Rozhovory jsou pro všechny nervy. Když s jedním skončíte, musíte přijít na to, co se všemi těmi nervy. Samozřejmě budete chtít okamžitě odstranit stres, ale můžete také podniknout kroky, které vám pomohou dlouhodobě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: De-stress bezprostředně po pohovoru
Krok 1. Držte se od hlavy
Pokud budete trávit příliš mnoho času přemýšlením o tom, co se právě stalo, ze sebe ze sebe zblázníte. Udělejte si chvilku na pozdrav nebo na rozloučenou s lidmi, například když opouštíte budovu. Pokuste se při výjezdu zapojit lidi do konverzace ve výtahu. Tyto malé kroky vám zabrání v tom, abyste tolik přemýšleli o tom, co jste právě udělali.
Krok 2. Chvilku se nadechněte
Jakmile se dostanete k autu nebo domů, trochu si udělejte klid. Dechové cvičení vám může pomoci odstranit část vaší úzkosti.
Možná se to nezdá, ale kroky jedna a dva ve skutečnosti fungují se stejným cílem. Oba vás přimějí přestat nad rozhovorem přemýšlet
Krok 3. Ohnout ucho přítele
Jedním ze způsobů, jak vám pomoci zbavit se stresu, je říct o tom příteli. Udělejte z toho někoho, kdo vám může pomoci rozdělit rozhovor, aby viděl, co jste udělali dobře a co jste také neudělali. Mluvit o rozhovoru vám může pomoci uklidnit vaši úzkost. Navíc, bez ohledu na to, zda jste si vedli špatně nebo dobře, vědět, jak jste to udělali, vám může pomoci se trochu uzavřít a jít dál životem.
Jakmile zjistíte, co můžete udělat lépe, je na čase přestat na rozhovor myslet. Přemýšleli jste o tom dost, abyste se poučili ze svých chyb, a na tom záleží
Krok 4. Vyzkoušejte uklidňující aktivitu
Sebe-uklidňující aktivita je v podstatě cokoli, co děláte, co vám dělá radost nebo uklidňuje. Může to být cokoli od popíjení čaje přes příjemnou večeři až po návštěvu filmu. Dopřejte si zmrzlinu, pokud je to vaše věc.
Krok 5. Věnujte nějaký čas smíchu
Smích je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu a pomoci si jít dál. Choďte ven s pár přáteli, kteří vás vždy rozesmějí. Poslechněte si povedenou audioknihu. Přejít na zábavný film. Cokoli, co vás přiměje k zamyšlení, vám pomůže cítit se lépe.
Krok 6. Udělejte si taneční párty
To znamená, že zapnete oblíbenou hlasitou hudbu, která má úžasný rytmus. Tančete kolem svého domu, dokud se nezačnete cítit lépe. Může vám také pomoci zazpívat si oblíbené písničky.
Tanec může ve skutečnosti pomoci odstranit z těla část stresu. Pokud se vám nechce tancovat, zkuste se ohnout v pase a uvolněte trup, hlavu a paže, podobně jako ragdoll. Poté zatřeste rameny a pažemi, abyste se zbavili veškerého stresu, kterého se držíte, slezte dolů a pak zase zpět
Krok 7. Cvičení
Někdy můžete po rozhovoru zjistit, že máte tolik nervové energie, že nejlepším lékem je využít cvičení ve svůj prospěch. Například byste si mohli s přáteli zahrát basketbalovou hru a hrát tvrdě, dokud nezbavíte část své úzkosti.
Metoda 2 ze 3: Psaní děkovného dopisu
Krok 1. Odešlete jej brzy
Nezapomeňte poslat poděkování během prvních pár dnů po pohovoru. Tímto způsobem je rozhovor stále čerstvý v mysli tazatele.
Odeslání poděkování je dobrý způsob, jak usměrnit vaši úzkost, protože vám dává něco fyzického, co můžete udělat, aby vám pomohlo získat práci
Krok 2. Vyberte formát
Dnes jsou společnosti často v pořádku s e -mailem s děkovným dopisem. Pokud nevíte, že je společnost velmi formální, můžete použít e -mail, například když vás požádali o zaslání životopisu, a nikoli o jeho odeslání e -mailem. Nicméně dopis zaslaný poštou může ukázat, že jste na pozici oddaní.
Může být příjemné napsat krátkou rukou psanou poznámku. Jen se ujistěte, že je váš rukopis úhledný, a napište ho nejprve někam jinam, abyste neměli překlepy. Většinou byste však měli používat ručně psané poznámky pouze s poněkud neformálními společnostmi
Krok 3. Zůstaňte formální
Začněte „Vážený pane/paní.“s příjmením osoby a středníkem. Pokud posíláte psaný dopis, připojte formální nadpis s vaším jménem a kontaktními údaji, datem, jménem zaměstnavatele a kontaktními údaji. V e -mailu to není tak nutné, ale přesto to můžete zahrnout.
Krok 4. Přejděte k věci
Začněte tím, že danému člověku poděkujete za čas, který s vámi strávil pohovorem. Uprostřed mluvte o spojení, které jste vytvořili s tazatelem, nebo zopakujte, co vás činí cennými. Ukončete dopis dalším poděkováním a sdělte, jak moc byste se chtěli do společnosti připojit.
- Chcete -li si například všimnout souvislosti, můžete říci: „Děkuji za čas, který jste mi ten den věnovali pohovoru. Byl jsem příjemně překvapen, že jsem našel dalšího absolventa OU. Běžte brzy!“
- Pokud jde o to, co vás činí cennými, můžete napsat: „Jak jsme diskutovali, tato práce vyžaduje ostrý důraz na detail. S mými pracovními zkušenostmi jako redaktor mám bystré oko, které potřebujete.“
Krok 5. Udržujte to krátké
Neměl bys psát disertační práci. Tato poznámka je jen krátký a jednoduchý způsob, jak tazateli připomenout vaši přítomnost a ukázat, že vás tato práce skutečně zajímá.
Rozhodně si to nechte pod stránku. Nechcete tazatele zahltit. Pět odstavců je také dobré maximum, pokud píšete e -mail, ale kratší je pravděpodobně lepší
Metoda 3 ze 3: Udržování pozornosti a pokračování
Krok 1. Pokračujte v hledání zaměstnání
I když můžete získat práci, se kterou jste vedli pohovor, nikdy nevíte, dokud vám někdo nezavolá. Navíc může společnosti chvíli trvat, než se k vám vrátí. Mezitím byste neměli ztrácet čas sezením. Pokračujte v podávání žádostí o zaměstnání a navazování kontaktů.
V závislosti na práci může slyšení chvíli trvat. Například některým společnostem může trvat až měsíc, než se dostanou zpět ke kandidátům. Je dobré se na pohovoru zeptat, jak dlouho můžete čekat, že se ozve, takže máte dobrý nápad
Krok 2. Spěte dobře
Zkuste si dopřát doporučených 8 hodin spánku. Když se málo vyspíte, budete ve větším stresu.
Dodržujte plán spánku, a to i o víkendech. Pokud si nemůžete vzpomenout jít včas spát, zkuste si na telefonu nastavit budík hodinu před tím, než chcete jít spát. V tu chvíli vypněte veškerou elektroniku a připravte se na cestu do postele
Krok 3. Zaměřte se na to, co šlo dobře
Jakmile zjistíte, zda se něco pokazilo a jak to můžete napravit, věnujte čas přemýšlení o tom, co se povedlo, pokud musíte přemýšlet o pohovoru. Zamyslete se nad tím, jak dobře jste odpověděli na konkrétní otázku, a připomeňte si, že jste si pamatovali položit pár otázek. Pokud se budete soustředit na to pozitivní, pomůže vám to udržet si dobrou náladu.
Krok 4. Věnujte čas koníčku
Záliby jsou skvělý způsob, jak se zbavit stresu, protože se můžete ztratit v tom, co děláte, podobně jako meditace. Vyberte si koníček, kterému se rádi věnujete, a týden po pohovoru tomu věnujte pár hodin.
Ještě lépe je navštívit místní skupinu, která byla vytvořena kolem stejného koníčku. Díky tomu budete v kontaktu s ostatními a budete si užívat svého koníčku
Krok 5. Dobrovolně věnujte svůj čas
Dobrovolnictví je způsob, jak pomáhat druhým, ale zároveň rozvíjí vaše dovednosti. Navíc se budete cítit lépe a budete mít příležitost poznat nové lidi a síť.
