný z těchto prostředků není podložen vědeckými důkazy.
Krok 5. Prodlužte a zintenzivněte tréninky, abyste zvýšili progesteron
Když pravidelně cvičíte, vaše hladiny progesteronu, hormonu, o kterém je známo, že brání menstruačnímu krvácení, jsou zvýšené. Věnujte se namáhavým aktivitám, jako je běh, plavání, vzpírání nebo aerobik. Pokud se již věnujete nějaké formě cvičení, zvyšte intenzitu. Pokud jste fyzicky neaktivní, vyzkoušejte progresivní cvičební program, abyste se bezpečně ulehčili cvičení.
Krok 6. Uvědomte si, jak stres ovlivňuje vaše období
Tohle je ne návrh hledat ve svém životě více stresu - jde o pozorování, které často jednu traumatickou událost odloží nebo dokonce zabrání normálnímu menstruačnímu cyklu. Psychický a emoční stres má tendenci uvádět naše těla do stavu pohotovosti a vaše tělo se stresem vyrovná, než aby si vytvořilo normální menstruaci.
Metoda 3 ze 4: Regulace cyklu
Krok 1. Spánek se zapnutým světlem na 3 noci, aby byl váš cyklus pravidelný
Zkuste spát v naprosté tmě po celý cyklus kromě tří nocí. Během těchto tří nocí si v sousední místnosti zapněte světlo, které bude napodobovat měsíční světlo. Podle některých tyto tři noci světla poté spustí ovulaci, což vašemu tělu umožní dostat se do pravidelného menstruačního cyklu. Některé ženy to považují za velmi účinné, ale neexistuje žádný jiný výzkum než osobní příběhy, které by to podpořily.
Krok 2. Věnujte více času ženám, které mají menstruaci
Předpokládá se, že feromony, které jejich těla uvolňují, mohou ovlivnit váš cyklus a přimět vaše tělo k menstruaci dříve nebo později. Skupiny žen, které spolu žijí několik měsíců, se mohou na svých cyklech překrývat, pokud jejich cykly trvají podobný počet dní. Vědecké studie toto tvrzení částečně vyvrátily, ale mnoho žen na něj stále přísahá.
Krok 3. De-stress k udržení pozitivní hormonální rovnováhy
Stres narušuje hormonální aktivitu, která spouští a udržuje váš menstruační cyklus. Zjistěte zdroj stresu a odtud můžete stres snížit.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud se vaše menstruace zastaví nebo se stane nepravidelnou, navštivte lékaře
I když je normální, že se váš menstruační cyklus někdy změní, je nejlepší promluvit si se svým lékařem, když k tomu dojde. Někdy mohou změny ve vašem cyklu znamenat, že je něco špatně. Informujte svého lékaře, pokud jste neměli menstruaci několik měsíců nebo se délka vašeho cyklu často mění.
- Pokud jste sexuálně aktivní, přestávka může znamenat, že jste těhotná. Může to však také znamenat, že máte základní zdravotní stav nebo jste velmi stresovaní.
- Pokud jsou vaše období sporadické, může to znamenat, že máte základní stav, který vyžaduje léčbu.
Krok 2. Navštivte svého lékaře na velmi dlouhou nebo těžkou dobu
Vaše menstruace by neměla trvat déle než 7 dní a neměla by být tak silná, abyste během 1-2 hodin nasákli více než 1 tampon nebo tampon. Když k tomu dojde, může to být důvod k obavám. Váš lékař může zjistit, co způsobuje vaše dlouhé nebo těžké menstruace, takže můžete najít úlevu.
Mějte na paměti, že pokud je vaše menstruace příliš dlouhá nebo příliš těžká, můžete ztratit hodně krve najednou. Je důležité se ujistit, že jste v pořádku
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, pokud váš menstruační cyklus není dlouhý 21–35 dní
Cykly, které jsou kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní, mohou znamenat, že něco není v pořádku. Snažte se však nedělat si starosti, protože můžete mít jen nepravidelný cyklus. Navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že je vše v pořádku, a zjistil, zda potřebujete další ošetření.
Váš menstruační cyklus se může příležitostně změnit v důsledku stresu, hubnutí, cvičení nebo určitých zdravotních stavů. Trvalé změny však mohou znamenat, že potřebujete léčbu
Krok 4. Poraďte se svým lékařem, pokud krvácíte mezi menstruacemi
Špinění mezi menstruacemi může být normální, ale může to také znamenat, že něco není v pořádku. Pro jistotu si promluvte se svým lékařem, abyste zjistili, co způsobuje vaše špinění. Poté se jich zeptejte na možnosti léčby.
Možná nebudete potřebovat žádnou léčbu. Nejlepší je však zajistit, aby bylo vše v pořádku
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o používání antikoncepce k regulaci menstruace
Pokud máte nepravidelnou menstruaci, možná budete moci užívat orální hormonální antikoncepci, aby vaše menstruace byla pravidelná. Antikoncepce vám navíc pomůže zvládnout příznaky PMS. Zeptejte se svého lékaře, zda je tato léčba pro vás vhodná.
Pokud jde o antikoncepci, máte několik možností, takže můžete najít tu, která vám vyhovuje
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o bioidentických hormonech
Jedná se o hormony, které jsou molekulárně identické s hormony vytvářenými v ženském těle, ačkoli jsou místo toho syntetizovány ze sóji a jamů. Často se užívají k léčbě symptomů menopauzy, ale mohou také pomoci s věcmi, jako je PMS, fibroidy a regulace menstruace. Promluvte si se svým lékařem o možnostech bioidentických léků schválených FDA a možných vedlejších účincích.
- Uvědomte si, že volně prodejné krémy s progesteronem pocházející z rostlin a krémy s extraktem z příze nefungují stejně, protože buď mají příliš málo hormonu, aby byly účinné, nebo je tělo nedokáže syntetizovat a převést na progesteron.
- Produkty, které nejsou schváleny FDA, nejsou regulovány, což znamená, že neexistuje způsob, jak ověřit, že skutečně obsahují to, co tvrdí na lahvi.
- Stále je třeba provést další výzkum bioidentických léčiv a dlouhodobých rizik.
