Masáže jsou běžnou léčbou bolestivých, ztuhlých svalů a dalších bolestí těla, ale domluvit si schůzku může být zdrcující kvůli rozmanitosti dostupných možností. Chcete -li mít relaxační lázeňský zážitek, můžete si objednat masáž v místních lázních nebo u masážního terapeuta. Chcete -li si domluvit schůzku, vyberte si typ masáže a kontaktujte firmu. Pak už jen stačí dorazit na schůzku připravenou k relaxaci.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr typu masáže
Krok 1. Vyberte si švédskou masáž, která uklidní bolavé nebo ztuhlé svaly
Švédská masáž využívá dlouhé hlazení a hnětení k uvolnění ztuhlých svalů a natažení všech uzlů nebo napětí. Tuto možnost vyberte pro svou první masáž nebo pokud se často cítíte napjatí nebo bolaví.
Švédské masáže mohou být také užitečné pro snížení úzkosti a zvýšení oběhu v celém těle
Krok 2. Pokud máte silnou svalovou bolest, rozhodněte se pro masáž hlubokých tkání
Tato služba se zaměřuje na použití soustředěného tlaku k úlevě od silné bolesti a napětí v celém těle. Pokud máte zkušenosti s masážemi a potýkáte se s velkou bolestí, vyberte si tuto masáž.
Tento typ masáže může být méně příjemný pro začátečníky a lidi s artritidou nebo jinými formami chronické bolesti
Krok 3. Pořiďte si sportovní masáž, která pomůže předcházet zraněním svalů a tkání
Sportovní masáže používají podobné techniky jako švédské masáže, ale mají uvolnit a aktivovat svaly, které se při sportu nejvíce používají. Pokud jste sportovec, běžec nebo často cvičíte, zvažte sportovní masáž, která vám pomůže protáhnout a zapojit svaly.
Pokud jste již dříve měli sportovní zranění, nezapomeňte o tom informovat masážního terapeuta před službou. Možná budou muset službu mírně upravit, aby se přizpůsobila citlivějším oblastem vašeho těla
Krok 4. Rozhodněte se pro masáž spouštěcího bodu, pokud máte chronickou lokalizovanou bolest
Jedná se o soustředěné masáže pracující na jedné oblasti, která je považována za „spouštěč“bolesti. Služba zahrnuje hnětení a uvolňování napnutých svalových vláken v jedné oblasti těla. Vyberte si tento typ masáže, pokud jste v nedávné době utrpěli zranění nebo trpěli chronickou tupou bolestí svalů.
Masáže se spouštěcími body mohou zahrnovat více nepohodlí, než jste zvyklí při běžné masáži. Během celé služby komunikujte se svým terapeutem a dejte mu vědět, pokud vás něco bolí
Krok 5. Zeptejte se lázeňského spolupracovníka na doporučení, pokud si nejste jisti, co chcete
Pokud je to vaše první masáž, můžete se cítit trochu ohromeni všemi možnostmi. Když kontaktujete salon, dejte jim vědět, že máte potíže s výběrem, a řekněte jim trochu o svých potřebách. Nezapomeňte zahrnout své předchozí zkušenosti s masáží, rozpočet, časová omezení a to, co byste chtěli z masáže získat.
- Lázeňský spolupracovník nebo terapeut by měl být schopen doporučit vhodnou masáž pro vaše potřeby.
- Pokud jste například nikdy neměli masáž a hledáte relaxační zážitek, mohou vám doporučit 60minutovou švédskou masáž.
- Pokud jste běžec, který po maratonu hledá rehabilitaci svalů, ale ve svém rozvrhu nemáte mnoho času, může vám doporučit 30minutovou sportovní masáž.
Část 2 ze 3: Dohodnutí schůzky
Krok 1. Najděte si ve své oblasti uznávaného lázeňského nebo masážního terapeuta
Hledejte online lázně ve vaší oblasti a přečtěte si recenze a ohlasy zákazníků na služby. Podívejte se na ceny na webových stránkách lázní nebo na účty sociálních médií a najděte jejich telefonní číslo nebo online rezervační platformu.
Pokud lázně nemají mnoho recenzí, mají mnoho negativních recenzí nebo jejich web vypadá neprofesionálně, vyberte si pro své služby jiné lázně
Krok 2. Vyhledejte masážního terapeuta, který provádí domácí hovory, a požádejte ho o soukromější služby
Chcete -li přeskočit cestu do lázní, vyhledejte ve své oblasti masážní terapeuty „na vyžádání“nebo „doma“. Proces rezervace domácího terapeuta je stejný jako rezervace lázeňské služby, ale nezapomeňte uvést, kde žijete.
Toto je obzvláště atraktivní volba pro lidi, kteří nemohou opustit své domovy kvůli omezené pohyblivosti nebo chronické bolesti
Krok 3. Zavolejte do lázní a promluvte si s lázeňským spolupracovníkem o schůzce
Určitě si během pracovní doby zavolejte, abyste si domluvili schůzku, a ujasněte si, na co si schůzku chcete rezervovat. Pokud upřednostňujete, nezapomeňte jim sdělit název služby, čas a den, kdy jste k dispozici, a jméno terapeuta.
- Můžete například říci něco jako: „Ahoj, jmenuji se Alex a ve čtvrtek si chci rezervovat schůzku na švédskou masáž. Jsem k dispozici kdykoli po poledni. “
- Pokud si nejste jisti, jaký druh služby chcete, můžete říci: „Ahoj, jmenuji se John a chci si objednat masáž, ale nikdy jsem ji neměl. Jsem k dispozici v sobotu nebo v neděli ráno před 11 hod. A jsem kulturista. Mohli byste mi doporučit masáž? “
Krok 4. Než zavěsíte, potvrďte podrobnosti schůzky
Když si domluvíte schůzku, napište si podrobnosti na kousek papíru. Po schůzce je zopakujte zpět lázeňskému spolupracovníkovi, abyste potvrdili, že máte správné informace. Nezapomeňte uvést čas, datum, název služby a cenu.
Můžete například říci: „Mám schůzku na 10. května ve 13 hodin. na švédskou masáž s Annou a stojí 75 dolarů. Mám všechny tyto informace správně? “
Krok 5. Upřesněte, zda byste upřednostňovali masážního terapeuta pro muže nebo ženy
Nebojte se dát lázeňskému spolupracovníkovi vědět, zda dáváte přednost konkrétnímu terapeutovi. Je běžné, že hosté vyžadují terapeuty s dobrými recenzemi nebo terapeuta stejného pohlaví, aby se cítili pohodlněji. Pokud nemáte preference, dejte jim vědět.
Obecně platí, že jak terapeuti masáže, tak muži, budou mít potřebnou sílu a schopnosti, aby vám poskytli dobrou masáž
Krok 6. Poskytněte lázním svoji zdravotní historii
Většina renomovaných lázní a terapeutů bude vyžadovat, abyste jim poskytli informace o své zdravotní historii po telefonu nebo vyplněním papírů, které vám pošlou e -mailem. Zahrňte veškerá předchozí zranění, operace, stavy, alergie a další lázeňské služby, které jste měli, jako je chemický peeling, jiné masáže, léčebné lázeňské služby a kosmetické procedury.
Může být také vyžadováno, abyste vyplnili a podepsali uvolňovací formulář, který chrání lázně a terapeuta v případě, že jim neřeknete o stavu nebo problému a nezraníte se
Část 3 ze 3: Etiketa po masáži
Krok 1. Přijďte včas na schůzku
Lázně nebo terapeut možná běží podle přísného plánu a masáže mohou zabrat značnou dobu. Nezapomeňte opustit svůj domov dostatečně brzy, abyste se na schůzku dostavili ve správný čas, i když je zde provoz. Pokud je to možné, zkuste přijít o 5-10 minut dříve v případě, že potřebujete vyplnit jakékoli papírování.
Při první schůzce se snažte přijít o 15–20 minut dříve, aby vám lázeňský spolupracovník nebo masážní terapeut vysvětlil postup masáže a dostal vás do masážní místnosti
Krok 2. Svlékněte se do té míry, že se budete cítit nejpohodlněji
V masážní místnosti se svlékněte do jakéhokoli místa, kde se cítíte dobře, a poté si lehněte pod prostěradlo na postel. Pokud plánujete ponechat většinu svého oblečení na schůzku, zkuste nosit volné oblečení z lehčích tkanin, jako je bavlna nebo len.
- Během masáže terapeut odhalí pouze tu část vašeho těla, na které v té době pracovali. Terapeut během služby nikdy neodhalí vaše genitálie.
- Můžete dát masážnímu terapeutovi vědět, zda existují další části vašeho těla, které vám při odkrývání není příjemné.
Krok 3. Promluvte si se svým terapeutem o vašich přáních a potřebách masáže
Nechte svého terapeuta vědět, zda jsou některé části vašeho těla citlivé nebo bolestivé. Pokud jste již měli masáž, stručně jim řekněte o svých předchozích zkušenostech. Nezapomeňte uvést, zda máte nějaké alergie, a dejte jim vědět, zda vám vyhovuje, když během schůzky hrají hudbu a používají pleťové vody nebo oleje.
- Váš terapeut by měl mít přístup k vaší anamnéze, pokud jste vyplnili papíry o zdravotní historii. Pokud však máte onemocnění, jako je artritida, osteoporóza, cukrovka, porucha krvácení nebo hluboká žilní trombóza, připomeňte jim to před schůzkou.
- Dejte jim vědět, pokud jste si předtím zlomili kosti nebo máte na kůži nějaké řezné rány, škrábance, pohmožděniny nebo popáleniny.
Krok 4. Mluvte během masáže, pokud pocítíte jakoukoli bolest
Je normální cítit mírné nepohodlí, když terapeut pracuje na uzlu nebo bolavých svalech. Pokud však cítíte ostrou bolest nebo extrémní nepohodlí, řekněte to svému terapeutovi. Přesunou se do jiné oblasti vašeho těla.
Vaše tělo se pravděpodobně bude bolet další 2-3 dny po schůzce, což je normální. Pokud máte po masáži přetrvávající bolest, zavolejte do lázní a sdělte jim to a poté navštivte svého lékaře, aby vytvořil plán léčby bolesti
Krok 5. Zavřete oči a uvolněte se, zatímco terapeut pracuje
Během masáže se nebojte vyladit a nechte svou mysl bloudit. Poslouchejte hudbu, pokud hraje, a soustřeďte se na pocit terapeuta masírujícího vaše svaly.
Pokud usnete, terapeut vás na konci schůzky probudí
Odborná rada
Použijte tyto tipy k přípravě na schůzku s masáží:
- V rozvrhu si dopřejte dostatek času na masáž.
- Přijďte včas, abyste se na schůzku nespěchali.
- Nejezte velké jídlo těsně před masáží.
- Před schůzkou nepijte alkohol.
- Po masáži si nedělejte plány vyvolávající stres.
Z Justyna Kareta Certifikovaná hlavní terapeutka masáží
