Svalová dystrofie je genetická porucha, kdy tělo nevytváří dostatek bílkovin na podporu svalové síly. Existuje několik typů poruchy a vaše diagnóza může ovlivnit typ léčby, kterou používáte. Neexistuje žádný známý lék na svalovou dystrofii, takže předepsaná léčba pomáhá zmírnit příznaky, zvýšit pohyblivost a zpomalit progresi onemocnění. Fyzikální terapie se používá při léčbě svalové dystrofie u pacientů mladších i starších. Cvičení může zvýšit svalovou sílu a rozsah pohybu.
Kroky
Část 1 ze 3: Konzultace s lékařem
Krok 1. Vytvořte s lékařem plán léčby
Mnoho lidí trpících touto nemocí začíná užívat léky s kortikosteroidy; přicházejí však s rizikem zlomeniny kostí. Pokud je to možné, prodiskutujte své možnosti se svým lékařem na začátku onemocnění.
Váš lékař vám bude schopen poradit na každém kroku a pomůže vám najít správný průběh léčby vaší svalové dystrofie
Krok 2. Stabilizujte své dýchací a srdeční funkce
Cvičení může vést ke zvýšení krevního tlaku a dušnosti, proto se před fyzioterapií ujistěte, že jste absolvovali testy kardiovaskulárního a dýchacího systému.
- Lékaři mohou pacientům se svalovou dystrofií, kteří mají problémy s dýcháním, předepsat kyslíkový přístroj, zařízení pro spánkovou apnoe nebo ventilátory.
- V závažných případech může být do těla vložen kardiostimulátor, který reguluje srdeční tep.
Krok 3. Požádejte o pomůcky pro mobilitu
Pokud trpíte svalovou slabostí, může vám lékař předepsat hůl, invalidní vozík nebo chodítko, aby se snížilo riziko pádu. Pomohou vám s problémy s mobilitou v okolí vašeho domova, a když vyrazíte na veřejnost.
Váš lékař vám může doporučit, abyste si před použitím pomůcky nejprve vyzkoušeli plný režim fyzikální terapie, nebo vám může doporučit, abyste při cvičení používali pomůcku
Krok 4. Požádejte o recept na svou fyzickou terapii
Využití služby, kterou požaduje váš lékař a podporuje vaše zdravotní pojišťovna, sníží náklady na fyzickou terapii. Informujte se o limitech schůzek s fyzickou terapií u své pojišťovny.
- Vyžádejte si doporučení fyzických terapeutů, kteří se specializují na svalovou dystrofii. Lidé se specializovanými znalostmi tohoto stavu mají větší pravděpodobnost, že budou efektivní.
- Zavolejte několik kanceláří fyzioterapie a zeptejte se na jejich zkušenosti s konkrétním typem svalové dystrofie.
Krok 5. Začněte léčbu fyzickou terapií cvičením pod dohledem
Může trvat několik týdnů nebo měsíců, než budete schopni vytvořit si doma rutinní cvičení. Udělejte si čas na výběr fyzioterapeuta a absolvujte úvodní konzultaci.
Vyberte si terapeuta, kterého vám doporučí lékař (nebo přátelé), který je dostatečně kvalifikovaný, dobře s ním vycházíte a máte pocit, že je do vaší léčby investován
Část 2 ze 3: Cvičení cvičení s nízkým dopadem
Krok 1. Začněte s kardiovaskulárním cvičením s nízkým dopadem
Pod vedením svého fyzioterapeuta začněte pravidelně plavat, chodit po rovných plochách a/nebo jezdit na kole. Naplánujte cvičení, které je energizující, nikoli únavné.
Cílem pravidelného cvičení je udržet svaly ve formě. Může také snížit hmotnost a zanechat nižší zátěž kloubů, šlach a svalů
Krok 2. Projděte každý den krátkou vzdálenost
Krátká 10–20minutová procházka každý den může být pro vaše svaly velmi prospěšná a udělá více dobrého, než když se budete tlačit k hodinové a delší chůzi. Častější krátké procházky jsou lepší než méně delších procházek.
Cvičení s nízkým dopadem má pro fyzické osoby se svalovou dystrofií více fyzických výhod než cvičení s vysokým nárazem, která druhý den podporují křeče
Krok 3. Jděte se krátce koupat
Zkuste si zaplavat na krátkou dobu (přibližně 10–20 minut) jednou denně. Toto kratší období aktivity bude pro vaše tělo snazší a prospěje vám více než méně delších plavání.
Přepracování těla intenzivním cvičením je ve skutečnosti škodlivé pro ty, kteří mají svalovou dystrofii
Krok 4. Vyzkoušejte další cvičení pro zpestření tréninku
Pamatujte, že se musíte pokusit vypracovat různé svaly různými cviky. Provádění stejné rutiny cvičení znovu a znovu se soustředí pouze na konkrétní skupinu svalů, přičemž zbytek přehlíží.
- Jeden den se zaměřte na paže a druhý den přepněte na nohy. Během jednoho tréninku proveďte několik aerobních cvičení s nízkým dopadem, poté je během dalšího tréninku změňte na silový trénink.
- Zvažte použití eliptického stroje (při nízkém nastavení) nebo stacionárního kola pro cvičení s relativně malým nárazem.
Krok 5. Pracujte ve své zahradě
Zahradničení může být skvělý způsob, jak zahrnout fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života. Zahrnuje to ohýbání, stání, zvedání, kopání a prostě být obecně aktivní. Budete venku, budete se pohybovat a používat svaly.
Můžete také získat pocit osobního uspokojení při sledování růstu něčeho, na čem jste sami pracovali
Krok 6. Navštivte kurzy společenského tance
Společenský tanec je další doporučenou metodou, jak do svého života přidat více fyzické aktivity. Je to aktivita s malým dopadem, které je většina lidí schopna dělat. Vyžaduje, abyste chodili, hýbali rukama a nohama, a po určitou dobu vás nutí vyvíjet energii.
Můžete také vyzkoušet jiné formy tance - například line dance nebo square dance
Krok 7. Účastněte se aktivních rekreačních aktivit pro zvýšení štěstí
Život se svalovou dystrofií si na vás emocionálně může vybrat daň. Je důležité udržovat vaše duševní zdraví, stejně jako vaše fyzické zdraví. Zahrnutí aktivních rekreačních událostí do vašeho života, zejména těch se sociálním aspektem, vám může pomoci cítit se více propojeni a mít svůj život pod kontrolou.
- Zkuste jít na piknik pořádaný vaší církví nebo se zúčastnit průvodu ve vaší komunitě.
- Vyzkoušejte jemnou jógu nebo Tai Chi, které lze provádět samostatně nebo ve skupině. Oba nabízejí aspekty relaxace a všímavosti, které vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí.
Krok 8. Vyvarujte se přílišnému tlačení
Dávejte pozor, když cvičíte, abyste se ujistili, že můžete zvládnout námahu. Pokud začnete cítit bolest nebo nepohodlí, měli byste okamžitě přestat s tím, co děláte, a dát svému tělu pauzu. Pohybujte se dopředu a zkuste přejít na aktivity s menším dopadem, které vaše tělo lépe zvládne.
Diskutujte o jakékoli pokračující bolesti se svým lékařem
Část 3 ze 3: Cvičení s rozsahem pohybu
Krok 1. Vypracujte rutinu cvičení v rozsahu pohybu
Tato předepsaná cvičení jsou přizpůsobena vašemu tělu, aby podporovala flexibilitu kloubů. Provádění těchto cvičení každý den pravděpodobně zvýší mobilitu a sníží vaše riziko kontraktur.
- Tato cvičení by měla být dostatečně jednoduchá, abyste mohli začít doma a pravidelně je cvičit. Cvičení okamžitě přerušte, pokud způsobí silné zvýšení bolesti. Neměli byste se snažit tlačit klouby za bod, kde se pohybují.
- Někdy cvičení po zahřátí s kardiovaskulární aktivitou ještě zvýší vaši mobilitu.
Krok 2. Zvedněte paži
Typ cvičení s rozsahem pohybu pro ramena zahrnuje zvednutí paží nad hlavu. Pokud jste pravák, vaše silnější paže bude pravděpodobně vaše pravá. Chcete-li začít s tímto cvičením, nejprve byste měli svou nedominantní paži uchopit dominantní paží v zápěstí, držet ji a poté ji zvednout nad hlavu. Držte tuto pózu několik sekund.
Potom opakujte cvičení s dominantní rukou uchopením nedominantní paže
Krok 3. Nacvičte si cviky na rozsah pohybu spodní části těla
Udržování všech vašich kloubů v činnosti je důležité pro udržení pohyblivosti se svalovou dystrofií. Zkuste denně rozhýbat všechny klouby spodní části těla prostřednictvím pohybových cvičení.
- Můžete ležet na zádech v posteli a zvednout jednu nohu do vzduchu. Procvičte si pokrčení nohy v koleni a otáčejte spodní polovinou nohy v kolenním kloubu. Totéž proveďte s druhou nohou.
- Zkuste si lehnout na bok a pomalu zvedat nohu nahoru a dolů.
- I pouhé zvednutí nohou nahoru a dolů může pomoci při pohyblivosti kloubů.
- Pokud máte potíže s prováděním těchto druhů aktivit sami, můžete zkusit upravit vodní verzi v bazénu nebo vám může pomoci někdo jiný.
Krok 4. Vyzkoušejte vodní cvičení s rozsahem pohybu
Prozkoumejte místa fyzioterapie, která mají bazén a terapeut vás poučí, jak bezpečně cvičit ve vodě. Cvičení ve vodě poskytuje vašemu tělu další vrstvu ochrany, protože voda způsobí, že vaše tělo váží méně, takže cvičení bude celkově ještě méně působit.
Vyzkoušejte kruhy paží, kruhy zápěstí, ohýbání loktů, ohýbání prstů a pohyb jiných kloubů, když jste ponořeni ve vodě
Krok 5. Vraťte se ke svému fyzickému terapeutovi, aby upravil vaše cvičení
Pacienti se svalovou dystrofií musí upravit svůj cvičební režim, jak stav postupuje. Vraťte se každých několik měsíců, abyste vyhodnotili všechny změny, které je třeba ve vašem plánu provést.
