Jak být šťastný (s obrázky)

Obsah:

Jak být šťastný (s obrázky)
Jak být šťastný (s obrázky)

Video: Jak být šťastný (s obrázky)

Video: Jak být šťastný (s obrázky)
Video: Uhodnu vaše jméno! | #OMG! 2024, Březen
Anonim

Štěstí je skvělý cíl a je to něco, k čemu se musíte každý den dopracovat. Být šťastný není něco, čeho byste dosáhli a poté se toho drželi - je to řada rozhodnutí, která děláte každý den. Začněte tím, že budete ve svém životě pěstovat pozitivitu a žít svůj život způsobem, který vám bude připadat správný. Kromě toho trávte čas s pozitivními lidmi, spojte se s ostatními a podporujte zdravé tělo i mysl. Mějte však na paměti, že duševní choroby, jako je deprese, mohou ztěžovat štěstí bez léčby poskytovatele duševního zdraví.

Kroky

Část 1 ze 4: Vytvoření pozitivního myšlení

Buďte šťastní Krok 4
Buďte šťastní Krok 4

Krok 1. Vyjádřete vděčnost za dobré věci ve svém životě

Vděčnost za věci, které máte, vám může změnit život. Pomáhá vám soustředit se na to, co se daří, takže je méně pravděpodobné, že budete ze svého života cítit depresi. Udělejte si 1–2 minuty, abyste si užili pozitivní okamžiky. Navíc poděkujte lidem, když pro vás dělají pěkné věci.

  • Pište si deník vděčnosti nebo seznam 3–5 věcí, za které jste vděční každý den.
  • Váš seznam vděčnosti může obsahovat „moje kočka“, „práce, kterou miluji“, „nejlepší přítel, kterému mohu kdykoli zavolat“, „útulnou postel“a „dobré jídlo k jídlu“.
  • Když se cítíte na dně, ohlédněte se za svým seznamem vděčnosti, abyste se cítili lépe.
Buďte šťastní Krok 7
Buďte šťastní Krok 7

Krok 2. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními řečmi

Negativní myšlenky mohou ztěžovat pocit štěstí, ale můžete je změnit. Když si všimnete negativních myšlenek, zpochybněte jejich přesnost. Poté nahraďte myšlenku pozitivní nebo neutrální myšlenkou. Kromě toho si během dne dělejte pozitivní prohlášení.

  • Řekněme, že se přistihnete při přemýšlení: „Jsem tak ošklivý.“Tuto myšlenku můžete nahradit slovy „Nemůžu být ošklivý, protože každý je krásný svým vlastním způsobem“nebo „Jsem jedinečný, a to mě činí krásnou“.
  • Používejte pozitivní prohlášení jako: „To zvládnu“, „Mám dost“nebo „Když to zkusím, jsem již úspěšný“.

Spropitné:

Mluvte k sobě stejně, jako byste mluvili se svým nejlepším přítelem. Pokud by například váš přítel zpackal prezentaci v práci, pravděpodobně byste řekli něco jako: „Tyto věci se někdy stávají. V příští prezentaci se vám bude dařit lépe. “

Věřte v sebe Krok 15
Věřte v sebe Krok 15

Krok 3. Pochlubte se alespoň jednou denně

Soustřeďte se na to, co děláte dobře, a dávejte si pravidelné komplimenty. Ukažte své nejlepší vlastnosti, oslavte svůj talent a uznejte své úspěchy. To vám pomůže myslet na sebe pozitivně.

Řekněte: „Tento outfit na mě vypadá skvěle“, „Odvedl jsem úžasnou práci v této prezentaci“, „Jsem tak skvělý spisovatel“nebo „Miluji, že jsem tak soucitný“

Věřte v sebe Krok 19
Věřte v sebe Krok 19

Krok 4. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi

Každý je na své vlastní cestě, takže je vůči vám nefér měřit svůj pokrok tím, že se díváte na to, co dokázali ostatní. Nedělejte si starosti s tím, co dělají ostatní. Místo toho se porovnejte s tím, kde jste byli v minulosti. To vám pomůže zjistit, jak postupujete.

Například si nedělejte starosti, pokud se zdá, že všichni vaši přátelé jsou ve své kariéře dále. Tvůj čas přijde. Místo toho porovnejte svůj pokrok s tím, kde jste byli loni

Buďte šťastní Krok 3
Buďte šťastní Krok 3

Krok 5. Hledejte něco pozitivního, když stojíte tváří v tvář překážce

Útrapy a překážky jsou součástí života a nikdo není imunní vůči nim. Když čelíte problému, snažte se najít stříbrnou podšívku. To vám může pomoci cítit se v danou chvíli lépe a může vám to pomoci vyrůst ze svých zkušeností.

Řekněme například, že jste ztratili práci. Je to opravdu obtížná zkušenost, ale můžete se na ni zaměřit jako na příležitost změnit kariéru

Variace:

Život někdy přináší velmi bolestivé zážitky, jako je smrt domácího mazlíčka. V těchto situacích nemusíte hledat nic dobrého. Udělejte si čas na smutek a vyjádřete své emoce, abyste jim pomohli projít.

Meditujte krok 7
Meditujte krok 7

Krok 6. Použijte pozornost, která vám pomůže soustředit se na přítomnost

Být ve své minulosti a stresovat se budoucností může negativně ovlivnit vaši náladu. Bdělá pozornost vám může pomoci soustředit se na přítomnost, abyste se vyhnuli zbytečnému přemítání. Zde je několik způsobů, jak být opatrnější:

  • Meditujte 10 minut.
  • Zapojte svých 5 smyslů.
  • Dělejte jen jednu věc najednou.
  • Zaměřte se na to, jak se vaše nohy pohybují proti zemi.

Část 2 ze 4: Být vaším nejlepším já

Buďte šťastní Krok 5
Buďte šťastní Krok 5

Krok 1. Žijte podle svých osobních hodnot

Ignorování vašich základních přesvědčení může způsobit, že se budete cítit zoufale nebo konfliktně. Objevte své osobní hodnoty tím, že uvedete seznam věcí, které jsou pro vás důležité, identifikujete časy, kdy jste se cítili opravdu šťastní, a rozhodnete se, co v životě opravdu chcete. Poté sladěte svůj životní styl s hodnotami, abyste mohli být tím, kým chcete být.

Například můžete ocenit pomoc druhým a kreativitu. Abyste se s těmito hodnotami vyrovnali, můžete si vybrat kariéru v ošetřovatelství a malování jako koníček. Kromě toho můžete činit svědomitá rozhodnutí, abyste ostatním neubližovali

Buďte šťastní Krok 2
Buďte šťastní Krok 2

Krok 2. Dělejte každý den alespoň jednu aktivitu, která vás baví

Bavit se každý den vám pomůže užít si více života. Vytvořte si seznam aktivit, které vám dělají radost. Poté si naplánujte každý den čas na to, abyste na svém seznamu něco udělali. To vám může pomoci více si užívat život a může vám pomoci stát se vaším nejlepším já.

  • Věnujte se například koníčku, setkávejte se s přáteli, zahrajte si deskovou hru, venčte svého mazlíčka, dejte si horkou koupel, přečtěte si knihu, podívejte se na film, jděte na koncert nebo vyzkoušejte nový recept.
  • Pokud je něco, co jste vždy chtěli dělat, zkuste to! Vezměte si například třídu, kde se naučíte malovat, nebo se podívejte na online výukové programy, kde se naučíte tančit.
Buďte šťastní Krok 6
Buďte šťastní Krok 6

Krok 3. Identifikujte své přednosti, které vám pomohou získat sebevědomí

Je jednodušší cítit se šťastný, pokud jste hrdí na to, kdo jste, a rozpoznání vašich silných stránek vám může pomoci. Vytvořte si seznam svých talentů, dovedností a znalostí. Poté jej často kontrolujte, aby vám pomohl zapamatovat si, jak jste úžasní.

Mezi vaše přednosti mohou patřit například řešení matematických úloh, psaní, zpěv nebo soutěž v atletice. Kromě toho můžete mít dovednosti lidí, analytické dovednosti nebo dovednosti kritického myšlení. Podobně můžete být velmi kreativní nebo schopni spolupracovat s lidmi

Buďte si jistí svými zvláštními nadáními Krok 6
Buďte si jistí svými zvláštními nadáními Krok 6

Krok 4. Pracujte na zlepšení svých slabých stránek, abyste je mohli překonat

Každý má slabé stránky, takže si z toho svého nedělejte špatný pocit. Pokud vás trápí vaše slabosti, zkuste je zlepšit tím, že se naučíte nové dovednosti nebo zkusíte něco jiného. Časem se možná budete moci zlepšit.

  • Řekněme například, že máte potíže s mluvením na veřejnosti. Můžete se připojit k Toastmasters nebo se zúčastnit lekce improvizace, abyste se v tom zlepšili.
  • Podobně můžete být nespokojení se svou kondicí. Chcete -li se zlepšit, můžete zahájit cvičební program.
Buďte šťastní Krok 10
Buďte šťastní Krok 10

Krok 5. Vyjádřete své emoce, aby se nedostaly do lahví

Vaše pocity jsou velmi důležité, proto se je nesnažte skrývat. Ignorování vašich emocí může ve skutečnosti způsobit, že budou ještě intenzivnější. Místo toho zvolte zdravý způsob uvolnění emocí. Zde jsou některé možnosti:

  • Mluvit s někým.
  • Pište do deníku.
  • Udělejte něco kreativního.
  • Cvičení.
Staňte se hipster girl Krok 11
Staňte se hipster girl Krok 11

Krok 6. Utrácejte peníze spíše za zážitky než za věci

Nákup něčeho, co opravdu chcete, je zábava, ale nepovede to k trvalému štěstí. Zkušenosti vám přinášejí větší radost než předměty, takže své utracené peníze použijte na zaplacení zábavných aktivit nebo výletů. Pro větší požitek dělejte věci s lidmi, na kterých vám záleží.

  • Můžete si například vybrat hru minigolfu přes nové tričko.
  • Stále byste měli kupovat věci, které potřebujete, například počítač do školy nebo mytí obličeje, aby byla vaše pokožka čistá. Nebojte se provinile za nákup těchto typů položek.

Část 3 ze 4: Budování systému podpory

Staňte se hipsterskou dívkou Krok 12
Staňte se hipsterskou dívkou Krok 12

Krok 1. Obklopte se pozitivními lidmi

Setkání s pozitivními lidmi vám může zlepšit náladu. Identifikujte lidi ve svém životě, díky kterým se cítíte povzneseni, a pak s nimi strávte více času. Pozvěte je, aby si popovídali jeden na jednoho, poslali jim textové zprávy a zorganizovali s nimi skupinové výlety.

Nebojte se, že byste museli omezovat přátele nebo rodinu, kteří jsou negativní. Místo toho jednoduše strávte více času se svými pozitivními přáteli a rodinou

Buďte šťastní Krok 8
Buďte šťastní Krok 8

Krok 2. Spojte se s ostatními, abyste se cítili jako součást vaší komunity

Lidé potřebují komunitu, takže když jste kolem nich, pomůže vám to cítit se šťastnější. Zaměřte se na spojení s lidmi kolem vás. Můžete to udělat tak, že se s nimi spojíte, najdete společnou řeč nebo se vcítíte do toho, co prožívají.

Hledejte například věci, které máte s lidmi společné, i když vypadáte jako velmi odlišní lidé. Možná si oba užijete knihy, přírodu nebo stejný televizní pořad

Buďte šťastní Krok 12
Buďte šťastní Krok 12

Krok 3. Připojte se ke klubu nebo setkání, které souvisí s vašimi zájmy, a spřátelete se

Pokud chcete, aby ve vašem životě bylo více lidí, jděte do klubu nebo na setkání, abyste trávili čas s ostatními. Podívejte se na klub, který se zaměřuje na vaše zájmy. Poté se seznamte s lidmi, které potkáte, abyste se mohli stát přáteli.

Můžete například hledat klub, který čte knihy sci -fi, nebo skupinu pro setkání pro lidi, kteří rádi kreslí

Spropitné:

Rozvoj přátelství vyžaduje čas, takže si nedělejte starosti, pokud se nejprve s lidmi nespojíte. Pokračujte v klubu nebo na schůzkách a nakonec se spřátelíte s lidmi.

Část 4 ze 4: Péče o vaši mysl a tělo

Ošetřete Lupus Krok 10 Bullet 1
Ošetřete Lupus Krok 10 Bullet 1

Krok 1. Získejte alespoň 7-9 hodin spánku každou noc, abyste byli odpočatí

Pocit únavy může mít negativní vliv na vaši náladu. Navíc je pro vás těžké žít svůj nejlepší život. Abyste se cítili co nejlépe, dodržujte plán spánku, který vám pomůže snadno usnout. Kromě toho použijte spánkovou rutinu, která vám pomůže usnout rychleji.

Dobrá rutina spánku může zahrnovat osprchování se teplou sprchou, převlečení do pyžama a čtení kapitoly knihy v posteli

Zbavte se vrásek na čele Krok 10
Zbavte se vrásek na čele Krok 10

Krok 2. Jezte zdravou a vyváženou stravu, aby bylo vaše tělo vyživované

Živiny vám dodávají energii, takže dobré jídlo vám pomůže cítit se nejlépe. Jezte čerstvé produkty, libové bílkoviny a komplexní sacharidy, které vám pomohou zůstat zdraví. Kromě toho omezte zpracované potraviny a sladké občerstvení, protože jsou to prázdné kalorie.

  • Mezi chudé bílkoviny patří kuřecí, rybí, krůtí, tofu, ořechy a výrobky nahrazující maso.
  • Mezi komplexní sacharidy patří potraviny jako škrobová zelenina a celozrnné produkty.
Získejte mezeru ve stehně Krok 14
Získejte mezeru ve stehně Krok 14

Krok 3. Cvičte 30 minut denně pro pozitivní náladu a zdravé tělo

Cvičení uvolňuje endorfiny, díky kterým se cítíte šťastní. Cvičení vám navíc dodá energii a pomůže vám cítit se nejlépe. Vyberte si cvičení, které vás baví, aby bylo snadné ho provádět každý den.

Můžete například chodit, běhat, tancovat, chodit do posilovny, připojit se k rekreačnímu sportovnímu týmu nebo plavat

Získejte kluka na střední škole, aby vás měl rád Krok 4
Získejte kluka na střední škole, aby vás měl rád Krok 4

Krok 4. Začleňte do svého dne úlevy od stresu, abyste zabránili vyhoření

Stres je normální součástí života, ale může být škodlivý, pokud máte příliš mnoho stresu. Chcete -li vám pomoci zvládnout úroveň stresu, vyzkoušejte různé prostředky ke zmírnění stresu, abyste zjistili, co pro vás funguje. Poté začleňte své stresové látky do svého denního plánu.

Můžete se pustit do přítele, udělat něco kreativního, vybarvit si omalovánku pro dospělé, věnovat se koníčku, deníku, vykoupat se nebo si hrát se svým mazlíčkem

Staňte se slavnými na internetu Krok 1 Bullet 2
Staňte se slavnými na internetu Krok 1 Bullet 2

Krok 5. Dělejte si přestávky ze sociálních médií, abyste se vyhnuli pocitu, že vám něco chybí

Sociální média mohou způsobit strach z toho, že vám něco unikne, také se jim říká „fomo“, protože to vypadá, že se všem ostatním daří lépe než vám. Mějte na paměti, že to, co vidíte na sociálních médiích, je často přehnané a vidíte jen ty nejlepší okamžiky lidí. Kromě toho zůstaňte mimo sociální média, když se cítíte na dně.

Může pomoci použít aplikaci, která každý den po určitou dobu blokuje sociální média

Smiřte se s pocitem ošklivosti, krok 7
Smiřte se s pocitem ošklivosti, krok 7

Krok 6. Pokud potřebujete další podporu, pracujte s terapeutem

Možná budete potřebovat další pomoc, abyste se cítili šťastní, a to je v pořádku. Terapeut vám může pomoci změnit myšlenky a chování a zlepšit tak náladu. Požádejte svého lékaře, aby vás doporučil terapeutovi, nebo jej vyhledejte online.

Vaše terapeutické schůzky mohou být kryty pojištěním, proto si ověřte své výhody

Spropitné:

Pokud máte duševní nemoc, pravděpodobně budete potřebovat léčbu, abyste překonali svou depresi. Nebojte se, že byste to měli dělat sami.

Buďte ženská Krok 10
Buďte ženská Krok 10

Krok 7. Psychologové říkají, že odpovědí může být spokojenost, naučit se najít mír a přijetí v přítomném okamžiku

A to je zásadní rozdíl mezi východní a západní filozofií štěstí. Zatímco tradice, jako je buddhismus nebo hinduismus, se zaměřují na štěstí jako vnitřní práci, západní myšlení z něj udělalo něco, čeho by se měl věnovat nebo čeho dosáhnout, a dokonce to prosazovat při vládnutí jako americká Deklarace Nezávislost.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Žijte svůj život tak, abyste byli šťastní. Nedělejte si starosti s tím, co si myslí ostatní.
  • Zkuste se více soustředit na své pozitivní zážitky než na bolestné zážitky.
  • Každý má špatné dny. Zaměřte se na to, abyste měli více dobrých dnů než špatných.

Doporučuje: