Pokud máte příznaky srdečního záchvatu, jako je svírání hrudníku a bolest levé paže, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Napětí na hrudi způsobené bolestivostí svalů nebo jiným zraněním lze snadno léčit pomocí OTC léků proti bolesti, ledových a zahřívacích zábalů a odpočinku. Kyselý reflux je další častou příčinou bolesti na hrudi a lze jej léčit změnou životního stylu a antacidy. Relaxační cvičení mohou zmírnit napětí na hrudi způsobené stresem, úzkostí nebo depresí. Pokud se setkáte s častými záchvaty tlaku na hrudi, můžete spolupracovat s lékařem a/nebo terapeutem na vypracování dlouhodobého léčebného plánu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyzkoušení relaxačních technik
Krok 1. Odpočívejte, pokud je vaše těsnost na hrudi způsobena bolestivostí
Bolest na hrudi může být způsobena pohmožděním nebo jiným zraněním. Pokud je to váš případ, v klidu. Přestaňte dělat jakoukoli činnost, která by mohla vaše zranění zhoršit.
Jakmile se bolest na hrudi zlepší, můžete se začít pomalu vracet k normálním úrovním aktivity
Krok 2. Získejte okamžitou úlevu od stresu
Záchvaty paniky a další problémy mohou způsobit potíže s dýcháním a tlak na hrudi. Existuje několik technik, které můžete zkusit snížit akutní stres, včetně:
- Jóga
- Relaxační techniky
- Dechová cvičení
Krok 3. Spolupracujte s terapeutem na zvládání napětí na hrudi způsobeného stresem, úzkostí nebo depresí
Pokud máte periodické napětí na hrudi, které nemá zjevnou fyzickou příčinu, požádejte svého lékaře, aby vás doporučil terapeutovi. Stres, úzkost a deprese mohou všechny způsobit pocity napětí na hrudi, a to i bez úplného panického záchvatu. Terapeut může zkusit:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
- Talk terapie
- Relaxační techniky
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Cvičení ke zmírnění bolesti na hrudi doprovázené kyselým refluxem
Pokud se vám svírání na hrudi doprovází pálením žáhy, je to pravděpodobně kvůli gastrointestinálním problémům. Vstávání a pohybování se, spíše než vleže, může tento problém a napětí na hrudi, které způsobuje, omezit.
- Zkuste nějaké lehké cvičení, například jít na procházku nebo jít po schodech.
- Můžete také užívat antacida pro rychlou úlevu od kyselého refluxu.
Krok 2. Proveďte dietní změny
Tlak na hrudi způsobený kyselým refluxem lze zmírnit konzumací upravené stravy, například snížením příjmu sodíku. Pokud je vaše těsnost na hrudi způsobena srdečními problémy, CHOPN nebo jinými problémy, může váš lékař také učinit dietní doporučení nebo navrhnout hubnutí.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o dalších změnách životního stylu, které mohou zmírnit napětí na hrudi
Jakmile váš lékař zjistí, co způsobuje tlak na hrudi, může vám doporučit změnu určitých návyků, například přestat kouřit, aby se problém zmírnil. Mohou být použity společně s léky nebo místo nich. Změny životního stylu, které mohou snížit některé typy napětí na hrudi, zahrnují:
- Pravidelné cvičení
- Zkoušení relaxačních metod, jako je meditace
- Jíst vyváženou stravu
- Vyhněte se kofeinu, alkoholu, tabáku a drogám
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Získejte okamžitou lékařskou pomoc při srdeční příhodě
Srdeční záchvat nebo jiný srdeční problém může způsobit tlak na hrudi. Problémy se srdcem jsou vážné, proto pokud se u vás objeví varovné signály, okamžitě kontaktujte lékařskou pohotovostní službu. Nepokoušejte se jet na pohotovost. Žvýkejte aspirin a odpočívejte, zatímco čekáte na pomoc. Mezi běžné příznaky srdeční příhody patří:
- Nepohodlí na hrudi
- Bolest v levé paži, čelisti a krku
- Dušnost
- Nevolnost nebo zvracení
- Závratě nebo točení hlavy
- Studený pot
Krok 2. Na oteklá místa naneste ledový obklad
Ledový balíček pomůže snížit bolest a otok způsobený zraněním mladším 6 měsíců. Současně může zmírnit napětí na hrudi, které může způsobit bolest a otok.
- Ledový obklad přiložte na 10 až 20 minut najednou, 3 nebo vícekrát denně.
- Mezi ledový obklad a kůži položte ručník.
- Pokud po několika dnech otok klesne, ale stále přetrvává bolest/napětí, můžete přejít na vyhřívací podložku.
Krok 3. Umístěte na bolavou oblast vyhřívací podložku
Teplo může být účinným způsobem, jak zmírnit napětí na hrudi v důsledku starých zranění. Umístěte tepelnou podložku na oblast hrudníku, která je zasažena. Pokud je podložka velmi teplá, položte mezi ni a kůži ručník.
- Ohřívací podložky můžete použít k úlevě tak často, jak budete chtít.
- Pokud je pohodlné sklápět, můžete také zkusit udělat si pro podobný efekt teplou koupel.
Krok 4. Vezměte si volně prodejný (OTC) lék proti bolesti
Dávka aspirinu, acetaminofenu (Tylenol) nebo nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, může poskytnout okamžitou úlevu od tlaku na hrudi. Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na obalu a neužívejte více než doporučené množství.
- OTC léky proti bolesti jsou účinné při léčbě napětí na hrudi způsobeného bolestivostí svalů nebo kostními problémy.
- Pokud užíváte jiné léky, poraďte se s lékařem, než začnete užívat OTC lék proti bolesti. Mohou vám poradit, které jsou nejbezpečnější a nejúčinnější.
Krok 5. Na bolavá místa naneste svalový krém
Masti určené ke zklidnění bolavých svalů mohou zmírnit napětí na hrudi způsobené tímto problémem. Najděte jeden s mentolem. Krémem vetřete bolestivé místo a podle pokynů na obalu zjistěte, jak často krém používat.
Jakmile bolest svalů odezní, napětí na hrudi by mělo začít odeznívat
Krok 6. Jasné přetížení hrudníku
Pokud máte nachlazení nebo jiný problém, který způsobuje napětí na hrudi, použijte OTC nebo domácí lék, který přetížení přeruší. Pokud máte časté přetížení hrudníku nebo trvá déle než několik dní, měli byste kontaktovat lékaře. Rychlé prostředky, které pomáhají léčit nachlazení a přetížení hrudníku, zahrnují:
- Pití teplého nápoje (dobrou volbou je vývar, citronový a medový čaj nebo zázvorový čaj)
- Kloktání (půl lžíce soli rozmíchejte ve sklenici teplé vody)
- Získejte parní ošetření (například horkou sprchu nebo koupel) nebo použití zvlhčovače chladné mlhy
- Zůstat hydratovaný pitím spousty čisté vody
- Užívání OTC dekongestiva
Krok 7. Poraďte se svým lékařem o užívání inhibitoru protonové pumpy (PPI)
Pokud máte časté napětí na hrudi doprovázené kyselým refluxem nebo pálením žáhy, můžete mít chronický gastrointestinální problém. Informujte svého lékaře a může vám předepsat PPI. Tento typ léků bude kontrolovat kyselý reflux a těsnost na hrudi, které s ním přicházejí.
- Alternativně může lékař předepsat antidepresivum. Při nízkých dávkách mohou mít některé z nich účinky podobné PPI.
- Lékař vám může nasadit relativně vysokou dávku a poté ji během několika měsíců postupně snižovat.
- Je také možné, že nízká produkce kyselin může způsobit, že nebudete dobře trávit jídlo, v takovém případě by pomohl trávicí enzym. Poraďte se svým lékařem, abyste získali úplnou diagnózu. Odborník na výživu vám může pomoci identifikovat potraviny, které zhoršují vaše příznaky.