Vzhledem ke svému velkému povrchu a porézní struktuře jazyk pojme více bakterií, než zbytek vašich úst dohromady, a bakterie z vašeho jazyka se mohou přenést na vaše zuby a dásně. Je důležité pravidelně si čistit jazyk, abyste měli zdravá ústa. Někteří lidé však obtížně čistí jazyk, protože spouští nepříjemný dávivý reflex. Vyzkoušejte novou techniku, abyste zajistili, že váš jazyk je čistý, aniž byste spustili dávivý reflex.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Překonání Gag Reflexu
Krok 1. Naučte se čistit si jazyk
Dávivý reflex je jen to: reflex. Spustí se, když se dotknete oblasti příliš daleko vzadu v ústech (včetně mandlí, zadní části jazyka nebo uvuly). Abyste se vyhnuli dávivému reflexu, musíte se těchto oblastí nedotýkat.
- Nejprve si vyčistěte zuby a použijte nit a poté jemně vyčistěte jazyk pomocí měkkého kartáčku navlhčeného ve vodě. Můžete použít svůj běžný zubní kartáček, nebo si můžete zakoupit speciální „kartáček na jazyk“, který má kratší štětiny určené k lepšímu čištění štěrbin jazyka.
- Začněte kartáčováním jazyka směrem ke špičce, pracujte malými krouživými pohyby. Postupně se propracujte zpět k zadní části hrdla a kartáček pravidelně vymývejte. Zastavte kousek od oblasti, která spouští dávivý reflex. Pokud roubík, zašli jste příliš daleko.
Krok 2. Změňte techniku čištění jazyka
Pokud vám tyto základní tipy nefungují, můžete provést drobné úpravy, které by mohly pomoci.
- Držte zubní kartáček kolmo k jazyku a čistěte jej ze strany. Pokud si zubní kartáček nasadíte na delší cestu, usnadní se vám „vklouznutí“do příliš citlivé nebezpečné zóny a sníží se pravděpodobnost, že se váš zubní kartáček bude tlačit do zadní části krku a vyvolávat roubík.
- Při čištění si silně zatlačte jazyk dolů do spodní části úst za zuby. Jakmile se jazyk začne viklat, přestaňte, věnujte mu chvilku načerpání sil a zkuste to znovu.
- Při vyčištění jazyka vydechněte ústy. Současně co nejvíce uvolněte svaly jazyka a krku. Cvičte, dokud se to nestane běžným zvykem.
Krok 3. Zkuste psychologický trik
Váš dávivý reflex je způsob, jakým vás vaše tělo chrání před udušením nebo polykáním věcí, které byste neměli, ale můžete se pokusit své tělo přelstít tím, že odvedete pozornost od toho, co se děje v ústech, zatímco si čistíte jazyk.
- Rozptýlete se bolestí. Sevřete prsty jedné z rukou v pěst a jemně si zabořte nehty do dlaně. Neubližujte si špatně, jen tolik, abyste se odvrátili od dávivého reflexu.
- Rozptýlete se myšlenkami. Než si začnete čistit zuby, najděte hádanku nebo obtížný matematický problém, který je třeba vyřešit. Zatímco začnete jemně kartáčovat jazyk, počínaje vpředu, mentálně se zaměřte na hádanku nebo problém a pokuste se ho vyřešit postupem zpět do jazyka. Nechoďte příliš daleko dozadu a možná zjistíte, že mentální rozptýlení pomohlo zmírnit dávivý reflex.
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jak se můžete vyhnout spuštění dávicího reflexu?
Kartáčujte zezadu jazyka směrem dopředu.
Ani náhodou! Ve skutečnosti byste měli kartáčovat od špičky jazyka směrem dozadu. Zastavte se, než se dostanete do oblasti, která spouští váš dávivý reflex. Existuje lepší možnost!
Držte kartáč rovnoběžně s jazykem.
Ne tak docela! Ve skutečnosti byste měli držet kartáč kolmo k jazyku. To ztěžuje dosažení příliš citlivé zóny roubíku. Zkus to znovu…
Použijte speciální kartáč na jazyk.
Ano! Kartáč na jazyk má kratší štětiny a je vyroben speciálně pro čištění štěrbin vašeho jazyka. Najdete ho ve většině obchodů s potravinami nebo drogerií. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Ohněte svaly jazyka a krku.
Nepřesně! Ve skutečnosti byste měli uvolnit svaly jazyka a krku, abyste zabránili spuštění dávicího reflexu. Cvičte relaxaci každý den, dokud se to nestane běžným zvykem. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Vyzkoušení alternativních metod
Krok 1. Zkuste škrabku na jazyk
Škrabky na jazyk nebo čisticí prostředky lze zakoupit v lékárně nebo ve velkých boxech jako Target nebo Walmart. Mohou se cítit méně invazivní než větší zubní kartáček se širším povrchem.
- Škrabka na jazyk je malý nástroj vyrobený z plastu nebo kovu, který jemně odstraňuje nečistoty a plak z jazyka. Chcete -li použít škrabku na jazyk, položte její okraj směrem k zadní části jazyka a jemně vytáhněte dopředu. Opakujte podle potřeby, abyste zakryli povrch jazyka, opláchněte mezi škrábanci.
- Abyste snížili dávivý reflex, jednoduše si škrabku na jazyk nedávejte tak daleko do úst, jak ji používáte. Najděte vzdálenější bod, kam jej můžete umístit bez dávení, a začněte tam.
Krok 2. Zkuste použít nit
Pokud metoda škrabky na jazyk nefunguje, můžete k čištění povrchu jazyka použít zubní nit.
- Vezměte běžnou délku zubní nitě a přetáhněte ji dolů přes jazyk. To funguje dobře u jedinců s obzvláště vysokým dávicím reflexem, ale neodstraňuje tolik nečistot z jazyka jako jiné metody.
- Stejně jako u škrabky na jazyk budete ke snížení dávicího reflexu muset najít nejvzdálenější vzdálenost zpět na jazyk, na kterou můžete umístit nit bez roubíku.
Krok 3. Zkuste použít žínku
Pokud škrabka na jazyk nebo nit stále vyvolává váš dávivý reflex, může vám stačit jednoduchá mokrá žínka.
- Použijte měkkou, čistou žínku a navlhčete ji teplou vodou. Pokud chcete, můžete přidat trochu zubní pasty, ale není to nutné, zvláště pokud chuť zubní pasty přispívá k vašemu dávivému reflexu.
- Omotejte látku kolem jednoho prstu a jemně vetřete povrch jazyka, abyste odstranili plak a nečistoty. Vraťte se na jazyk tak daleko, jak jen můžete, bez roubíků a pravidelně opláchněte látku.
Krok 4. Použijte ústní vodu
Lidé s velmi silnými dávivými reflexy nebo citlivými jazyky nemusí najít způsob čištění jazyka, který by pro ně fungoval, ale použití dobré ústní vody může odstranit většinu problematických bakterií a zanechat ústa zdravá a čistá.
- Podívejte se na antimikrobiální ústní vodu obsahující fluorid a alkohol. Vyplachujte zuby po dobu 30 sekund a poté ústní vodu úplně vyplivněte. Nepijte vodu ani nevyplachujte zuby alespoň 30 minut po použití ústní vody. Značky jako Listerine Total Care účinně redukují bakterie v ústech a zanechávají dech svěží.
- Zeptejte se svého zubaře na předpis na ústní výplach chlorhexidin glukonátu. Jeho používání dvakrát denně může eliminovat potřebu čištění jazyka a pomůže vám v boji proti zánětu dásní.
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Pokud na čištění jazyka používáte žínku, přidejte trochu zubní pasty.
Skutečný
Ne nutně! Někteří lidé roubí chuť zubní pasty. K čištění jazyka nemusíte do žínky přidávat zubní pastu. Zkuste jinou odpověď…
Nepravdivé
Že jo! Pokud chcete, můžete přidat zubní pastu, ale může to přispět k vašemu dávivému reflexu. Zkuste hadřík navlhčit teplou vodou a nejprve jemně promnout jazyk. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Pochopení výhod kartáčování jazyka
Krok 1. Zabraňte hromadění bakterií
Díky jedinečné struktuře jazyka a velkému povrchu je hostitelem milionů bakterií, které mohou cestovat k zubům a dásním a způsobit dutiny a zánět dásní.
- Zuby shromažďují spoustu bakterií, ale na rozdíl od zubů není jazyk hladký. Z toho vyplývá, že v chuťových buňkách a malých jamkách na jazyku se hromadí ještě více bakterií.
- Pouhé vypláchnutí úst vodou nestačí k odstranění bakterií z jazyka, především proto, že se bakterie shromažďují v takzvaném „biofilmu“- lepkavé, mazlavé, živé vrstvě bakterií. Musí být narušen třením nebo škrábáním, aby byl zcela odstraněn.
- Odstranění bakterií z jazyka je vždy důležité, ale je to obzvláště důležité, pokud potřebujete uzdravit praskliny, které se na vašem jazyku vytvořily.
- Jídlo se vám občas zasekne na jazyku. Škrábání nebo česání jazyka toto jídlo odstraní a vaše ústa zůstanou čistá.
Krok 2. Zabraňte zápachu z úst
Bakterie, které žijí na jazyku, způsobují chemickou reakci, která produkuje těkavé sloučeniny síry, což má za následek špatný dech.
- Čištění jazyka může také odstranit stopy zapáchajících potravin, jako je česnek a cibule, což může také zlepšit váš dech.
- Mnoho lidí se špatným dechem si neuvědomuje, že to mají. Je dobré praktikovat dobrou ústní hygienu, včetně pravidelného čištění jazyka, abyste snížili šanci, že jste jedním z nich.
Krok 3. Zabraňte změně barvy
Některá jídla a zdravotní stav mohou způsobit barevný nebo filmový vzhled na povrchu jazyka. Kartáčováním jazyka lze tento problém odstranit.
- Potraviny obsahující barviva, jako jsou cupcakes, lízátka nebo nanuky, mohou dočasně obarvit povrch jazyka. Kartáčování jazyka může snížit zbarvení jazyka, což je pro ostatní méně nápadné.
- Některá onemocnění, jako je drozd ústní nebo syfilis, mohou způsobit nahromadění bakterií nebo plísní na jazyku, které způsobují filmový, bílý vzhled. V některých případech nelze bílý film setřít. Pokud máte podezření, že váš filmový jazyk je způsoben nemocí, určitě navštivte lékaře.
- Některé léky, jako jsou antibiotika nebo Pepto-Bismol, stejně jako některá onemocnění, mohou také způsobit překvapivé zbarvení jazyka zvané „černý chlupatý jazyk“, které je způsobeno přemnožením kvasinek v ústech. Tento stav není vážný a změnu barvy lze odstranit zubním kartáčkem nebo žínkou, i když by bylo vhodné navštívit lékaře, aby určil příčinu.
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Proč byste si měli čistit jazyk?
K odstranění biofilmu
Částečně máš pravdu! Biofilm je lepkavá vrstva bakterií, kterou musíte otřít nebo oškrábat. Samotné opláchnutí vodou tyto bakterie neodstraní. Mějte však na paměti, že existují i další důvody, proč byste si měli čistit jazyk. Zkuste jinou odpověď…
K odstranění částic jídla
Zavřít! Absolutně si chcete vyčistit jazyk, abyste odstranili všechny částice jídla, které jsou uvízlé ve štěrbinách a kolem nich. Tyto částice jídla mohou přispívat ke zápachu z úst, kterému se samozřejmě chcete vyhnout! Pamatujte však, že existují i jiné důvody, proč byste si měli čistit jazyk. Vyberte jinou odpověď!
Zbavit se barviv
Zkus to znovu! Je pravda, že čištění jazyka vám může pomoci odstranit zabarvení způsobené potravinářskými barvivy. To je obzvláště užitečné, pokud jste jedli nanuk nebo lízátko! Přesto existují další důvody, proč byste si měli čistit jazyk. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Vše výše uvedené
Opravit! Měli byste si vyčistit jazyk, abyste odstranili biofilm, odstranili částice jídla a zbavili se barviv. Čištění jazyka také pomáhá předcházet dutinám a zánětu dásní! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Tipy
- Pokud jste těhotná, dávivý reflex může být ještě výraznější. Tento příznak obvykle zmizí po prvním trimestru. Mějte na paměti, že dobrá ústní hygiena je v těhotenství obzvláště důležitá, proto si jazyk očistěte, i když to znamená uchýlit se ke škrabce na jazyk nebo metodě žínky.
- Lidé s vysokými dávicími reflexy mohou při čištění jazyka zvracet. Pokud zvracíte, nezapomeňte si poté zuby opláchnout, protože kyselina ve zvracení poškozuje povrch zubů.
- Mnoho lidí kartáčuje příliš tvrdě, zvláště když si čistí jazyk. Abyste si vyčistili ústa, nemusíte na kartáček tlačit dolů. K škrábání jídla stačí použít hladké, kruhové pohyby.
