Když se ve vaší mysli vytvoří názor, můžete začít vidět pouze důkazy, které podporují váš názor. Toto je známé jako zaujatost a může existovat mnoha způsoby (např. Rasová předpojatost, genderová předpojatost, negativita). Bez ohledu na to, zda je vaše zaujatost zaměřena na jiné lidi, nebo slouží pouze k omezení vašeho štěstí, můžete ho překonat. Prvním krokem je identifikovat vaše předsudky. Pak se můžete rozhodnout konfrontovat své předsudky a posílit alternativní způsoby myšlení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pochopení vašich předsudků
Krok 1. Proveďte test k identifikaci předpojatosti
Na internetu najdete testy, které vám pomohou určit oblasti, ve kterých jste si vytvořili neobjektivní názory. Uskutečnění takového testu může být skvělý způsob, jak se dozvědět o svých implicitních předsudcích. Toto je první krok k jejich překonání.
Tyto testy jsou důvěrné, proto se ujistěte, že odpovídáte poctivě. Vyhněte se výběru odpovědí jednoduše proto, že si myslíte, že byste měli. Upřímné zodpovězení je jediný způsob, jak získáte přesné výsledky
Krok 2. Rozpoznejte situace, které vám jsou nepříjemné
Být nepříjemný v situaci může poukazovat na předpojatost nějakého druhu. Zaznamenejte si všechny situace nebo lidi, kvůli kterým se v deníku cítíte neklidně. Hledejte vzory ve svém deníku v průběhu času. Pokud existují nějaká společná vlákna, ukazuje to na zaujatý názor na konkrétní situaci.
Pokud vám například opakované poslouchání konverzace v jazyce, který není angličtinou, zneklidňuje, můžete být zaujatý vůči jiným kulturám nebo přistěhovalcům obecně
Krok 3. Pochopte pozitivní zaujatost
Většina lidí si pod pojmem předsudky myslí negativní vlastnosti, které jsou přiřazeny skupině lidí nebo situacím. To není vždy pravda. Pozitivní zkreslení je pozitivní rys, o kterém se předpokládá, že je přítomen.
- Pozitivní předsudky mohou v lidech vyvolat pocit, že jsou ceněni jen pro jednu věc, a mohou vás vést k názoru, že lidé, kteří mají pozitivní rys, jsou cennější než ti, kteří je nemají. Pokud si myslíte, že jsou inženýři lepší než ostatní profesionálové, bylo by to pozitivní zkreslení.
- Pozitivní předsudky mohou také poškodit sebevědomí někoho, kdo předpokládá, že má tuto pozitivní vlastnost, ale ve skutečnosti ji nemá. Například za předpokladu, že matematiku zvládnou všichni Asiaté, by to byla pozitivní předpojatost.
Krok 4. Požádejte o objektivní názory
Vaši přátelé, rodina nebo manžel mohou zaznamenat předsudky, které vy ne. Pokud se pokusí poukázat na to, že jste v něčem uzavřený nebo tvrdohlavý, poslouchejte. Můžete být také iniciativní a ptát se na jejich názory.
Můžete například říci něco jako „Snažím se být otevřenější. Zdá se, že mám nějaké konkrétní problémy? “
Krok 5. Hledejte předsudky u ostatních
Podívejte se, jestli mezi svými přáteli, manželkou, sousedy a známými můžete zjistit nějaké zaujatosti. Lidé často mají stejné předsudky jako lidé kolem nich. Identifikace předsudků u ostatních vám může pomoci identifikovat je v sobě.
Metoda 2 ze 3: Zpochybnění vašich předsudků
Krok 1. Sledujte pozitivní vzory
Obklopte se přáteli, kteří mají buď velmi málo předpojatých názorů, nebo se vědomě snažte je překonat. To vám pomůže zůstat si vědomi svých vlastních předsudků. Také vás povzbudí, abyste je nadále překonávali.
Krok 2. Zapojte různé lidi nebo nápady
Ať už se seznámíte s jinou kulturou nebo jednoduše s novými nápady, budete nuceni se na věci dívat jinak. To rozšíří vaše znalosti a zpochybní vaše názory na svět kolem vás. Zkuste cestovat, navštěvovat různé bohoslužby, chodit do historických muzeí nebo sledovat dokumenty. I když vaše předsudky nebudou odstraněny, budou určitě oslabeny vašimi zkušenostmi.
Například trávení času kolem lidí jiné kultury vás může povzbudit k tomu, abyste se s některými přátelili. Prostřednictvím těchto přátel se dozvíte více o kultuře. Vaše zaujaté názory začnou opadávat, aby se vytvořil prostor pro nové, přesné informace, které se učíte
Krok 3. Najděte společné zájmy s ostatními
Nalezení společné řeči s jinou osobou pomůže odzbrojit zaujaté názory na ni. Začněte tím, že se spojíte s věcmi, které jsou pro každého z vás nejdůležitější. Obecně zjistíte, že věci jako rodina, zlepšování společnosti a smysluplné přispívání jsou důležité pro lidi napříč zeměmi, kulturami a sociálními skupinami.
Můžete také zkusit být v týmu nebo se účastnit skupiny s lidmi, na které máte zaujaté názory. Pokud to budete dělat dost často, můžete alespoň překonat některé své předsudky
Krok 4. Zvažte různé perspektivy
Když se díváte na důkazy, které se týkají jednoho z vašich předpojatých názorů, je přirozené vidět důkazy jakýmkoli způsobem, který potvrzuje váš názor. Z tohoto důvodu nestačí pouze důkazy. Měli byste si aktivně položit otázku: „Co když je opak toho, co si myslím, pravda?“Tato otázka vás donutí podívat se na alternativu k vašemu předpojatému názoru a tato technika prokázala, že redukuje předpojatosti.
- Pokud například zastáváte názor, že lidé nepřispívají ke změně klimatu, pak byste začali analyzovat jinou perspektivu otázkou: „Jak by to vypadalo, kdyby lidé přispěli ke změně klimatu?“
- Zkuste napsat odstavec nebo dva na obranu alternativního pohledu, jako by byl váš vlastní. Udělejte to co nejpřesvědčivější-možná vám to otevře oči pro něco nového.
Krok 5. V případě potřeby jděte proti svému instinktu
Pokud vám vaše předpojaté instinkty říkají, abyste jednali určitým způsobem, neposlouchejte. Místo toho se snažte udělat to, o čem víte, že je správné. Zpočátku to může být obtížné, ale jak si zvyknete posouvat své hranice, budete schopni překonat většinu předsudků.
Pokud například víte, že máte kulturní nebo rasové předsudky, rozhodněte se nepoužívat rasové nadávky, když se odvoláváte na příslušníky této rasy/kultury. Místo toho se snažte o nich mluvit s respektem
Metoda 3 ze 3: Posílení alternativních myšlenek
Krok 1. Zavažte se překonat své předsudky
V prvních letech života se často vytvářejí zaujaté názory, které je obtížné překonat. Pokud chcete porazit své předsudky, budete se k tomu muset zavázat jako dlouhodobý cíl. Vytvořte si seznam všech předsudků, které identifikujete, a vytvořte kroky, které proti nim budou působit.
- Pokud například zjistíte, že jste zaujatí vůči určité kultuře, zkuste zajít do restaurace, kde se podávají jídla z této kultury.
- Zeptejte se sami sebe, proč cítíte tuto zaujatost. Pokud dokážete identifikovat kořeny a spouštěče vašich předsudků, porozumíte jim a budete lépe vybaveni k jejich překonání.
Krok 2. Svěřte se někomu, komu důvěřujete
Řekněte někomu, komu důvěřujete, o vašem odhodlání bojovat se svými předsudky. Mohou vás vést k odpovědnosti při poskytování systému podpory.
- Vyberte si někoho, kdo podporuje myšlenku bourání předsudků.
- Požádejte je, aby vás vyzvali, když učiníte zaujaté prohlášení nebo předpoklad.
Krok 3. Držte myšlenky předpojaté déle než ty zaujaté
Váš mozek je naprogramován tak, aby vážil negativní myšlenky a emoce více než pozitivní. Toto byl mechanismus přežití pro rané lidi, i když nám to dnes neslouží. Bez ohledu na to, jaký druh předpojatosti nebo negativních myšlenek máte, udělejte důvod jim čelit tím, že na delší dobu budete držet pozitivní, předpojaté myšlenky.
- Chcete-li čelit negativním myšlenkám a přesunout pozornost na ty pozitivní, použijte samomluvu. Když dojde k negativní myšlence, řekněte si, že je to důsledek iracionální předpojatosti, a nechte toho.
- Můžete si říci: „Ta myšlenka o bezohlednosti imigrantů není přesná. Je to důsledek mé předpojatosti. Potkal jsem imigranty, kteří jsou nesmírně laskaví. “
Krok 4. Udělejte bod, abyste si všimli malých rozporů s vašimi předsudky
Když předpokládáte, že se něco hodí do každé situace nebo se týká každého člena skupiny lidí, nevyhnutelně uvidíte věci, které tomu odporují. Místo ignorování nebo racionalizace takových věcí si je poznamenejte. Tyto rozpory pomáhají rozbít vaše zaujaté názory, aby se vaše mysl kolem nich mohla pohybovat.
Pokud si například všimnete bezdomovce, který pracuje pro jídlo, poznamenejte si událost. To může pomoci odbourat zkreslené myšlenky o línosti bezdomovců
Krok 5. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc
Pokud víte, že máte silné předsudky, ale nemůžete se kolem nich pohnout, možná budete potřebovat odbornou pomoc. Dobrý poradce vám může pomoci najít kořen vašich předpojatých názorů a poskytnout vám pokyny, jak se od nich vzdálit. Mohou vám také mezitím pomoci naučit se zvládat mechanismy.
