Když přemýšlíte o cvičení, pravděpodobně nezahrnete krk a obličej na seznam „cílových oblastí“. Naučit se utahovat krůtí krk obličejovou jógou a provádět tato cvičení denně vám může pomoci vypadat a cítit se tónovaně, což vede k mladšímu vzhledu. Mnoho obličejových jógových cvičení lze přizpůsobit vašim potřebám a můžete je snadno provádět téměř v jakémkoli prostředí.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Procvičování cvičení
Krok 1. Protáhněte se
Vystrčte spodní ret až k místu, kde děláte špínu. Držte tu pózu na několik sekund. Dále sklopte čelist, přičemž spodní ret držte vystrčený v zátylku a obličej nehybný. Toto cvičení opakujte asi 10krát.
- Tento krok se zaměřuje na budování síly v oblasti brady a horní části krku, která je náchylná k rozvoji „kolébky“.
- Toto cvičení můžete provádět několikrát denně, kdekoli a všude.
Krok 2. Zkuste „políbit oblohu“
Posaďte se na židli s rovnými zády. Pomalu zakloňte hlavu, dokud se nedíváte nahoru do stropu. Vaše rty by měly být zavřené, ale volné. Peněžte rty, jako byste líbali strop. Držte přehnanou pusu na pár sekund. Opakujte asi 10krát.
Toto cvičení opakujte několikrát denně. Toto cvičení byste měli cítit jako protažení krku a spodní strany čelisti
Krok 3. Natáhněte sovu
Postavte se rovně s rukama uvolněnýma po stranách a rameny dolů. Přineste rty do špičky a držte pozici. Zhluboka se nadechněte nosem. Pomalu otočte hlavu a dívejte se přes levé rameno. Vydržte několik sekund. Když skončíte, opakujte tím, že se podíváte přes pravé rameno.
- Při správném provádění tohoto cviku byste měli cítit protažení pod bradou a po obou stranách krku.
- Opakujte na každé straně 10 až 15krát až dvakrát denně.
Krok 4. Zkuste „žvýkačku“
Otočte hlavu doprava tak daleko, jak můžete pohodlně. Simulujte pohyb žvýkaček ústy asi 20krát. Opakujte na druhé straně.
- Při správném provádění tohoto cviku byste měli cítit protažení svalů čelistí, boků a přední části krku a brady.
- V obměně tohoto cvičení provádějte žvýkací pohyby ústy, zaklánějte hlavu dozadu a dívejte se nahoru do stropu.
Krok 5. Proveďte psa směřujícího nahoru
Lehněte si na podlahu a zvedněte se na předloktí s lokty položenými pod rameny. Zatlačte nahoru, aby bylo vaše tělo v obrácené poloze C a bradu vyklopte. Vydržte několik sekund a poté opakujte.
Krok 6. Vyzkoušejte polykací úsek
Podívejte se na strop a zakloňte hlavu dozadu. Přilepte jazyk na střechu úst a polkněte. Skloňte hlavu doprava a spolkněte, pak skloňte hlavu doleva a polkněte. Opakujte 4krát v každém směru.
- Aby toto cvičení posílilo krůtí krk, musí být váš jazyk po celou dobu cvičení zasazen na střechu vašich úst.
- Provádění tohoto cvičení může být obtížné, nezapomeňte se tedy uvolnit a zkoušet to dál, pokud se vám to poprvé nepodaří.
Metoda 2 ze 2: Vyzkoušení jiných přírodních metod
Krok 1. Spěte s rovným krkem
Jedná se o jednoduchý trik, který vám může pomoci nezvýraznit vrásky na krku. Když spíte se zkrouceným krkem na jednu nebo druhou stranu, vaše kůže se pravděpodobně roztáhne a uvolní. Zkuste místo toho spát na zádech s rovným krkem.
Krok 2. Vyzkoušejte krém zpevňující pokožku
Kůže na krku je tenčí než v jiných částech těla a má tendenci rychleji vysychat a vráskat. Použijte hydratační mléko každý den, aby bylo pevné a pružné. Pokud tomu chcete dodat další impuls, vyzkoušejte krém zpevňující pokožku, který obsahuje retinol nebo vzorec proti vráskám. To pomůže opravit pokožku a udržet ji mladou.
- Krém nanášejte jemnými krouživými pohyby od spodní části krku směrem k bradě. Vyvarujte se tahání za kůži a přetahování dolů, protože její napínání by mohlo vše ještě zhoršit.
- Kromě krému byste na krku měli mít také opalovací krém. Poškození sluncem může vést k vráskám a poškození kůže.
Krok 3. Zakryjte se make -upem
Jedná se o rychlou, nechirurgickou možnost, která sníží vzhled krůtího krku. Stačí si vybrat základ, který odpovídá vašemu tónu pleti, smíchat s trochou hydratačního krému a nanést na krk. Vyhlazení pleti sníží výskyt vrásek a tmavých stínů, díky nimž bude uvolněná kůže vypadat výrazněji. Můžete se také přikrýt rolákem, svetrem s vysokým límcem nebo šálou.
