Existuje jen málo lidí, kteří nemají rádi vůni máty peprné. Tento kříženec máty peprné a máty je často nazýván „nejstarší medicínou na světě“. Mátový olej je produkt destilovaný z listů, stonků, květů a kůry rostliny. Kromě léčebného využití může mátový olej také poskytnout relaxaci. Mátový olej můžete použít k podpoře svého zdraví a pohody a k uvolnění těla i mysli.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití oleje z máty peprné pro zdraví
Krok 1. Snižte horečku
Aplikace 2-3 kapek mátového oleje na konkrétní části těla vám může pomoci snížit horečku. Olej můžete aplikovat přímo nebo zředit kapkou mandlového nebo olivového oleje. Mátovým olejem vetřete do jedné nebo několika z následujících oblastí:
- Čelo a spánky
- Zadní část krku
- Zadní
- Dna nohou
Krok 2. Vyčistěte dutiny
Přetížení může způsobit bolesti hlavy a další nepohodlí. Dýchání v páře s mátovým olejem může pomoci vyčistit vaše dutiny od přetížení a zmírnit jakékoli nepříjemné pocity nebo bolesti, které máte. Uvařte hrnec destilované vody a vyjměte jej ze sporáku. Přidejte několik kapek mátového oleje. Zakryjte hlavu a okraje hrnce teplým a vlhkým ručníkem. Na několik minut se hluboce nadechněte páry, abyste si pročistili dutiny.
Krok 3. Otevřete dýchací cesty
Stejně jako vaše dutiny, váš dýchací trakt může být ucpaný. Tření trochu máty peprné na hrudi může otevřít ucpané dýchací cesty. Použijte 2–3 kapky mátového oleje a vetřete ho na hruď. Pokud máte citlivou pokožku, zřeďte mátový olej kapkou mandlového nebo olivového oleje.
Krok 4. Zmírněte bolest hlavy
Mátový olej se již dlouho používá ke zmírnění bolesti z tenzních bolestí hlavy a u některých lidí i migrény. Vdechnutí nebo potření mátovým olejem může zmírnit bolesti hlavy do 15 minut od aplikace. Pro úlevu naneste 1–2 kapky mátového oleje do spánků, za čelistní kost a/nebo přes čelo. Pokud máte citlivou pokožku, zřeďte mátový olej s 1 kapkou mandlového nebo olivového oleje.
Krok 5. Čichejte mátový olej ke zmírnění nevolnosti a/nebo kinetózy
Užívání závanu mátového oleje může rychle zmírnit jakoukoli nevolnost nebo zvracení, které zažijete. Otevřete láhev mátového oleje a 1–2 sekundy si čichněte. Pokud zjistíte, že to pomáhá zmírnit nevolnost, zvracení nebo nevolnost z pohybu, zvažte rozpuštění vůně do vašeho domova, abyste maximalizovali její účinnost.
Krok 6. Zklidněte podráždění pokožky
Mátový olej může uklidnit podráždění pokožky, popáleniny a suchost. Smíchejte 15 nebo méně kapek mátového oleje s jednou uncí nosného oleje, například mandlového nebo olivového. Směs jemně vmasírujte na podrážděnou pokožku.
Pokud ucítíte další pálení nebo podráždění, přestaňte si třít směs oleje z máty peprné na kůži
Krok 7. Zmírněte bolesti kloubů a svalů
Mátový olej je skvělý způsob, jak uvolnit tělo. Pokud pociťujete jakoukoli bolest kloubů, včetně revmatoidní artritidy, masírování trochy máty peprné může rychle zmírnit vaše nepohodlí. Mátový olej může také dočasně zmírnit bolest nebo nepohodlí z přepracovaných a namáhaných svalů. Zřeďte 15 nebo méně kapek mátového oleje s jedním uncem nosného oleje, jako je sladký mandlový nebo kokosový olej. Poté si toto rozetřete buď přímo na bolestivé klouby nebo bolavé svaly pro rychlou úlevu.
Metoda 2 ze 3: Relaxace s mátovým olejem
Krok 1. Masírujte se mátovým olejem
Masáže mohou pomoci uvolnit stres a uvolnit vás. Kombinace máty peprné s masáží vás může ještě více uvolnit. Smíchejte 15 kapek mátového oleje s nosným olejem, jako je kokosový nebo olivový olej, aby se minimalizovalo riziko podráždění pokožky. To může také zvlhčit vaši pokožku. Začněte masáží chodidel a postupujte směrem nahoru k hlavě. Masírujte podle vzoru, jako jsou kruhy nebo široké tahy, které považujete za relaxační. Zaměřte se na chodidla, nohy, zápěstí nebo spánky.
Jemně masírujte, abyste nestimulovali oběh, což může ztěžovat relaxaci
Krok 2. Roztavte se do koupele naplněné mátovým olejem
Nechte své tělo i mysl relaxovat, když se ponoříte do koupele naplněné mátovým olejem. To může také uklidnit další stavy, jako jsou bolest svalů a kloubů nebo bolesti hlavy. Naplňte vanu vodou, která má 37 a 39 stupňů Celsia. Smíchejte 15 kapek mátového oleje s 1 uncí nosného oleje, jako je olivový, kokosový nebo sladký mandlový. Můžete také použít 15 kapek oleje a 16 uncí solí Epsom. Nalijte svou olejovou směs do lázně tak, že ji podržíte pod kohoutkem, aby se rovnoměrně rozložila. Zůstaňte ve vaně 15-20 minut.
Ztlumte světla a použijte relaxační pomůcky, jako jsou polštáře nebo teplá žínka na oči. Zvažte spálení svíčky máty peprné, abyste uvolnili napětí
Krok 3. Postříkejte si ložní prádlo
Možná máte citlivou pokožku a nemůžete použít mátový olej. Stále si můžete užívat uklidňující výhody mátového oleje tím, že si postříkáte ložní prádlo. To vás může uvolnit, aniž byste dráždili pokožku. Smíchejte 30-40 kapek mátového oleje s 1,5 unce destilované vody v čisté lahvičce s rozprašovačem. Pokud chcete silnější vůni, přidejte více máty peprné. Rozprašte své prostěradlo, peřinu, peřinu nebo ručníky sprejem z máty peprné.
Vyhněte se přílišnému stříkání, protože by mohlo dojít k podráždění pokožky
Krok 4. Použijte mátový olej s difuzorem
Šířte vůni mátového oleje svíčkami, zvlhčovači a difuzéry vůně. Ty nabízejí stejné typy uklidňujících účinků jako koupele, masáže nebo spritzes.
- Kupte si svíčky obsahující přírodní, čistý mátový olej a vyrobené ze včelího vosku, sóji nebo jiného rostlinného vosku. Zapalte svíčky na 30 minut, aby vůně kolovala a uvolnila se.
- Pomocí rozptylovače vůně rozpusťte svůj mátový olej vzduchem. Zvlhčovač nebo odpařovač studeného vzduchu může také rozptýlit vůni, aby vás uvolnil.
- Postavte si vlastní difuzér vložením mátového oleje do misky s horkou vodou.
Metoda 3 ze 3: Bezpečné používání mátového oleje
Krok 1. Přečtěte si štítek
Mátový olej může být pro vás příliš silný. Přečtěte si etiketu libovolného mátového oleje, který si vyberete. To vás může upozornit na kontraindikace a může zabránit špatné reakci. Podívejte se na terapeutický olej z máty peprné s kontraindikacemi a dalšími upozorněními.
Pečlivě si přečtěte etiketu esenciálního oleje. Například byste měli vidět varování před použitím mátového oleje, pokud jste těhotná nebo kojíte. Zvažte jinou značku, pokud nemůžete najít štítek, nebo ten, který jste vybrali, není terapeutický
Krok 2. Mátový olej zřeďte nosným olejem
Esenciální olej z máty peprné je velmi silný a „čistý“nebo neředěný olej byste na pokožku měli používat jen střídmě. Nosné oleje snižují pevnost mátového oleje. Také zvlhčují vaši pokožku. Vyberte si jemné oleje, jako je kokosový, olivový, avokádový a mandlový. Smíchejte 7–15 kapek mátového oleje s každou tekutinou jednou v nosném oleji, podle toho, jak silné aroma chcete.
Vyvarujte se ředění mátového oleje vodou nebo jinými tekutinami
Krok 3. Proveďte test opravy
Vzhledem k tomu, že mátový olej může být velmi silný, je důležité zajistit, aby před použitím nedráždil vaši pokožku. Naneste 1–2 kapky na vnitřní stranu lokte. Pokud po 24 hodinách nezaznamenáte žádné reakce, použijte mátový olej.
Krok 4. Všimněte si potenciálních reakcí
Mátový olej je obecně bezpečný pro použití. To platí zejména v případě, že provedete patch test. Na mátový olej však můžete mít stále špatnou reakci. Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků alergické reakce, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:
- Zarudnutí nebo svědění
- Kopřivka
- Kůže teplá na dotek
- Puchýře
- Škrábavé hrdlo
- Otok
- červené oči
- Potíže s dýcháním
