Už jste někdy viděli někoho, kdo má zářivou a zdravou záři? Možná jen svou přítomností rozsvítili místnost a upoutali pozornost. Mnoho lidí chce dosáhnout této zdravé záře, ale neví, kde začít. Ve skutečnosti to může být poměrně jednoduchý úkol. Nejlepší způsob, jak získat zdravou záři, je udržovat zdravou pokožku a zdravou výživu a životní styl. Věnováním trochu větší pozornosti své rutině péče o pleť můžete také rozzářit místnost přirozenou a zdravou zářivostí!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Umyjte si obličej dvakrát denně
Umyjte si obličej, když se probudíte, a znovu, než půjdete spát. Neumývejte si obličej více než dvakrát denně, protože to může ve skutečnosti způsobit podráždění a suchost. Přírodní oleje produkované vaší pokožkou jsou zdravé a mohou pomoci vytvořit přirozenou záři. To však nemusí platit pro všechny lidi. Použijte jemné mýdlo a vodu, abyste zajistili, že z obličeje odstraníte všechny nečistoty, odumřelé kožní buňky a špínu. Věnujte čas testování různých čisticích produktů, dokud nenajdete ten, který pro vaši pokožku dobře funguje.
Krok 1.
Při mytí obličeje opláchněte pokožku studenou vodou. To by mělo být provedeno za účelem uzavření pórů a zablokování nežádoucích bakterií ve vstupu do pokožky a způsobení akné
Krok 2. Najděte zvlhčovač, který vám vyhovuje
Abyste našli zvlhčovač, který vám bude dobře fungovat, musíte porozumět svému typu pokožky. Obvykle existují tři typy pokožky: suchá, mastná a normální/kombinace. Hydratační krémy jsou velmi důležité pro udržení vyvážené pokožky. Pokud je vaše pokožka příliš suchá, může dojít k nadprodukci kožního tuku, který se vytváří, aby se zabránilo vysychání pokožky a vlasů. Příliš suchá pokožka, stejně jako mastná, může mít za následek vznik akné. Pro normální/smíšenou pleť je typická mastná t-zóna (oblast kolem čela, nosu a brady) a sušší tváře. To vyžaduje lehký zvlhčovač aplikovaný na konkrétní oblasti.
Před použitím všude vyzkoušejte trochu hydratačního krému na tvrdší pokožce, například v oblasti lokte. Pokud máte reakci na zvlhčovač, bude omezena na tuto malou část pokožky a můžete se podívat na citlivější zvlhčovač
Krok 3. Před spaním očistěte veškerý make -up
Pokud používáte make -up, vždy ho před spaním odstraňte. Make -up může obsahovat drsné chemikálie, které mohou poškodit vaši pokožku. Může také přilákat špínu a ucpat vaše póry, což má za následek vznik akné a pupínků. V důsledku toho je důležité, abyste odstranili make -up z pokožky, očí a rtů jemným roztokem mýdla a vody. To pomůže udržet vaši pokožku svěží a bez vady, což má za následek zdravější záři. Vyzkoušejte tato přírodní řešení pro odstranění make -upu:
- Med a jedlá soda: kapku medu naneste na žinku a posypte trochou jedlé sody, abyste vytvořili přírodní odličovač.
- Olivový olej: lze použít jako odstraňovač make -upu a je velmi doporučován pro lidi se suchou pokožkou, protože také pomůže zvlhčit vaši pokožku.
- Dětské ubrousky: jsou velmi citlivé na pokožku a neobsahují tolik chemikálií jako většina komerčních odličovačů. Jedná se o jednoduchý a snadný způsob, jak odstranit make -up.
Krok 4. Odlupujte pokožku
Je důležité, abyste pravidelně odlupovali, abyste odstranili odumřelé kožní buňky a udržovali pokožku hladkou, svěží a zářící. Zkuste k odstranění odumřelé kůže, prachu, nečistot a černých teček z obličeje použít přírodní peeling, jako je oves, pomerančové slupky nebo čočkový prášek. Měli byste začít s odlupováním pokožky jednou nebo dvakrát týdně. Pak sledujte, jak vaše pokožka reaguje. Pokud pokožka zčervená a je jemná, měli byste odlupovat méně a pokud vaše pokožka vypadá drsně a matně, můžete zvýšit frekvenci odlupování.
- Měli byste odlupovat celé tělo, nejen obličej. To lze provést ve sprše pomocí lufy.
- Tvrdší oblasti, jako jsou paty, lze silněji vetřít pomocí pemzy. To odstraní odumřelou kůži a vyleští novou kůži, což vám dodá zdravou záři.
Metoda 2 ze 4: Získejte zdravou záři dietou
Krok 1. Pijte hodně vody
Voda pomáhá očistit tělo a eliminovat toxiny. Pomáhá také hydratovat vaši pokožku. Pokud zůstanete hydratovaní, můžete skutečně bojovat proti vzniku vrásek a suché pokožky. Pokud chcete dosáhnout zdravé záře, ujistěte se, že máte vždy po boku sklenici vody.
Množství vody, které každý člověk potřebuje každý den pít, je jiné. Možná budete potřebovat více nebo méně vody denně v závislosti na vaší aktivitě, věku a pohlaví
Krok 2. Jezte výživně
Problémy s trávením mohou mít za následek nečistoty kůže, takže pro vytvoření zdravé záře je důležité udržovat zdravou výživu. Například vitamín A snižuje tvorbu kožního mazu a umožňuje regeneraci kožních buněk. Špenát, mrkev, kale, papája a sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A a měly by být součástí vaší běžné stravy. Podobně nenasycené mastné kyseliny a omega 3 pomáhají udržovat vaši pokožku pružnou a zdravou. Ujistěte se, že přijímáte dostatek nenasycených mastných kyselin a omega 3 konzumací lososa, avokáda, ořechů a olivového oleje.
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by dokazovaly, že nezdravé potraviny způsobují akné, mnoho lidí uvádí osobní anekdoty, které spojují nezdravá jídla s kazy na obličeji. Zkuste se vyvarovat konzumaci prázdných kalorií obsažených v pečivu, rychlém občerstvení a cukroví. Ty nepřidávají do vaší stravy nic užitečného a mohou poškodit zdraví vaší pokožky i vaše celkové zdraví
Krok 3. Získejte svou denní dávku vitamínu C
Vitamín C pomáhá zlepšovat produkci kolagenu, bojuje proti vzniku stařeckých skvrn a zvyšuje jas vaší pokožky. Zařaďte do svého jídelníčku tyto potraviny bohaté na vitamín C:
- Brokolice
- Černý rybíz
- Hrozny
- Kiwi
- Guava
- Sladká brambora
- Vitamin C lze také užívat prostřednictvím doplňků a kapslí.
Metoda 3 ze 4: Udržování zdravého životního stylu
Krok 1. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení je nesmírně důležité, aby vám pomohlo zůstat fit a zdraví, což ovlivní vaši celkovou náladu. Například cvičení v posilovně nebo dokonce 30minutová procházka vám umožní cítit se šťastnější a uvolněnější. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají často vyšší sebevědomí. Mají lepší pocit ze svého vzhledu, což může posílit jejich sebevědomí a vést ke zdravé záři.
Cvičení také stimuluje váš kardiovaskulární systém, zlepší vaši vytrvalost a dodá vám více energie na každodenní práce. S více energie a nově nalezenou jistotou určitě vytvoříte zdravě vypadající záři
Krok 2. Držte se mimo slunce, když jsou UV paprsky vysoké
Slunce je vynikajícím zdrojem vitaminu D a může být dobré pro vaši pokožku. Příliš mnoho slunečního záření však může vaši pokožku vysušit, spálit a poškodit. Měli byste se vyvarovat trávení příliš mnoho času na přímém slunci během denních veder, kdy jsou UV paprsky nejvyšší. Popáleniny od slunce, způsobené nadměrným slunečním zářením, mohou u některých lidí dokonce způsobit rakovinu kůže.
Pokud musíte být venku na slunci, vždy byste měli používat opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším (doporučeno) a přikrýt si kůži oblečením nebo deštníkem
Krok 3. Spravujte úroveň stresu a úzkosti
Stresové hormony mohou vést k tvorbě přebytečného oleje, takže vaše pokožka je nezdravá. Může také způsobit úzkost, která může ovlivnit vaši celkovou pohodu. Zvládněte stres účastí na relaxačních aktivitách, jako je jóga, čtení, meditace a návštěva lázní. Pokud dokážete úspěšně zvládat úroveň stresu, můžete pomoci dosáhnout zdravě vypadající záře.
Krok 4. Vyvarujte se kouření
Kouření cigaret je škodlivé pro vaši pokožku a způsobuje předčasné stárnutí a vrásky, zejména kolem úst. Kouření snižuje krevní oběh a snižuje hladinu kyslíku v krvi, což má za následek vznik vrásek. Kouření také přímo ovlivňuje barvu a strukturu pokožky tím, že snižuje produkci červených krvinek. Nedostatek červených krvinek může způsobit, že budete vypadat bledší a méně živí. Abyste dosáhli nebo udrželi zdravou záři, nekuřte cigarety.
Krok 5. Hodně odpočívejte
Už vám někdy bylo řečeno, abyste si odpočinuli od krásy? Ukazuje se, že nedostatek spánku může ve skutečnosti ovlivnit váš celkový vzhled. Aby se předešlo těmto negativním důsledkům, měli by dospělí spát každou noc minimálně 7 až 8 hodin. Nedostatek spánku může mít na váš vzhled následující dopad:
- Zrychlené stárnutí: nedostatek spánku způsobuje sníženou pružnost pokožky a vznik jemných linek.
- Vypadávání vlasů: chronická deprivace spánku může mít za následek zvýšené hladiny kortizolu a sníženou produkci kolagenu, což se může projevit vypadáváním vlasů.
- Akné: nedostatek spánku může způsobit zvýšení hladiny stresu, což může mít za následek vznik akné.
- Tašky pod očima: jedním z nejhorších viníků vývoje vaků pod očima je nedostatek spánku.
Metoda 4 ze 4: Vytvoření zdravé záře pomocí domácích prostředků
Krok 1. Zkuste kurkumu v boji proti stárnutí a akné
Kurkuma s kořením, běžně se vyskytující v indické kuchyni, lze také použít jako součást rutiny péče o pokožku. Podle některých dermatologů je kurkuma antioxidantem a má také protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Díky tomu může být kurkuma použita jako antioxidant v boji proti vlivu poškození sluncem na pokožku a tvorbě vrásek a tmavých skvrn.
- Kurkumu lze přijímat jako čaj vařením kořene.
- Kurkumové koření můžete také posypat rýžovými pokrmy, vejci a zeleninou.
Krok 2. Naneste med na suchou pokožku
Někteří lidé věří, že med může dodat vaší pokožce jemný a zářící vzhled. Masírujte jednu čajovou lžičku medu denně na obličej. Nechejte na obličeji 10 minut a poté smyjte teplou vodou. To pomůže zvlhčit vaši pokožku a poskytne jí jemnou a hladkou strukturu.
Krok 3. Použijte mandlový olej a mandlovou pastu, aby vaše pokožka získala mladistvou strukturu
Mandlový olej a mandlová pasta jsou vynikajícím zdrojem vitaminu E, který může poskytnout výživu vaší pokožce. Jednoduše masírujte dehydratovanou nebo suchou pokožku jednou čajovou lžičkou mandlového oleje. Poté vytvořte pastu tak, že rozdrtíte deset mandlí a smícháte s trochou mléka. Pastu si otřete na obličej a poté ji smyjte trochou mléka a poté vodou. Ačkoli to nebylo vědecky prokázáno, někteří lidé věří, že tento domácí lék dodá vaší pokožce mladistvou strukturu.
Tipy
- Udržujte vlasy mimo obličej a nedotýkejte se příliš obličeje. To může přenášet oleje a nečistoty na vaši tvář, což může vést k rozvoji akné.
- Nezlobte se, pokud vám obličej do týdne nezáří. Buďte trpěliví, protože to bude nějakou dobu trvat. Asi po týdnu nebo dvou změnách péče o pleť a životního stylu byste měli začít vidět a cítit výsledky.
- Pokud máte problém s akné, navštivte dermatologa - váš obličej vám poděkuje!
