Jakmile se rozhodnete zbavit se závislosti, budete se muset vypořádat s abstinenčními příznaky. Pokud máte co do činění s odvykáním nikotinu, může při zvládání vašich příznaků pomoci kombinace volně prodejné substituční nikotinové terapie. Neměli byste se pokoušet zvládnout abstinenční příznaky alkoholu nebo narkotik sami. K vyřazení budete potřebovat vážnou lékařskou pomoc, takže si promluvte se svým lékařem, jakmile budete připraveni s tím přestat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání léčby pod dohledem lékaře
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc při léčbě odvykání alkoholu nebo drog
Odnětí, které vaše tělo podstoupí poté, co přestanete s alkoholem, narkotiky a benzodiazepiny, může být smrtelné bez lékařského dohledu. Když jste se rozhodli skončit, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Sdělte jim svoji míru spotřeby: jak často, jak často a jak dlouho tuto látku používáte. Tyto informace pomohou lékaři navrhnout pro vás nejlepší léčebný plán
Krok 2. Zúčastněte se rehabilitace
Pokud jste pili nebo užívali opioidy nebo benzodiazepiny, pravděpodobně budete muset být přijati do lůžkového rehabilitačního centra za účelem řádné léčby během odvykání. Váš lékař vám řekne, zda potřebujete rehabilitaci, a jejich ordinace by vám měla pomoci najít léčebné centrum, které si můžete dovolit.
- Pokud vaše rehabilitace platí vaše pojištění nebo existuje možnost sponzorovaná státem, můžete být zařazeni na čekací listinu, protože cenově dostupná rehabilitační centra jsou velmi žádaná. Chcete -li zvýšit své šance na přijetí, zavolejte každý den, když jste na čekací listině, a zdvořile se zeptejte, zda jste blíže k přijetí.
- Možná vám budou nabídnuty ambulantní a hospitalizované možnosti. Požádejte svého lékaře o radu, co si vybrat.
Krok 3. Požádejte o lék na stažení předpisu
Nemůžete opustit všechno studené krůtí maso a volně prodejné léky dokážou jen tolik. Ať už detoxikujete doma nebo na rehabilitaci, pravděpodobně vám bude předepsána nějaká forma odvykacího léku.
- Diskutujte o užívání metadonu nebo buprenorfinu, pokud se vzdáváte narkotik. Tyto příznaky léčení a snížení chuti k jídlu můžete užívat během ochranné lhůty nebo jako dlouhodobou léčbu, abyste si udrželi střízlivost.
- Naltrexon je lék na předpis, který blokuje opiátové receptory a často se používá po detoxu jako součást dlouhodobého plánu obnovy. Nesnižuje touhu.
- Klonidin také léčí abstinenční příznaky narkotik, ale nesnižuje chutě.
- Vezměte zužující se dávku benzodiazepinů. Pokud jste závislí na benzodiazepinech, lékař vám předepíše jejich klesající množství, abyste je mohli užívat několik dní. Užívejte léky přesně podle předpisu.
- Závažné případy stažení nikotinu si mohou zasloužit lékařský předpis. Pokud vám volně prodejné metody nefungují, požádejte o pomoc svého lékaře.
Krok 4. Navštivte terapeuta, který vám pomůže léčit emoční účinky odvykání
I po počátečním období pro odstoupení od smlouvy můžete stále pociťovat negativní emoce. Patří sem celkový stav snížené pohody a v některých případech silná touha po drogách nebo alkoholu. Pravidelná návštěva terapeuta vám může pomoci vyrovnat se s těmito chutěmi a zůstat střízlivý. Váš lékař vás může odkázat na jednoho, nebo můžete nadále navštěvovat svého rehabilitačního poradce ambulantně.
Pokud máte potíže, buďte ke svému terapeutovi upřímní. Mohou vám pomoci spravovat dlouhodobé výběry a zůstat v čistotě
Krok 5. Regulujte své duševní zdraví pomocí léků
Váš lékař nebo rehabilitační poradce vám může doporučit, abyste užívali léky k léčbě úzkosti, deprese nebo psychózy způsobené vysazením po detoxikaci. Některé léky vám také mohou pomoci zůstat v budoucnu střízliví, poraďte se proto se svým lékařem o dlouhodobém užívání jakýchkoli léků, které vám dobře sedí. Pokud máte špatnou reakci na své léky, požádejte svého lékaře o jinou možnost.
- Antipsychotika mohou být nezbytná k léčbě vysazení stimulantů, jako je metamfetamin a léky s ADHD.
- Antidepresiva mohou být užitečná k léčbě emočních poklesů po vysazení opioidů, alkoholu a stimulantů.
- Stabilizátory nálady nebo antiadrenergní látky mohou pomoci léčit vaši úzkost po vysazení z narkotik nebo benzodiazepinů.
Metoda 2 ze 3: Léčba symptomů volně prodejnými léky
Krok 1. Ulehčete bolesti a bolesti volně prodejnými léky proti bolesti
Pokud vás během odvykání bolí hlava a tělo, léky bez předpisu jako acetaminofen, aspirin nebo ibuprofen jsou dobrou volbou.
Neužívejte více než doporučenou dávku. Nemíchejte léky proti bolesti bez předchozí konzultace s lékařem
Krok 2. Léčte zácpu a průjem
Odstoupení často přichází s problémy s koupelnou. Získejte volně prodejné léky a vezměte si doporučené množství. Zůstaňte hydratovaní a cvičte také.
- Mléko z magnézie uleví od zácpy.
- Vezměte Pepto-Bismol na průjem.
Krok 3. Vyzkoušejte kombinaci nikotinových náhradních terapií
Pokud bojujete s odvykáním nikotinu, máte k dispozici mnoho terapií nahrazujících nikotin. Patří mezi ně náplasti, ústní spreje, pastilky a guma. Při používání náhradních nikotinových terapií se řiďte radami svého lékaře, protože kombinace více terapií může způsobit vážné zdravotní problémy.
Pokud neuspějete, požádejte svého lékaře o léky na stažení léků na předpis
Krok 4. Vezměte Benadryl na nespavost
Pokud se během odvykání potýkáte se spánkem, vezměte si před spaním dávku difenhydraminu (Benadryl), abyste si během spánku pomohli usnout. Můžete si to koupit ve většině lékáren. Vezměte množství uvedené na obalu a ujistěte se, že je bezpečné užívat spolu s jinými léky, které jste předepsali.
Metoda 3 ze 3: Hledání pohodlí a podpory
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Jak procházíte odvykáním, je důležité pít hodně tekutin. Čaj, voda a ovocné šťávy jsou skvělou volbou, jak zůstat hydratovaní.
Pokud pravidelně pijete kávu, večer se kávě vyhněte. Odstoupení ztěžuje spánek a kofein ztěžuje
Krok 2. Jezte pravidelná jídla
Možná zjistíte, že se vaše chuť k jídlu během odběru drasticky mění a nemáte moc hlad. Snažte se jíst pravidelná jídla každý den, i když nemáte zrovna chuť k jídlu. Může být užitečné sníst 6 malých jídel denně namísto 3 větších jídel. Je důležité, aby vaše tělo při detoxikaci pokračovalo ve výživě.
U některých typů stažení může dojít k nevolnosti a zvracení. Jezte jídla, která jsou pro váš žaludek snadná, jako vývar, nanuky a želé
Krok 3. Procvičte si dobrou hygienu spánku
Zajistěte, aby byl váš pokoj tmavý a tichý. Spánek 8 hodin v noci vám pomůže fyzicky se zotavit. Pokud se vám nedaří usnout, požádejte o pomoc svého lékaře.
- Před spaním si odpočiňte. Připravte se, vykoupejte se a věnujte se relaxačním aktivitám kolem domu.
- Hodinu nebo dvě se vyhněte obrazovkám, než zavřete oči.
- Pokud nemůžete odpočívat bez televize, nezapomeňte sledovat něco uklidňujícího a veselého.
Krok 4. Požádejte o podporu své blízké
Nemusíte tím procházet sami! Obnova bude mnohem snazší, pokud budete mít emoční podporu lidí, kterým na vás záleží. Dejte své komunitě vědět, čím procházíte. Požádejte přátele nebo členy rodiny, aby se stali součástí vaší podpůrné skupiny.
- Zeptejte se několika lidí, jestli je v pořádku psát jim SMS nebo jim zavolejte, když máte potíže.
- Naplánujte si s přáteli, že se s vámi potkáme. Pokud se na to cítíte, můžete vyrazit na túru nebo dělat něco aktivního společně. Pokud se cítíte špatně, můžete se jen dívat na film nebo ležet a chatovat.
Krok 5. Připojte se ke skupině podpory
Účast na schůzkách Anonymních narkotik (NA) nebo Anonymních alkoholiků (AA) vám může poskytnout potřebnou podporu, abyste zůstali čistí a střízliví. Setkání NA i AA jsou široce dostupná po celých Spojených státech.
Chcete -li najít každodenní schůzky ve vaší oblasti, navštivte https://www.na.org/ nebo
Krok 6. Rozptýlete se
Když procházíte odvykáním, touha pokračovat v užívání alkoholu nebo drog může být téměř zdrcující. Když dostanete chuť, odveďte pozornost. Můžete sledovat televizi, vařit jídlo, skládat hlavolamy, chodit do posilovny, na krátkou procházku nebo si číst.
- Rozptýlení je vysoce účinný způsob zvládání. Pokud něco dělat nechcete, udělejte něco jiného.
- Smích vám pomůže cítit se lépe. Sledujte povznášející komedie a dětské karikatury. Přečtěte si komiksy a zábavné knihy.
- Vynechejte násilná dramata, která vás stresují, zvláště před spaním.
Krok 7. Připomeňte si, že se to jen zlepší
V prvních hodinách a dnech detoxikace budou vaše příznaky nejhorší. Když trpíte a máte pocit, že už nemůžete pokračovat, připomeňte si, že to je nejhorší a bude to lepší.
- Mluvte k sobě uklidňujícími tóny pomocí svého jména. Řekněte: „Ryane, projdeš to. To nejhorší je téměř u konce.“
- Připomeňte si, že existují dobré i špatné dny, ale ty nejhorší dny brzy končí.
