Pokud máte několik osobních vlastností, které chcete změnit, nejste sami - mnoho lidí by chtělo trochu vylepšit svoji osobnost. Dobrou zprávou je, že vaše osobnost není vytesaná do kamene a s trochou snahy se můžete změnit k lepšímu. Tento proces však bude vyžadovat obětavost a trpělivost, zvláště pokud jste starší. Můžete začít tím, že určíte, kterých nežádoucích vlastností se chcete zbavit a které pozitivní vlastnosti byste chtěli vyvinout, abyste je nahradili. Poté můžete své nové osobnostní rysy zavést do praxe, dokud se nestanou automatickými.
Kroky
Část 1 ze 3: Identifikace negativních vlastností
Krok 1. Zkoumejte, které aspekty vaší osobnosti vám vadí
Buď k sobě upřímný. Které z vašich osobnostních rysů vám brání žít život, jaký byste chtěli?
- Osobnostní rysy, které vás dostanou do problémů, poškozují vaše vztahy nebo narušují vaši produktivitu, pravděpodobně stojí za pokus změnit.
- Pokud chcete změnit více než 1 nebo 2 své vlastnosti, může být užitečné vytvořit si seznam. Můžete například zahrnout vlastnosti jako lhaní, odkládání nebo pochybování o sobě.
- Zkuste provést online test osobnosti, abyste identifikovali konkrétní vlastnosti. NEO Personality Inventory je dobrá volba, která je známá svou spolehlivostí.
Krok 2. Zeptejte se přítele nebo člena rodiny na jejich názor
Když mluvíte s někým, kdo vás dobře zná, zeptejte se ho, jaké jsou podle vás vaše chyby. Vnější názor vám může pomoci vidět se objektivněji. Je možné, že jste na sebe příliš tvrdí, nebo že ostatní lidé ve vás vidí nežádoucí vlastnosti, kterých jste si nevšimli.
- Požádejte někoho, komu můžete důvěřovat, aby k vám byl upřímný. Můžete se například zeptat: „Snažím se zlepšit sám sebe. Můžete mi pomoci určit několik negativních vlastností, které mám a které je třeba změnit?
- Zeptejte se na názor jiné osoby, pouze pokud jste připraveni slyšet cokoli, co chce říci, pozitivní nebo negativní.
Krok 3. Zjistěte, jak negativní vlastnosti ovlivňují váš život
Jakmile víte, jaké osobnostní rysy chcete změnit, položte si otázku, proč je nemáte rádi. Zapište si, jak by byl váš život lepší, kdybyste neměli tyto negativní vlastnosti.
- Buď konkrétní. Můžete například napsat: „Kvůli svým impulzivním výdajům jsem si loni musel dvakrát půjčit peníze na nájem. Když dostanu své výdaje pod kontrolu, budu moci ušetřit peníze a spolehnout se sám na sebe. “
- Uložte si tento papír a znovu si jej přečtěte, pokud vaše motivace začne slábnout.
- Možná si dokonce budete chtít vytvořit seznam pro a proti vlastnosti, kterou chcete změnit. To vám může pomoci určit, jak tato vlastnost ovlivňuje váš život a životy lidí kolem vás.
Část 2 ze 3: Stanovení cílů osobnosti
Krok 1. Vizualizujte své ideální já
Zeptejte se sami sebe, jaké vlastnosti má vaše ideální já, které nyní nemáte. To jsou vlastnosti, na kterých budete pracovat, abyste nahradili své negativní vlastnosti.
Například vaše ideální já může být otevřenější, přesnější a uklizenější, než jste právě teď
Krok 2. Najděte lidi, kteří vás inspirují
Zeptejte se sami sebe, proč obdivujete určité lidi. Je pravděpodobné, že mají nějaké osobnostní rysy, které byste mohli v sobě vypěstovat.
- Zvažte lidi, ke kterým vzhlížíte v reálném životě, a také veřejné osobnosti, jako jsou sportovci a celebrity.
- Zkuste si přečíst autobiografie nebo sledovat videa o inspirativních lidech na Youtube. To vám může pomoci identifikovat rysy, které tito lidé mají, které obdivujete a které byste chtěli mít sami.
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, zda můžete z negativ udělat pozitiva
Mnoho vlastností, které jsou často považovány za negativní, má ve skutečnosti zabudována některá pozitiva. Hledejte způsoby, jak zachovat pozitivní část rysu a zároveň minimalizovat negativní část.
Například mnoho stydlivých lidí dobře poslouchá a mnoho agresivních lidí je přirozenými vůdci
Krok 4. Vyberte si jen jeden nebo dva rysy, na které se nejprve zaměříte
Pokud se pokusíte změnit více osobnostních rysů najednou, nebudete se moci soustředit na žádný z nich. Místo toho vyberte jen jednu nebo dvě nejdůležitější vlastnosti, na kterých chcete zapracovat, a ostatní nechte na později.
Vyberte si cíl, který usnadní dosažení vašich pozdějších cílů. Pokud je například jedním z vašich cílů přestat být líný a rozvíjet dobrou pracovní morálku, mělo by smysl se tím zabývat nejprve před povýšením ve vaší práci
Část 3 ze 3: Změna vašich návyků
Krok 1. Vytvořte plán
Jakmile se rozhodnete pro specifika svých osobnostních cílů, zjistěte, jak je uskutečníte. Vymyslete konkrétní kroky, které můžete podniknout, abyste se zbavili nežádoucích osobnostních rysů a vybudovali si nové, pozitivní vlastnosti.
- Pokud například chcete ovládnout svou plachost a být odchozí, můžete se zavázat, že každý den pozdravíte jednu novou osobu.
- Pokud chcete přestat otálet, můžete okamžitě rozdělit velké projekty na menší, proveditelné části a poté provést akci alespoň na jednom.
Krok 2. Zaměřte se na cíl
Mít na paměti cíl pro provedení změny vám může pomoci udržet si motivaci. Pokuste se soustředit na větší pozitivní aspekty změny, než myslet na negativa.
Pokud například chcete být lepším veřejným řečníkem, zkuste si napsat, jakého většího cíle to pro vás dosáhne. Možná, že dobrý veřejný mluvčí vám umožní stát se osobním koučem nebo bude v budoucnosti podmínkou pro zahájení vlastního podnikání. Zapište si všechny pozitivní aspekty, které vás napadnou, abyste se mohli motivovat
Krok 3. Buďte si vědomi svého chování
Místo toho, abyste se nechali běžet na autopilotu, zvykněte si věnovat pozornost svým myšlenkám a činům. Všimněte si, které situace obvykle způsobí, že vyjdou vaše nechtěné osobnostní rysy, a vytvořte strategie, jak tyto situace řešit jinak.
- Pokud se například ocitnete v hádce, když vás někdo kritizuje v práci, alternativní strategií může být zhluboka se nadechnout, než odpovíte.
- Abyste si zvykli na sebeuvědomění, cvičte ho týden nebo dva, než se začnete snažit změnit své chování.
Krok 4. Použijte afirmace
Afirmace jsou prohlášení, která přimějí váš mozek myslet si, že jste již dosáhli požadovaného výsledku, což vám pomůže rychleji změnit návyky. Říká se tomu přístup „falešný, dokud to nestihnete“a je to velmi efektivní. Vymyslete inspirativní prohlášení, která odrážejí vaše cíle, a opakujte si je několikrát denně.
- Několik příkladů dobrých prohlášení je „Cítím se sebejistě a bezpečně“a „Přijímám odpovědnost za věci, které dělám“.
- Opakujte svá tvrzení nejprve ráno, těsně před spaním a kdykoli máte během dne nečinnost.
- Ujistěte se, že vaše tvrzení jsou v přítomném čase, ne v čase budoucím. Například místo „budu optimistický“řekněte „jsem optimistický“.
Krok 5. Hledejte příležitosti k procvičení svého nového chování
Chcete -li změnit svou osobnost, musíte nové chování provádět znovu a znovu, dokud to nebude vypadat přirozeně. Je to dlouhý proces, takže si nenechte ujít příležitost k procvičení. Hledejte situace, které vám dávají příležitost chovat se jinak, než jste zvyklí.
- Pokud například chcete více příležitostí k procvičení konverzačních dovedností, můžete se rozhodnout jít na oběd častěji se svými spolupracovníky.
- Můžete také najít podporu u přátel, rodiny nebo dokonce ve spojení s novými podobně smýšlejícími lidmi. Zkuste o svých cílech říci blízkému příteli, abyste se udrželi zodpovědní, nebo se připojte ke skupině, například hledáním setkání ve vaší oblasti na Meetup.com.
- Můžete dokonce zvážit připojení k organizaci pro vlastní rozvoj, abyste získali pomoc s rozvíjením svého nového návyku. Například velmi užitečná a známá organizace se jmenuje Landmark Education. Ty mohou být drahé, ale peníze mohou stát za to, v závislosti na důležitosti nového zvyku.
Krok 6. Buďte trpěliví
Může trvat měsíce nebo roky, než se vaše nová osobnost opravdu bude cítit jako vy. To platí zejména tehdy, je -li vám více než 30 let. Zůstaňte vytrvalí, i když uklouznete nebo váš postup bude pomalejší, než byste chtěli. Pokud se budete svých cílů držet dostatečně dlouho, váš mozek nakonec vytvoří nová požadovaná spojení.
