Opiáty, známé také jako narkotika, jsou velmi silné léky proti bolesti. Závislost na opiátech a tolerance mohou vyvolat extrémně nepříjemné příznaky, pokud uživatelé z drogy rychle odstoupí, aniž by se pomalu zužovali. Dokonce i pro ty, kteří se zužují z opiátu, může být někdy extrémně obtížné se s nimi vypořádat. Existují však způsoby, jak nepříjemné abstinenční příznaky uklidnit, ne -li zastavit. Samozřejmě, stejně jako u všech zdravotních problémů, před použitím vyjměte veškerou léčbu z vysazení.
Kroky
Část 1 ze 2: Vstup do myšlení
Krok 1. Věřte, že můžete vydržet
Pokud se váš úkol zdá nemožný, budete se cítit unavení a pravděpodobněji selžete. Připomeňte si, že v tomto boji nebudete sami - o stažení byste se měli pokusit pouze po konzultaci se svým lékařem. Možná budete muset vstoupit do detoxikačního nebo rehabilitačního programu, abyste se ujistili, že jste v bezpečí a vaše příznaky jsou během procesu léčeny.
Abyste podpořili víru, že můžete uspět, zkuste si připomenout další osobní boje, které jste překonali
Krok 2. Opakujte si, že bolest nebude trvat věčně
Bolestivé příznaky stažení jsou dočasné. Na konci tunelu je světlo. Připomeňte si to, než se pokusíte snášet bolest z odvykání, a během odvykání si to stále připomínejte.
- Pište si poznámky, které vám připomínají, že bolest je dočasná. Položte jeden na ledničku a jeden na zrcadlo nebo jakákoli jiná místa ve vašem domě, kam často chodíte.
- Zkuste si také připomenout, že lidé bolest z opiátu opouštějí neustále. Vědět, že ostatní, než jste byli úspěšní, vám může dát naději - zvládnete to také.
Krok 3. Přečtěte si o časných příznacích, se kterými se můžete setkat
Existuje několik druhů bolesti, které možná budete muset vydržet, když procházíte opiátem. K tomu dochází s největší pravděpodobností přibližně 8–12 hodin po vysazení léku (vrcholí po 72 hodinách). Ty mohou zahrnovat:
- Míchání
- Úzkost
- Bolest svalů
- Zvýšené trhání
- Nespavost
- Rýma
- Pocení
- Zívání
Krok 4. Přečtěte si o pozdních příznacích, se kterými se můžete setkat
Ty se s největší pravděpodobností poprvé objeví 24-36 hodin po posledním použití opiátů (vrcholí po 72 hodinách). Existuje několik:
- Křeče v břiše
- Průjem
- Rozšířené zornice
- Husí kůže
- Nevolnost
- Zvracení
Krok 5. Uvědomte si komplikace, které mohou nastat
Můžete se nebezpečně dehydratovat zvracením a průjmem. Při zvracení můžete také vdechovat žaludeční obsah do plic. Je důležité, abyste zadali výběr s řádnou lékařskou podporou, abyste se vyhnuli těmto komplikacím.
Krok 6. Přijměte, že spánek pravděpodobně nebude jednoduchý
Protože jedním z příznaků abstinence může být nespavost, je často nejtěžší snášet bolest ze zastavení opiátů během noci. Bez použití drog se s tím bohužel nedá moc dělat.
- Benadryl, antihistaminikum, které způsobuje ospalost, může být pro některé účinné.
- Pokud nic jiného nefunguje, zkuste před spaním teplou koupel a šálek horkého nápoje bez kofeinu.
Krok 7. Udělejte to krok za krokem
Vaše trvalé opiátové odvykání přichází okamžik po čase. Mějte to na paměti: bolest snášíte pouze jednu chvíli. Bolest v minulosti je vzpomínkou a bolest budoucnosti teprve přijde. Soustřeďte se na okamžik, aniž byste příliš přemýšleli o tom, kdy se zcela uzdravíte. Soustřeďte se na to, abyste udělali to, co vám může pomoci v tuto chvíli vydržet bolest.
Krok 8. Sledujte PAWS
PAWS je zkratka pro Post Addiction Withdrawal Syndrome. Příznaky PAWS se mohou objevit po odeznění počátečních abstinenčních příznaků a mohou trvat měsíce. Příznaky mohou zahrnovat:
- Neschopnost jasně myslet
- Problémy se soustředěním
- Zhoršené uvažování
- Opakující se a omezené myšlení
- Ztráta paměti; krátkodobě, dlouhodobě nebo obojí
- Emocionální volatilita nebo emoční otupělost
- Poruchy spánku
- Problémy s motorem, jako jsou problémy s rovnováhou nebo pomalé reflexy
Část 2 ze 2: Snížení bolesti z výběru
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc
To může znamenat vytvoření zúženého plánu se svým lékařem, rezervace na dlouhodobou rehabilitaci nebo dokonce krátkodobý detox v nemocnici. Zužující se plán zahrnuje profesionální pomoc, která vám pomůže zúžit zvolenou drogu, aby bylo možné abstinenční příznaky léčit. Absolutně byste se neměli pokoušet zužovat, aniž byste nejprve promluvili s lékařem.
- Navštěvujte skupiny NA a cokoli jiného nabízeného alespoň rok před/po výběru. To může pomoci snížit pravděpodobnost relapsu.
- Vyhledejte místní zdroje pomocí internetového vyhledávání s klíčovými slovy „výběr opiátu + pomoc + název vašeho města nebo PSČ“.
Krok 2. Použijte volně prodejné léky ke zmírnění příznaků
Většina abstinenčních příznaků z opiátů může být snížena používáním volně prodejných léků. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda by použití volně prodejných léků nebylo pro vás dobrou volbou.
- Léky jako ibuprofen a naproxen mohou pomoci zmírnit bolest.
- Imodium a další antidiarrhealy mohou někdy pomoci snížit gastrointestinální potíže.
- Dejte si horkou koupel. Přidejte nějaké epsomské soli pro větší podporu úlevy od bolesti. Není neobvyklé, že právě z tohoto důvodu mají detoxikace a rehabilitace po ruce epsomské soli.
- Sauny mohou být také dobré, ale musíte být velmi opatrní, abyste nezůstali příliš dlouho. Když jste v odvykání, vaše tělo je již oslabené a můžete být dehydratovaní; usínání v horké vaně nebo sauně může být v tomto stavu katastrofální.
Krok 3. Získejte emocionální podporu
Podpora porozumění lidem vám může výrazně pomoci ve vašem boji s bolestí opiátů. Strávte co nejvíce času s partnerem, rodinným příslušníkem, přítelem nebo všemi těmito lidmi v různých časech, jak procházíte opiátem. Ujistěte se, že trávíte čas s lidmi, kteří se o vás skutečně bezpodmínečně starají; vyberte si ty, kteří tu budou pro vás ve chvíli, kdy to budete potřebovat.
Pokud nemáte poblíž žádné blízké nebo byste svou závislost raději tajili, získejte podporu dobrého poradce, který vám pomůže snášet bolest
Krok 4. Začněte lehkým cvičením
Jděte si zaběhat, ale netlačte na sebe příliš, pokud vás extrémně bolí. I lehké protažení může být nápomocné. Výzkum ukázal, že cvičení spouští endorfiny, přirozený opiátový systém těla. Mnoho uzdravených závislých uvedlo, že jim cvičení pomohlo cítit se lépe, byť jen na krátkou dobu.
Zkuste si poslechnout hudbu, která vás napumpuje a pomůže vám pokračovat ve cvičení. Ujistěte se však, že posloucháte své tělo a příliš na sebe netlačíte
Krok 5. Užijte si zábavu
Věnujte čas tomu, abyste se zbavili symptomů zapojením do velmi zábavných aktivit. Pomoci vám může hraní videoher, čtení, poslech hudby, sledování filmu nebo přítomnost přítele, který by vás rozptýlil.
Zkuste se ztratit v činnosti, která vás baví. Pokud je to možné, odložte hodiny, protože sledování času vám může zabránit v úplném ponoření do okamžiku
Krok 6. Jezte zdravá jídla
Jíst nezdravé potraviny ve vás může vyvolat negativní pocit, a proto je ještě těžší snášet bolest z odvykání opiátů. Proto je důležité jíst zdravá jídla, kdykoli je to možné.
Zde je několik příkladů zdravých potravin: libové maso, ořechy, ovoce a zelenina
Krok 7. Vyvarujte se alkoholu, kofeinu a tabáku
Jak budete snášet bolest z odvykání opiátů, dávejte pozor, abyste jednu závislost nenahrazovali jinou. Během odvykání se co nejvíce vyhýbejte jiným návykovým látkám.
Krok 8. Odměňte se
Přemýšlel jsi o tom, že se bolesti vzdáš a znovu použiješ, ale neudělal jsi to. Pozitivně posilujte toto chování tím, že si dopřejete něco, co vás opravdu baví. Může to být vaše oblíbená čokoláda, něco, co jste si opravdu chtěli koupit, ale ještě jste to neudělali, nebo vaše oblíbené jídlo. Zamyslete se také nad svým úspěchem a buďte na sebe hrdí, že jste překonali něco, co je velmi obtížné
Krok 9. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil recept
Lékař, který vám bude pomáhat při odvykání, může mít návrhy na předpisy, které můžete použít ke zmírnění abstinenčních příznaků. Pokud si myslí, že je to dobrý nápad, může předepsat jeden z následujících léků:
- Klonidin: Klonidin mění, jak funguje sympatický nervový systém (část nervového systému odpovědná za reakci boje nebo letu). Může pomoci zmírnit několik příznaků odvykání opiátů a usnadnit trvalé odvykání.
- Buprenorfin: Tento lék pomůže zastavit abstinenční příznaky. Může to však být nebezpečné a je důležité pečlivě dodržovat pokyny lékaře, pokud je předepsáno.
- Metadon: Zvažte možnost léčby metadonem, méně návykovou alternativou, jejíž návyk je snazší nakopat. Metadon může být účinný, ukazují studie, i když v závislosti na tom, kde žijete, mohou existovat omezení pro toho, kdo se na to může dostat. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, zda splňujete podmínky, pokud se rozhodnete tuto možnost využít.
Tipy
- Výběr není příjemný. Nikdo na světě nemůže projít tím, čím procházíte, bez bolesti. Uvědomte si, že budete muset projít nějakým peklem, abyste to zvládli. Z dlouhodobého hlediska je týden až dva týdny bolesti nic ve srovnání s tím, kde vás pokračování v krmení závislostí na opiátech může časem zavést.
- Pamatujte, že všichni máme v sobě sílu odstoupit od opiátů. Sáhnout hluboko. Považujte to za největší výzvu svého života, ale nenechte se zahltit. Dokažte sami sobě, že to dokážete a udržujte pozitivní myšlenky po celou dobu bolesti.
- Kdykoli je to možné, přesuňte se do střízlivého životního prostředí a okamžitě se pusťte do poradenství. Držte se dál od těch, kteří chtějí, abyste se s nimi dostali vysoko.
- Udělejte si volno v práci nebo ve škole. Bude obtížné úspěšně se stáhnout a vydržet bolest uprostřed vaší každodenní školní/pracovní rutiny. Ačkoli se to lehčeji řekne, než udělá, zkuste si naplánovat svůj výběr tak, abyste měli dostatek volna, abyste se mohli řádně uzdravit; upřednostňují se dva až čtyři týdny, tři měsíce, pokud si to můžete dovolit.
