S tolika nervovými buňkami, kolik je hvězd v Mléčné dráze (přibližně 100 miliard), tvoří váš mozek 2,5 procenta z celkové hmotnosti vašeho těla a využívá až 20 procent celkového energetického příjmu. Správným používáním, péčí a znalostmi máte prostředky ke snížení věku svého mozku v jakékoli fázi vašeho života. Tento článek vám poskytne několik jednoduchých testů pro výpočet vašeho současného věku mozku a poté vám poskytne nápady, jak zlepšit své mentální schopnosti.
Kroky
Část 1 z 5: Testování vašeho aktuálního věku mozku
Krok 1. Zkontrolujte svůj reakční čas
Požádejte jinou osobu, aby před vás držela 12 “(30 cm) pravítko.
- Položte otevřenou ruku pod pravítko a nechte testera shodit pravítko, aniž byste o tom dali vědět. Chyťte to, když můžete.
-
Podívejte se, kde hodnotíte (ujetá vzdálenost při chycení):
- Méně než 4 palce (10 cm) = věk 20
- 6 palců (15 cm) = věk 25 let
- 8 "(20 cm) = věk 30
- 10 "(25 cm) = věk 35
- 12 "(30 cm) nebo úplná slečna = věk 40+
Krok 2. Otestujte svůj zůstatek
Postav se. Zvedněte jednu nohu dopředu s kolenem ohnutým v pravém úhlu a ruce natáhněte do stran.
- Zavřete oči a podívejte se, jak dlouho můžete tuto pozici vydržet. Jen se ujistěte, zvláště pokud jste starší, že tam máte někoho, kdo vás může chytit, pokud spadnete, nebo že máte měkké místo k přistání.
-
Zkontrolujte své výsledky (uplynul čas, než se budete muset vrátit na podlahu):
- Více než 30 sekund = věk 20
- 20 až 30 sekund = věk 30
- 15 až 20 sekund = věk 40
- 10 až 15 sekund = věk 50 let
- Méně než 10 sekund = věk 60 let.
Krok 3. Vyhodnoťte svou paměť
Pro tento test budete potřebovat partnera.
- Napište si seznam 6 různých vět. Nechte někoho jiného, aby na řádek 1, 4 na řádek 2, 6 na řádek 3, 8 na řádek 3, 10 na řádek 5, 10 na řádek 5 a 12 na řádek 6 umístil 2 zaměněná písmena (a/nebo symboly).
- Přečtěte si řádek a poté jej zakryjte. Zapište si, co si pamatujete, vedle zakryté řádky. Tento krok opakujte, dokud neprojdete každý řádek.
- Spočítejte si, kolik z každé věty jste si správně zapamatovali, a zapište si to v procentech. Sečtěte všech 6 procent a poté toto číslo vydělte celkem 6, abyste získali průměr.
-
Ohodnoťte se (podle správného procenta):
- 100% = věk 20
- 90% = věk 30
- 80% = věk 40
- 70% = věk 50 let
- 60% = věk 60 let
- 50% = věk 70
- 40% = věk 80
- 30% nebo méně = věk 90 let
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Jak vám test paměti založený na větách může pomoci změřit váš mozkový věk?
Vaše porozumění větám testuje velikost vaší slovní zásoby.
Ani náhodou! Test nehodnotí vaše porozumění větám. Rozšířená slovní zásoba je určitě znakem větší mozkové síly, ale není přesným měřítkem vašeho mozkového věku. Vyberte jinou odpověď!
Vaše schopnost vypočítat skóre testuje vaše matematické řízky.
Ne tak docela! Při výpočtu vašeho skóre je zahrnuto malé množství základní aritemetiky, ale není součástí testu. Pamatujte, že zde hodnotíte svou paměť, nikoli matematické schopnosti. Vyberte jinou odpověď!
Vaše schopnost zapamatovat si více nebo méně vět odpovídá mentální bystrosti.
Opravit! Čím více vět si dokážete zapamatovat, tím lepší máte paměť. Bystřejší a mladší mozky mají silnější schopnost vzpomínání, takže čím lépe dosáhnete skóre v paměťovém testu, tím nižší skóre získáte na stupnici věku mozku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Váš výkon v testu paměti vám poskytne přibližné IQ.
Zkus to znovu! Vaše skóre v testu paměti vám neříká vaše IQ. Ať už vám to o vašem mozkovém věku řekne cokoli, musíte si udělat IQ test, abyste se naučili tuto konkrétní postavu. To jsou dvě zcela oddělená skóre. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 z 5: Ostření vašeho mozku zdravými návyky
Krok 1. Vyberte si potraviny, které živí váš mozek
Najděte rovnováhu mezi druhy potravin, omezte zpracované potraviny na minimum a vybírejte zdravé tuky, bílkoviny a uhlohydráty, které budou pohánět váš mozek.
Krok 2. Vyberte si zdravé tuky
Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili příjem dobrých tuků:
- Vařte se zdravými oleji, jako je olivový olej.
- Přidejte více omega 3 tuků tím, že budete jíst potraviny jako losos, vlašské ořechy a lněná semínka.
- Vezměte si doplněk PS. Fosfatidylserin (PS) je fosfolipid nacházející se ve velkém množství ve vašich mozkových buňkách. Užívání doplňků PS a dalších fosfolipidů může zvýšit vaši náladu, paměť a koncentraci.
Krok 3. Vyzkoušejte jiné doplňky
Lecithinové granule, ginkgo biloba, niacin, B12, aminokyselina pyroglutamát a B5 jsou také užitečné posilovače mozku.
Krok 4. Jezte potraviny obsahující vitamíny B a vitamín E
Listová zelenina a libové maso jsou dobrou volbou.
Krok 5. Jezte více rostlinné stravy
Když jíte jídlo, polovina talíře by měla obsahovat buď ovoce nebo zeleninu.
- Vyberte si různé barevné ovoce. Kombinujte například jahody, švestky, banány a kiwi. Můžete také připravit ovocný salát k jídlu nebo jako jídlo samotné.
- Měňte své barvy, když jíte zeleninu. Zamíchejte to tím, že budete jíst batáty, špenát, černé fazole a zelený hrášek.
- Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Potraviny, které obsahují mnoho antioxidantů a fenolů, pomáhají předcházet poškození buněk a odbourávají speciální tuky, které jsou pro váš mozek důležité.
Krok 6. Pijte více vody Váš mozek se skládá z 85 procent vody
Pro zdraví svého mozku a zbytku těla proto pijte 8 240 uncí (240 ml) vody každý den.
Krok 7. Vyvarujte se potravin, které stárnou vašemu mozku
Tyto zahrnují:
- Pečivo obsahující bílou mouku a zpracovaný cukr včetně koblih, koláčů, sušenek, koláčů a pečiva
- Alkohol
- Tvrdé sýry a zpracované mléčné výrobky
- Cukrová jídla jako nealkoholické nápoje, ovocné nápoje a sladké snídaňové cereálie
- Krémové omáčky
- Hydrogenované oleje a trans -tuky
- Majonéza
- Balené praktické potraviny a rychlé občerstvení
Krok 8. Procvičte své tělo
Po 25 letech se naše samozřejmé fyzické zdraví začíná zhoršovat, což je doprovázeno neaktivním životním stylem. Fyzické cvičení je pro váš mozek důležité, protože poskytuje tolik potřebný kyslík; zlepšený průtok krve do mozku pomáhá růstu nových „větví“mozkových buněk (dendritů).
- Ukázalo se, že lidé, kteří cvičí, mají hutnější mozek než ti, kteří ne. Ztráta hustoty a objemu mozku se s přibývajícím věkem stává stále častějším a je hlavním faktorem mentálního úpadku.
- Cvičení s vážením ukázalo, že zlepšuje hladiny serotoninu a dopaminu u dospělých, což jsou dvě mozkové chemikálie související přímo se stárnutím mozku.
Krok 9. Procvičte si dobré spánkové návyky
Spánek je účinný způsob boje proti stárnutí.
- Výzkum ukázal, že pravidelný 8hodinový spánek zpomaluje pokles věku a chrání lidi před chronickou ztrátou paměti související s věkem.
- Jděte spát každou noc ve stejnou dobu a každé ráno vstávejte ve stejnou dobu. Ujistěte se, že máte 7 až 8 hodin spánku. Váš mozek bude vděčný - a mladší - za tolik potřebné důsledné a pravidelné dobíjení.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Jak může spánek chránit váš mozek před účinky stárnutí?
Chrání před ztrátou paměti.
Přesně! Získání požadovaných 7-8 hodin spánku je skvělé pro vaše zdraví mnoha způsoby a jedním z nich je udržení čisté paměti. Ztráta paměti je spojena se stárnutím, takže získání konzistentního množství zavřených očí proti úpadku mozku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zvyšuje hladinu serotoninu.
Ne tak docela! Spánek je skvělý, ale výrazně nezvyšuje váš serotonin. To lze přičíst spíše cvičení s váhou. Vyberte jinou odpověď!
Zvyšuje hustotu mozku.
Ani náhodou! Ztráta hustoty mozku je faktorem jejího poklesu, ale delší spánek váš mozek nezhustí. Cvičení je lepší sázka, pokud chcete větší hustotu mozku. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 z 5: Vyostřete svůj mozek mentálními cvičeními
Krok 1. Vyřešte hádanky
Hádanky, jako jsou křížovky, sudoku, vědomostní hry, hlavolamy, bludiště a slovní hlavolamy, jsou skvělým mentálním cvičením.
Krok 2. Zapamatujte si posloupnosti čísel, písmen, slov nebo symbolů
Udělejte to s přítelem, abyste si mohli zlepšit paměť.
Krok 3. Hrajte pexeso
Například položte různé předměty na podnos, zkuste si je zapamatovat a pak je zakryjte a opakujte, co jsou. Průběžně zvyšujte počet předmětů, které se snažíte zapamatovat.
Krok 4. Hrajte hry na počítači
Nejlepší hry vyžadují, abyste rychle vyřešili matematické problémy. Nápomocné jsou také hádanky, které vyžadují závod s časem.
Krok 5. Využijte prostoje
Zkuste si zapamatovat kusy textu, telefonní čísla, řádky tištěných písmen nebo cokoli jiného, co můžete kolem sebe spatřit.
- Zkuste si zapamatovat věci o lidech, kteří sedí poblíž vás. Zavřete oči a zkuste si zapamatovat věci o nich a zkontrolujte, zda jste to pochopili správně (dávejte pozor, abyste nezírali).
- Můžete to také udělat s obrázky v časopise, které jsou plné akce nebo prvků. Zírejte na obrázek 10 sekund. Poté si zapište co nejvíce věcí, které si o tom můžete zapamatovat, a poté si své odvolání porovnejte.
- Staňte se dobrým vypravěčem. Je to skvělý způsob, jak uchovat vzpomínky naživu a pomáhá vám vnímat minulé události pozitivně pomocí techniky vypravěče, jak najít morálku, poučení nebo potvrzení v rámci minulé zkušenosti.
Krok 6. Přečtěte si spoustu dobrých knih
Čtení je již dlouho zaručeným způsobem, jak udržet mozek ve střehu a naladěném na nové myšlenky a perspektivy.
Krok 7. Zkuste něco nového
„Neuroplasticita“je termín používaný k vysvětlení schopnosti mozku reorganizovat jeho nervové dráhy na základě nových zkušeností.
- Zkuste nový způsob, jak dělat něco, co jste vždy dělali. Je to opravdu dobrý způsob, jak ve vašem mozku vytvářet nové vzorce.
- Naučte se nové dovednosti. Učení se novým dovednostem bude neustále tlačit váš mozek a poskytne vám příležitosti setkat se s novými lidmi, vyzkoušet nové zkušenosti a vnést do svého života pestrost. Zkoušení něčeho nového vám ve skutečnosti může pomoci „dehltovat“mozek a odstranit nepodstatné informace a nahradit je užitečnými informacemi.
Krok 8. Naučte se nový jazyk
Naučit se nový jazyk je jedním z nejúspěšnějších mentálních tréninků. Když jste zdatní, můžete si naplánovat výlet do země, která mluví daným jazykem, abyste si odnesli novou zkušenost.
Krok 9. Zkuste doučování
Když učíte ostatní, čerpáte z minulých zkušeností a aplikujete je jiným způsobem. Při výuce nebo doučování budete také čerpat z mnoha dovedností při řešení problémů. Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Proč byste se měli naučit jezdit na jednokolce, pokud chcete zlepšit svůj mozek?
Byla by to vzácná dovednost.
Ne tak docela! Jistě, mnoho lidí nemůže jezdit na jednokolce, a ano, je to částečně proto, že je to docela obtížné. Ale dovednost, která je vzácná, nemá mnoho společného s tím, zda zlepšuje váš mozek nebo ne. Zkus to znovu…
Posílilo by to neuroplasticitu vašeho mozku.
Ano! Naučit se nové dovednosti dává vašemu mozku šanci reorganizovat své nervové dráhy. Neuroplasticita je termín, který označuje schopnost vašeho mozku přesně toto udělat a vy ho posilujete jednoduše zkoušením nových věcí. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Otestovalo by to vaši paměť.
Nepřesně! Když se naučíte jezdit na jednokolce, není toho moc co si pamatovat. Jakmile znáte základy, je to spíše otázka pokusů a omylů. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Bylo by to skvělé cvičení.
Ani náhodou! Jednokolka není nejlepší způsob, jak dostat každodenní kardio. Bude vám lépe na běžném kole. Můžete se tak pořádně zapotit! Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 4 z 5: Snižte věk svého mozku správnou praxí v oblasti duševního zdraví
Krok 1. Zvládněte stres
Stres vám v malých dávkách prospívá, protože vás drží na nohou a pomáhá vám připomínat, že jste naživu a v určitých situacích musíte být opatrní. Nadměrný, výrazný a nikdy nekončící stres typický pro náš moderní způsob života však zabíjí mozkové buňky a stárne váš mozek rychleji. Chcete -li snížit věk v mozku, omezte vystavení stresu a nesnášenlivost stresem tím, že najdete způsoby, jak jej minimalizovat, způsoby, které pro vás fungují. Některé nápady zahrnují:
- Meditace. Meditace je jednou z účinnějších metod snižování stresu ve vašem životě a lze ji provádět doma, v práci a dokonce i na cestách.
- Věnujte se fyzické aktivitě, která uvolňuje stres, jako je jóga, bojová umění, kickbox nebo tenis.
- Naučte se být asertivnější a vyjadřovat se. Asertivní lidé dokážou lépe vyjádřit své potřeby a přání zdvořile, ale pevně. Jasně se vyjadřovat a odmítat dovolit, aby vás ostatní využívali nebo ovlivňovali, je dobrý způsob, jak udržet stres na uzdě.
- Více cvičit. Cvičení zahání účinky stresu spalováním stresových hormonů a zaháněním kortizolu, který ničí mozkové buňky. Nálada se zlepšuje i cvičením, protože se vylučuje noradrenalin a endorfiny vstupují do krevního oběhu. Tyto látky vás povzbuzují a pomáhají zahnat depresi.
Krok 2. Vylepšete svůj postoj
Váš postoj ovlivňuje mozkovou aktivitu a ovlivňuje vaši náladu a emoční stav. Pozitivní výhled, který vám umožní udržet si víru ve svou hodnotu a vlastní hodnotu, vám umožní žít naplněný život, ve kterém váš mozek zůstane otevřený novým možnostem. Na druhou stranu vás neustálé negativní myšlení může snadno odstavit od dalšího učení a růstu, což způsobí, že váš mozek rychleji stárne.
- Naučte se ovládat negativní myšlení. Prvním krokem je rozpoznat negativní myšlenky. Druhým krokem je změnit myšlenky na něco realističtějšího a pozitivnějšího. Změna negativního myšlení je stejná jako změna jakéhokoli jiného zlozvyku. Čím více budete cvičit pozitivní myšlení, tím více bude váš mozek reagovat.
- Zapracujte na své emoční inteligenci. Když máte emoční inteligenci, dokážete rozpoznat své emoce, rozumět jim a použít je ke zlepšení myšlení. Budete kreativnější, budete se lépe rozhodovat a implementovat pozitivní řešení problémů. Čím lépe zvládnete své vlastní emoce, tím lépe budete umožňovat konstruktivní emoce i ostatním, což ve vašem životě vytvoří plodnější spojení.
- Přeformulujte minulost ve své mysli. Zatímco minulost nemůžete změnit, můžete změnit svůj postoj k ní a vyhnout se sklouznutí do mentality oběti. Znovu prozkoumejte události, které vám přinesly stud, pocit viny, ponížení, smutek a strach, abyste je mohli nechat jít a jít vpřed. Snížíte svůj mozkový věk s lepším přístupem, protože odstraníte zbytečné myšlenky, které vyčerpávají energii, a nahradíte je zdravějšími, dopředu hledícími a sebe odpouštějícími myšlenkami, které vás povzbudí.
Krok 3. Dělejte to, co máte rádi
Lidé, kteří v životě milují to, co dělají, mají obvykle pocit většího smyslu a štěstí. Možná nejste ve své vysněné práci, aktivitě nebo vztahu, ale v životě, který vedete, můžete najít věci, za které budete vděční. Zamíchejte si pracovní úkoly každý den a věnujte se spoustě dalších aktivit, abyste do svého života přidali hravost, zájem a zábavu.
Krok 4. Věnujte mentálním cvičením 100 procent svého úsilí
Při mentálním tréninku se soustřeďte na správnou koncentraci. Nebudete mít prospěch z pouhého procházení pohybů - musíte se opravdu vrhnout do aktivit duševního cvičení s plnou pozorností. Skóre
0 / 0
Část 4 Kvíz
Co byste měli dělat kvůli duševnímu zdraví, když vás šéf požádá, abyste zrušili plány dovolené a nastoupili do práce?
Nehoupejte se na lodi a pusťte se do práce s úsměvem.
Ne tak docela! Potlačování frustrace není dobré pro vaše duševní zdraví. Musíte se umět prosadit a vyjádřit, jak se cítíte. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Meditujte nad žádostí, než se rozhodnete.
Nepřesně! Meditace může být velmi účinná při snižování stresu, ale zdrojem zde je ignorování vašeho šéfa vašimi osobními potřebami. Meditace může zmírnit důsledky tohoto, ale pouze jedna věc problém definitivně vyřeší. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Pracujte ten týden se stresovým míčem.
Ani náhodou! Trocha fyzické zátěže může trochu snížit stres, ale v tomto scénáři to moc neudělá. Musíte trochu přemýšlet! Vyberte jinou odpověď!
Jděte na kole do práce, abyste si zlepšili náladu, než přijdete.
Zkus to znovu! Cvičení je skvělé pro spalování stresu a kortizolu a cvičení před prací může být dobrým začátkem dne. Vypořádat se s frustrací ze zrušené dovolené tímto způsobem však pravděpodobně nebude stačit. Vyberte jinou odpověď!
Rozhodně odmítněte a vezměte si dovolenou.
Absolutně! Když se neprosadíte a nevyjádříte své potřeby, stres se zvyšuje. Postavíte se za sebe a dáte svému šéfovi vědět, že s vámi nebude zacházeno špatně, vás zbaví stresu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 5 z 5: Další tipy na snížení věku vašeho mozku
Krok 1. Vychovávejte své duchovní já
Ať už je vaše víra jakákoli nebo je jí málo, je podpora vašeho duchovního já nebo spojení s úžasem a úžasem života důležitým aspektem udržení vašeho mozku mladého.
- Náš mozek je propojen s duchovními zkušenostmi, jako jsou časy, kdy ke svému místu ve světě přistupujeme holisticky a hledáme úplné blaho a smysl pro účel.
- Procvičujte modlitbu, meditaci, reflexi, věnujte si čas nebo cokoli, co vám umožní soustředit se na své duchovní já. To dá vašemu mozku prostor k navázání spojení a hledání „toku“života, ve kterém srdce, mysl a tělo fungují jako jedno.
- Vychovávání vašeho duchovního já zvyšuje váš soucit se sebou i s druhými, což vám umožní lépe se spojit s ostatními, a tím zlepšit fungování vašeho mozku.
Krok 2. Vyberte si fialovou, abyste posílili svůj mozek
Fialová, včetně odstínů fialové a levandule, může zlepšit vaši schopnost myslet a dosáhnout. Fialová je spojena s pamětí, představivostí, kreativitou, moudrostí a strategickým řešením problémů, takže přidání více této barvy do vašeho života může pomoci soustředit váš mozek.
- Kupte si nějaké fialové zásoby. Kupte si fialové rámečky na obrázky, kancelářské potřeby nebo dokonce fialový mobilní telefon.
- Obklopte se fialovou. Namalujte si stěny purpurově. Noste purpurové oblečení nebo doplňky a vložte purpurový nábytek do zón svého myšlení ve svém domě.
- Postavte purpurovou vizualizační tabuli, která vám pomůže upřednostnit nejdůležitější věci ve vašem životě.
- Zavěste mapu světa do fialového rámečku. Nalepte fialové špendlíky do míst po celém světě, která byste chtěli navštívit nebo se k nim znovu vrátit.
Krok 3. Staňte se společenským motýlem a budovat sítě sociální podpory.
Osamělý mozek má tendenci stárnout rychleji, a přestože nemusíte být životem a duší večírku, potřebujete povzbuzení, které vám pravidelné spojení s ostatními lidmi může poskytnout.
- Nezavěšujte jen lidi vlastní věkové skupiny, zvláště pokud jste starší. Lidé mají tendenci přemýšlet podobně jako ti, se kterými tráví čas a „cítit se staří“je chytlavé
- Starší lidé dávají přednost tomu, aby byli kolem lidí, s nimiž jsou nejvíce obeznámeni, zatímco mladší lidé rádi poznávají nové lidi a poznávají širší škálu lidí. Pokud si chcete zachovat mladistvý mozek, myslete mladě tím, že zaměňujete své sociální kontakty a trávíte čas s lidmi všech věkových skupin.
Krok 4. Vraťte se v čase
Když přemýšlíte o svém mládí a vzpomínkách, které jste měli v mládí, může váš mozek zůstat mladý.
- V roce 1979 profesorka psychologie z Harvardu Ellen Langer vytvořila experiment, ve kterém byli starší lidé posláni žít v domě zřízeném jako v roce 1959, tedy o 20 let dříve. Museli sledovat televizi z padesátých let, nosit oblečení z doby a chovat se, jako by žili v 50. letech. Ti, kteří se studie zúčastnili, měli lepší vzpomínky, inteligenci a dokonce i zrak. Dokonce vypadali mladší, když byly porovnávány jejich fotografie před a po.
- Studie Johna Bargha ukázala, že lidé, kteří přemýšleli o slovech souvisejících se stárnutím, po provedení testu zpomalili. Snažte se myslet hlavně na slova týkající se mládí, vitality, energie a energie, kdykoli zvažujete svůj vlastní věk.
- Usilujte o to, abyste se viděli mladší než váš biologický věk. To, jak přemýšlíte o svém věku, je stejně důležité jako to, co jíte a kolik cvičíte. Mnoho stárnutí je v mysli. Pokud žijete a myslíte jako mladší člověk a váš mozek bude určitě spolupracovat.
Krok 5. Vyhněte se více úkolům
Více úkolů snižuje účinnost vašeho mozku a může vám způsobit stres. Místo toho dokončujte jednotlivé úkoly s větším soustředěním.
Krok 6. Snižte čas strávený sledováním televize
Místo toho volte kratochvíle, které jsou interaktivnější a vyžadují vstup mozku. Sledování televize používejte pouze příležitostně. Skóre
0 / 0
Část 5 Kvíz
Proč je čtení pro váš mozek lepší než sledování televize?
Je to interaktivnější.
To je správně! Sledování televize je pasivní činnost. Pasivní činnosti vyžadují malý mozkový vstup, který v průběhu času otupuje mysl. Čtení vyžaduje více vstupu a účasti a zostřuje váš mozek. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Je to jednodušší pro vaše oči.
Ne tak docela! Jakkoli je pravda, že dlouhodobé zírání na obrazovku může namáhat vaše oči a bolí vás hlava, není to místo toho hlavní výhoda čtení. Existuje více zjevných výhod než to. Vyberte jinou odpověď!
Je to zvukově menší stres.
Ani náhodou! Sluchová stimulace je ve skutečnosti pro váš mozek dobrá a čím aktivnější, tím lepší. Někteří lidé při čtení rádi poslouchají složitou hudbu, například klasické skladby, aby plně stimulovali svou mysl. Hádej znovu!
Je to méně násilné.
Ne nutně! Ačkoli knihy nejsou tak vizuálně grafické, mohou být hodně násilné. Někdy mohou být násilnější i v televizi, protože spisovatel je omezen pouze svou představivostí. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Tipy
- Čím mladší se začnete starat o svůj budoucí mozek, tím větší je vaše šance, že ho udržíte mladší mnohem déle. Pokud nemáte konkrétní nemoc, která zabíjí mozkové nervové buňky, vaše neurony zůstanou živé a zdravé až do dne, kdy zemřete. Stejně tak platí, že čím dříve se o ni začnete starat, bez ohledu na váš věk, tím lépe.
- Pokud si myslíte, že trpíte závažným poškozením, jako je demence nebo Alzheimerova choroba, promluvte si se svým lékařem.
- Studie ukázaly více mentálního poklesu u osob s problémy s glykemií, jako je diabetes, než u těch, kteří ji nemají. Ujistěte se, že jste podnikli všechny možné kroky k prevenci nebo léčbě diabetu.
Varování
- Vyhněte se víře, že se přestanete učit, když opustíte školu nebo vysokou školu. Zdravý mozek se nikdy nepřestane učit a učení ho udržuje mladým.
- Získejte pomoc se závislostmi, depresí a jakoukoli duševní nemocí nebo poruchou, kterou trpíte. Nejhorší, co můžete udělat, je tvrdošíjně se pokusit opravit sám. Místo toho vyhledejte podpůrné sítě, abyste se opět uzdravili a našli si své místo na světě. Mozek, který sám bojuje s překonáním velkých útrap, stárne mnohem rychleji.
