Bursitida je zdravotní stav, který může vést k silné bolesti, otoku nebo ztuhlosti v oblastech obklopujících vaše klouby. Burzitida proto často postihuje oblasti vašeho těla, jako jsou kolena, ramena, lokty, velké prsty, paty a boky. Jak léčit burzitidu závisí na závažnosti, příčinách a příznacích, ale máte k dispozici řadu možností, doma i u lékaře.
Kroky
Část 1 ze 4: Porozumění burzitidě
Krok 1. Pochopte, co způsobuje burzitidu
Bursitida je, když se burzovní vak zvětší a zanícuje. Bursa je malý vak naplněný tekutinou, který poskytuje vašemu tělu odpružení poblíž kloubů. To znamená, že poskytuje polstrování, jak se vaše kosti, kůže a tkáně spojují a pohybují s vašimi klouby.
Krok 2. Hledejte otoky
Příznaky burzitidy zahrnují otok v místě a také bolest. Oblast může být také červená nebo může mít tuhost. Pokud máte tyto příznaky, měli byste navštívit svého lékaře.
Krok 3. Zjistěte, jak je diagnostikována
Váš lékař použije otázky a fyzické vyšetření k diagnostice stavu. Může si také objednat MRI nebo rentgen.
Krok 4. Pochopte, co způsobuje burzitidu
Bursitida je nejčastěji způsobena opakovanými pohyby ve stejném kloubu nebo lehkým nárazem do stejné oblasti v průběhu času. Například činnosti, jako je zahradničení, malování, hraní tenisu nebo hraní golfu, mohou vést k burzitidě, pokud nejste opatrní. Dalšími příčinami burzitidy jsou infekce, trauma nebo poranění, artritida nebo dna.
Část 2 ze 4: Léčba burzitidy opravnými prostředky doma
Krok 1. Použijte ošetření PRICEM
„PRICEM“znamená „chránit“, „odpočívat“, „ledovat“, „komprimovat“, „zvedat“a „léčit“.
- Zajistěte ochranu polstrováním kloubu, zvláště pokud je v dolní polovině těla. Používejte například chrániče kolen, pokud máte burzitidu v kolenou, a musíte dále klečet.
- Dopřejte svému kloubu co nejvíce přestávky tím, že se od něj nebudete držet. Vyzkoušejte například různá cvičení, která nepoškodí oblast v blízkosti zánětu kloubu.
- Použijte balíčky ledu zabalené v utěrce. Můžete také použít mraženou zeleninu, jako je hrášek. Ledujte oblast po dobu 20 minut najednou a tuto metodu můžete použít až 4krát denně.
- Kloub můžete zabalit do elastického obvazu, který poskytne podporu. Nezapomeňte také zvýšit oblast nad srdcem tak často, jak je to možné. Jinak se v této oblasti může hromadit krev a tekutina.
- Použijte protizánětlivé pilulky proti bolesti, jako je ibuprofen, které mohou pomoci snížit otoky a bolest.
Krok 2. Na bolest, která trvá déle než 2 dny, použijte teplé obklady
Aplikujte teplo na oblast až 20 minut čtyřikrát denně.
Můžete použít horkou podložku nebo láhev s horkou vodou. Pokud žádný z nich nemáte, navlhčete žínku a vložte ji do mikrovlnné trouby. Zahřejte asi 30 sekund, aby se zahřálo, a ujistěte se, že není příliš horké
Krok 3. Vyzkoušejte hůl, berle na invalidním vozíku nebo jakýkoli jiný typ chodítka na burzitidu v nohou
Ačkoli se vám nemusí líbit používání hůlky nebo chodítka, možná ji budete potřebovat, když se budete vzpamatovávat. Tato zařízení pomáhají odebrat část váhy z oblasti burzy, umožňují rychlejší hojení a snižují bolest.
Krok 4. Zkuste dlahu nebo ortézu
Dlahy a rovnátka poskytují podporu zraněným oblastem. V případě burzitidy mohou poskytnout potřebnou úlevu vašim společným oblastem, což vede k rychlejšímu hojení.
Pro počáteční výbuch bolesti však používejte pouze rovnátka nebo dlahy. Pokud je používáte příliš dlouho, snižuje to pevnost v tomto spoji. Poraďte se svým lékařem o tom, jak dlouho byste jej měli nosit
Část 3 ze 4: Léčba burzitidy s profesionální pomocí
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na injekce kortikosteroidů
Tento typ injekce je jedním z hlavních léčebných postupů při bursitidě. Váš lékař v zásadě použije jehlu k injekci kortizonu do kloubu.
- Pokud máte obavy z bolesti, většina lékařů nejprve znecitliví oblast znecitlivěním. Může také použít ultrazvuk, aby pomohl navést jehlu na správné místo.
- Tyto injekce by měly pomoci jak zánětu, tak bolesti, i když se může zhoršit, než se zlepší.
Krok 2. Vezměte antibiotika
Někdy je zánět způsoben infekcí. Kolo antibiotik může vašemu tělu pomoci bojovat s infekcí, snížit zánět a burzitidu. Pokud je burza infikována, může lékař infikovanou tekutinu nejprve vypustit jehlou.
Krok 3. Pokračujte ve fyzické terapii
Fyzická terapie může být pro vás dobrou volbou, zvláště pokud máte časté vzplanutí. Fyzikální terapeut vám může ukázat, jak nejlépe cvičit, abyste zlepšili rozsah pohybu a úroveň bolesti, a také jak pomoci předcházet problémům v budoucnosti.
Krok 4. Zkuste si zaplavat nebo si dát horkou vanu
Voda vám může pomoci hýbat kloubem bez větší bolesti, takže se můžete pomalu vrátit do pohybu. Při plavání však buďte opatrní. Plavání může vést k burzitidě v rameni, takže intenzitu snižte. Zaměřte se na obnovení pohybu a snížení bolesti, ne na intenzivní cvičení.
Další možností je vodní fyzikální terapie, která vám umožní zlepšit bolest pod vedením profesionála
Krok 5. Jako poslední možnost použijte chirurgický zákrok
Chirurg může chirurgicky odstranit burzu, pokud se stane vážným problémem, ale tato léčba je obvykle poslední, kterou lékař doporučí.
Část 4 ze 4: Prevence burzititidy
Krok 1. Vyhněte se opakovaným pohybům ve stejné oblasti
To znamená, že burzitida je často způsobena tím, že pomocí stejného kloubu provádíte stejný pohyb znovu a znovu, například děláte příliš mnoho kliků nebo dokonce něco tak malého, jako je psaní příliš dlouho.
Krok 2. Dělejte přestávky
Pokud musíte nějakou akci dělat delší dobu, nezapomeňte si občas odpočinout. Pokud například píšete nebo píšete delší dobu, věnujte pár minut natažení rukou a paží.
Krok 3. Vždy se zahřejte
Fyzikální terapeut vám může pomoci s cvičením a protahováním podle vašich konkrétních potřeb. Před cvičením si udělejte čas na nějaké protahování a lehké pohyby na zahřátí těla.
- Začněte například něčím jednoduchým, jako je skákání zvedáků nebo běhání na místě.
- Můžete také vyzkoušet úseky, jako jsou tahy za vysoká kolena, kdy zvedáte ruce do vzduchu. Vytáhněte je zpět dolů a vytáhněte jedno koleno nahoru. Alternativní kolena.
- Dalším snadným zahřátím jsou vysoké kopy, což je přesně to, jak to zní; kopněte jednu nohu vysoko do vzduchu před sebou. Přepínejte mezi nohama tam a zpět.
Krok 4. Vybudujte si toleranci
Když začínáte s novým cvičením nebo rutinou vzpírání, udělejte si čas na posílení vytrvalosti. Nechcete skočit do toho, že poprvé uděláte sto opakování. Začněte v malém a budujte každý den.
Například první den, kdy děláte kliky, možná budete chtít zkusit udělat asi deset. Další den přidejte ještě jeden. Přidávejte jeden každý den, dokud nedosáhnete úrovně, se kterou jste spokojeni
Krok 5. Zastavte, pokud máte ostrou bolest
Pokud zvedáte závaží nebo začínáte nové cvičení, měli byste očekávat určité napětí ve svalech. Měli byste však přestat, pokud pocítíte ostrou nebo silnou bolest, která může znamenat problém.
Krok 6. Cvičte správné držení těla
Posaďte se a postavte se rovně, pokud můžete. Vytáhněte ramena dozadu. Pokud si všimnete, že se hrbíte, opravte držení těla. Špatné držení těla může vést k burzitidě, zejména v ramenou.
- Když stojíte, položte nohy rovnoměrně, zhruba na šířku ramen. Držte ramena dozadu. Nestresujte se. Držte vnitřnosti. Vaše paže by měly volně viset.
- Když sedíte, kolena by měla být v jedné linii s boky. Nohy mějte naplocho. Nenatahujte ramena, ale stáhněte je zpět. Ujistěte se, že vám židle podepírá záda. Pokud tomu tak není, možná budete muset přidat malý polštář poblíž spodní části zad. Představte si šňůru po páteři, která při sedění táhne hlavu nahoru.
Krok 7. Opravte rozdíly v délce nohou
Pokud je jedna z vašich nohou delší než druhá, může to vést k burzitidě v jednom z vašich kloubů. K odstranění problému použijte zvedák na kratší nohu.
Ortopedický lékař vám může pomoci získat správný typ výtahu. V zásadě je do spodní části boty začleněn zvedák paty nebo boty. Trochu prodlužuje nohu, protože poskytuje přidanou výšku
Krok 8. Použijte polstrování, kdykoli je to možné
To znamená, že když sedíte, ujistěte se, že máte pod sebou polštář. Když klečíte, mějte pod sebou kolenní opěrku. Vyberte si dobré boty, které nabízejí správnou podporu a polstrování, jako jsou kvalitní vycházkové tenisky.
