Už jste se někdy probudili v posteli obklopeni tajemnými obaly od cukrovinek nebo drobky od sušenek? Ráno jste odešel do kuchyně a našel nevysvětlitelnou oblast katastrofy? Objevili jste napůl sežranou kostku mýdla se syrovou slaninou omotanou kolem? Pokud ano, je velká šance, že trpíte „spánkovým jedením“nebo poruchou příjmu potravy související se spánkem (SRED). Jíst ve spánku je jako náměsíčný chod se zapojeným jídlem; trpící nemají žádnou kontrolu nad aktivitou a obvykle nemají paměť, jak to dělat. Naštěstí za posledních několik let povědomí o možnostech SRED a možnostech léčby výrazně vzrostlo. Přestat jíst ve spánku není vždy snadné, ale stojí za to udělat pro své zdraví, bezpečnost a klid.
Kroky
Část 1 ze 2: Řešení spánkového stravování
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Je těžké určit, kolik lidí trpí spaním, protože mnoho lidí s touto poruchou to nehlásí svým lékařům. Někteří jsou příliš v rozpacích, než aby to řekli, a jiní jednoduše odmítají přijmout, že něco tak přitaženého za vlasy - vstávání, hltání nezdravého jídla a návrat do postele bez paměti - může být skutečné. Nežijte ve studu ani v popření - pokud máte podezření, že spíte, řekněte to svému lékaři.
- Pouze lékař může správně diagnostikovat a léčit spánek. Pravděpodobně se zeptá na vaši anamnézu, předchozí poruchy spánku (pokud existují), seznam léků, nedávné změny návyků nebo životního stylu a další faktory, které mohou naznačovat SRED.
- Pamatujte: spánek není imaginární stav, ani to není osobní selhání. Je také nepravděpodobné, že zmizí sama. Pokud máte podezření, vyhledejte správnou diagnostiku a možnosti léčby.
Krok 2. Pokud je to doporučeno, proveďte studii spánku
Pokud má váš lékař podezření, že máte SRED, pravděpodobně vám doporučí podstoupit polysomnografii - studii přes noc na spánkové klinice. Jedná se o jednu z nejlepších současných metod diagnostiky spánku.
Ve studii spánku k vám bude připojeno mnoho sond a monitorů, aby bylo možné sledovat vaše vitální funkce a vzorce spánku. Dokonce i když vás během studie nechytí vstávat spát, tyto podrobné informace mohou naznačovat řadu spánkových návyků a podmínek, které jsou často přítomny vedle SRED
Krok 3. Vyhledejte behaviorální poradenství
Zatímco o příčinách SRED je stále co se učit, zdá se, že mnoho případů pojídání spánku je spojeno s nadměrným stresem a/nebo depresí. Předtím, než uvidíte jako jedinou možnost samotnou medikaci, promluvte si se svým lékařem o možných výhodách behaviorálního poradenství, případně v kombinaci s léky k řešení spánku.
- Zvláště pokud jste zažili životní změny, které zvýšily hladinu stresu nebo riziko deprese - konec dlouhého vztahu, smrt v rodině, přijetí nového zaměstnání, přestání s kouřením nebo zneužíváním drog atd. - zvažte odborné poradenství jako prostředek k řešení možných spouštěčů vašeho spánku.
- Spolu s terapií deprese a zvládání stresu může některým lidem prospět i trénink asertivity. Přestože spánek není otázkou „mysli nad hmotou“, zdá se, že naučit se být rozhodnější a mít nad sebou kontrolu, některým lidem se SRED pomáhá.
Krok 4. Vyzkoušejte léky se slibnými výsledky
Léčba SRED je stále relativně nová, což znamená, že existuje několik možností, ale ne tolik jasných důkazů pozitivních výsledků. Možná budete muset spolupracovat se svým lékařem a vyzkoušet několik možností, než zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje. Pokračujte v zkoušení, protože většina lidí se SRED těží z užívání léků.
- Léčbou první linie obvykle jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Doporučená dávka je mezi 20–30 mg/den.
- U některých lidí se zdají být velkým přínosem antikonvulzivní léky, jako je topiramát (100–300 mg/den) a zonisamid. U ostatních lze dopaminergní látky (často používané k léčbě stavů, jako je Parkinsonova choroba), jako je pramipexol, použít v kombinaci s nízkou dávkou benzodiazepinů (jako je klonazepam) a opiátů.
- Zdá se, že prášky na spaní, zejména Ambien, zvyšují pravděpodobnost epizod jíst spánek a je třeba se jim vyhnout, pokud máte tento stav.
Krok 5. Udělejte spánek bezpečnějším jídlem místo toho, abyste se ho snažili násilně zastavit
Zatímco hledáte a vyzkoušíte možnosti léčby pro spánek, měli byste také provést některá praktická opatření, která pomohou chránit vás a ostatní před zraněním během vašich epizod. Mnoho zranění při jídle ve spánku se vyskytuje v důsledku pádů při cestování mezi ložnicí a kuchyní, proto se ujistěte, že každý večer existuje volná cesta bez nebezpečí zakopnutí.
- Nesnažte se omezovat v posteli, zamykejte se ve svém pokoji ani neskrývejte jídlo. Lidé se SRED jsou během epizody spánku často velmi vynalézaví a odhodlaní a svého cíle obvykle dosáhnou kreativními a někdy destruktivními (nebo dokonce škodlivými) způsoby.
- Ujistěte se však, že máte funkční detektory kouře, protože je známo, že jedlíci spánku nechávají trouby a varné desky zapnuté celou noc. Pokud máte doma někoho jiného, kdo se může tak často probouzet a kontrolovat potenciální zranění nebo nebezpečí, tím lépe.
Část 2 ze 2: Další informace o spánkovém stravování
Krok 1. Nepovažujte to za poruchu příjmu potravy
SRED je porucha příjmu potravy pouze v tom smyslu, že zahrnuje konzumaci velkého množství (obvykle nezdravého) jídla v krátkém časovém období. Zdá se, že to nemá nic společného s hladem, chutěmi, vůlí nebo obrazem těla, ačkoli někteří lidé, kteří provedli významné změny ve stravování nebo trpí skutečnými poruchami příjmu potravy, jako je anorexie, mohou také vyvinout SRED. SRED není spojen s denními poruchami příjmu potravy, jako je mentální bulimie, záchvatovité přejídání nebo mentální anorexie.
- Řekněme to takto: spánek je poruchou příjmu potravy stejně jako náměsíčnost je cvičením. Aktivita je důsledkem, nikoli příčinou. Jíst ve spánku je parasomnie, porucha spánku, jako je náměsíčnost, řízení spánku, spánek a podobně.
- Jíst ve spánku není totéž jako stav známý jako „syndrom nočního přejídání“, kdy člověk spotřebuje většinu svých kalorií po 18. hodině a v noci. Tento stav je způsoben narušením cirkadiánních rytmů a noční jedlíci si jsou plně vědomi toho, co dělají.
Krok 2. Rozpoznat běžné spouště
Zdá se, že spánek je z velké části vyvolán významnými změnami životního stylu (zejména těmi, které zvyšují hladinu stresu) nebo změnami zdravotního stavu nebo stavu léků. Lidé s jinými existujícími poruchami spánku, jako je náměsíčnost, nespavost, syndrom neklidných nohou a spánková apnoe, mají také větší pravděpodobnost vzniku SRED.
- Mezi běžné spouštěče SRED patří: deprese; odvykání kouření, pití nebo drog; zahájení nebo ukončení léčby; rychlé změny ve stravě; nespavost; a další zdroje stresu a úzkosti.
- Jíst ve spánku se může objevit, aniž by byl přítomen některý z těchto spouštěčů, proto nezneužívejte zjevné známky SRED - nevysvětlitelné nepořádky, chybějící jídlo, záhadný přírůstek hmotnosti atd. - kvůli jejich nepřítomnosti.
- Ženy častěji trpí SRED než muži.
Krok 3. Netrpte mlčením nebo studem
Těžké údaje o SRED je těžké získat, ale někteří odborníci odhadují, že asi jedno procento americké populace žije s nějakou formou spánku. (Zhruba deset procent populace žije s jakýmkoli typem poruchy spánku parasomnie.) Mladí dospělí mají s největší pravděpodobností SRED a možná až 80% lidí, kteří spí, jedí ženy. Z nejasných důvodů je nejpravděpodobnějším kandidátem na SRED mladá žena ve věku 22–29 let.
Pokud jedíte spánek, je důležité vědět, že nejste sami, nemůžete za to a máte k dispozici pomoc. Může vám prospět hledání skupin podpory a interakce s ostatními, jako jste vy
Krok 4. Podnikněte kroky pro své zdraví a bezpečnost
Mezi negativní výsledky pojídání spánku obvykle patří velké nepořádky v kuchyni, vyčerpaná spíž a přidání nechtěných kil; spící jedlíci však někdy padají na cestu do kuchyně (nebo zpět), způsobují požáry nebo se říznou, když se snaží připravit jídlo, nebo si lámou zuby a snaží se zakousnout do mraženého jídla. Obvykle dávají přednost sladkým nebo mazlavým jídlům (jako arašídové máslo, sirup nebo med), ale mohou také jíst syrové maso nebo dokonce nepotravinové předměty jako mýdlo, papír, čisticí podložky nebo (v nejhorším případě) potenciálně jedovaté čisticí prostředky pro domácnost.
