Olej z černých semen (nigella sativa nebo černý kmín) se v lidových a tradičních léčivech používá již více než 2 000 let-především v indických a arabských kulturách, kde se bylina pěstuje lokálně. Olej můžete buď sníst, nebo si jej aplikovat na kůži, abyste využili výhody antimikrobiálních, protizánětlivých, antioxidačních a analgetických vlastností černého semene. Vědecké studie ukázaly, že je to obecně bezpečné, i když je nejlepší se tomu vyhnout, pokud jste těhotná nebo chcete otěhotnět, protože se tradičně používá jako antikoncepce.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Spotřeba
Krok 1. Kupte si vysoce kvalitní černý olej od renomované značky
Olej z černých semen bohužel není regulován tak, jak jsou na tom drogy, takže si musíte udělat vlastní průzkum. Začněte vyhledáváním na internetu, abyste identifikovali oblíbené značky. Poté si přečtěte recenze a základní informace a zhodnoťte jejich pověst.
Podívejte se také na pečeti od skupin spotřebitelů a nezávislých organizací. Hodnotí kvalitu, takže značka s pečetí pravděpodobně poskytne lepší produkt než značka bez ní
Krok 2. Začněte 1 lžičkou (5 ml) denně pro obecné zdravotní účely
Olej z černých semen je nabitý antioxidanty a poskytuje mnoho výhod, i když jste obecně zdraví. Pomáhá také podporovat váš imunitní systém a zlepšovat fungování vašeho dýchacího, trávicího a kardiovaskulárního systému. Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, předběžné studie ukázaly, že konzumace alespoň 1 čajové lžičky (5 ml) oleje z černých semen denně může přinést následující výhody:
- Vylepšená paměť, pozornost a mozkové funkce
- Snížení příznaků alergie
- Vylepšené příznaky astmatu
- Snížení tělesné hmotnosti, pokud jste obézní
- Zlepšená funkce jater
- Snižte špatný cholesterol a krevní tlak
Krok 3. Smíchejte tekutý černý semenný olej s medem nebo citronovou šťávou
Olej z černých semen má docela silnou chuť, kterou můžete považovat za „získanou chuť“. Pokud vás chuť přiměje k roubíku, zkuste ji zamíchat se stejným množstvím medu nebo citronové šťávy-to obvykle pomáhá.
To je zvláště důležité, pokud olej berete samotný. Pokud to mícháte do něčeho jiného, jako je džus nebo smoothie, možná to nebudete muset dělat
Krok 4. Pokapejte salát černým semenovým olejem
Olej z černých semen má stejnou konzistenci jako olivový olej, což z něj činí přirozenou volbu jako salátový dresink. Zelenina ve vašem salátu může také pomoci maskovat chuť. Pokud byste raději neměli užívat černý olej jako lék, je to něco, co byste měli vyzkoušet-zvláště pokud denně jíte saláty.
Pokud se vám nelíbí chuť oleje z černých semen, můžete jej zkusit přidat do salátového dresinku, který již používáte. Můžete jej také přidat do omáček nebo jogurtů
Krok 5. Kupte si kapsle, pokud chcete výhody, ale nemáte rádi chuť
Najděte kapsle z černého semene online nebo kdekoli, kde se prodávají přírodní nebo bylinné doplňky. Užíváte je stejně jako jakýkoli jiný doplněk, přičemž dbejte pokynů pro dávkování na obalu.
Užívání oleje z černých semen ve formě kapslí je obvykle mnohem snazší, zvláště pokud již užíváte vitamíny nebo doplňky-stačí přidat do svého denního režimu kapsli z černého semínka a můžete vyrazit
Metoda 2 ze 3: Místní aplikace
Krok 1. Před použitím oleje vyzkoušejte alergickou reakci
Zatímco olej z černých semen je obecně bezpečný pro aplikaci na kůži, někteří lidé jsou na něj alergičtí. Naneste malé množství na zdravou pokožku a sledujte svědivou vyrážku. Pokud vaše pokožka vypadá dobře i po 24 hodinách, můžete jít.
Pokud na olej reagujete samostatně, zkuste jej zředit. 4–5 kapek oleje z černých semen nalijte do 8 uncí (240 ml) vody a dobře protřepejte, aby se olej distribuoval. Poté směs vmasírujte do pokožky vatou
Krok 2. Přidejte černý olej do masážních olejů, šamponů a pleťových vod
Olej z černých semen může pomoci zvlhčit a vyčistit vaši pokožku. Jednoduše přidejte 5–10 kapek oleje z černých semen do svého oblíbeného pleťového mléka nebo masážního oleje, abyste využili těchto výhod.
- Můžete si také koupit komerční produkty, které jsou již napuštěny olejem z černých semen. Podívejte se na ně online nebo kdekoli, kde se prodávají přírodní a bylinné výrobky pro zdraví a krásu.
- Olej z černých semen se používá jako tradiční prostředek k zvlhčení pokožky hlavy, zlepšení stavu vlasů a léčbě stavů pokožky hlavy, jako jsou lupy. Ačkoli neexistují žádné vědecké studie, které by ukazovaly, že je tato léčba účinná, je obecně bezpečná. Nebojte se to vyzkoušet a uvidíte, jestli získáte nějaký užitek.
Krok 3. Naneste olej na rány, aby se rychleji uzdravily
Olej z černých semen může snížit zánět při řezech a uštknutí štěnicemi-bude méně bolestivý a pomůže urychlit proces hojení. Po vyčištění mýdlem a teplou vodou jednoduše namažte olej (buď zředěný nebo surový) na ránu vatovým tamponkem.
Po nanesení oleje ránu přikryjte obvazem, abyste se ujistili, že se olej vstřebává do pokožky a ne se jednoduše setře
Krok 4. K ošetření akné a dalších kožních onemocnění použijte pleťovou vodu s infuzí oleje z černých semen
Komerčně připravenou pleťovou vodu z černého semene můžete zakoupit online nebo v kamenných obchodech, které prodávají přírodní a bylinné přípravky. Lotion naneste na kůži, jak je uvedeno na obalu.
Klinické výsledky jsou smíšené, ale některé ukázaly zlepšení stavu pokožky po aplikaci lotionu s olejem z černých semen. Vzhledem k tomu, že je používání obecně bezpečné, rozhodně stojí za to vyzkoušet, jestli vám to pomůže
Metoda 3 ze 3: Bezpečnost
Krok 1. Omezte pravidelnou konzumaci na ne déle než 3 měsíce
Zatímco olej z černých semen je obecně bezpečný pro lidskou spotřebu, nebylo provedeno mnoho studií hodnotících jeho dlouhodobou bezpečnost. Pokud z toho budete mít prospěch a budete ho chtít po 3 měsících nadále používat, promluvte si se svým lékařem.
- Jednou z možností může být přestat používat černý olej na 3 měsíce a pak ho začít používat znovu. Vždy sledujte vedlejší účinky, zejména zažívací příznaky. Pokud se u vás začnou projevovat vedlejší účinky, je dobré na čas olej přestat brát.
- Toto omezení neplatí pro topické použití. Studie neprokázaly žádné nežádoucí reakce na topické použití po 6 měsících a ještě déle.
Krok 2. Sledujte svůj krevní cukr, pokud jste diabetik a konzumujete olej
Studie ukazují, že konzumace oleje z černých semen může snížit hladinu cukru v krvi, což je obecně dobré, pokud jste diabetik. Je však důležité pokračovat v užívání jakýchkoli dalších léků, které jste již užívali na cukrovku, a důsledně kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Pokud jste diabetik, rozhodně si promluvte se svým lékařem, než začnete užívat olej z černých semen. Poskytnou vám tipy, jak efektivně řídit hladinu cukru v krvi pomocí oleje z černých semen spolu s dalšími léky
Krok 3. Vyhněte se konzumaci oleje z černých semen, pokud jste těhotná nebo kojíte
Protože olej z černých semen má antikoncepční účinky, pravděpodobně není vhodné ho užívat, pokud jste těhotná nebo chcete otěhotnět. Pokud kojíte, poraďte se před konzumací oleje z černých semen alespoň se svým lékařem. Nebylo provedeno mnoho studií o účincích oleje z černých semen na kojence a děti, takže to asi nestojí za to riziko.
Krok 4. Sledujte problémy s trávením, pokud máte problémy s poruchou trávení
V jedné studii lidé s chronickými zažívacími problémy hlásili nevolnost, nadýmání a pocit pálení při konzumaci oleje z černých semen. Pokud si všimnete těchto nežádoucích účinků a začnou vás obtěžovat, jednoduše je přestaňte užívat.
Vaše příznaky by měly zmizet samy brzy poté, co přestanete užívat olej z černých semen. Pokud pokračují zhruba týden poté, co jste ho přestali užívat, promluvte si se svým lékařem
Tipy
- Olej z černých semen může mít různé nutriční složení v závislosti na tom, odkud pochází. Většina oleje z černých semen pochází z Egypta, Íránu, Sýrie nebo Turecka. Ujistěte se, že budete i nadále kupovat černý olej ze stejného původu, abyste měli stejné výhody.
- Chcete -li zachovat čerstvost oleje z černých semen, skladujte jej na chladném a tmavém místě mimo přímé sluneční světlo.
Varování
- Zatímco při vaření můžete použít olej z černých semen, vyhněte se jeho zahřívání-zničí to nutriční hodnotu oleje.
- Dávky uvedené v tomto článku jsou obecné. Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat olej z černých semen, abyste našli nejlepší dávku pro váš životní styl a celkové zdraví.
