Otřes mozku je mírné traumatické poranění mozku (TBI), které způsobuje poškození mozku na úrovni, která je tak malá, že to pomocí lékařského zobrazování nevidíte. Otřesy však mohou změnit způsob, jakým se cítíte, a způsob, jakým funguje váš mozek - včetně paměti, koordinace, rovnováhy, koncentrace a citlivosti podnětů. Otřesy mohou být důsledkem úderu do hlavy a jsou běžnými sportovními zraněními, ale také k nim dochází při silném otřesení nebo při poranění krční páteře, například při autonehodě. Většina příznaků otřesu je dočasná a odezní s časem, ale odpočinek, pomalé zpomalení a vyhýbání se dalším zraněním vám pomůže rychleji a plněji se zotavit.
Kroky
Část 1 ze 3: Okamžitá reakce na poranění hlavy
Krok 1. Zastavte svou aktivitu a nevracejte se k ní ve stejný den
Některé příznaky otřesu se mohou objevit bezprostředně po zranění, jako je ztráta vědomí („zatemnění“), nevolnost, bolest hlavy nebo pocit tlaku v hlavě, závratě, zmatenost a zvonění v uších. Někdy se však cítíte dobře hned po zranění a příznaky začínají až po několika hodinách nebo dokonce dnech. Pokud se praštíte do hlavy, upadnete nebo si pohladíte hlavu nebo krk, jako byste měli bič, okamžitě přestaňte s tím, co děláte, a nevracejte se ten den k činnosti.
- Nepokoušejte se chodit nebo stát bezprostředně po zranění, pokud nejste v bezprostředním fyzickém nebezpečí. Odpočívejte vsedě nebo vleže, dokud nevíte, že se můžete hýbat, aniž byste se cítili špatně.
- Sportovci, obvykle hokejisté a fotbalisté, musí být před návratem ke hře zdravotně vyhodnoceni.
Krok 2. V případě neschopnosti okamžitě zavolejte lékařskou pomoc
Pokud se cítíte slabí na jedné straně těla, neustále zvracíte, jste zmatení nebo úzkostní, máte bolesti krku nebo jste velmi ospalí, zavolejte okamžitou lékařskou pomoc. Tyto závažné příznaky mohou naznačovat vážnější poranění mozku.
- Pokud to nedokážete, může vám někdo zavolat pomoc.
- Pokud vás bolí krk nebo hlava, udělejte to NE pohybujte se, dokud nepřijde pomoc. Zranění způsobující otřes mozku může mít za následek také poranění páteře, které může způsobit trvalé poškození.
Krok 3. Vyhledejte pohotovostní péči, pokud se začnete cítit hůř
I když jste bezprostředně po zranění měli minimální nepohodlí, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se vaše příznaky v příštích několika hodinách nebo dnech zhorší. Může vás bolet hlava, která se zhoršuje a zhoršuje, můžete se začít cítit nemotorně nebo začít klopýtat, postupně se vám bude točit hlava nebo se budete cítit zmateně nebo budete mít problémy s řečí.
Krok 4. Získejte pomoc okamžitě, pokud máte záchvat
Pokud jste před zraněním neměli epilepsii a nemáte časté záchvaty, může mít záchvat po otřesu mozku vážný problém. Nečekejte na lékařskou pomoc. Posttraumatické záchvaty jsou ty, které se vyskytují týden po poranění mozku. Posttraumatické záchvaty jsou běžné u těch, kteří trpí vážným traumatickým poraněním mozku, zejména u těch, kteří mají nitrolební krvácení.
Krok 5. Přejděte do nemocnice, pokud mají vaši žáci různé velikosti
Obecně by vaše zornice (černé středy očí) měly mít stejnou velikost. Pokud se jeden zorník zvětší než druhý, může to znamenat neurologický stav. Okamžitě jděte ke svému lékaři.
Krok 6. Navštivte lékaře do dvou dnů od vašeho zranění, bez ohledu na to
I když jste neztratili vědomí nebo nezaznamenali okamžité příznaky, navštivte lékaře po jakémkoli poranění hlavy. Budou schopni vás vyhodnotit pro další zranění, ke kterým mohlo dojít, posoudit závažnost vašich příznaků a poskytnout vám další léčebné rady. Mohou vás doporučit k vyšetření CT nebo MRI, aby mohli vyloučit další poranění mozku.
- Vezměte s sebou na schůzku přítele nebo někoho blízkého, aby si udělal poznámky a pomohl vám později. Můžete mít problémy se soustředěním a potřebujete připomenutí.
- Někdy vás lékař může odkázat na jiné specialisty, například na neurologa, pokud máte závažné příznaky nebo problémy s nervy, nebo chiropraktika nebo fyzioterapeuta, kteří vám pomohou například s bolestí při autonehodě.
Krok 7. Sledujte známky otřesu u dětí
Malé děti mohou také dostat otřes mozku, ale často vám nedokážou říct, jak se cítí. Pokud si myslíte, že dítě utrpělo otřes mozku, nechte ho vyšetřit zdravotníkem. Pokud dítě utrpí zranění, které by mohlo způsobit poškození jeho hlavy, sledujte změny chování a problémy s rovnováhou a koordinací. Děti s otřesem mozku mohou:
- Vypadali omámení, příliš unavení nebo bezradní.
- Buď podrážděný, výstřední nebo velmi uplakaný.
- Ztratit zájem o hračky a běžné činnosti.
- Při chůzi nebo ve stoji vypadejte nevyrovnaně nebo nejistě.
- Zažijte změny ve spánku a stravovacích návycích.
Krok 8. Zabraňte dětem v tom, aby se hned vrátily ke hře
Zotavovaní dětští atleti by měli před návratem ke hře absolvovat celý kurz bezkontaktního cvičení, který by měl zahrnovat výzvy postupně rostoucí intenzity.
Část 2 ze 3: Vyrovnání se s vašimi počátečními příznaky
Krok 1. Mějte s sebou pečovatele na 24 hodin
Prvních 24 hodin po zranění je důležité, aby s vámi někdo zůstal, aby se ujistil, že se vaše příznaky nezhoršují. Váš pečovatel by měl být někdo, kdo vás znal před zraněním, aby byl obeznámen s vaší základní osobností a vzorci myšlení. Pokud se vaše příznaky vůbec zhorší, měl by vás váš ošetřovatel vzít do nemocnice nebo zavolat nouzovou lékařskou pomoc.
Zatímco během prvních 24 hodin spíte, měl by vás váš ošetřovatel každé 1-2 hodiny probudit, aby zkontroloval vaše příznaky. Měli byste být schopni se normálně probudit. Mohou se vás zeptat, jak se jmenujete, v jakém státě žijete nebo jaký je den v týdnu, aby se ujistili, že nejste zmatení. Neurologické kontroly každé 2 hodiny jsou důležité v průběhu léčby a péče
Krok 2. Spěte tolik, kolik chcete
Navzdory všeobecnému přesvědčení je dobré spát, když máte otřes mozku. Jak se váš mozek zotavuje, budete pravděpodobně potřebovat více spánku než obvykle. Spánek je skvělý způsob, jak si odpočinout mozek hned po úrazu i během několika následujících týdnů, takže pokud je to nutné, pokračujte v spánku po celý den.
Krok 3. Vyhraďte si dva týdny na odpočinek
Pokud je to možné, vezměte si volno v práci nebo ve škole nebo najděte hlídání dětí, abyste mohli až dva týdny odpočívat. Odpočinek je skutečně jediným lékem na otřes mozku a čím více si po zranění můžete odpočinout, tím rychleji se uzdravíte. Požádejte rodinu, přátele nebo najatou pomoc, abyste na několik týdnů zmírnili své břemeno.
Krok 4. Minimalizujte světlo, hluk a pohyb
Po otřesu mozku můžete být velmi citliví na zvuky a světlo a pravděpodobně vám bude pohodlnější zůstat v klidu než při pohybu. Váš mozek potřebuje odpočinek, aby se uzdravil, a to zahrnuje odpočinek od stimulu. Ležte v tiché místnosti se zavřenými žaluziemi nebo ručníkem přes oči, jak jen můžete.
- Nesnažte se trávit čas čtením, textováním nebo sledováním televize. To stimuluje váš mozek. Skutečný mozkový odpočinek vyžaduje klid, ticho, klid a minimální aktivaci mozku.
- Vyhněte se činnostem, které zvyšují váš srdeční tep, jako je rychlá chůze nebo zvedání závaží.
Krok 5. Připravte se na nějaké nepohodlí
Bez ohledu na to, co děláte, můžete mít příznaky otřesů, které začínají několik dní po zranění a trvají až 2–3 týdny. Někteří lidé mají příznaky po otřesu měsíce. Příznaky mohou zahrnovat závratě, bolesti hlavy a potíže se soustředěním. U některých lidí se také objevují emocionální příznaky, jako je deprese, která může trvat několik týdnů až měsíců. Https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Jakmile utrpíte otřes mozku, nemůžete zabránit dalším příznakům. Odpočívejte, jak můžete. Buďte trpěliví a vězte, že je to normální součást procesu.
- Bolesti hlavy se mohou vyvinout až týdny nebo měsíce po úrazu hlavy.
Krok 6. Použijte techniky uklidňujícího účinku
Může to být nepříjemné a náročné období. Abyste se mohli soustředit na své zotavení, snažte se omezit stres na minimum. Denně meditujte a vyzkoušejte cvičení všímavosti. Provádějte techniky hlubokého dýchání. Dopřejte si masáž rukou. Dělejte cokoli, co vás uklidňuje, není namáhavé.
Krok 7. Na bolest si vezměte acetaminofen, ne aspirin nebo ibuprofen
Pokud vás bolí hlava, je v pořádku užívat produkty jako Tylenol, které používají přísadu acetaminofen. To může zmírnit určité nepohodlí. Neužívejte však Advil, Motrin nebo cokoli obsahující ibuprofen nebo aspirin - mohlo by to zvýšit riziko krvácení do vašeho mozku.
Krok 8. NEZRANĚTE si hlavu znovu, dokud máte stále příznaky otřesu
Pokud máte jakékoli zbývající příznaky otřesu, nedělejte nic, co by mohlo způsobit další poranění mozku. Vyhněte se jízdě na kole, sportu, jízdě na horských drahách - čemukoli, co by vám mohlo poranit nebo rozbít mozek. Syndrom druhého nárazu je způsoben, když dostanete další otřes mozku před tím, než se první uzdraví, a může způsobit rychlý a potenciálně smrtelný otok vašeho mozku. Termín „syndrom druhého nárazu“se používá v případě difúzního otoku mozku po druhém nárazu do hlavy.
Krok 9. Při řízení buďte opatrní
Vaše doba odezvy a schopnost soustředit se mohou být po otřesu mozku narušeny, což může vést k nebezpečné jízdě. Vyhněte se řízení, dokud se vaše příznaky nezlepší. Promluvte si se svým lékařem o svých příznacích a zda je pro vás bezpečné řídit, jezdit na kole nebo používat těžké vybavení.
Část 3 ze 3: Řešení dlouhodobé obnovy
Krok 1. Vraťte se postupně k mentální aktivitě
Po počátečním čase úplného odpočinku se pomalu vraťte do práce, do školy a k dalším duševním aktivitám. Začněte půl dne a promluvte si se zaměstnavateli nebo učiteli o tom, že budete mít několik týdnů lehčí pracovní zátěž, jak se snadno vrátíte k duševní práci.
Váš lékař bude pravděpodobně ochoten napsat pro vás žádost o tuto žádost, pokud si myslí, že to potřebujete
Krok 2. Vraťte se k fyzické aktivitě pomalu, pokud jste bez příznaků
Neprovádějte restart žádné fyzické aktivity nebo dokonce cokoli, co zvyšuje váš srdeční tep, dokud nejste bez příznaků otřesů a jste zkontrolováni lékařem. Poté se vraťte ke sportu, jízdě na kole nebo pomalému a postupnému cvičení.
- Není neobvyklé cítit, že se příznaky vrátí, když začnete být fyzičtí. Nechte své tělo být vaším průvodcem při zvyšování úrovně aktivity. Pokud vám začne být špatně, přerušte na den svoji aktivitu a odpočiňte si. Svou výdrž si postupně vybudujete zpět.
- Mnoho sportovních týmů má protokol návratu do hry po otřesu, který vám pomůže bezpečně se vrátit ke svému sportu. Pokud ne, nenechte se nikým přesvědčit, abyste hráli, dokud se nebudete mít dobře. Požádejte svého lékaře nebo sportovního terapeuta o pokyny a přijměte odpovědnost za své zdraví.
- Podle Americké lékařské společnosti pro sportovní medicínu a Americké akademie neurologie vedla obava z opakujících se otřesů k vážným následkům, jako je syndrom druhého nárazu a demence, což vedlo k vývoji řady pokynů, které se zabývají závažností otřesů a vrátit se ke hře pro sportovce.
Krok 3. Používejte seznamy, poznámky a pomoc od ostatních, dokud se vaše myšlení nezlepší
Může být frustrující snažit se vrátit do svého každodenního života, když máte potíže se soustředěním, vzpomínáním a přemýšlením. Tyto problémy se zlepší, ale mezitím si pomozte sepsáním seznamů věcí, které si musíte zapamatovat, nebo psaním poznámek, když vás napadnou nápady. Soustřeďte se na jeden úkol najednou.
Poraďte se s blízkými, kterým důvěřujete, než uděláte důležitá rozhodnutí, zatímco se váš mozek zotavuje
Krok 4. Vyhněte se alkoholu
Pití alkoholu nebo užívání jakýchkoli léků, které vám nejsou předepsány, může oddálit vaše zotavení. Nepijte alkohol, dokud vám lékař neřekne, že je to bezpečné.
Krok 5. Zvažte, zda potřebujete změnit životní styl
Mít předchozí otřes mozku je rizikovým faktorem pro získání dalšího otřesu a bohužel účinky otřesů jsou kumulativní po celý váš život. To znamená, že každý další otřes mozku je snáze dosažitelný a má vážnější příznaky než ten předchozí. Utrpení více otřesů mozku může po mnoha letech dokonce způsobit trvalé problémy. Pokud máte otřes mozku, zvažte, jaké činnosti jsou pro vás bezpečné.
- Možná budete muset upustit od kontaktních sportů, jako je fotbal, ragby, hokej a kolečkové derby, ve kterých jsou běžné otřesy.
- Někteří lidé zjišťují, že už nemohou chodit na horské dráhy nebo zvládat hlasitý hluk koncertů, aniž by se cítili špatně.
Krok 6. Chraňte se před dalšími otřesy, jak nejlépe umíte
Při sportu nebo jízdě na kole nebo motocyklu vždy noste přilbu a ochranné pomůcky. Připoutejte se, kdykoli jste ve vozidle. Zkontrolujte svůj domov, abyste se ujistili, že není nic, o co byste mohli zakopnout, jako volný koberec.
Krok 7. Vyhledejte skupinu podpory
Někteří lidé mají příznaky otřesu mozku mnohem déle než jiní, dokonce měsíce nebo roky. Pokud se musíte vzdát činností, které milujete, zdržet se cvičení jako kdysi nebo se snažit být mentálně aktivní jako před svým zraněním, můžete se cítit sklíčeni, izolovaní nebo v depresi. Najděte si místní podpůrnou skupinu nebo se připojte k online komunitě a budujte solidaritu s ostatními, kteří zažívají podobné boje.
