Pokud jste právě porodili, pokoušíte se otěhotnět nebo si jen chcete zmírnit břišní potíže, může být perfektní volbou masáž dělohy, známá také jako masáž na pozadí. Tato praxe pomáhá přemístit dělohu a zlepšit krevní oběh, a dokonce může pomoci dostat dělohu zpět do formy po porodu a zvýšit plodnost. Cvičte masáž dělohy doma jemným masírováním oblasti mezi pupkem a stydkou kostí. Můžete si také objednat schůzku na Mayskou břišní masáž, která v rámci léčby zahrnuje masáž dělohy.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Masírování dělohy po porodu
Krok 1. Močte před zahájením masáže
Před masáží dělohy se určitě vymočte. Plný močový měchýř bude tlačit na dělohu, uvolní se a krvácí rozsáhleji. Vyprázdnění močového měchýře také usnadní soustředění na masáž.
Krok 2. Lehněte si někam pohodlně
Vyberte si pohodlné místo k ležení pro masáž (např. Postel nebo podložka na jógu). Pokud je to možné, vyberte si klidnou místnost s minimem rušivých vlivů. Lehněte si úplně na záda.
Krok 3. Stiskněte a protřete si břicho
Držte ruku naplocho a po celé její délce tlačte dolů na břicho, počínaje těsně pod pupkem. Když tisknete dolů, jemným krouživým pohybem si promněte ruku. Připravte se na křeče nebo extra krvácení, ke kterému pravděpodobně dojde během prvních okamžiků masáže.
Pokud váš lékař schválil léky proti bolesti, vezměte ibuprofen před masáží dělohy, abyste snížili bolest z křečí
Krok 4. Vyhledejte pomoc porodníka, zdravotní sestry nebo porodní asistentky
Abyste zajistili správné provádění postnatální děložní masáže, požádejte svého porodníka, zdravotní sestru nebo porodní asistentku, aby ji před vlastním pokusem předvedly. Pokud máte obavy, že masáž nefunguje, nebo že něco není v pořádku, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Známky problému mohou zahrnovat:
- Silná bolest břicha
- Bolest při močení
- Závratě nebo mdloby
- Vaginální krvácení, které se časem zesiluje (místo aby se postupně zesvětlovalo)
Metoda 2 ze 2: Dělat děložní masáž ke zlepšení plodnosti
Krok 1. Načasujte si vlastní masáž plodnosti
Děložní masáž by měla být prováděna v určitých bodech menstruačního cyklu a v jiných by se jí měla vyhýbat. Samomasáž dělohy provádějte v období před ovulací a ovulací, kdy jsou podmínky pro inseminaci ideální.
- Vyhněte se masáži dělohy, pokud jste těhotná nebo máte podezření, že byste mohla být, zejména během prvního trimestru.
- Během menstruačních dnů se doporučuje provádět lehčí břišní masáže.
Krok 2. Jemně masírujte spodní část břicha
Děložní masáž pro plodnost by měla být prováděna z velké části stejným způsobem jako postnatální masáž dělohy, ne -li mírně intenzivnější kvůli nedostatku bolesti a citlivosti. Plochou ruky a prsty jemně přitlačte a třete břicho krouživými pohyby. Jemně zatlačte na břicho, těsně nad stydkou kostí a zatlačte nahoru, jemně, ale pevně, jako byste posunuli dělohu nahoru. Tento pohyb opakujte 15krát.
- Masáž by měla trvat přibližně 5 minut.
- Pokud se chystáte na vlastní děložní masáž během menstruace, proveďte lehkou kruhovou masáž konečky prstů kolem spodní části břicha. Tato jemnější masáž může pomoci při menstruačních bolestech.
Krok 3. Udělejte si relaxační zážitek
Chcete -li zlepšit masáž dělohy, pusťte si klidnou hudbu a při masáži břicha použijte uklidňující vonný olej (např. Levanduli). Stres může přispět k problémům s plodností a nepříznivě ovlivnit vaše zdraví, takže jakákoli relaxace vám pomůže otěhotnět. Seskupte svou pravidelnou masáž dělohy spolu s dalšími uklidňujícími aktivitami, jako je jóga, lehké cvičení nebo psaní deníku, abyste získali další výhody.
Krok 4. Provádějte vlastní děložní masáž po dobu 1-3 měsíců
Nejlepších výsledků dosáhnete pravidelnými masážemi dělohy po dobu jednoho až tří měsíců. Provádění masáže denně by mělo přemístit dělohu a odstranit všechny blokády bránící početí v tomto časovém rámci. Pravidelné masírování také zlepší oběh, což bude mít přínos pro vaši plodnost a celkové zdraví.
Během menstruačních dnů se místo masáže dělohy rozhodněte pro jemnější masáž břicha
Krok 5. Získejte mayskou břišní masáž
Mayská břišní masáž byla použita ke zvýšení plodnosti, zlepšení trávení, zmírnění menstruačních křečí a zlepšení symptomů menopauzy. Vyhledejte online maséry ve svém okolí, kteří praktikují břišní masáž Maya, která získává na popularitě. Naplánujte si schůzku na období mezi koncem menstruace a ovulací, protože mnoho praktikujících břišní masáže Maya odmítne provést masáž, když máte menstruaci nebo můžete být těhotná.
Krok 6. Poraďte se s lékařem nebo specialistou na plodnost
Než se pustíte do jakýchkoli opatření zvyšujících plodnost, poraďte se se svým lékařem, abyste zajistili jejich bezpečnost. Váš lékař vám může dát doporučení specialistovi na plodnost, který vám může nabídnout komplexnější pomoc při vašich pokusech o početí. Můžete také kontaktovat organizaci, jako je Americká společnost pro reprodukční medicínu, a získat další informace o renomovaných odbornících na plodnost ve vaší oblasti.
