Těhotenský polštář je skvělá investice, protože je užitečný nejen během těhotenství, ale i poté. Mnoho žen nadále používá svůj těhotenský polštář dlouho po porodu a po odstavení dítěte. Těhotenský polštář můžete polohovat různými způsoby, v závislosti na vašich bolestech a bolestech. Těhotenské polštáře mají také různé tvary a velikosti. Vyberte si polštář, který vyhovuje vašim individuálním potřebám.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr tvaru
Krok 1. Vyberte polštář ve tvaru klínu
Klínové polštáře podepírejte hlavu nebo záda v sedě nebo vleže nebo si opřete záda nebo břicho vleže na boku. Můžete dokonce použít klínové polštáře k opření láhve s horkou vodou o záda.
- Klínové polštáře jsou výhodné, protože jsou malé a snadno přenosné. Protože jsou však malé, budete na hlavu stále muset použít běžný polštář.
- Vyberte si z klínového polštáře ve tvaru půlměsíce nebo trojúhelníkového tvaru, podle toho, co dáváte přednost. Různé tvary neposkytují různé výhody.
Krok 2. Zkuste polštář ve tvaru U
Pomocí polštáře ve tvaru U podepřete celé tělo od hlavy a krku po záda, břicho, kolena a kotníky. Tento polštář je skvělý pro ženy, které jsou zvyklé spát na zádech. Je také vhodný pro ženy, které se v noci házejí a otáčejí, protože nemusíte polštář znovu upravovat.
Polštář ve tvaru písmene U je obvykle nejdražším těhotenským polštářem. Je to také největší těhotenský polštář. Pokud tedy máte malou postel, pořiďte si menší polštář
Krok 3. Rozhodněte se pro polštář ve tvaru písmene C
Polštáře ve tvaru písmene C jsou menší než polštáře ve tvaru písmene U, takže jsou skvělé, pokud máte postel střední velikosti. Tyto polštáře poskytují podporu pro vaši hlavu, krk, záda a pánevní oblast. Jsou skvělé pro uvolnění pánevního napětí a snížení zadržování vody v nohou a kotnících.
- Jedinou nevýhodou je, že budete muset polštář upravovat po celou noc, když budete přepínat strany.
- Tento tvar polštáře je také doporučován pro ženy větší velikosti, protože jeho asymetrický tvar vám umožňuje tvarovat polštář různými způsoby.
Krok 4. Vyberte polštář ve tvaru písmene J
Polštář ve tvaru písmene J je podobný polštáři ve tvaru písmene U, pouze je menší a bez přídavné strany. Pokud tedy máte postel střední velikosti, podívejte se do tohoto polštáře. Tento polštář je skvělý pro podporu hlavy, krku a zad.
Krok 5. Zkuste polštář v plné délce
Tyto polštáře, známé také jako polštáře ve tvaru písmene I, jsou rovné a vedou po celé délce vašeho těla. Vypadají jako běžné polštáře, jen delší. Můžete kolem nich omotat ruce a nohy. Neposkytují však velkou podporu zad.
K dispozici jsou také flexibilní verze polštářů po celé délce. Flexibilní se ohýbají a přizpůsobují vašemu tělu, ale jsou obecně dražší
Část 2 ze 3: Umístění polštáře
Krok 1. Přilepte polštář pod břicho
Když ležíte na boku, položte si pod břicho polštář ve tvaru písmene U, v plné délce nebo ve tvaru klínu. To vám během spánku pomůže podpořit břicho i zádové svaly.
Krok 2. Umístěte polštář mezi nohy a ruce
Omotejte si nohy a ruce kolem polštáře ve tvaru U nebo po celé délce. Střed polštáře by měl podporovat vaše břicho. Tato poloha je podobná objímání nebo mazlení polštáře.
Umístění polštáře mezi nohy a ruce pomůže uvolnit napětí v kolenních a kotníkových kloubech
Krok 3. Omotejte si ho kolem zad
Omotejte polštář ve tvaru písmene C, U nebo J podél zad a mezi nohama. Tato poloha poskytne vaší spodní a horní části zad, stejně jako pánvi, podporu při spánku. Pokud je vám nepříjemné spát na zádech, tyto polštáře vám zabrání v převrácení na záda, když spíte také.
Můžete také umístit za záda klínovitý polštář, který podpoří vaše spodní část zad
Krok 4. Podepřete si hlavu a krk
Umístěte pod pravidelný polštář klínový polštář, který podpoří vaši hlavu a krk. Tato poloha pomůže zmírnit příznaky, jako je kyselý reflux a pálení žáhy.
Pokud používáte polštář ve tvaru C, U nebo J, držte páteř zarovnanou položením hlavy a krku na polštář, jako byste používali běžný polštář
Část 3 ze 3: Výběr vysoce kvalitního polštáře
Krok 1. Vyberte si polštář s výplní z dutých vláken nebo polystyrenovou pěnou
Obě tyto výplně jsou hypoalergenní a odolné vůči vodě a zápachu. Tyto náplně jsou také šetrné k praní a udržují si formu.
- Polštáře s tímto typem výplně jsou obvykle dražší, kolem 60 $ nebo více, v závislosti na velikosti polštáře.
- Pamatujte, že jakýkoli polštář si vyberete, ujistěte se, že unese vaši váhu a neztratí svůj tvar během celého těhotenství; například, pokud jste žena větší velikosti, možná budete chtít zvolit polštář z paměťové pěny, protože tyto mají tendenci lépe držet tvar.
Krok 2. Zkuste lehký polštář
Těhotenské polštáře plněné polystyrenovými kuličkami jsou velmi lehké. Díky koulím se polštář snadno přizpůsobí vašemu tělu. Jednou nevýhodou je hluk, který výplň při pohybu vydává. Hluk je podobný tomu, který vytváří sedací vak, když na něj ležíte.
- Tuto výplň obvykle najdete v levnějších těhotenských polštářích.
- Polštáře s kuličkovou výplní z polystyrenu obecně nelze prát v pračce, proto si vyberte takový, který má snímatelný potah, který můžete prát.
Krok 3. Jděte na podpůrný polštář
Polštáře vyrobené z výplně z mikroperliček podporují více než polštáře s kuličkovou výplní z polystyrenu. Jsou také velmi lehké a při pohybu vydávají velmi malý hluk.
- Stejně jako polštáře z polystyrenu bývají polštáře s výplní z mikroperliček levnější, kolem 40 dolarů a více, v závislosti na velikosti polštáře.
- Polštáře s náplní z mikroperliček lze, ale nemusí prát v pračce. Pokud vyberete takový, který není, zajistěte, aby měl snímatelný potah, který můžete prát.
Krok 4. Vyzkoušejte polštář přizpůsobující se tělu
Polštáře plněné paměťovou pěnou se přizpůsobí vašemu tělu a velmi dobře drží tvar. Paměťová pěna však není příliš prodyšná. V důsledku toho se tyto polštáře mohou během noci velmi rozpálit.
- Polštáře z paměťové pěny bývají dražší, kolem 100 dolarů nebo více, v závislosti na velikosti polštáře.
- Polštáře z paměťové pěny lze navíc obvykle prát v pračce.
- Pokud máte strach, že vám bude v noci příliš teplo, vyzkoušejte polštář se strouhanou paměťovou pěnou. To má mnoho stejných výhod, ale polštářem se může pohybovat více vzduchu a ochlazovat ho.
Krok 5. Vyberte si polštář s odnímatelným potahem
Polštáře s odnímatelnými potahy jsou skvělé, protože velmi usnadňují udržování čistého polštáře. Vše, co musíte udělat, je sejmout kryt a vyprat jej podle pokynů na štítku. Podívejte se na polštáře se zipem nebo protiskluzovými potahy.
Pokud polštář, který se vám líbí, nemá snímatelný potah, pak se ujistěte, že je pratelný v pračce a vejde se do vaší pračky
Krok 6. Poznamenejte si velikost
Pokud jste vyšší než průměrná žena, pořiďte si polštář dlouhý 250 až 350 cm. Pokud máte průměrnou výšku, pořiďte si polštář o délce 160 až 170 cm. Velikost polštáře, který chcete, bude také záviset na velikosti vaší postele a vašich osobních preferencích.
- Pokud máte například malou nebo střední postel, pořiďte si polštář, který do vaší postele není příliš velký.
- Délka polštáře může být také ovlivněna stylem; například polštáře ve tvaru písmene U bývají delší než ostatní typy polštářů.
Krok 7. Zkuste pevný polštář
I když může být lákavé pořídit si měkký polštář, doporučuje se pořídit si alespoň trochu pevný polštář. Pevnější polštář poskytne větší oporu a udrží tvar déle. Zpočátku to může být nepříjemné, ale časem si na to můžete zvyknout.
