Marihuana má pověst měkké drogy, ale pravdou je, že stále můžete mít abstinenční příznaky, zvláště pokud jste drogu užívali delší dobu. Ve skutečnosti je jednou z nevýhod marihuany, že drogy ve vašem systému zůstávají déle než jiné drogy. Přesto můžete podniknout kroky, které pomohou s příznaky. Za prvé, můžete si promluvit se svým lékařem o způsobech, jak mohou pomoci. Můžete také vyzkoušet některá řešení doma, která mohou být prospěšná.
Kroky
Část 1 ze 3: Řešení změn nálady
Krok 1. Pomalu se stahujte
Jednou z akcí, která vám může pomoci s abstinenčními příznaky, je postupné snižování spotřeby, spíše než přechlazení krůty. V některých případech to může pomoci snížit počet abstinenčních příznaků, které máte, a také závažnost těchto příznaků.
- Poraďte se svým lékařem o nejlepší metodě, jak se z marihuany pomalu dostat.
- Můžete zkusit snížit příjem na týden nebo dva, nebo pro zvlášť náročné používání v průběhu měsíce.
Krok 2. Použijte cvičení ke zmírnění stresu a odvedení pozornosti od pokušení
Cvičení je skvělý způsob, jak se vypořádat s jakoukoli úzkostí, kterou můžete pociťovat. Může také pomoci při depresi. Navíc vás to může odvést od pokušení chtít se vrátit k marihuaně.
Zkuste každý den trochu cvičit, abyste se zbavili své úzkosti. Můžete chodit, běhat, chodit do posilovny, plavat nebo jezdit na kole. Můžete také pozvat přátele na vyzvednutí basketbalu nebo fotbalu
Krok 3. Zkuste meditaci
Pokud máte pocit deprese, úzkosti nebo neklidu, může vám s těmito pocity pomoci meditace nebo hluboké dýchání. Meditace vám pomůže soustředit se na své tělo a přivést vás zpět do okamžiku, než abyste se ztratili ve svých myšlenkách.
Pro jednoduchou meditaci zkuste hluboké dýchání. Když cítíte, že jste nervózní nebo ve stresu, věnujte chvilku zavření očí. Pomalu se nadechněte nosem a počítejte čtyři. Zadržte dech na čtyři počty a poté pomalu vydechněte na počet čtyři. Cvičení opakujte, dokud neucítíte, že vám část stresu odchází
Krok 4. Zeptejte se na antidepresivum
Jak již bylo uvedeno, deprese je jednou z nejběžnějších forem abstinenčních příznaků. Abyste se s tím vyrovnali, možná budete na několik měsíců potřebovat lékařskou podporu. Antidepresivum vám může pomoci zvednout náladu a abstinenční příznaky na vás mít menší účinek.
Buďte upřímní ke svému lékaři, proč chcete antidepresivum. Váš lékař musí vědět, že ve svém systému stále můžete mít marihuanu. Nebojte se; zákony o ochraně osobních údajů vás chrání před stíháním, i když žijete ve státě, kde je užívání marihuany stále nezákonné. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je, že pokud si váš lékař myslí, že se účastníte zneužívání nebo zanedbávání v souvislosti s užíváním marihuany, může to nahlásit policii
Krok 5. Zvažte pomoc při spánku
Pokud máte trvalé problémy se spánkem, může být vhodná pomoc při spánku. Může stačit volně prodejná pomůcka, ale poraďte se se svým lékařem, jaká je pro vás nejlepší možnost. Váš lékař vám může být ochoten poskytnout pomoc při spánku na předpis, kterou si můžete vzít jen první týden odvykání.
Krok 6. Odkloňte podrážděnost
Při odvykání od marihuany se pravděpodobně budete cítit podrážděnější než obvykle. Pokud si nebudete dávat pozor, může to způsobit, že budete na lidi lámat hlavu. Věnujte pozornost svým emocím, a když se začnete rozčilovat nebo být podrážděný, podnikněte kroky ke změně situace.
- Můžete se například několikrát zhluboka nadechnout nebo napočítat do deseti, abyste se uklidnili.
- Můžete také ze situace odejít. Řekněte člověku, že potřebujete několik minut na uklidnění.
- Diskutujte o tom, co se děje, s přáteli a rodinou, aby věděli, proč jste naštvaní.
- Omluvte se, když uděláte chybu. Určitě někoho zaskočíte, a až to uděláte, určitě se omluvte.
Krok 7. Najděte způsoby, jak relaxovat
Když vás stres a úzkost začnou přemáhat, věnujte si čas tomu, co vás baví, co vás uvolňuje (nekouřit marihuanu, samozřejmě!). Udělání si času jen pro sebe může pomoci tyto příznaky zmírnit a celkově se budete cítit lépe.
- Například si dejte relaxační horkou koupel se svíčkami.
- Můžete si také přečíst román nebo strávit nějaký čas pečením nebo zahradničením.
Část 2 ze 3: Léčba fyzických změn
Krok 1. Vyzkoušejte volně prodejné léky proti bolesti
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) nebo NSAIDS jako ibuprofen a naproxen sodný (Advil, Motrin, Aleve) mohou pomoci s některými abstinenčními příznaky marihuany. Mohou například pomoci s jakoukoli bolestí nebo bolestmi hlavy, se kterými se můžete setkat, stejně jako s pocením a horečkou.
Dodržujte doporučený plán užívání acetaminofenu, protože příliš mnoho může způsobit poškození jater
Krok 2. Použijte léky na nevolnost
Někteří lidé pociťují nevolnost, když se stahují. Pokud máte tento problém, můžete začít tím, že vyzkoušíte volně prodejné léky na žaludek, jako je uhličitan vápenatý (Tums) nebo subsalicylát vizmutu (Pepto-Bismol).
Pokud vám tyto léky nezabírají, možná budete muset mít léky na předpis. Pokud ano, promluvte si se svým lékařem
Krok 3. Snižte pachy potravin
Nevolnost může být často zhoršena pachy z jídla. Jedním ze způsobů, jak můžete na tomto problému zapracovat, je požádat někoho jiného, aby vám uvařil. Pokud to není možné, zkuste se na chvíli držet potravin, které můžete jíst studené, protože nebudou tolik vonět.
Krok 4. Vezměte antihistaminikum
Pokud máte problémy s přetížením, může vám s tímto problémem pomoci antihistaminikum. Mnoho antihistaminik je k dispozici na volném trhu a můžete si vzít jakýkoli, který považujete za prospěšný.
Antihistaminika se dodávají v tradičních vzorcích, které mohou způsobit ospalost (jako je difenhydramin) a bez ospalosti, jako je loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra) a cetirizin (Zyrtec)
Krok 5. Hydratujte dobře
Pocení může způsobit, že ztratíte více vody než obvykle, takže budete dehydrovaní. Dehydratace může svalové křeče a bolesti zhoršit, takže se ujistěte, že pijete spoustu čirých tekutin, když jste v odvykání.
Je také dobré vynechat kofein. Kofein vás může dehydratovat
Část 3 ze 3: Mluvení s lékařem
Krok 1. Diskutujte o lékařsky kontrolovaném detoxu
Pokud jste intenzivně užívali delší dobu, může být užitečné projít si rehabilitačním programem, který dohlíží na vaše vysazení z drogy. Může to pomoci usnadnit přechod. Pokud jste lehký uživatel, nemusí to být nutné, ale promluvte si s lékařem o svých možnostech.
Tato možnost může být obzvláště užitečná, pokud máte nějaké duševní poruchy, které mohou umocnit vaše abstinenční příznaky. Může také pomoci, pokud žijete v místě, kde jsou drogy snadno dostupné, nebo pokud jste se již několikrát pokusili přestat a neuspěli
Krok 2. Mluvte o orálním syntetickém THC
V některých případech může užívání abstinenčních příznaků pomoci užívání perorálních syntetických THC. V zásadě poskytuje kontrolovaný způsob, jak se z drogy pomalu odstavit, a někdy se používá v rehabilitačních programech.
Syntetický THC (Marinol) se vyrábí v laboratoři. THC je jednou z aktivních chemikálií v marihuaně. Syntetický THC je k dispozici ve formě pilulek a budete potřebovat předpis. Ne všichni lékaři jsou ochotni předepisovat tento lék lidem, kteří těžce užívali marihuanu. Protože se však jedná o pilulku, je snadnější kontrolovat dávkování
Krok 3. Diskutujte o dlouhé lhůtě pro výběr
Zatímco velká část marihuany se z vašeho systému vyklidí poměrně rychle, může chvíli trvat (měsíce), než se vše vymaže. Budete muset být připraveni se s tímto obdobím vypořádat léčbou symptomů, jakmile se objeví. Většina vašich abstinenčních příznaků by však měla zmizet po dvou týdnech, takže pokud ne, promluvte si znovu se svým lékařem.
- Může to pomoci připojit se ke skupině podpory, protože ostatní lidé budou procházet stejnými věcmi jako vy. Mohou vám pomoci projít ochrannou lhůtou.
- Marihuana má dlouhou ochrannou lhůtu, protože droga je uložena v tukových buňkách, takže je těžší ji vyčistit než léky, které jsou rozpustné ve vodě.
