Creepypasta jsou internetové strašidelné příběhy nebo videa. Zatímco někteří z nich jsou tak špatní, že jsou k smíchu, jiní mohou být extrémně děsiví. Pokud jste četli nebo sledovali Creepypastu a bojíte se, možná se budete chtít poté uklidnit. Začněte tím, že se zbavíte obsahu. Pamatujte si šťastné chvíle a uzemněte se v přítomnosti. Ulehčete své obavy tím, že si zapamatujete, že příběhy nejsou skutečné, a najdete způsoby, jak se té hrůze zasmát. Některé akce, jako je cvičení a hluboké dýchání, vás také mohou uklidnit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozptýlení sebe sama
Krok 1. Pamatujte si šťastné chvíle
Až dočtete Creepypastu, zkuste myslet na šťastné myšlenky. Rozptylujte se vzpomínáním na nejšťastnější a nejbezstarostnější okamžiky svého života. Umístěte svou pozornost sem, místo abyste si v mysli procházeli strašidelné příběhy.
- Přemýšlejte o chvílích, kdy jste byli nejšťastnější a hodně se bavili. Prožijte a znovu si představte zábavné okamžiky tak podrobně, jak je to jen možné. Zavřete například oči a vzpomeňte si na klidný plážový den, který jste měli s přáteli před několika týdny. Jak to vonělo, znělo, cítilo se atd.?
- Můžete také přemýšlet o veselých médiích nebo dokonce sledovat něco veselého. Co je to za film, který vás vždy uklidní? Když se vzpamatujete ze strachu nad Creepypastou, možná si vzpomenete na momenty z vašeho oblíbeného dětského filmu. Podívejte se, jestli na YouTube najdete klipy z tohoto filmu.
Krok 2. Poslouchejte uklidňující hudbu
Vytvořte si seznam skladeb ze svých nejklidnějších skladeb. Vybírejte věci s uklidňujícím rytmem a spoustou uklidňujících nástrojů. Vyberte si písně, které jsou povznášející a mají šťastnou zprávu. Nasaďte si sluchátka a poslouchejte tento mix, takže se musíte soustředit na hudbu. To vám může pomoci odvést pozornost od strašlivých příběhů.
Pokud zažíváte fyzické účinky strachu, jako je zrychlený tep, může vám s tím pomoci i hudba. Rytmus vašeho těla se přirozeně přizpůsobuje zvuku hudby. Pokud posloucháte zpomalenou píseň, může se vám zpomalit srdeční tep a dech se vrátit do normálu
Krok 3. Uzemněte se v přítomném okamžiku
Po přečtení nebo sledování něčeho děsivého je snadné nechat vaši mysl bloudit. Místo toho, abyste zůstali v klidu, si můžete v mysli znovu a znovu přehrávat děsivý scénář. Může to pomoci vzít v přítomném okamžiku. Uzemnění v přítomnosti může skutečně pomoci zmírnit obavy.
- Vnímejte své okolí. Všimněte si, jak jste propojeni se svým současným okolím.
- Co například dělají vaše nohy? Věnujte pozornost tomu, jak se dotýkají podlahy. Věnujte pozornost tomu, jak se na židli cítí záda a hýždě. To vám pomůže udržet se v přítomnosti a zabrání vám oddávat se děsivým myšlenkám.
Krok 4. Představte si uklidňující scénáře
Myslete na něco relaxačního, i když je to něco nereálného. Představte si, že se vznášíte na měkkém, načechraném oblaku. Představte si, jak létáte nad svým sousedstvím. Popusťte uzdu své fantazii.
- Po sledování strašidelných médií se vaše představivost může zlepšit. Můžete si představit, že byste například narazili na děsivou postavu z Creepypasty.
- Místo toho, aby vás vaše představivost zavedla po děsivé cestě, přinutte ji myslet na něco příjemného. Můžete si dokonce vymyslet šťastný příběh pro sebe. Představte si, že byste například narazili na příjemnou fiktivní postavu místo nebezpečné.
Metoda 2 ze 3: Ulehčení obav
Krok 1. Přijměte své obavy
Může to znít divně, ale přijetí vašich obav vám může pomoci je překonat. Pokud se příliš snažíte vytlačit strachy z mysli, může se to obrátit. Když se příliš snažíte na něco nemyslet, může vás to přimět přemýšlet o tom víc.
- Pokud se pokusíte vymanit se ze strašné nálady, může to vyvolat větší úzkost. Můžete si říci něco jako: „Je to jen příběh. Musíte vyrůst a odpočívat.“Pokud zjistíte, že se neuvolníte, můžete se cítit frustrovaní sami sebou, což vede k většímu stresu a úzkosti.
- Místo toho prostě přiznejte, že jste naštvaní. Udělejte si chvilku, abyste situaci přijali a odtud se s ní vypořádali. Představte si něco jako: „Bojím se, protože jsem četl příběh o duchovi. Teď skáču ve svém domě na malé zvuky. Je to děsivé, ale to je v pořádku. Abych se uklidnil, můžu sledovat něco jiného.“
Krok 2. Připomeňte si, že příběhy jsou imaginární
I když logicky víte, že příběhy jsou vymyšlené, když máte strach, je někdy těžké si to zapamatovat. Stále si připomínejte, co čtete, není skutečné. Přestože příběhy jako Slender Man mohou vypadat přesvědčivě, byly vytvořeny uživateli na webu Creepypasta.
- Přemýšlejte o sobě: „Tento příběh je imaginární. Postavy mi nemohou ublížit.“
- Podívejte se na své obavy z racionální perspektivy. Ve skutečnosti se upřímně nemáte čeho bát. Postavy v příbězích vám neublíží, protože neexistují. Říkej si to dál.
Krok 3. Smějte se
Humor vám může pomoci postavit se vašim obavám. Místo toho, abyste je odstrčili, což se může obrátit, čelíte svému strachu čelem. Najděte způsob, jak se vysmát Creepypastům, které jste četli. Pokud se příběhům zasmějete, zjistíte, že se vaše úzkost výrazně snižuje.
- Vzpomeňte si na Slendy a Jeffa, kteří půjdou na hodinu baletu, nebo se usmějícímu psovi vybělí zuby. Podívejte se na jakýkoli příběh, který jste právě přečetli, a najděte způsob, jak ho udělat vtipným. Může to být něco tak jednoduchého, jako je představa postavy, která dělá něco směšného nebo hloupého.
- Také jste mohli sledovat videa, která si z Creepypasty dělají legraci. Tato videa najdete online. Vygooglete si něco jako „Silly Creepypasta“nebo sledujte lidi, jak komicky čtou příběhy a smějí se.
Krok 4. Přeformátujte své myšlení
Pokud máte potíže s uklidněním, může to být způsob, jakým se na situaci díváte. Místo toho, abyste se zabývali svým strachem, prozkoumejte ho. Najděte způsob, jak situaci přehodnotit pozitivněji.
- Například máte strach, protože čtete příběh o vrahovi. Stále na to myslíš, i když nechceš.
- Vymyslete vysvětlení svého strachu. Zamyslete se nad tím, čeho se opravdu bojíte. Jako většina lidí se bojíte nebezpečí.
- Nezlobte se kvůli tomu. Místo toho si pomyslete něco jako: „Je dobré a zdravé mít strach z nebezpečí. Být pozorný vůči nebezpečí mě může ochránit. I když se teď opravdu nemusím bát, mohlo by to být do budoucna pozitivum.“
Metoda 3 ze 3: Opatření ke zklidnění
Krok 1. Zpomalte dýchání
Uvědomění si svého dechu vám může pomoci uklidnit se. Po přečtení Creepypasty proveďte několik základních dechových cvičení, abyste zmírnili svou úzkost.
- Nadechněte se nosem. Ujistěte se, že směrujete svůj dech, aby se vám zvedal žaludek.
- Poté pomalu vydechněte ústy.
- Opakujte to 10krát. Měli byste si všimnout, že jste stále klidnější.
Krok 2. Napněte a uvolněte svaly
Svalová relaxace je další jednoduchý způsob, jak zmírnit napětí. Pokud máte potíže s odvíjením, zkuste napnout a uvolnit svaly, abyste zmírnili úzkost.
- Přesuňte se z hlavy na prsty. Napněte svaly, jako vaše ramena, na několik sekund a poté je uvolněte. Pohybujte se dolů, dokud nedosáhnete prstů u nohou.
- Pokud jste ve stresu, vaše svaly se přirozeně napnou. Vědomým napínáním a uvolňováním se zbavujete některých fyzických pocitů stresu.
Krok 3. Zapište si své myšlenky
Pokud nemůžete dostat Creepypastu z hlavy, deník o svých pocitech. Vytáhněte notebook, tužku a tužku a pište. Očistěte své pocity z toho, jak a proč vás příběh vyděsil. Pište zdarma, dokud vás nenapadá, co jiného byste řekli. Zapisování si myšlenek vám může pomoci dostat je z vašeho systému.
- Můžete například začít něčím jako: „Mám takový strach z příběhu, který jsem právě četl. Byl o ženě, která umí mluvit s duchy, a bylo to tak znepokojující.“
- Pokračujte ve ventilování svých myšlenek. Například: „Nemyslím si, že jsou duchové skuteční, a pokud ano, pravděpodobně mi neublíží. Ale stále jsem nervózní, což je frustrující.“
Krok 4. Trochu si zacvičte
Cvičení může snížit úzkost. Pokud si po přečtení Creepypasty nemůžete odpočinout, udělejte něco fyzického. To může pomoci zmírnit vaše obavy.
- Vydejte se na procházku nebo běh.
- Vydejte se na projížďku na kole.
- Udělejte si ve svém obývacím pokoji skákací zvedáky nebo lehké kardio.
Tipy
- Udělejte něco, co vám dělá radost.
- Přečtěte si sýrové příběhy Creepypasta. Hledejte příběhy s nejnižším hodnocením nebo hledejte příběhy, které si členové komunity myslí, že jsou špatně napsané.
- Blokujte webové stránky Creepypasta a na chvíli se k nim nevracejte, pokud se nemůžete zastavit v jejich čtení. Mezi sezeními na Creepypastě potřebujete čas na uklidnění.
- Po přečtení Creepypasty si promluvte a poflakujte se. To uklidní vaše nervy, protože jeho lidská přirozenost je cítit se bezpečněji ve skupinách.
- Pokuste se vymyslet vlastní neděsivé zakončení příběhu. Díky tomu se budete cítit lépe a připomene vám, že je to imaginární.
- Vězte, že osoba, která napsala Creepypastu, se pokoušela podat strašidelný příběh. Pokud to nepomůže, zkuste udělat něco, co snižuje váš stres, například: Meditujte, cvičte jógu, vykoupejte se nebo cokoli jiného, co je mírumilovné a klidné.
- V některých případech budou lidé psát děsivé internetové fanfikce věcí, které mnoho lidí drží nebo jim bylo blízké a blízké, například temnou konspirační teorii o vaší oblíbené show z dětství. V tomto případě je nejdůležitější si zapamatovat, že příběhy nejsou skutečné a že se jen snaží vytvořit napínavý příběh.
Varování
- Pokud jste náchylní k nočním můrám nebo nočním děsům, možná budete chtít omezit své působení na příběhy Creepypasta.
- Možná se nebudete chtít podívat nebo si to přečíst znovu. Někdy se prostě budeš víc bát.
