Jak zabránit sinusovým infekcím: 8 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak zabránit sinusovým infekcím: 8 kroků (s obrázky)
Jak zabránit sinusovým infekcím: 8 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit sinusovým infekcím: 8 kroků (s obrázky)

Video: Jak zabránit sinusovým infekcím: 8 kroků (s obrázky)
Video: Physical Therapy Strategies for People with Dysautonomia 2024, Březen
Anonim

Studie ukazují, že infekce dutin (také nazývaná sinusitida) jsou způsobeny zánětem dutin, které obklopují vaše nosní dírky. Tento zánět vede k hromadění hlenu, který může způsobit potíže s dýcháním, bolesti obličeje, bolesti hlavy a kašel. Sinusitida je často důsledkem nachlazení, ačkoli může být také vyvolána nebo se vyvinout do bakteriálních a houbových infekcí. Odborníci se shodují, že prevence infekce dutin zahrnuje dodržování správné hygieny, vyhýbání se známým rizikovým faktorům a udržování silného imunitního systému.

Kroky

Část 1 ze 2: Vyhýbání se rizikovým faktorům

Prevence sinusových infekcí Krok 1
Prevence sinusových infekcí Krok 1

Krok 1. Často si myjte ruce

Většina virových a bakteriálních infekcí se šíří dotykem někoho, kdo je infikován, a zavedením zárodků přímo do vašich úst, nosu nebo očí. Infekční mikroorganismy mohou žít hodiny v tělesných sekretech, jako jsou sliny a hleny. Buďte proto opatrní, pokud jde o dotýkání se lidí, kteří jsou očividně nemocní během běžného chladného období (kýchání, kašel, rýma) a nezapomeňte si často umývat ruce, abyste snížili riziko infekce dutin.

  • Abyste si řádně umyli ruce, nejprve si je navlhčete vodou, poté naneste mýdlo a drhněte alespoň 20 sekund. Ujistěte se, že si umýváte prsty, pod nehty a přední i zadní část rukou. Poté opláchněte a osušte ruce na čistém ručníku.
  • Když jste na veřejnosti, nedotýkejte se obličeje, zejména očí, nosu a úst.
  • Před jídlem si vždy umyjte ruce, zvláště pokud jíte rukama (například pizzu nebo párky v rohlíku).
  • Nepřehánějte to s dezinfekčním prostředkem na ruce, protože může podpořit růst antibakteriálně imunitních mikroorganismů.
Prevence sinusových infekcí Krok 2
Prevence sinusových infekcí Krok 2

Krok 2. Udržujte dobře hydratovaný

Aby fungovaly normálně a dokázaly udržet mikroorganismy na uzdě, musí být sliznice dutin, nosu a hrdla vlhké. Když příliš uschnou, jsou mnohem náchylnější k podráždění, zánětu a infekci. Udržujte se proto dobře hydratovaní vypitím alespoň osmi 8 uncí sklenic čištěné vody denně - udrží vaše sliznice vlhké a udrží vás hydratované.

  • Vyhněte se kolám a energetickým nápojům - mohou podpořit dehydrataci, protože kofein je diuretikum (vyvolává více močení). Omezte příjem kávy a černého čaje.
  • V zimních měsících mohou být vaše sinusové membrány velmi suché kvůli extrémní suchosti vašeho domova. Přidání vlhkosti do vzduchu pomocí zvlhčovače může pomoci zabránit sinusitidě. Ujistěte se, že je vzduch studený, ne teplý - teplý zvlhčený vzduch může způsobit růst bakterií ve zvlhčovači, takže se budete cítit hůř.
Prevence sinusových infekcí Krok 3
Prevence sinusových infekcí Krok 3

Krok 3. Udržujte své alergie pod kontrolou

Dalším rizikovým faktorem pro vznik infekce dutin je alergie. Alergické reakce na pyl nebo jiné dráždivé látky mohou způsobit ucpaný nos a rýmu, což není zánět vedlejších nosních dutin, ale může zachytit viry nebo bakterie ve vašich nosních cestách a zvýšit riziko infekce. Pokud tedy máte alergie nebo sennou rýmu, nevystavujte se spouštěčům nebo je udržujte pod kontrolou pomocí léků-obvykle volně prodejných antihistaminik / dekongestantů.

  • Dávejte pozor, abyste antihistaminika na alergie nepoužívali nadměrně, protože mohou způsobit přílišné vysušení vašich slizničních membrán. Před zahájením nebo ukončením léčby se poraďte s lékařem.
  • Alergická reakce a infekce dutin mohou způsobit podobné příznaky (ucpaný nos, potíže s dýcháním, slzení očí, kýchání), ale zánět vedlejších nosních dutin je vždy bolestivější, způsobuje mírnou horečku a vede k nazelenalému nebo šedivému výtoku hlenu z nosu.
Prevence sinusových infekcí Krok 4
Prevence sinusových infekcí Krok 4

Krok 4. Vyvarujte se působení dráždivých látek

Kromě alergenů existuje mnoho chemických dráždivých látek, které mohou ve vašich nosních cestách vyvolat podráždění a zánět, což je činí náchylnější k infekci. Snažte se proto vyhnout běžným chemickým dráždidlům, jako je cigaretový/doutník, prach, bělidlo, většina čisticích prostředků, látky znečišťující životní prostředí a částice azbestu. Může pomoci nošení masky, když víte, že budete vystaveni těmto dráždivým látkám, protože může být obtížné se jim úplně vyhnout.

  • U kuřáků cigaret se vyvíjí více respiračních infekcí (horní v dutinách a nižší v plicích) než u nekuřáků.
  • Zejména pasivní kouření je významným rizikovým faktorem infekcí dutin a plic u dětí. Nikdy nekuřte kolem dětí, které nejsou schopny pochopit rizika.
  • Zvířecí srst a srst mohou alergie zhoršit.
  • Nezapomínejte pravidelně prachovat a vysávat svůj domov, aby nedošlo k podráždění nosních cest.
Prevence sinusových infekcí Krok 5
Prevence sinusových infekcí Krok 5

Krok 5. Nedávejte dítěti láhev vleže

Dalším významným rizikovým faktorem infekcí dutin u malých dětí (kojenců) je krmení z lahve, zvláště když ležely na zádech. Mléko nebo umělá hmota se může snadno dostat do nosu, nosních cest a dutin, což nejen zvyšuje riziko udušení, ale také poskytuje výživu bakteriím. Jakékoli bakterie v dutinách kojenců se živí mléčným cukrem a rychle vzkvétají, což vede k infekci.

  • Dítě/kojence/dítě vždy krmte, když sedí vzpřímeně, aby jídlo nepřicházelo tam, kam by nemělo.
  • Ačkoli 90% infekcí dutin u dospělých je způsobeno viry (často nachlazením), pouze asi 60% je virových u kojenců a dětí. Zbývajících 40% je bakterií, které snadno využijí výhody neštěstí.

Část 2 ze 2: Udržování zdraví

Prevence sinusových infekcí Krok 6
Prevence sinusových infekcí Krok 6

Krok 1. Udržujte silný imunitní systém

U jakéhokoli druhu infekce závisí skutečná prevence na zdravé a silné imunitní odpovědi. Váš imunitní systém se skládá ze specializovaných buněk, které vyhledávají a pokoušejí se zničit choroboplodné mikroorganismy, ale když jsou oslabené a nefungují správně, viry a bakterie se mohou množit v sliznicích a vést k infekcím dutin mnohem snáze. Zaměřte se proto na způsoby, jak udržet imunitní systém silný, abyste přirozeně zabránili infekcím dutin a dalším infekčním chorobám.

  • Větší spánek (nebo kvalitnější spánek) (alespoň 7,5 až devět hodin), jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, cvičit dobrou hygienu, udržovat se dobře hydratovaný a pravidelně cvičit, to vše jsou způsoby, jak posílit imunitu.
  • Věnujte pozornost dietním faktorům. Vaše imunitní funkce také prospěje tím, že omezí rafinované cukry (soda pop, bonbóny, pečivo, koláče, sušenky, zmrzlina, mléčná čokoláda), omezí alkohol a přestane kouřit.
  • Mezi doplňky, které mohou posílit váš imunitní systém, patří: vitamíny C a D, zinek, selen, echinacea, extrakt z olivových listů a kořen astragalus. Chcete -li jít lépe než doplňky, získejte vitamíny ze stravy ve formě pomerančů, papájí, grapefruitu a listové zeleniny.
Prevence sinusových infekcí Krok 7
Prevence sinusových infekcí Krok 7

Krok 2. Snižte úroveň stresu

Nadměrný stres je dalším hlavním faktorem onemocnění, zejména při chytání virových a bakteriálních infekcí. Mírný až silný stres, zvláště když je neustálý (chronický), výrazně oslabuje váš imunitní systém. Jak bylo uvedeno výše, oslabená imunita umožňuje potenciálně patogenním zárodkům využít výhod a růst mimo kontrolu, což může přemoci tkáně, jako jsou sliznice. V důsledku toho je snížení úrovně stresu z pracovního a osobního života důležité pro prevenci infekčních chorob, jako jsou infekce dutin.

  • Mezi účinné metody uvolňující stres patří meditace, jóga, tai chi a hluboká dechová cvičení.
  • Někdy je nejlepší formou úlevy od stresu změna zaměstnání a/nebo osobních vztahů. Pokud potřebujete poradit a poradit, promluvte si s licencovaným poradcem.
  • Kromě emočního stresu je imunita negativně ovlivněna fyzickými stresory, jako je nadváha, špatné stravování (podvýživa), řešení dalších nemocí (cukrovka, chronické infekce) a expozice toxinům.
Prevence sinusových infekcí Krok 8
Prevence sinusových infekcí Krok 8

Krok 3. Preventivně propláchněte fyziologickým roztokem

Postřik fyziologického roztoku (špetka soli v teplé destilované vodě) do nosních dutin může pomoci udržet je vlhké a zabránit růstu patogenních mikroorganismů. Většina virů a bakterií buď zemře, nebo se nemohou reprodukovat ve slaných podmínkách. Fyziologické nosní spreje mohou také pomoci odplavit hromadění hlenu.

  • Než se pokusíte očistit své dutiny, promluvte si se svým lékařem.
  • Nalijte trochu fyziologického roztoku do rozprašovače a nastříkejte jej do nosních dírek, ale nezapomeňte jej očichat / odfrknout do dutin. Zvažte prevenci několikrát týdně během období nachlazení / chřipky (od prosince do února v USA).
  • Alternativně vložte fyziologický roztok do hrnce Neti a nalijte jej do nosních průchodů nosními dírkami. Neti hrnce vypadají jako malé čajové konvice a v Indii a Asii se běžně používají k čištění / dezinfekci nosních cest. Vyhledejte na internetu videa s návodem.

Tipy

  • Mezi běžné příznaky infekce dutin patří: ucpaný nebo rýma, dočasná ztráta čichu, postnasální kapání, kýchání, ostrá bolest nebo tlak v obličeji, bolest hlavy, bolest v krku, kašel, zápach z úst, únava a mírná horečka.
  • Pokud máte nosní výrůstky (polypy), alergie nebo opakující se infekce dýchacích cest nebo pokud trvají déle než šest měsíců, jste vystaveni riziku chronické sinusitidy.
  • Bakteriemi, které způsobují zánět vedlejších nosních dutin, jsou obvykle Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae nebo Moraxella catarrhalis.
  • Nadměrné používání dudlíku pro kojence je dalším významným rizikovým faktorem infekcí dutin, stejně jako odeslání vašeho dítěte do jeslí.

Varování

  • Pokud vaše příznaky trvají déle než týden nebo se zlepšují, ale pak se opět zhoršují, může se u vás vyvinout závažnější bakteriální infekce a musíte navštívit lékaře.
  • Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů: Máte silnou bolest a citlivost v oblasti kolem nosu a očí; máte příznaky kožní infekce - jako je horká, červená vyrážka, která se rychle šíří; máte horečku nad 102 ° F.

Doporučuje: