Hypochondriasis, také známá jako zdravotní úzkost nebo úzkostná porucha z nemoci, je duševní onemocnění, při kterém se nadměrně staráte o to, že jste nemocní, až do té míry, že jste dost nervózní, abyste onemocněli. Pocity a úzkost spojené s hypochondriázou se člověku s ním zdají velmi skutečné, ale hrozby vážné nemoci jsou neopodstatněné. Pokud má váš blízký hypochondriázu, můžete mu pomoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Podporujte svého milovaného
Krok 1. Ověřte zkušenosti svých blízkých
Ačkoli fyzické nemoci, o kterých si váš blízký myslí, že nejsou, nejsou skutečné, úzkost, kterou cítí, je velmi skutečná. Neříkejte svému blízkému, že je blázen nebo že to, co prožívá, není skutečné. Místo toho dejte svému blízkému najevo, že chápete, že to, co cítí, je skutečné.
Když na svého blízkého křičíte nebo ho položíte na zem, bude to sloužit pouze k tomu, abyste svému blízkému ublížili a přiměli ho, aby s vámi nechtěl trávit čas
Krok 2. Posílit pozitivní chování
Když váš milovaný začne měnit své chování, posílejte toto chování. Řekněte svému blízkému, že jste hrdí na to, že se nesoustředí na žádné příznaky, které může mít. Také povzbuďte svého blízkého, když přijme, že není nemocný.
Díky tomu se váš milovaný bude cítit podporován a milován, což mu pomůže se zlepšit
Krok 3. Naslouchejte aktivně
Když má váš milovaný těžký čas, dejte mu vědět, že jste tam a posloucháte, co cítí. Nechte svého milovaného, aby vám otevřel své obavy, starosti a úzkosti. I když nemůžete svému blízkému pomoci dostat se z hypochondrie, můžete mu dát najevo, že je tu někdo pro něj.
- Zkuste si ověřit, že stále posloucháte svého blízkého tím, že když mluví, řekněte „Ano“nebo „Uh huh“.
- Můžete také pravidelně volat svému blízkému, abyste mu poskytli východisko pro jeho pocity.
Krok 4. Nepodporujte negativní myšlenky
Když je váš milovaný uprostřed epizody plné úzkosti, buďte soucitní. Nepodporujte však myšlenky svého blízkého na nějaké účelově nemocné. Nikdy neříkejte svému blízkému, že vypadá nemocně nebo že jeho strach je pravděpodobně správný.
Tento druh povzbuzení stav vašeho blízkého jen zhorší
Krok 5. Povzbuďte svého blízkého, aby se zapojil
Když má váš blízký hypochondriázu, může váhat, zda jít ven a stýkat se. Zkuste povzbudit svého blízkého, aby se účastnil více sociálních a rodinných aktivit. Pozvěte svého blízkého, když děláte věci s rodinou, nebo ho povzbudte, aby se dostal ven více.
Tím se vaše mysl uchová od všech možných nemocí, které může mít, a pomůže to snížit jeho úzkost
Metoda 2 ze 3: Pomoc při zvládání nemoci
Krok 1. Přestaňte se zabývat jakoukoli možnou nemocí
Když jste se svým milovaným, nenechte ho zabývat se žádnou možnou nemocí. Nesoustřeďte se na žádnou nemoc a nenechte svého blízkého soustředit se na žádnou domnělou nemoc. Také byste neměli navrhovat jinou možnou nemoc, kterou by váš blízký mohl mít.
Pokud váš milovaný tráví příliš mnoho času nějakou domnělou nemocí, nikdy se nezlepší
Krok 2. Provádějte relaxační techniky
Když váš blízký trpí hypochondriázou, bude mít hodně času strach. To znamená, že můžete pomoci uvolnit stres a úzkost svého blízkého tím, že s ním budete provádět relaxační techniky. To zahrnuje progresivní svalovou relaxaci, meditaci, techniky hlubokého dýchání a cokoli, co může pomoci vašemu blízkému na kameru.
Jóga je také skvělý způsob, jak pomoci snížit úzkost související s hypochondriázou. Nabídněte, že půjdete na hodinu jógy se svým blízkým nebo si ji zacvičíte v jeho domě
Krok 3. Odmyslete vyhledávání symptomů na internetu
Možnost neustále kontrolovat, jaké příznaky znamenají nebo jaká onemocnění jimi mohou být způsobena, může nemoc vašeho blízkého ještě zhoršit. Když jste se svým blízkým, odrazujte ho od jakéhokoli internetového hledání možných symptomů, které zažívá.
Navrhněte svému blízkému, aby na počítači dělal něco jiného, například vyhledal si zpravodajský příběh nebo vyhledal časy filmů
Krok 4. Pomozte svému blízkému udržovat zdravý životní styl
Váš blízký vám může pomoci zbavit se žaludečních potíží a dalších fyzických příznaků, které má, tím, že se o něj budete starat. Můžete pomoci vymyslet cvičební plány, dobře se najíst, když jste poblíž svého blízkého, navrhnout zdravý spánek a další návyky zdravého životního stylu.
To má další bonus, který pomáhá vašemu blízkému zlepšit jeho celkové zdraví
Krok 5. Zajistěte rozptýlení
Když má váš blízký hypochondriazu, můžete pomoci udržet jeho mysl mimo jeho úzkost. Pokud se váš blízký příliš soustředí na symptom nebo možnou nemoc, kterou může mít, zkuste změnit téma. Začněte mluvit o něčem, co vás oba zajímá, navrhněte jít na procházku, sledovat film nebo cokoli jiného, co pomůže vašemu blízkému zbavit se příznaků.
Váš milovaný může být zpočátku vůči tomu odolný a soustředit se na příznaky, ale pokračujte v tom
Metoda 3 ze 3: Pomoc při léčbě
Krok 1. Vzdělávejte se
Když má váš blízký hypochondriázu, poučte se o nemoci. To vám pomůže pochopit, odkud pochází váš blízký a zda je to, jak se chová, důsledkem nemoci. Pomůže vám také pochopit, jak lépe pomoci svému milovanému.
- Požádejte lékaře svého blízkého o další informace o jeho stavu.
- Můžete také provést online průzkum, abyste našli dobré informace o stavu a jeho možnostech léčby.
Krok 2. Pomoc s kognitivně behaviorální terapeutickou léčbou
Kognitivně behaviorální terapie je běžnou léčbou hypochondrie. Váš blízký bude pracovat s terapeutem na provádění CBT, ale může potřebovat vaši pomoc, aby změnil svůj způsob myšlení. Pomozte svému milovanému odvrátit jeho myšlení od neustálých starostí. To vašemu blízkému pomůže dostat se do bodu, kdy se nebude obávat, že každý symptom je známkou těžké nemoci.
Jaká bude vaše role v tomto, když budete trávit čas se svým blízkým, se bude lišit. Zeptejte se svého blízkého, co od vás potřebuje, aby vám pomohl s jeho léčbou
Krok 3. Jděte k lékaři se svým blízkým
Váš lékař bude pravděpodobně hodně chodit k lékaři, když má hypochondriázu. Pokud váš milovaný jde k lékaři, nabídněte mu, že si s ním vyslechnete diagnózu lékaře. Pokud váš milovaný chce druhý názor, nabídněte mu, že s ním také půjdete k tomuto lékaři. Tímto způsobem můžete svému blízkému pomoci pochopit, že není nemocný.
