Někdy může být obtížné být šťastný pro druhé, ale překonání těchto žárlivých tendencí může vést k výraznému zlepšení vašeho profesního nebo sociálního života, stejně jako k vašemu emočnímu blahu. Můžete se osvobodit od stresu a úzkosti, které prožíváte, když se to ostatním daří, soustředěním se na věci, za které jste vděční, a na důvody, proč je to dobré pro vás i pro ně, které sdílíte s jejich radostí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna vašeho postoje tak, aby byl pozitivní a vděčný
Krok 1. Změňte své myšlení pomocí pozitivních afirmací
Pozitivní afirmace je prostě metoda, jak si pravidelně opakovat pozitivní prohlášení, které vám pomůže změnit svůj pohled a perspektivu. Tato praxe může snížit stres a defenzivu spojenou s hrozbami pro náš pocit sebe sama..
- Opakujte jednoduché prohlášení o tom, že jste šťastní pro ostatní pokaždé, když se ocitnete v situaci, která to ztěžuje.
- Ve svých pozitivních prohlášeních použijte deklarativní prohlášení.
- Zkuste tvrzení typu: „Můžu být šťastný za druhé a ocenit jejich tvrdou práci“nebo „Jsem šťastný za své přátele a rodinu, protože chci, aby byli šťastní i oni.“
Krok 2. Nenechte se být konkurenceschopní, když to není třeba
Pocit, že potřebujete soutěžit se svými blízkými, může být vyčerpávající. Je dost těžké vybudovat si život, ve kterém můžete být šťastní, aniž byste vítězství druhých vnímali jako ztráty pro vás. Usilujte o oslavu jejich úspěchů a nebudete muset prožívat stres a frustraci z toho, když uvidíte jejich vítězství ve špatném světle.
- Vítězství pro ostatní není ztrátou pro vás. Sdílejte jejich triumfy a oni se naučí sdílet ty vaše.
- Využijte úspěchy ostatních jako inspiraci pro své vlastní.
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, jestli chcete být šťastní
Pocit žárlivosti na ostatní může být extrémně stresující a často není nutný. Místo toho udělejte krok zpět a zeptejte se sami sebe, jestli byste raději byli šťastní.
- Když se budeme držet negativního rozpoložení mysli, jako je žárlivost, rozhodneme se být nešťastní. Místo toho se raději uzavřete před negativními emocemi.
- Podobně jako vytlačování negativních myšlenek vytlačujte negativní emoce tím, že se soustředíte na ty pozitivní.
- Rozhodnout se být šťastný je symbolické, ale odhodlání změnit své myšlení musí být skutečné.
Krok 4. Udělejte z jejich vítězství vlastní
Může být snadné vidět vítězství jiných lidí takovým způsobem, že se zdá, že soutěží s těmi vašimi; místo toho zvažte, jak jsou také vaše. Dejte si příležitost udělat to všechno o vás (uvnitř vaší hlavy).
- Zamyslete se nad tím, jak jste svému příteli nebo spolupracovníkovi pomohli v nedávné nebo delší minulosti.
- Vzpomeňte si na časy, kdy jste odpovídali na otázky, trpělivě poslouchali nebo dávali uklidňující slovo. Byly to vaše investice do jejich úspěchu a nyní se o ně můžete podělit.
Krok 5. Nemyslete si, že se vám někdo podaří naštvat vás
Každý prochází svou vlastní cestou a pro většinu z nás každá cesta zahrnuje značné množství vzestupů a pádů. Když někdo dosáhne jednoho ze svých nejvyšších bodů, nepředpokládejte, že to má něco společného s vámi, ale je to součást cesty, kterou začali už dávno.
- Pamatujte, že úspěch ostatních není osobní ani není zaměřen na vás.
- Odeberte se z rovnice a podívejte se na situaci znovu. V motivacích dané osoby pravděpodobně hrajete velmi malou roli.
Metoda 2 ze 3: Použití vašich akcí k posunu vašeho myšlení
Krok 1. Vyzařujte pozitivitu
Být šťastný pro ostatní může být obtížné, když dovolíte žárlivosti, aby zkreslila váš úhel pohledu. Místo toho se zaměřte na to, abyste byli pozitivní. I když vás úspěch vašich přátel nijak nezaujme, uvědomte si, že jejich úspěch pro ně něco znamená.
- Pokud budete ke svým přátelům pozitivní, když uspějí, pomůžete navázat podpůrný vztah se svými přáteli, který bude ku prospěchu vás obou.
- Projekce pozitivity vám může pomoci cítit se šťastnější. Je dobré sdílet radost druhých a možná zjistíte, že už jen ten pozitivní pocit za to stojí.
Krok 2. Vytvořte si seznam věcí, za které jste pravidelně vděční
Pokud máte potíže s překonáváním pocitů žárlivosti, když vidíte, že ostatní uspějí, může to být způsobeno tím, že ve své mysli nedostatečně zastupujete své vlastní úspěchy, úspěchy nebo majetek.
- Vytvořte si seznam všech věcí, za které byste měli být vděční.
- Čas od času si seznam prohlédněte a přidejte jej, kdykoli můžete.
- Vzpomeňte si na svůj seznam, kdykoli pocítíte nutkání žárlit na někoho jiného.
Krok 3. Falešný, dokud se vám to nepodaří
Možná jste se rozhodli udělat posun směrem k tomu, abyste byli šťastní pro ostatní lidi, ale to nic nemění na tom, jak se cítíte. Místo toho ovládejte svůj zevnějšek a dávejte najevo, že jste šťastní za ostatní.
- Někdy je v pořádku říci něco hezkého uměle, toto gesto má stále smysl.
- Možná zjistíte, že vás baví akt oslavování úspěchů ostatních, což usnadňuje přechod ke skutečnému ocenění.
Krok 4. Podělte se o štěstí druhých
Umožnění štěstí druhým, aby vás učinilo šťastnými, může budovat silné vztahy. Vztahy se vyvíjejí nebo mění na základě toho, jak spolu vzájemně komunikujete, a tím, že předvedete své štěstí ostatním, je pravděpodobnější, že se tito lidé v budoucnu zastanou vaším jménem.
- Sdílení štěstí druhých je skvělý způsob, jak si najít přátele a navázat silné profesionální vztahy.
- Dobrý dojem, který na ostatní uděláte, vám může prospět jak sociálně, tak profesionálně.
Metoda 3 ze 3: Použití pozitivity v konverzaci
Krok 1. Při mluvení používejte pouze pozitivní slova a vytlačujte negativní myšlenky
Bude pro vás mnohem snazší být šťastný pro ostatní, pokud získáte kontrolu nad tím, jak mluvíte a o čem přemýšlíte. Nenechte se soustředit na negativní aspekty čehokoli a svůj dialog spravujte pozitivně.
- Nenechte se přemoci negativními myšlenkami, soustřeďte se na pozitivní věci. S praxí bude ovládání vašeho soustředění snazší.
- Rozhodněte se říci svým kolegům a přátelům pozitivní slova, aby vás pozitivněji nastavili a dokázali jim své štěstí.
Krok 2. Udělejte přímočaré komplimenty
V tom, jak dáváte najevo, že jste šťastní pro ostatní, nemusíte být nijak zvlášť kreativní. Zkuste jim dát přímý kompliment za vynaložené úsilí nebo situaci, ve které se ocitli.
- Pokud je to možné, dejte jim kompliment tváří v tvář.
- Udržujte to jednoduché. Zkuste něco jako: „Gratuluji k povýšení, vím, jak tvrdě jste pro to pracovali!“
Krok 3. Posviťte si na ostatní, aby se o ně podělili
Jedním z nejlepších způsobů, jak ukázat, že jste šťastní pro ostatní, je upozornit na jejich úspěchy nebo úspěchy.
- Svítením reflektorů na úspěchy ostatních sdílíte pozornost a prosadíte se jako týmový hráč.
- Lidé, na které upozorníte, pravděpodobně toto gesto ocení, posílí váš vztah s nimi a povzbudí ostatní, aby udělali totéž.
