Pokud vás trápí suché, šupinaté, drsné a/nebo mozolnaté chodidla, je koupel s Epsomskou solnou nohou přirozeným způsobem, jak vaše chodidla udělat měkkými a hladkými. Teplé koupele na nohy jsou také skvělé pro relaxaci. Pokud máte nějaké zdravotní problémy (včetně cukrovky a srdečních chorob), budete se chtít před namočením nohou poradit se svým lékařem.
Kroky
Část 1 ze 4: Příprava na namáčení nohou
Krok 1. Kupte si sůl Epsom
Epsomská sůl je k dostání ve většině drogerií. Pravděpodobně ji najdete ve stejné sekci jako léky proti bolesti (aspirin, ibuprofen atd.) A obvazy, protože se často používá při bolestech svalů. Ujistěte se, že obal vaší soli Epsom uvádí, že jsou vhodné pro lidské použití (v USA by na obalu bylo uvedeno označení USP).
Veškerá sůl Epsom obsahuje stejné přirozeně se vyskytující minerály (hořčík a síran), ale existují různé „stupně“v závislosti na tom, jak máte v úmyslu sůl Epsom používat (například „pro lidské použití“nebo „zemědělské aplikace“)
Krok 2. Kupte si koupel nohou
Koupel pro nohy (také známé jako misky na pedikúru) nebo umyvadla přiměřené velikosti by měla být snadno k nalezení ve vašich místních obchodních domech nebo velkých boxech (také známých jako supermarkety). Mohou být také k dispozici ve větších drogeriích.
- Pokud máte rozpočet, umyvadlo bude levnější než koupel nohou. Vzhledem k tomu, že není speciálně navržen pro nohy, ujistěte se, že si koupíte něco dostatečně velkého, aby se vám pohodlně vešly obě nohy (můžete se dokonce pokusit v něm stát v obchodě). Zvažte také hloubku pánve - budete chtít, aby vám voda sahala těsně nad kotníky.
- Pokud si koupíte misku na nohy/pedikúru, ujistěte se, že do ní můžete bezpečně vložit kromě vody přísady.
Krok 3. Kupte si pemzu
K dispozici je mnoho druhů pemzy. Měly by být snadno k nalezení ve vašich místních drogeriích nebo supermarketech. Některé pemzy vypadají jako kámen, jiné jsou na laně a další na tyčích. Žádný není ve své podstatě lepší než ostatní; stačí si vybrat, co se vám nejvíce líbí.
Nezapomeňte si koupit pemzu speciálně vyrobenou pro kosmetické účely, jinak riskujete poškození pokožky
Krok 4. Rozhodněte se, kde si namočíte nohy
Budete to dělat v obývacím pokoji při sledování televize? Budete to dělat v koupelně při poslechu hudby nebo čtení knihy? Ať už se rozhodnete namočit si nohy, ujistěte se, že máte oblast správně nastavenou, než přejdete k dalším krokům.
Pokud si po opláchnutí chcete opláchnout nohy, je dobré zůstat v koupelně nebo v její blízkosti
Krok 5. Uvědomte si typ podlahy, na které si namáčíte nohy
Pokud jste na dlaždicích nebo tvrdém dřevě, položte na podlahu ručník, abyste nepoškodili podlahu nebo neklouzali po vodě, která by se mohla rozlít, když si namočíte a odlupujete nohy. Pokud jste na koberci, možná budete chtít vanu/vanu umístit na podložku nebo na jinou formu nepromokavého materiálu, který váš koberec ochrání.
Část 2 ze 4: Předmytí nohou
Krok 1. Omyjte si nohy jemným mýdlem a teplou vodou
Než si namočíte nohy do koupele na nohy, dejte jim rychlé umytí, abyste odstranili přebytečnou špínu. Postavte se do vany nebo sprchy, namočte si nohy, namydlete je a opláchněte.
Ujistěte se, že používáte jemné mýdlo, které nedráždí pokožku vašich nohou
Krok 2. Buďte důkladní
Kromě chodidel se nezapomeňte prát mezi prsty na nohou, kolem kotníků a na špičkách nohou. To je zvláště důležité, pokud jste často naboso nebo v sandálech.
Krok 3. Osušte nohy čistým ručníkem
Přitom věnujte pozornost obzvláště suchým oblastem nohou, protože po koupeli mohou být méně patrné. Budete si je chtít pamatovat, až si později peelingujete chodidla.
Část 3 ze 4: Namáčení nohou v solné lázni Epsom
Krok 1. Naplňte umyvadlo nebo koupel nohou horkou vodou
Použijte nejžhavější vodu, kterou můžete tolerovat, aniž byste si opařili nohy. Dávejte pozor, abyste ji nepřeplnili. Naplňte umyvadlo asi do 2/3 cesty na vrchol. To ponechá vašim nohám dostatek místa, které vytlačí vodu, jakmile je dáte do lázně s umyvadlem/nohou.
- Před přidáním soli Epsom se ujistěte, že tolerujete vodu, abyste se vyhnuli plýtvání solí, pokud budete později muset vypustit trochu horké vody a přidat trochu studené vody.
- Pokud máte vaničku na pedikúru/pedikúru, zvažte využití dalších nastavení, jako jsou vibrace, aby se vaše zážitky zlepšily.
Krok 2. Přidejte Epsomskou sůl do horké vody
Kolik potřebujete přidat, se bude lišit v závislosti na objemu vody, do které ji přidáváte. Do lázně na nohy standardní velikosti (nebo do pánve o velikosti koupele na nohy) přidejte 1/2 šálku (118 ml) soli Epsom.
Pokud si přejete, můžete také přidat několik kapek esenciálních olejů, jako je levandulový olej. Ty mohou nejen dodat vaší koupeli nohou relaxační vůni, ale mohou mít také další výhody, například antimikrobiální vlastnosti
Krok 3. Vložte nohy do vaničky/umyvadla na nohy
Umístěte je opatrně do umyvadla a ujistěte se, že voda není příliš horká a nevylévá se z vany. Jakmile jsou vaše nohy ve vaně, můžete s nimi jemně pohybovat, abyste pomohli přimíchat sůl Epsom do vody.
Krok 4. Namočte si nohy na 10 až 15 minut
Po uplynutí této doby si všimnete, že hrubé části vašich nohou jsou měkčí (a možná i trochu nafouklé). Když dosáhnou této fáze, jsou připraveni k exfoliaci.
Krok 5. Oloupejte si nohy peelingem ze soli Epsom
Do hrsti epsomské soli přidejte malé množství horké vody a spojte je, dokud nevytvoří pastu. Vmasírujte pastu do chodidel na několik minut, abyste pomohli odstranit drsnou kůži.
Nezapomeňte provést peeling kolem prstů a zad na patách, kde může být odumřelá kůže méně patrná
Krok 6. Ponořte nohy zpět do lázně na nohy
Poté, co nanesete peelingovou sůl Epsom, pastu opláchněte ponořením nohou zpět do koupele na nohy.
Část 4 ze 4: Exfoliace a zvlhčení poté
Krok 1. Peelingujte nohy pomocí pemzy
Zvedněte nohy z vany - nemusíte je předem sušit. Ujistěte se, že jste kámen navlhčili, než ho použijete na nohy. Lehkým až středním tlakem třeme pemzu o mokré, mozolnaté části chodidel po dobu 2 až 3 minut, abychom odstranili odumřelou kůži.
- Příliš silné tření pemzou může mít za následek podrážděnou kůži a infekci. Nemělo by to bolet, takže pokud to začne, buď jemněji vmasírujte, nebo pokud je vaše pokožka velmi podrážděná, zastavte vše dohromady, dokud se nezhojí.
- Pemzu můžete používat denně, ale nezapomeňte ji po každém použití opláchnout. Pokud to vypadá obzvláště opotřebované, zkuste to vyvařit, nebo pokud to nevypadá, že to obnoví, vyměňte to.
- Pokud nemůžete najít nebo nechcete použít pemzu, můžete si také zakoupit pilník na nohy ve většině drogerií a supermarketů. Používáte ho hodně jako pemzu, jemným až středním tlakem jej otíráte o mozolnaté části nohou a couvne, pokud to bolí.
Krok 2. Opláchněte si nohy
Pokud je vaše koupel nohou stále čistá - není plná odumřelých kožních vloček - můžete dát nohy zpět do lázně, abyste je mohli před opláchnutím opláchnout. Pokud je lázeň plná odumřelých kousků kůže nebo pokud po namáčení cítíte čistší oplach čistou vodou, položte nohy pod kohoutek a opláchněte je vlažnou vodou.
Někteří lidé tvrdí, že sůl Epsom detoxikuje a že je nutné ji opláchnout po namočení v solné lázni Epsom, aby se odstranily toxiny, které se dostaly na povrch vaší pokožky. Existuje jen málo nebo žádný vědecký důkaz, který by ukázal, že je to pravda, ale také neuškodí opláchnout
Krok 3. Jemně zabalte nohy do ručníku
Zabalte si nohy do ručníku, aby nasákly většinu vody, a poté je osušte. Vyvarujte se tření nohou, mohlo by dojít k podráždění pokožky.
Krok 4. Zvlhčete nohy
Po vysušení nohou naneste hydratační mléko. To, co použijete, bude záviset na vašich vlastních preferencích, ale nejlepší je použít něco s malou nebo žádnou vůní.
- Pokud vaše nohy nejsou popraskané nebo suché, můžete uniknout lehčím zvlhčovačem; pokud jsou velmi suché, možná budete chtít použít něco těžšího nebo dokonce vyrobeného speciálně pro popraskané a suché nohy.
- Po nanesení jemného oleje nebo pleťové vody si před spaním zakryjte nohy ponožkami.
- Vyhněte se zvlhčování produkty na bázi ropy, protože mohou být karcinogenní.
Krok 5. Buďte trpěliví
V závislosti na tom, jak jsou vaše nohy drsné, může trvat déle než jedno namočení, aby byly měkké. Pokud budete tyto kroky důsledně dodržovat dvakrát až třikrát týdně, výsledky byste měli vidět do jednoho až dvou týdnů.
Krok 6. Užijte si své měkké, elegantní nohy
Nepřestávejte, jakmile jste s nohama spokojení. Udržovat nohy dlouhodobě měkké znamená pokračovat v péči o ně; možná ale nebudete muset nohy tak často namáčet.
Tipy
- Přidejte věci jako levandulový olej (pro relaxaci) nebo olivový olej (pro extra vlhkost), aby vaše solná koupel Epsom byla povzbuzením. Pokud máte vanu na elektrickou pedikúru, přečtěte si návod k použití, abyste se ujistili, že do ní můžete dávat oleje.
- Pro extra pocit lázeňské léčby zvažte, že si po namočení soli Epsom uděláte pedikúru. Vaše kůžička bude měkká a bude se vám snadněji tlačit dozadu, a pokud máte tvrdé nehty na nohou, bude se vám ji snadněji stříhat po namočení chodidla.
- Bylo vědecky prokázáno, že koupele na nohy v teplé vodě pomáhají zmírnit problémy s únavou a nespavostí.
- Epsomské soli můžete použít na více než jen nohy. Zkuste namočit celé tělo v lázni Epsom, abyste snížili bolesti svalů, menstruační křeče a nadýmání.
Varování
- Tuto nohu nenamáčejte více než dvakrát až třikrát týdně, jinak byste mohli nohy vysušit.
- Pokud máte jiné zdravotní problémy, poraďte se před použitím soli Epsom se svým lékařem.
- Uvědomte si všechny otevřené rány, které můžete mít na nohou. Pokud máte na noze otevřenou ránu, buďte mimořádně opatrní, abyste se vyhnuli silně páchnoucím olejům nebo čemukoli, co by mohlo ránu dráždit.
- Pokud se vám pokožka po namáčení nohou v solné lázni Epsom vysuší nebo podráždí, buď omezte, jak často to děláte (například 3krát týdně až 1krát týdně), nebo to přestaňte dělat společně. Pokud podráždění přetrvává, i když jste přestali, navštivte lékaře.
- Při odlupování používejte pouze nástroje, které jsou schváleny pro použití na chodidlech. Také se ujistěte, že všechny nástroje a nástroje byly řádně vyčištěny, aby se zabránilo infekci.
- Pokud máte cukrovka, nepoužívejte na nohy Epsomskou sůl. Budete se také chtít vyhnout silným antiseptickým mýdlům a dalším chemikáliím (odstraňovače jódu nebo kukuřice/kalusu/bradavic) a parfémovaným pleťovým mlékům.
- Horké koupele nohou se nedoporučují lidem s onemocnění periferních cév nebo cukrovka.
