Přijetí výhledu, že zimní měsíce jsou ponuré, studené a tvrdé, vám může způsobit, že budete zimě čelit s ponurým odhodláním. Mnohem lépe je vidět zimu jako šanci na zotavení se z celoroční dřiny a jako příležitost jasně si naplánovat teplejší měsíce dopředu. Zima může přinést kratší dny a chladnější teploty, ale také nabízí mnoho šancí, jak se přitulit, projít si svůj čtenářský seznam a zapojit se do příjemné kuchyně.
Kroky
Krok 1. Udělejte ze svého domu zdravý
V zimě budete trávit mnohem více času uvnitř, takže je důležité, aby váš dům byl zdravý a teplý, jak jen to jde.
- Pokud je váš dům průvanový a chladný, podívejte se, co lze udělat pro jeho zlepšení za nízké náklady. Mnoho obcí začalo nabízet dotace nebo schémata, která vám pomohou izolovat váš domov, aby byl teplejší. Hodně můžete také udělat, když budete hledat místa, která jsou zdrojem studeného vzduchu, a co nejlépe utěsňovat/zakrývat/opravovat mezery.
- Pokud je to možné, pusťte dovnitř čerstvý vzduch. Stále potřebujete čistý vnitřní vzduch a jediný způsob, jak toho dosáhnout, je přivést jej zvenčí. Pokud nemáte zavedený systém, který by to udělal za vás, otevřete okna na půl hodiny každý den. Můžete také zapnout ventilátor pro cirkulaci vzduchu.
- Vyčistěte vše, co podporuje růst plísní. I když se to může zdát jako fuška, vytírání kondenzátu nebo shromažďování vody kolem oken každý den je čas dobře strávený prevencí růstu plísní. Každý týden drhněte koupelny, abyste odstranili plísně a zabránili růstu dalších.
- Rug up, pokud nemůžete zvýšit teplo. Když nejste aktivní, noste více svetrů, termoprádla a přikrývky. Šetří peníze a udrží vás v teple a naštěstí díky moderním materiálům je ještě snazší zůstat v teple, aniž byste se stali michelinským mužem!
- Zajistěte, aby vaše peřina (přikrývka) měla vysoké hodnocení (měřicí systém pro peřiny), aby bylo zajištěno dostatečné teplo.
Krok 2. Udělejte svůj domov útulným a příjemným
Příjemný domov vás bude neustále rozveselovat. Udržování domova v pohodlí a čistotě je důležité a existuje několik věcí, které můžete pro rozjasnění místa udělat, například:
- Měňte listy jednou týdně. Čerstvé povlečení zlepší váš spánek a dodá ložnici sladkou vůni.
- Zapalte nějaké pikantní vonné svíčky a zapněte ústřední topení, abyste vytvořili jemný závan lahodné vůně.
- Zapněte světla a ujistěte se, že je váš dům hezky osvětlený. Tmavý dům v zimě může být depresivní a budete se cítit letargičtí a nešťastní. Nezapomínejte však na plýtvání elektřinou, takže zapněte světla pouze v místnostech, které používáte. (A mít solární světla a LED diody může pomoci snížit náklady na energii.)
-
Kupte si pár kytiček pěkných, falešných nebo skutečných, a rozveselte je umístěním do váz kolem vašeho domova. Bylo prokázáno, že zejména žluté květy zvyšují štěstí. Domy mohou vypadat obzvláště holé v zimě, kdy byly odstraněny vánoční osvětlení a dekorace, takže květiny mohou zlepšit celkový dojem.
Užijte si zimní krok 3 Krok 3. Naplňte svůj dům smíchem
Zajděte si na večeři, televizní večery nebo na šálek horké čokolády s přáteli. Sledujte svého oblíbeného komika na YouTube, v boxu nebo na Blu-Ray/DVD. Vypněte zpravodajské kanály, protože zima je hlavním časem depresivních a tragických novinek. Sledujte veselé, zábavné pořady, jako jsou Přátelé, nebo se podívejte na komediální film. Pokud čtete časopis nebo noviny a vidíte nadpis tragického příběhu, přeskočte jej a zkuste místo toho najít inspirativní článek se šťastným koncem.
Užijte si zimní krok 4 Krok 4. Kupte si, půjčte si nebo se smlouvejte o něco, co vás rozveselí
Nemusíte utratit majlant - možná nové džíny, zápisník, píseň, kterou jste si už nějakou dobu chtěli stáhnout. Nebo navštivte spořitelnu nebo se podívejte na nabídky na Freecycle. Kdo ví, jaké vyhozené dobroty by mohly do vašeho dne přinést sluneční paprsek?
Hudba je skvělý způsob, jak se povzbudit. Zvažte nákup několika nových skladeb a poté vytvoření zcela nového seznamu skladeb, který bude obsahovat staré i nové melodie. Hledejte písně, které do vašeho dne vnesou pocit radosti, a vyhněte se těm, které ve vás vyvolávají pocit melancholie
Užijte si zimní krok 5 Krok 5. Vytvořte něco, abyste se rozveselili
Zamyslete se nad tím, jak byste mohli z harampádí někoho jiného udělat svůj poklad - půjčte si knihu z knihovny o recyklovaném řemesle a popusťte uzdu své fantazii. Vyjměte zaprášený šicí stroj a začněte šít bouři; nebo se pusťte do pletení, háčkování, tloukání, modelování nebo fotografování. Řemesla a koníčky poskytují dostatek příležitostí, jak trávit zimní dny se ziskem.
- Vyrobte si zimní oblečení. Ať už jste dobří v šití, pletení, háčkování (nebo ne tak dobří, ale jste ochotni se učit), výroba oblečení na zimu má velkou motivaci - na konci máte něco, co udrží vaše uši, hlavu a tělo v teple !
-
Upřednostňujte jasné barvy. Dělat přikrývku? Vyberte si pestrobarevnou látku. Přeuspořádat výzdobu obývacího pokoje? Vyměňte objekty za světlejší (nebo přebarvěte/zakryjte stávající položky zářivějšími barvami).
Užijte si zimní krok 6 Krok 6. Jezte dobře
Pohodlné jídlo je v zimě krásné-ujistěte se, že nebudete jíst příliš mnoho stodgy nebo kalorií. Jezte všeho s mírou. Věci, jako jsou hranolky, horká čokoláda a popcorn, je dobré mít čas od času za předpokladu, že dodržujete vyváženou stravu. Jezte teplé uspokojující jídlo.
- Vyzkoušejte zdravé možnosti ohřívání jídla. Zahřejte rajčatovou polévku a housku nebo si dejte pečené brambory.
- Udělejte si polévku v japonském stylu, která je zdravá i hřejivá. Přidejte miso, shiitake houby (půl tuctu namočte na půl hodiny do vody, než přidáte do polévky), trochu kombu, tamari podle chuti a udon nudle. Mňam! (A miso polévka je také vynikající a velmi snadno se připravuje.)
- Připravte si vydatné zimní guláši na bázi zrn jako ječmen a fazolí jako fazole. Získáte spoustu vlákniny a několik lahodných příchutí. Pokud jste vegetariáni, vynechejte přídavky k masu.
- Upečte se. Zima je ideálním obdobím pro zdokonalení vašich pekařských dovedností a používání pečení jako terapie k rozptýlení blues. Dorty, vdolky, sušenky, chléb a rohlíky jsou jen některé z vynikajících jídel, které můžete vyzkoušet. A pokud se cítíte připraveni přejít na pokročilejší úroveň, zvažte, že se naučíte vyrábět francouzské pečivo - časově náročné, hloupé, ale nakonec to stojí za to!
Užijte si zimní krok 7 Krok 7. Cvičte a pokračujte v pohybu
Pokud zůstanete aktivní a udržujete se v kondici, budete zdravější a budete se cítit spokojenější se životem. I když je venku zima, pohyb je vaší nejlepší sázkou, jak zůstat v teple, takže se přestaňte vymlouvat a začněte se raději hýbat. Vydejte se na zimní procházky s kamarádem, užijte si scenérii. Je obzvlášť hezké, pokud je venku sněhový nebo ledový (jen šlapat opatrně). Když vám v zimních měsících chybí sluneční světlo, riskujete, že se stanete skleslými nebo trpíte „horečkou v kabině“; neustálý pocit modré barvy a nedostatek světla k aktivaci produkce melatoninu může přispět k sezónní afektivní poruše (SAD). I když je sluneční svit jen pár hodin, nezapomeňte jít ven a vykoupat se v něm.
- Podívejte se na další outdoorové aktivity, které by vás mohly udržet aktivní. Některá města mají svá místa, kde se dá běhat na lyžích v místních parcích, bruslit a hrát hokej. Některá místa dokonce nechávají cyklostezky pro zimní ježdění uvolněné.
- Psi stále potřebují venčení, takže pokud ho máte, procházejte se každý den (určitě se postarejte o Fidovy tlapky). Nabídněte venčení psa svého souseda, pokud psa nemáte. A pokud máte rádi zvířata a žijete v blízkosti útulku nebo farmy, nabídněte pomoc s udržováním místa v čistotě, krmte zvířata a cvičte je - uděláte dobrý obrat a zároveň zůstanete aktivní.
- Podívejte se na přírodu. Vydejte se na pozorování ptáků, nakrmte ptáky ve své zahradě, sledujte zimní naučné stezky a v zimě fotografujte zvířata.
- Pokud je to možné, vyjděte ven na zahradu. Pro ty, kteří žijí v mírném podnebí, může zahradničení pokračovat přes zimu, zatímco pro ty v drsnějším zimním prostředí můžete začít připravovat zahradu na pěstování do konce zimy. Některou zeleninu je třeba vysít v zimních měsících, takže plánujte dopředu.
- Venku v chladu noste vhodný oděv. Pokud si nejste jisti, co je vhodné pro aktivitu, kterou byste chtěli dělat, požádejte o radu sportovního prodejce, svého fyzioterapeuta nebo zdravotního poradce.
Užijte si zimní krok 8 Krok 8. Uvolněte se a přemýšlejte
Zima je čas na zamyšlení, odpočinek a uvolnění zadrženého stresu. Relaxace vám umožní ustoupit od toho, co jste během roku dělali, a zhodnotit. Zvažte, zda se chcete i příští rok ubírat stejným směrem, nebo zda chcete provést změny. Zapište si své myšlenky a touhy do deníku a možná si zmapujte požadované změny pro nadcházející časy.
- O víkendu si dejte horkou bublinkovou koupel s dalšími bublinami.
- Lehněte si na pohovku s časopisem nebo knihou. Nečinnost několik hodin čtení a učení.
- Plánujte věci. Kupte si diář a naplňte ho věcmi, které je třeba dělat. Silvestr, Nový rok, masopustní úterý a Valentýn jsou dobré dny pro vytváření plánů. Dejte si věci, na které se můžete těšit.
-
Nechte si čas na přemýšlení. Nemějte žádná očekávání - jen přemýšlejte. Zaznamenávejte si myšlenky pouze tehdy, chcete -li - důležité je dát si prostor k přemýšlení.
Užijte si zimní krok 9 Krok 9. Studujte
Využijte zimu jako čas k učení se novým věcem. Ať už je váš věk jakýkoli, zima poskytuje ideální příležitost, jak se zaseknout v učení, a díky mnoha volně dostupným online kurzům neexistuje žádná výmluva, že nemůžete najít něco zajímavého. Od Chánské akademie a MOOC až po instruktážní videa na YouTube a kurzy pořádané vzdělávacími institucemi je každému člověku na Zemi k dispozici množství online informačních a učebních nástrojů. Přihlaste se k něčemu, co se můžete naučit svým vlastním tempem, a snažte se do konce zimy získat lepší znalosti.
- Sdílejte své znalosti s ostatními. Řekněte ostatním, co se učíte, a ukažte jim, jak se k informacím také dostat.
- Zlepšete své paměťové schopnosti. Pokud se obáváte, že vaše paměť nemusí být tak dobrá, jak byste chtěli, využijte zimní měsíce k vycvičení paměti, aby byla efektivnější. Další nápady najdete v části Jak zlepšit paměť.
- Studium není jen o poznávání vnějšího světa. Studium sebe sama je také dobré - co o sobě víš, plníš si sny nebo ses ztratil? Nyní je vhodná doba na přehodnocení kariéry, interakcí a životní cesty.
Užijte si zimní krok 10 Krok 10. Dostatek spánku
Zimní dny jsou krátké a dlouhé noci. To spolu s chladným počasím nás může unavit a letargicky. Dopřejte si alespoň osm hodin kvalitního spánku za noc.
- O víkendu trochu spát. Přidaný spánek je pro vás dobrý a je to zimní pochoutka, ve které si můžete užít.
-
Využijte volná rána k tomu, abyste si lehli v posteli o něco déle a četli romány nebo literaturu faktu, které byste jinak příliš zaneprázdnili, abyste to dohnali. Luxujte pro dobro svého těla a mozku!
Užijte si zimní úvod Krok 11. Užijte si zimu
Tipy
- Někteří lidé nacházejí v zimních měsících pomoc při aromaterapii. Když do svého domova přinesete svěží letní vůně, můžete se sami přesvědčit, že teplejší časy jsou před námi. Zaměřte se na citrusové vůně, levanduli, růže a pelargónie, jen na některé z vůní, které mají tendenci zvedat náladu.
- Užívejte si co nejvíce zimních produktů. V zimě je dobré ovoce, jako jsou jablka, hrušky a pomeranče, stejně jako zelenina jako brokolice, zelí, květák a pórek.
- Oslavte zimní slunovrat. Nejkratší/nejdelší noc v roce si zaslouží uznání alespoň drinkem s přáteli!
- Zůstat zdravý. Zimní zimnice je normální součástí zimy. Můžete si ale pomoci zdravým stravováním, rozumným cvičením, dodržováním správné hygieny a promluvením se svým lékařem o konkrétních zdravotních potřebách (například očkování proti chřipce). Díky aktivnímu přístupu ke svému zdraví jste v lepší pozici, abyste minimalizovali dopad nachlazení a virů, které vám určitě přijdou do cesty.
Varování
- V případě nepříznivého počasí zůstaňte doma.
- Nevětrejte dům za bouřky nebo za nepříznivých povětrnostních podmínek. Pokud je někdo v domě nemocný, nevystavujte jej kolísání chladných teplot. Při posuzování, zda je vysílání vhodné nebo ne, použijte zdravý rozum.
- Nikdy nenechávejte zapálené svíčky bez dozoru.
- Při chůzi dávejte pozor na zledovatělé chodníky a oblasti; dávejte si také pozor na převislý led, který padá během období tání.
- V případě potřeby nechte namontovat zimní pneumatiky; zůstaňte v zimě v bezpečí. Jezděte přiměřeně zimním podmínkám.
