Těhotenství je v životě ženy neuvěřitelně důležité. Je to doba transformace a změn, od rozšiřujícího se břicha po nový pohled na život. Mnoho žen chce zaznamenávat a reflektovat své zkušenosti prostřednictvím deníku. Můžete snadno začít těhotenský deník, ať už digitální, tradiční nebo kutilský. Pokud si uděláte čas na sepsání svých pocitů, změn a zkušeností, můžete si vytvořit památku, na kterou budete v příštích letech vděční.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení deníku
Krok 1. Vyberte si tradiční deník, pokud chcete, aby vaše dítě dostalo památku
Těhotenství je jedinečný zážitek, který možná budete chtít zaznamenat, ale ne sdílet se světem. Tradiční deník vám dává prostor odpojit se od digitálního světa a soustředit se na své aktuální zážitky. Každý deník má jiný styl, pocit a zaměření, ale všechny vám dávají prostor k zaznamenávání vašich soukromých myšlenek a zkušeností.
Krok 2. Vyberte si digitální deník pro snadnost a přístupnost
Své těhotenství můžete dokumentovat v reálném čase pomocí preferovaných zařízení, snadno vytvářet text a nahrávat videa a obrázky.
- Možná budete chtít tento výjimečný čas svého života digitálně sdílet s blízkými, kteří nejsou poblíž.
- Možná se také snažíte spojit se ženami, které mají stejné zkušenosti jako vy.
- Většina digitálních časopisů je zdarma a po dokončení vám nabízí možnost stáhnout si e -knihu nebo PDF.
Krok 3. Vytvořte si vlastní deník nebo zápisník
Je to skvělá volba, pokud chcete kreativně dokumentovat svou cestu. Na internetu je k dispozici mnoho šablon, ale vše, co opravdu potřebujete, je prázdný zápisník, papír bez kyselin, páska a vaše představivost. Bez omezení můžete přidat tolik podrobností, zkušeností a vzpomínek, kolik byste chtěli.
Krok 4. Rozdělte deník na trimestr
Každý trimestr má okamžiky, které by měly být zachyceny, protože každý přinese jedinečné transformace. Poznamenejte si svůj kalendář a použijte jej ke sledování důležitých okamžiků, jako jsou:
- Když jste zjistila, že jste těhotná
- Když jsi to řekl rodičům
- Když jste poprvé viděli lékaře
- Při prvním rande jste cítili, jak se vaše dítě hýbe
- Den, kdy jste zjistili pohlaví svého dítěte
Část 2 ze 3: Vedení deníku
Krok 1. Začněte psát deník, jakmile zjistíte, že jste těhotná, abyste zaznamenali úplný záznam
Zapište si informace, které jsou pro vás důležité, například kdy a jak jste se to dozvěděli, jak jste se vy a váš partner cítili a reakce vašich blízkých.
Krok 2. Zapisujte si deník tak pravidelně, jak byste chtěli
Možná zjistíte, že deníky v určitou dobu vám umožní dodržovat rozvrh a důsledně si do deníku přidávat. Během těhotenství si můžete psát deníky tolik nebo málo, kolik chcete. Tento deník by se neměl cítit jako fuška, ale jako představa zvláštního období vašeho života.
Krok 3. Udělejte si čas na napsání podrobností
Psaní delší než 15 minut vám umožní zaznamenat si věci, o kterých byste nepřemýšleli, kdybyste psali rychle. Pište o všem, na co si vzpomenete, od toho, jak se cítíte, přes to, co se v poslední době ve vašem životě děje, až po jakékoli změny, kterých jste si v sobě všimli.
Krok 4. Napište o svých pocitech, které vám pomohou zpracovat
Během těhotenství můžete zaznamenat dramatické výkyvy nálad. Můžete být citlivější a možná i nervóznější než obvykle. Je docela běžné, že zažijete nějaký strach, když otěhotníte. Pište o svých pocitech, včetně obav, nadějí a snů pro své dítě.
Těhotenství je opravdu velký posun identity, takže je dobré zpomalit a opravdu se soustředit na péči o sebe a reflexi
Krok 5. Zaznamenejte změny svého těla
Každý ví, že se ženské tělo během těhotenství mění, ale každé tělo a těhotenství jsou jedinečné. Možná vás některé z těchto změn potěší, nebo vás může znepokojovat vaše tělesná hmotnost. Napište více záznamů v průběhu času, abyste se nad nimi mohli zamyslet po skončení těhotenství.
Krok 6. Všimněte si změn ve vašem životě
Protože otěhotnění vás přímo nutí změnit rozvrh pro jinou lidskou bytost, zamyslete se nad tím, jak jste vyhověly potřebám dítěte a svého těla.
- Jak sladíte svoji práci a těhotenství?
- Změnili jste svůj jídelníček?
- Vzdali jste něco nebo jste přidali něco nového?
Krok 7. Napište dopisy svému dítěti
Může to být skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity ohledně blížícího se mateřství. Při psaní dopisů:
- Buďte otevření a upřímní.
- Podělte se o své myšlenky a pocity.
- Mluvte o tom, jak moc se těšíte na jejich příchod, o svých nadějích a snech do jejich života a o typu matky, kterou doufáte.
Krok 8. Přineste jiné perspektivy
Váš partner, rodina a přátelé se mohou zapojit do deníku a poskytnout jim své jedinečné myšlenky, pocity a zkušenosti. Nechte je nechat dítěti zprávy nebo psát dopisy. Vložte je do speciální obálky a vložte je do deníku, nebo pokud si vedete online deník, nechte je vytvářet vlastní příspěvky.
Část 3 ze 3: Ozdobení vašeho deníku
Krok 1. Pořiďte obrázky a zahrňte je do svého deníku, abyste získali vizuální prvek
Obrázky řeknou tisíc slov a zahrnout mnoho obrázků do těhotenského deníku je skvělý způsob, jak zachytit zvláštní okamžiky. Můžete si pořizovat selfie, jak čas plyne, nebo můžete nechat někoho vyfotit vás a vaše blízké.
- Zahrňte obrázky z ultrazvuku.
- Použijte obrázky míst, která jste navštívili během těhotenství.
- Fotografujte vývoj vašeho miminka každý týden.
- Použijte obrázky své miminko a poznamenejte si, koho se to týká.
Krok 2. Zahrňte fyzické položky
Ať už je váš těhotenský deník digitální nebo tradiční, budou existovat významné položky, které si chcete ponechat. Některé položky, jako jsou pozvánky na dětské sprchy, blahopřání, útržky papíru nebo ubrousků s načrtnutými seznamy možných dětských jmen, a dokonce i karta se jménem dítěte, budou mít pro vás a vaši rodinu hluboký symbolický význam a jsou skvělými věcmi pro zachovat do dalších let.
Krok 3. Přidejte komponentu zvuku nebo videa
Natáčejte video nebo nahrávejte zvuk během těhotenství a přidejte do deníku realistický prvek. Propojte nebo nahrajte hudbu, kterou rádi posloucháte, nebo hudbu, kterou „hrajete“dítěti, když vám leží v žaludku. Tyto nahrávky mohou být skvělým způsobem, jak se přenést v čase, a poskytnout soubor podrobných a osobních médií. Pokud používáte tradiční deník, zapište si adresy URL pro pozdější přístup.
Krok 4. Poznamenejte si údaje o porodu
Strávili jste všechen tento čas psaním a zaznamenáváním průběhu těhotenství, takže nezapomeňte zahrnout porod! Porod je vyvrcholením tohoto procesu a pro novou matku často život měnící zkušeností.
- Uveďte tolik relevantních podrobností, kolik si vzpomenete. Pokuste se napsat tento záznam brzy poté, co budete mít své dítě, zatímco zážitek je stále čerstvý v paměti.
- Zahrňte obrázky novorozence. Dejte je na konec těhotenského deníku pro splňující koncový bod. Uložení všech těchto vzácných vzpomínek bude k nezaplacení, když se na ně později v životě s rodinou podíváte.
