U mnoha zaměstnání, škol a dalších aktivit je nutné brzké vstávání. Ať už jste ranní ptáče nebo noční sova, většina z nás má problém ráno vstát a vstát z postele. Doufejme, že tento článek pomůže s tímto zlozvykem.
Kroky
Krok 1. Udělejte si pohodlí
Před spaním vypijte sklenici vody, horké čokolády nebo teplého mléka, abyste se cítili dobře. Dejte si půlnoční svačinu, pokud není čokoládová nebo sladká. To vás udrží!
Krok 2. Jděte brzy spát
Čím dříve půjdete spát, tím snazší bude druhý den vstávat brzy. Měli byste si naplánovat alespoň 8-12 hodin spánku každou noc. Zůstávat vzhůru do půlnoci, až budete muset vstávat v 5:30 ráno příštího rána, nepoletí.
Krok 3. Nastavte si budík asi o 10 minut dříve, než je vaše obvyklá doba probuzení
Tento čas můžete využít k tomu, abyste si lehli do postele a probudili se, než budete muset z postele skutečně vstát (Zapněte světlo a stiskněte tlačítko odložení, abyste znovu neusnuli).
Metoda 1 z 1: Probuzení
Krok 1. Nestiskněte tlačítko odložit!
Když vstanete na první prsten, budete mnohem méně unavení než spát dalších 5 minut. To nepomůže. Budete muset nakonec vstát, abyste také nemuseli přijít pozdě! Pokud musíte stisknout tlačítko odložení, omezte se pouze na 1 nebo 2 odložení.
Krok 2. Probuď se
Rychle si umyjte obličej, abyste byli trochu aktivnější. Postříkejte si do obličeje studenou/horkou vodu. Možná si ráno dát i horkou sprchu na probuzení. Pijte horkou kávu nebo horkou čokoládu.
Krok 3. Připravte se na svůj den
Oblečte se a vyčistěte si vlasy a zuby. Jezte velkou, zdravou snídani, abyste byli připraveni na celý den a ujistěte se, že některá světla svítí. Tma vám může způsobit ospalost.
Krok 4. Proveďte několik protahování a skákání zvedáků
Trochu si zatančete, zazpívejte písničku. Křičte vysokým hlasem. Možná to zní šíleně, ale funguje to.
Tipy
- Spěte v pohodlném oblečení.
- Zvažte jít brzy spát, abyste si mohli pořádně odpočinout
- Spěte brzy, abyste se mohli dobře vyspat.
- Pokud máte potíže s usínáním, zavřete oči a přemýšlejte o tom, jaký bude váš den zítra nebo jaký byl váš dnešní den.
