Období není něco, za co byste se měli stydět. Někdy to však může být otravné: může to pošpinit oblečení, vést k trapným situacím a překážet běžným aktivitám. Pokud se chcete ujistit, že vaše menstruace je soukromá, může malá příprava znamenat dlouhou cestu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Řešení nehod
Krok 1. Během menstruace noste tmavé barvy
Pokud se obáváte nehod a úniků, může být tmavé oblečení dar z nebes. Noste spodní prádlo a kalhoty, které jsou námořnické, černé nebo tmavě hnědé. Je méně pravděpodobné, že budou vykazovat známky prosakování menstruace, a je méně pravděpodobné, že se na nich objeví viditelné trvalé skvrny.
Krok 2. Uvažte si kolem pasu svetr
Pokud vás na veřejnosti chytí obarvené kalhoty, jednoduše si kolem pasu uvázat mikinu, svetr nebo velkou košili. To vám pomůže skrýt skvrnu, dokud nebudete moci jít domů pro převlečení.
Pokud se vás na to někdo zeptá, můžete jen říci, že vám bylo příliš teplo na to, abyste si oblékli svetr. Případně jim můžete říct, že experimentujete s módou 90. let
Krok 3. Spěte na tmavém ručníku
Zvláště, když si poprvé zvyknete na rytmy svého období, můžete přes noc zaznamenat více úniků, když nemůžete často měnit vložku nebo tampon. Najděte si tmavě zbarvený starý ručník, který vám nevadí barvit. Položte to přes postel, abyste ochránili své prostěradlo.
Krok 4. Požádejte o půjčení vložky nebo tamponu
Pokud jste venku s přáteli, můžete se zeptat, jestli má kamarádka v kabelce náhradní tampon nebo podložku. Pokud jste ve veřejné koupelně, můžete se zeptat jiné ženy, jestli má náhradní zásoby. Mnoho veřejných koupelen má také vložky na mince a tampony, které byste mohli použít. Pokud jste ve škole překvapeni menstruací, udělejte si výlet u školní sestry. Sestra bude mít pravděpodobně další zásobu vložek a tamponů. Nebuďte v rozpacích: vaše školní sestra v této úplně stejné situaci pomohla desítkám mladých žen.
Krok 5. Zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi o pomoc při získávání nového oblečení
Pokud máte ve škole dobový úraz a nemáte převlečení, získejte povolení zavolat rodičům. Vaši učitelé budou pravděpodobně soucítit s vaší situací a nebudete prvním studentem, kterého měli a který potřeboval změnu oblečení. Pokud jste uvízli v práci, podívejte se, jestli by vám někdo z rodiny nemohl přinést přes hodinu oběd převlečení.
Krok 6. Potřísněný oděv okamžitě vyperte ve studené vodě
Pokud vám menstruace prosákla na oblečení, není vše ztraceno. Existují techniky, kterými můžete skvrnu odstranit. Potřísněný předmět co nejdříve opláchněte ve studené vodě. K ošetření skvrn na světlých předmětech použijte peroxid vodíku, na tmavší položky použijte barevně stálý odstraňovač skvrn. Promíchejte potřísněnou tkaninu třením látky prsty. Po ošetření skvrny vložte předmět do praní na studený cyklus. V případě potřeby opakujte.
- K odstranění skvrn od krve nikdy nepoužívejte horkou vodu. Teplo skvrnu jednoduše nastaví a udělá ji trvalou.
- Předměty, o kterých si myslíte, že mohou být znečištěné, vždy osušte na vzduchu. Elektrická sušička může způsobit skvrnu.
Krok 7. Zdvojnásobte ochranu období
Pokud máte obavy z úniků, zkuste použít dvě formy dobové ochrany současně. Pokud začne unikat jedna forma ochrany, máte jako záložní druhou formu ochrany, která vám nějaký čas koupí.
Můžete například nosit menstruační kalíšek spolu s hygienickou vložkou. Nebo můžete nosit vložku do kalhotek spolu s tamponem
Krok 8. Vyrobte si nouzovou hygienickou vložku z toaletního papíru
Pokud jste na veřejnosti bez jakékoli formy dobové ochrany a nemůžete si půjčovat ani kupovat doplňky, vyrobte si nouzovou podložku pomocí toaletního papíru. Přejděte na toaletu, která má spoustu náhradního toaletního papíru. Omotejte si roli toaletního papíru 6-7krát kolem ruky. Umístěte tuto vlnu toaletního papíru do spodního prádla. Poté zajistěte nouzovou podložku ke spodnímu prádlu tak, že je zabalíte pomocí dlouhého kusu toaletního papíru. Zabalte je dohromady pomocí alespoň 4-5 smyček. I když tato nouzová podložka dlouho nevydrží, může vám vydržet, dokud se nedostanete domů převléknout a popadnout nové tampony.
Krok 9. Noste savé spodní prádlo
Existuje několik oděvních výrobků, které jsou navrženy tak, aby absorbovaly dobové úniky a skvrny, například savé spodní prádlo. Pokud se obáváte, že vám tampóny, vložky nebo dobové kalíšky vytékají, absorpční prádlo pomůže udržet nehodu pod kontrolou a kalhoty se vám neznečistí.
Krok 10. Poraďte se svým lékařem, pokud dochází k častým únikům a nehodám
Pokud máte periodické nehody, protože dlouhodobě silně krvácíte, měli byste tuto záležitost prodiskutovat se svým lékařem. Zatímco většina žen zažívá těžké dny své menstruace, namáčení jednoho tamponu za hodinu po mnoho hodin v řadě není normální a může to být známka základního zdravotního stavu. Zkušenosti s velmi silným krvácením déle než jen pár hodin jsou signálem, že byste si měli promluvit se svým lékařem. Pokud zjistíte, že velmi rychle prosáknete vložkami nebo tampony, domluvte si schůzku hned.
Metoda 2 ze 4: Sestavení dodatečného spotřebního materiálu pro mimořádné události
Krok 1. Kupte si další krabice svých oblíbených dobových produktů
Ujistěte se, že máte produkty, které fungují pro vaše lehké i těžké dny. Chcete být připraveni na jakoukoli fázi svého období. U hygienických ubrousků a tamponů trvá dlouho, než vyprší, pokud jsou uloženy na chladném a suchém místě, takže je v pořádku, když máte doma několik krabic navíc.
Krok 2. Kupte si několik neprůhledných nepromokavých tašek
Hygienické vložky a tampony mohou být zničeny vlhkostí. Vlhkost může zničit obaly a učinit výrobky nehygienickými. Hledejte nepromokavé tašky, kde si můžete bezpečně uložit své dobové zásoby. Neprůhledná taška vám umožní dojít do koupelny, aniž byste předvedli své dobové zásoby spolužákům.
Pokud nemůžete najít neprůhledný nepromokavý vak, zvažte zdvojnásobení. Do malého neprůhledného sáčku vložte malý, čirý, vodotěsný plastový sáček. Získáte výhody hydroizolace a také požadované soukromí
Krok 3. Vydržte s další výměnou kapes
Většina škol a veřejných koupelen bude dodávat pouze dávkovač tamponů a hygienických ubrousků. Držte se extra změny v případě, že potřebujete jeden z těchto dávkovačů použít v případě nouze. Několik škol však začíná poskytovat studentům bezplatné menstruační přípravky.
Krok 4. Sestavte několik dobových sad
Do každého nepromokavého sáčku vložte 3–5 tamponů nebo hygienických ubrousků spolu s několika mincemi. Ujistěte se, že zahrnete tampony nebo vložky pro lehčí i těžší dny toku. Tyto sady vás neuvidí po celou dobu, ale uvidí vás celý den v práci nebo ve škole a můžete je kdykoli doplnit doma.
Krok 5. Uložte své dobové soupravy doma, v práci a ve škole
Věnujte pár minut přemýšlení o dobrých místech, kde byste mohli schovat pár hygienických ubrousků nebo tamponů navíc. Některá dobrá místa pro uložení nouzových zásob zahrnují:
- Váš batoh nebo taška do posilovny.
- Vaše oblíbené kabelky.
- Vaše zásuvka na stůl v práci.
- Vaše skříňka ve škole.
- Vaše skříňka v tělocvičně.
Krok 6. Podle potřeby doplňte své dobové sady
Nezapomeňte každý měsíc aktualizovat své dobové zásoby. Období mohou být někdy nepředvídatelné, takže budete chtít být připraveni a mít po ruce dobové zásoby. I když své sady pro nouzové období nakonec nevyužijete, můžete mít přátele, kteří vám budou vděční za to, že jste byli tak dobře připraveni.
Krok 7. Mějte po ruce extra spodní prádlo a legíny
Ne každý má přístup k velké skříňce nebo soukromé kanceláři pro uložení oblečení. Pokud ale máte to štěstí, že máte kam ukládat oblečení, mějte k dispozici navíc pár čistého spodního prádla a čisté kalhoty nebo legíny. Pokud vám v práci nebo ve škole teče menstruace, budete se moci diskrétně změnit.
Metoda 3 ze 4: Správné používání dobových dodávek
Krok 1. Experimentujte s různými menstruačními produkty
Na trhu je mnoho druhů bezpečných a hygienických menstruačních přípravků. Patří sem hygienické vložky (aka maxi vložky), tampony a menstruační kalíšky. Mnoho žen a dívek dává přednost menstruačním přípravkům, které používají. Jiné ženy kombinují menstruační přípravky a během období jich několik používají. Vyzkoušejte různé produkty, kdykoli dostanete menstruaci, abyste zjistili, co pro vás a váš cyklus funguje nejlépe.
- Hygienické ubrousky jsou absorpční vložky, které přilnou k vašemu spodnímu prádlu. Přicházejí v mnoha různých odrůdách a silných stránkách-od kalhotek pro lehké dny až po extra dlouhé vložky přes noc pro těžší dny. Je třeba je měnit každých několik hodin a kdykoli jsou naplněny. Hygienické vložky jsou nejjednoduššími výrobky a mohou být tou nejlepší volbou pro dívky, které právě začaly menstruovat.
- Tampóny jsou absorpční trubičky, které se zavádějí do pochvy. Absorbují menstruační tekutinu, než se dostane do spodního prádla. To vám může pomoci skrýt známky menstruace. Tampóny je třeba měnit každých několik hodin a kdykoli začnou prosakovat. Pamatujte, že ponechání v tamponu příliš dlouho-nebo použití tamponu, který je příliš absorpční pro vaši rychlost toku-může způsobit vážné problémy, jako je syndrom toxického šoku. Ujistěte se, že jste si přečetli všechny pokyny k balení a dodržovali jejich doporučení, jak používat tampony zdravě.
- Menstruační kalíšky jsou malé, pružné kelímky ze silikonu, latexu nebo lékařské gumy. Jsou vloženy do pochvy těsně pod děložním čípkem a vytvářejí tekutinotěsné těsnění. Šálky jsou často omyvatelné a opakovaně použitelné, ale musí se vyprázdnit a umýt každých 10–12 hodin. Jsou velmi bezpečnou volbou, ale pro mladší dívky může být obtížné je správně používat.
Krok 2. Vyzkoušejte diskrétní dobové produkty
Několik společností vyvinulo dobové produkty, které vám pomohou udržet menstruaci pod pokličkou. Nyní existují například tampony a hygienické vložky s tichými obaly a zásobami, které jsou dostatečně malé, aby se snadno vešly do kapsy. Pokud je pro vás soukromí důležité, vyzkoušejte produkt s tichým obalem nebo extra malým designem. Tyto zásoby vám mohou pomoci udržet vaše období v tajnosti.
Krok 3. Měňte své menstruační produkty často
Výměna dobových zásob každých několik hodin pomůže omezit zápach a snížit pravděpodobnost úniku. Navíc se budete cítit pohodlněji a budete se cítit svěžeji. Pamatujte, že se jedná o zdravotní problém i o soukromí: výměna ubrousků a tamponů každých několik hodin snižuje riziko infekce a komplikací.
Známky syndromu toxického šoku-možná komplikace používání tamponu-zahrnují horečku, závratě, nevolnost, zvracení, průjem a vyrážku. Přestaňte používat tampon a pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě kontaktujte svého lékaře
Krok 4. Správně zlikvidujte dobové zásoby
Může být lákavé propláchnout hygienické vložky a tampony, aby naše období zůstaly soukromé. To však může ucpat systémy a vést k zálohování záchodů. Místo toho zabalte použitou podložku nebo tampon do několika vrstev toaletního papíru a vyhoďte jej do odpadu. Některé dobové výrobky mají také plastové obaly, kterými lze zabalit použité vložky a tampony.
- Většina veřejných koupelen bude poskytovat malou, sanitární, krytou popelnici speciálně navrženou pro likvidaci menstruačních produktů.
- Pokud doma používáte vlastní koupelnu, ujistěte se, že vaše popelnice v koupelně má víko-zvláště pokud máte domácí zvířata.
Metoda 4 ze 4: Vědět, kdy přijde vaše období
Krok 1. Kupte si kalendář
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak skrýt známky menstruace, je vědět, kdy vám menstruace přijde. Najděte si malý nástěnný kalendář nebo stolní kalendář, který můžete mít doma. Ujistěte se, že se jedná o 365denní kalendář. Tento kalendář budete používat ke sledování cyklu, abyste byli připraveni.
Alternativou k fyzickému kalendáři je aplikace, kterou si můžete zakoupit v telefonu. Pokud máte připravený přístup ke smartphonu, zvažte nalezení aplikace pro sledování menstruace, která vám může připomenout, kdy se očekává začátek menstruace
Krok 2. Označte si v kalendáři první den a poslední den menstruace
Při prvním náznaku menstruace si to poznamenejte do kalendáře s X nebo červeným zatržítkem. V den, kdy skončila vaše menstruace, si v kalendáři udělejte stejnou značku. To vám pomůže zjistit, jak dlouhý je váš cyklus, a pomůže vám odhadnout, kdy přijde vaše další menstruace. Většina období trvá 2–7 dní.
Vedení menstruačního kalendáře je také užitečné pro ženy, které mají zájem otěhotnět nebo se těhotenství vyhnout, protože vám pomůže určit, kdy máte ovulaci každý měsíc
Krok 3. Poznamenejte si do kalendáře důležité podrobnosti o vašem období
Mezi tyto detaily patří rychlost vašeho toku (lehká nebo těžká), změny textury období (například sraženiny) a to, zda se u vás objevují další dobové příznaky, jako jsou křeče nebo únava. Všechny tyto podrobnosti vám mohou pomoci určit zásoby, které potřebujete každý měsíc a kdy je použijete. Tyto detaily mohou být také užitečné informace, které můžete sdílet se svým lékařem, pokud zaznamenáte nějaké významné změny ve vašem cyklu.
Krok 4. Opakujte každý cyklus
Dobové kalendáře fungují nejlépe, když je uchováváte důsledně a pravidelně. Čím přesnější a opatrnější budete, tím lépe. Pamatujte si, že znalosti o vašem těle jsou pro vás tím nejlepším způsobem, jak se s menstruací spokojit.
Krok 5. Určete svůj periodický cyklus
Spočítejte si počet dní mezi začátkem období posledního cyklu a začátkem období tohoto cyklu. U většiny žen a dívek se jejich cyklus bude pohybovat mezi 21-34 dny, přičemž 28 dní je průměr. Období však může být o něco delší, až 45 dní.
- Mějte na paměti, že mnoha dívkám, kterým právě začala menstruace, bude chvíli trvat, než si vytvoří konzistentní cyklus. Mnoho dívek, které právě začaly menstruovat, mají rok nebo dva nepravidelnou menstruaci. To je normální.
- Dobové cykly se mohou v čase a v různých situacích posouvat, a to iu žen, které mají obvykle pravidelnou menstruaci. Některé ženy si například všimnou změn ve svých cyklech, když jsou ve stresu, na cestách nebo ve společnosti jiných menstruujících žen. Poté se váš menstruační cyklus poté vrátí do normálu, ale někdy může váš cyklus udělat trvalý posun. Váš kalendář vám pomůže vyřešit rozdíly mezi dočasnou a trvalou změnou.
Krok 6. Předpovídejte, kdy začne vaše další menstruace
Pokud máte konzistentní cyklus, budete schopni předpovědět den, kdy přijde vaše další menstruace. Všimněte si těchto dnů, kdy ve svém kalendáři očekáváte menstruaci. V těchto dnech si buďte mimořádně jisti, že máte připravené další dobové zásoby, jako jsou tampony a hygienické vložky.
Pamatujte, že před začátkem menstruace není bezpečné používat tampony. Můžete však použít vložku do kalhotek nebo hygienickou vložku ve dny, kdy očekáváte, že menstruace přijde každou chvíli
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Klíčem k zajištění toho, aby vaše období zůstalo soukromé, jsou znalosti, příprava a následující pokyny. Pokud víte, kdy můžete očekávat menstruaci, mít připravené správné zásoby a správně používat zásoby, nikdo jiný se to nedozví.
- Spodní díl plavek můžete použít jako spodní prádlo, protože pokud vytéká, rychleji schne, takže vám neznečistí kalhoty.
- Noste kalhoty tmavé barvy.
- Mějte o svém období smysl pro humor. Nyní to může vypadat zneklidňující, ale sdílení trapných dobových příběhů je jedním ze způsobů, jak se dospělé ženy navzájem pojí. Pokuste se zachovat si nadhled a pamatujte si, že trapná situace vám teď může být za pár let k popukání.
- Nebuďte v rozpacích, pokud potřebujete pomoc někoho. Učitelé, poradci, rodiče, přátelé, lékaři a sestry-zejména dospělé ženy-jsou dobrým zdrojem, pokud vás chytí bez správných zásob. Může to působit trapně, ale většina žen a dívek měla sama dobové nehody a ráda pomůže dívce v nouzi.
Varování
- Období jsou normální a zdravé. Existují však určité příznaky období, které jsou signály, že byste měli navštívit lékaře: přeskakování menstruace, krvácení mezi menstruacemi, krvácení po sexu, krvácení delší než 7 dní nebo velká bolest a nevolnost během menstruace. Pokud máte tyto příznaky, domluvte si schůzku se svým lékařem.
- Tampóny jsou skvělé nástroje pro zvládnutí menstruace. Syndrom toxického šoku je ale možnou komplikací, zvláště pokud používáte tampony s vysokou savostí. Nezapomeňte okamžitě zavolat lékaře, pokud během používání tampónu pocítíte závratě, nevolnost, zvracení, horečku nebo červenou vyrážku. Tampón vždy vyměňte po 4 hodinách používání.
