Bylinná medicína je obrovský průmysl, takže je jen přirozené, pokud vás zajímá, zda některé bylinné kúry mohou pomoci zlepšit vaše zdraví. Naštěstí existuje mnoho bylinných doplňků, které mohou pomoci se spoustou různých problémů, od úlevy od artritidy až po hojení ran. Pokud byste chtěli sami vyzkoušet bylinný lék, nejprve se zeptejte svého lékaře, zda je bezpečný. Poté můžete vyzkoušet různé způsoby léčby, abyste zjistili, zda pro vás fungují.
Kroky
Metoda 1 z 5: Uzdravení pokožky
Bylinné doplňky a procedury se dodávají v různých gelech a krémech, které můžete použít na pokožku. Některé z nich mohou pomoci dezinfikovat rány a pomoci jim uzdravit se. Pokud máte nějaké zranění nebo podráždění pokožky, můžete vyzkoušet tyto prostředky, abyste zjistili, zda pro vás fungují.
Krok 1. Uklidněte rány a popáleniny aloe vera
Jedná se o jednu z nejpopulárnějších bylinných ošetření ran. Aloe přichází v mnoha různých krémech nebo gelech. Aplikujte aloe na jakékoli rány nebo popáleniny na kůži, abyste zjistili, zda jim to pomůže uzdravit se.
Aloe může také zabránit tvorbě jizev, pokud ji použijete na řezy
Krok 2. Předcházejte zánětům a infekcím olejem z čajovníku
Tento esenciální olej může zabíjet bakterie a snižovat záněty v ranách, což pomáhá procesu hojení. Zkuste dvakrát denně aplikovat čajovníkový olej nebo krém, abyste zjistili, zda vám to pomůže.
- Nepoužívejte olej z čajovníku k boji proti popáleninám.
- 5% gel z čajovníkového oleje může také pomoci v boji proti akné.
Krok 3. Bojujte proti akné pleťovým mlékem ze zeleného čaje
Zelený čaj je plný vitamínů a živin, které jsou dobré pro vaši pokožku. Pokud máte mírné nebo středně těžké akné, zkuste si na kůži nanést 2% pleťovou vodu ze zeleného čaje, abyste zjistili, zda to pomáhá ji vyčistit.
Krok 4. Zkuste med podpořit hojení ran
Může to znít divně, ale med by mohl pomoci podpořit hojení a zabránit infekcím ran a popálenin. Pokuste se umýt všechny řezy, které máte, a každý den nanášet med lékařské kvality, dokud se rány nezahojí.
Manuka med je nejběžnějším typem lékařské kvality a v mnoha studiích vykazuje úspěch
Metoda 2 z 5: Podpora spánku a duševního zdraví
Mnoho lidí má denně problémy se spánkem nebo trpí duševním stresem, takže pokud s těmito problémy bojujete, rozhodně nejste sami. Protože několik bylin vás může uklidnit a uvolnit, mohou pomoci při léčbě nespavosti a úzkosti současně. Vyzkoušejte některé z těchto bylin, abyste zjistili, zda vám pomáhají. Pamatujte, že používání bylin nenahrazuje profesionální léčbu duševního zdraví, proto vždy nejprve navštivte odborníka.
Krok 1. Zbavte se úzkosti a nespavosti pomocí heřmánku
Heřmánek je oblíbená bylina, která má na tělo uklidňující účinek. To z něj dělá běžný lék na úzkost a nespavost. Pokud máte potíže s relaxací, mohl by vám pomoci každý den heřmánek.
- Čaj je nejoblíbenější způsob, jak používat heřmánek, ale můžete jej také užívat jako denní tabletu.
- Neužívejte heřmánek, pokud máte alergii na ambrózii nebo pyl, protože by to mohlo způsobit reakci.
- Denní dávky heřmánku se velmi liší a pohybují se mezi 1 a 15 g. Dodržujte pokyny pro jakýkoli produkt, který používáte, abyste toho příliš neužili.
Krok 2. Zkuste mučenku, abyste se uklidnili
Mučenka je další bylina, která vás může uklidnit a zmírnit úzkost a nespavost. Může to být správná volba, pokud máte často problémy se spánkem kvůli úzkosti.
- Mučenka také přichází v čajích nebo tabletách.
- Neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly dávku mučenky, proto se řiďte pokyny svého lékaře.
Krok 3. Na menší nespavost použijte kořen kozlíku lékařského
Valerian je mírné sedativum a může vám pomoci v noci usnout. Dodává se jako čaj, tablety nebo tekutý extrakt, takže vyzkoušejte jeden z nich a pokuste se zlepšit svůj spánek.
- Doporučené dávky kozlíku lékařského se pohybují od 400 do 900 mg denně.
- Někteří lidé také říkají, že kozlík pomáhá zmírnit jejich úzkost, ale neexistuje dostatek důkazů, které by to dokázaly.
Krok 4. Ošetřete menší deprese třezalkou tečkovanou
Tato bylina má podivné jméno, ale existují určité důkazy, že by mohla pomoci zlepšit mírnou až středně těžkou depresi. Pokud potřebujete občas zvýšit náladu, pak může být třezalka tečkovaná.
- Třezalka tečkovaná má několik lékových interakcí, včetně antidepresiv, proto se před užíváním vždy zeptejte svého lékaře.
- Denní dávka třezalky se pohybuje od 200 do 1 800 mg, proto vždy požádejte svého lékaře o správné dávkování.
- Třezalka vám také může pomoci lépe spát, ale výsledky nejsou jasné.
Metoda 3 z 5: Boj proti nepohodlí a bolesti
Některé bylinné přípravky mohou také posílit vaši imunitu nebo snížit zánět v těle. To je užitečné, pokud máte pocit, že jste nemocní nebo trpíte chronickou bolestí, jako je artritida. Následující bylinky mohou být pro vás to pravé, vyzkoušejte je a zjistěte, zda pomáhají.
Krok 1. Posilte svou imunitu pomocí echinacey
Tato bylina by mohla vašemu tělu pomoci bojovat s viry a zkrátit délku nachlazení a chřipky. Zkuste si vzít denní doplněk, jakmile vám začne být špatně, abyste zjistili, zda si tím udržujete vysokou imunitu.
- Doporučená dávka pro echinaceu se velmi liší, proto vždy dodržujte pokyny k druhu, který používáte.
- Pokud jste alergičtí na rostliny z čeledi sedmikrásky, jako jsou ambrózie, chryzantémy, měsíčky a sedmikrásky, můžete být citliví na echinacea.
Krok 2. Uklidněte podrážděný žaludek zázvorem
Pokud často trpíte pálením žáhy nebo nevolností, pak může být zázvor přesně to, co potřebujete. Zkuste do jídla přidat trochu syrového zázvoru, uvařit si s ním čaj nebo si vzít denní zázvorový doplněk, abyste zjistili, zda se váš žaludek cítí lépe.
- Doporučená dávka zázvoru je 1 500 mg denně.
- Zázvor je také protizánětlivý a může také pomoci při bolesti s artritidou.
Krok 3. Vezměte kurkumin ke snížení zánětu a bolesti
Kurkumin je hlavní sloučeninou v kurkumě s kořením a je přírodním protizánětlivým. To znamená, že by to mohlo pomoci snížit bolest způsobenou artritidou nebo zraněními. Zkuste denně užívat doplněk kurkuminu, abyste zjistili, zda vám to pomůže.
- Standardní dávka kurkuminu je 400-600 mg 3krát denně.
- Můžete také začít přidávat kurkumu do jídla. Získáte tak dávku kurkuminu a také dodá vašim jídlům příjemnou zemitou chuť.
Krok 4. Vyzkoušejte kapsaicinový krém v boji proti bolesti s artritidou
Možná vás nenapadá pepř, když hledáte úlevu od artritidy, ale tato sloučenina z dávky kajenského pepře má otupující účinek na bolesti těla. Pořiďte si krém s obsahem kapsaicinu a vetřete ho na bolavé klouby, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Metoda 4 z 5: Rozhodování o tom, jak brát bylinky
Jakmile se rozhodnete, které bylinky byste chtěli vyzkoušet, máte několik různých možností, jak je budete brát. Tyto možnosti jsou všechny dobré způsoby, jak používat bylinné medicíny, takže experimentujte, abyste zjistili, které z nich jsou pro vás nejvhodnější.
Krok 1. Užívejte orální doplňky pro nejsilnější dávku
Většina bylin je ve formě tablet nebo pilulek jako doplňky stravy. To by mohlo poskytnout nejsilnější a nejkoncentrovanější dávku.
Všechny bylinné doplňky mají různé pokyny pro dávkování, takže se ujistěte, že budete postupovat podle pokynů, abyste se vyhnuli přílišnému užívání
Krok 2. Vyzkoušejte tekuté extrakty pro rychlou dávku
Většina bylinných doplňků je dodávána také v tekuté formě ve formě tinktury, takže je můžete vyzkoušet také. Můžete je také použít pro přímou dávku, vezměte je tedy podle pokynů k produktu.
Krok 3. Popíjejte čaj pro relaxační účinek
Většina bylin je také ve formě čaje. Popíjení bylinkového čaje může být velmi relaxační, takže je to dobrá volba, pokud se snažíte zmírnit úzkost nebo nespavost.
- Pokyny k vaření a doba máčení bylinkového čaje se liší, proto postupujte podle pokynů pro čaj, který používáte.
- Většina bylinných čajů je přirozeně bez kofeinu. Nezapomeňte však zkontrolovat, zda neobsahuje žádný kofein, nebo budete mít problémy se spánkem.
Metoda 5 z 5: Zůstat v bezpečí
Když používáte bylinné léky, je důležité si vždy pamatovat, že „přírodní“nemusí nutně znamenat „bezpečný“. Existuje mnoho různých bylin a všechny mají na vaše tělo různé účinky. Musíte udělat několik dalších kroků, abyste se ujistili, že tyto doplňky užíváte bezpečně, a proto dodržujte tyto tipy, abyste se vyhnuli jakýmkoli špatným vedlejším účinkům.
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky
I když se produkt zdá zcela bezpečný, nikdy neužívejte žádné bylinné doplňky, aniž byste se nejprve zeptali svého lékaře. Různé bylinky na vás mohou působit různými způsoby, zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky. Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že bylinný přípravek je pro vás bezpečný.
Váš lékař vám může říci, abyste nepoužíval bylinky, pokud užíváte léky na předpis, jste těhotná nebo kojíte, je vám méně než 18 let nebo je vám více než 65 let nebo máte naplánovanou operaci
Krok 2. Zkontrolujte štítek produktu, abyste se ujistili, že poskytuje správné informace
Renomované bylinné doplňky by měly na etiketách poskytovat všechny potřebné informace, zatímco stinnější výrobci by se mohli pokusit určité informace vypnout. Na štítku produktu vyhledejte následující podrobnosti:
- Úplný název použitého produktu a závodu.
- Jméno a kontaktní informace výrobce nebo distributora.
- Úplný seznam přísad.
- Množství produktu v lahvičce a informace o dávkování.
Krok 3. Dodržujte doporučené dávkování, abyste si toho nevzali příliš mnoho
Různé značky bylinných doplňků mají různé dávky. Vždy kontrolujte a dodržujte dávkování na produktu, který používáte, abyste toho nevzali příliš mnoho.
Pokud si nejste jisti správnou dávkou, zeptejte se svého lékaře
Krok 4. Přestaňte užívat doplněk, pokud pocítíte nějaké negativní vedlejší účinky
I když děláte všechno správně, při užívání bylinných doplňků existuje vždy šance na vedlejší účinky. Pokud užíváte nějaké doplňky a necítíte se hned poté, přestaňte je užívat. Kontaktujte svého lékaře, pokud se nežádoucí účinky zdají závažné.
- Mezi některé běžné vedlejší účinky patří nevolnost, závratě, bolesti hlavy nebo podrážděný žaludek.
- Mezi příznaky alergické reakce patří vyrážka a svědění. Pokud máte potíže s dýcháním, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
Lékařské stáže
Bylinné doplňky mohou být skvělým způsobem, jak uzdravit své tělo a podpořit zdraví. Mohou poskytnout výhody, jako je lepší imunita, snížení bolesti těla a hojení ran. Máte mnoho možností, jaké typy budete používat a jak je užívat, proto se vždy poraďte se svým lékařem, aby se ujistil, že všechny doplňky, které chcete používat, jsou bezpečné. Tímto způsobem si můžete užívat všech výhod bylinného léku bez rizika vedlejších účinků.
Tipy
Bylinky na tomto seznamu nejsou jediné dostupné bylinné doplňky. Poraďte se svým lékařem o dalších možnostech, které by pro vás mohly fungovat
Varování
- Je obzvláště důležité zeptat se lékaře před použitím jakýchkoli bylinných léků, pokud pravidelně užíváte léky. Některé bylinky mohou interagovat s léky.
- Byliny se nedoporučují k léčbě žádných konkrétních zdravotních problémů, takže je nepovažujte za náhradu profesionální léčby.
