4 způsoby, jak redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy

Obsah:

4 způsoby, jak redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy
4 způsoby, jak redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy

Video: 4 způsoby, jak redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy

Video: 4 způsoby, jak redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy
Video: How to reduce forehead wrinkles with face yoga 2024, Březen
Anonim

Stárnutí je něco, co děláme všichni, ale mnoho z nás by chtělo minimalizovat vizuální známky svého věku. Naučit se redukovat vrásky na čele pomocí obličejové jógy nabízí zdravou alternativu k botoxu, liftingům obličeje a dalším invazivním kosmetickým procedurám procvičováním pokožky hlavy, krku a obličejových svalů, aby byly pevnější a hladší. Při pravidelném a pečlivém cvičení obličejová jóga navíc pomáhá redukovat vrásky na čele zvýšením krevního oběhu, uvolněním svalů a snížením stresu. Následující kroky vás provedou čtyřmi obličejovými jógovými pózami, které pomohou omezit vrásky na čele.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení Lví tváře

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 1
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 1

Krok 1. Posaďte se zpříma a zhluboka se nadechněte

I když je lví tvář skvělým cvičením na obličej, pomáhá také uvolnit zbytek těla. Ujistěte se, že sedíte vzpřímeně a předem se zhluboka nadechnete, aby bylo cvičení efektivní.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 2
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 2

Krok 2. Omezte vše

Při nádechu se snažte napnout každý sval ve svém těle.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 3
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 3

Krok 3. Udělejte lví tvář

Při výdechu pomalu uvolněte svaly, vystrčte jazyk, doširoka otevřete oči a široce rozevřete ruce.

Nestrkejte jen jazyk přímo ven. Pokuste se směřovat dolů a přitom se šklebit nebo otevírat ústa dokořán

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 4
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 4

Krok 4. Držte lví tvář

V této poloze vydržte pět až deset sekund.

Chcete -li získat maximální užitek z vrásek na čele, ujistěte se, že máte oči dokořán

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 5
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 5

Krok 5. Uvolněte se a opakujte

Uvolněte na několik sekund celé tělo a poté toto cvičení opakujte minimálně třikrát.

  • Při posledním opakování zkuste držet pozici po dobu celé minuty.
  • Jedná se o skvělé cvičení uvolňující napětí, které také protáhne celý obličej a zlepší prokrvení obličeje.

Metoda 2 ze 4: Pokus o V

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 6
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 6

Krok 1. Vytvořte V oběma rukama

Předstírejte, že děláte znamení míru nebo V s ukazováčkem a prostředníkem obou rukou.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 7
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 7

Krok 2. Pomocí symbolu V nebo míru orámujte každé oko

Pohybujte prsty tak, aby vaše oko bylo uprostřed každého písmene V, prostřední prsty těsně pod můstkem nosu poblíž vnitřního koutku oka. Současně položte ukazováčky tak, aby se dotýkaly vnějšího rohu horních víček.

  • Bude to vypadat, že budete držet oči otevřené prostředním a ukazováčkem.
  • Když se podíváte do zrcadla, mělo by to vypadat, že vaše prsty tvoří V pod každým okem.
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 8
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 8

Krok 3. Při šilhání se podívejte nahoru ke stropu

Dívejte se nahoru ke stropu, zatímco tvrdě šilháte očima.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 9
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 9

Krok 4. Zatlačte prsty nahoru

Pomocí prstů nebo tvarů V, které jste vytvořili, tlačte nahoru, zatímco mžouráte. To procvičuje vaše obočí a svaly na čele a pracuje proti odporu vašich prstů.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 10
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 10

Krok 5. Stiskněte zavřené oči

Sundejte prsty a pevně zavřete oči. Držte tuto pozici deset sekund a poté uvolněte.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 11
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 11

Krok 6. Uvolněte se a opakujte

Poté, co provedete cvičení jednou, uvolněte obličejové svaly na několik sekund a poté cvičení opakujte ještě šestkrát, nezapomeňte mezi sebou zavřít oči a odpočívat.

Kromě redukce vrásek na čele toto cvičení také pomáhá předcházet nafouklým a pytlovitým očím, svěšeným víčkům a nohám vrány, proto ho používejte společně s ostatními cviky a zařaďte jej do svého rituálu proti stárnutí

Metoda 3 ze 4: Zaměstnávání sovy

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 12
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 12

Krok 1. Vytvořte tvar C každou rukou

Představte si, že držíte dalekohled u očí.

Vaše palce by měly být pod očima, zatímco ukazováky jsou těsně nad obočím

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 13
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 13

Krok 2. Pomocí ukazováčků stáhněte kůži na čele dolů

Ukazováčky silně zatlačte na čelo.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 14
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 14

Krok 3. Pokuste se zvednout obočí nahoru a doširoka otevřít oči

Na splnění tohoto úkolu budete muset zapracovat proti prstům.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 15
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 15

Krok 4. Držte tuto pozici dvě sekundy

Použijte tlak dolů po dobu dvou sekund.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 16
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 16

Krok 5. Uvolněte se a opakujte

Uvolněte polohu rukou a obočí. Toto cvičení opakujte ještě 3krát.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 17
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 17

Krok 6. Při posledním opakování vydržte deset sekund

Při posledním opakování držte pozici po dobu deseti sekund, což posílí a napne svaly na čele.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 18
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 18

Krok 7. Opakujte denně

Provádějte toto cvičení denně spolu s dalšími obličejovými jógovými pozicemi, o nichž pojednává článek, aby vaše čelo bylo hladké a bez linií.

Metoda 4 ze 4: Vyhlazení obočí

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 19
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 19

Krok 1. Ruce si jemně položte na čelo

Ujistěte se, že vaše prsty směřují dovnitř a proti sobě.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 20
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 20

Krok 2. Přejeďte prsty ven přes čelo

Zatímco pohybujete prsty od středu čela směrem ke spánkům, vyvíjejte tlak na vyhlazení pokožky na čele.

  • Představte si, že si zametáte vrásky na čele.
  • Nebojte se vyvinout pevný tlak. Během tohoto cvičení chcete cítit určitý odpor kůže.
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 21
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 21

Krok 3. Uvolněte obličejové svaly

Nyní, když jste dokončili jedno opakování, krátce odpočiňte obličejové svaly.

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 22
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 22

Krok 4. Opakujte desetkrát denně

Místo toho, abyste se uchýlili k botoxu, opakujte toto cvičení desetkrát denně, abyste zmenšili vodorovné linie čela.

Toto je dobré regenerační cvičení na konec vašeho tréninku

Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 23
Snižte vrásky na čele pomocí obličejové jógy, krok 23

Krok 5. Použijte s jinými cvičeními

Zkombinujte toto cvičení s některými dalšími, o nichž se hovoří v tomto článku, a účinněji omezte vrásky na čele.

Tipy

  • Může být užitečné provádět tato cvičení před zrcadlem, abyste se ujistili, že je děláte správně.
  • Opakujte tato cvičení denně, abyste účinněji omezili vrásky na čele.
  • Než se dotknete obličeje, ujistěte se, že máte čisté ruce.

Doporučuje: