Epidemie je infekční onemocnění, které se během několika dnů nebo týdnů rozšíří na velký počet lidí. Můžete se obávat epidemií, jako je ebola, virus Zika, nemoc rukou a úst a dokonce i chřipka. Zabránit šíření těchto epidemií je možné přijetím preventivních opatření, dodržováním správné hygieny a udržováním čistého prostředí. Můžete také navštívit svého lékaře, pokud se cítíte nemocní, a nechat se očkovat pro epidemie, takže je nesmažete ani nešíříte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování dobré hygieny
Krok 1. Umyjte si ruce při přípravě jídla nebo při návštěvě koupelny
Procvičte si správnou hygienu rukou mytím rukou antibakteriálním mýdlem a vodou po dobu nejméně 20–40 sekund. Abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků, ujistěte se, že si umyjete ruce před i po přípravě jídla a také před a po návštěvě koupelny.
- Také byste si měli dobře vyčistit ruce poté, co jste na veřejném místě, jako je autobus, kancelář nebo obchod s potravinami.
- K likvidaci choroboplodných zárodků můžete také použít dezinfekci rukou po celý den. Jděte na dezinfekci rukou, která obsahuje alkohol, aby vám mohla řádně vyčistit a vydezinfikovat ruce.
Krok 2. Nedotýkejte se úst, nosu nebo očí
Tyto oblasti jsou náchylné k choroboplodným zárodkům a bakteriím, které mohou šířit epidemie jako chřipka. Snažte se nedotýkat se těchto oblastí rukama, zvláště pokud jsou špinavé nebo nebyly nedávno umyté.
Pokud se těchto oblastí potřebujete dotknout, nejprve si umyjte ruce
Krok 3. Nesdílejte s ostatními předměty jako nádobí, brýle nebo zubní kartáčky
Také byste se měli vyvarovat sdílení hřebenů, kartáčů na vlasy a líčení jako rtěnka nebo balzám na rty. Sdílení těchto položek může způsobit šíření choroboplodných zárodků ostatním nebo vám.
Krok 4. Noste obličejovou masku, abyste se chránili před přenosem
Mnoho epidemií se přenáší kapičkami z nosu a úst lidí. Kdykoli vyjdete na veřejnost, nasaďte si dvouvrstvou masku, která vám pohodlně padne přes nos a ústa. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že onemocníte, nebo je méně pravděpodobné, že nakazíte někoho jiného, pokud se cítíte nemocní.
- Snažte se, abyste se vyhnuli velkým davům nebo cestování ve špičce pro veřejnou dopravu, protože je více pravděpodobné, že chytíte nebo rozšíříte nemoc, když je více lidí.
- Pleťové masky jsou účinné pouze tehdy, když je nosíte přes nos i ústa.
Krok 5. Zůstaňte doma, pokud jste nemocní, abyste zabránili šíření zárodků na ostatní
Nechoďte do práce ani nechoďte do školy, pokud se cítíte nemocní nebo jste pod vlivem počasí. Vezměte si nevolnost nebo si vezměte zprávu od svého lékaře, abyste mohli zůstat doma a odpočívat. Během uzdravování se izolujte a zůstaňte co nejvíce doma, abyste neriskovali šíření nebo zhoršení svého stavu.
Pokud jste velmi nemocní, jděte k lékaři, aby mohl diagnostikovat a léčit problém. Mohou vám také říci, zda jste nakažliví a jak dlouho byste se měli vyhýbat tomu, abyste byli kolem ostatních
Krok 6. Cvičte bezpečný sex, abyste se vyhnuli nákaze nebo šíření nemocí
Používejte ochranu, když máte sex, a buďte otevřeni všem chorobám nebo zdravotním problémům, které můžete mít, než budete mít sex. Bezpečný sex je skvělý způsob, jak zabránit šíření pohlavně přenosných chorob.
Také byste si měli promluvit se svými sexuálními partnery o důležitosti bezpečného sexu a povzbudit ostatní, aby ho praktikovali, aby zabránili šíření nemocí
Krok 7. Podpořte svůj imunitní systém vitamíny
Všechny vitamíny B, C a D skutečně pomáhají vašemu tělu bojovat proti infekcím a nemocem. Minerály jako zinek a hořčík jsou pro vaše tělo také velmi prospěšné. Podívejte se na denní multivitamin nebo doplněk, aby vaše tělo udrželo zdravou úroveň a zůstalo zdravé.
Metoda 2 ze 3: Udržujte své prostředí čisté
Krok 1. Otřete oblasti přípravy jídla před vařením a po něm
Vyrobte si vlastní kuchyňský čistič z octa a vody nebo si pořiďte komerční čistič. Nastříkejte a setřete všechny oblasti ve vaší kuchyni, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků, zvláště pokud manipulujete se syrovým masem nebo mořskými plody.
- Rovněž byste měli vyčistit prkénka, nože a další kuchyňské potřeby hned poté, co je použijete, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků.
- Použijte samostatná prkénka a nože na zeleninu a syrové maso nebo mořské plody, abyste zabránili kontaminaci.
Krok 2. Vyčistěte svůj pracovní prostor a další oblasti, které často používáte, antibakteriálním čističem
Otřete počítač, stůl a další oblasti v pracovním prostoru, kterých se pravidelně dotýkáte a komunikujete s nimi. Udělejte to několikrát týdně, abyste zajistili, že se bakterie nepřenesou z vašeho pracovního prostoru k vám.
To je zvláště důležité, pokud pracujete v rušném kancelářském prostředí, protože ve vaší oblasti bude pravděpodobně více zárodků a bakterií
Krok 3. Jednou týdně důkladně vyčistěte svůj domov
Váš domov může obsahovat zárodky a bakterie, které mohou šířit epidemie jako chřipka. Vyčistěte povrchy svého domova antibakteriálním čističem a vysajte prach nebo nečistoty na podlahách, aby byly čisté.
Jednou týdně byste měli doma vyprat veškeré ložní prádlo a ručníky, zvláště pokud byl někdo ve vaší domácnosti nemocný nebo se zdá nemocný
Krok 4. Nastavte si doma zvlhčovač vzduchu, který zpomalí šíření choroboplodných zárodků
Zvlhčovač může pomoci zastavit bakterie, které způsobují, že chřipka prospívá ve vašem domě. Umístěte zvlhčovač do své ložnice a dalších oblastí s vysokým provozem, aby byl vzduch vlhký a horký, aby byl méně pohostinný pro bakterie a bakterie.
Metoda 3 ze 3: Návštěva lékaře
Krok 1. Jděte k lékaři, pokud se cítíte špatně nebo se necítíte dobře
Pokud se cítíte nemocní, zkuste se nechat okamžitě diagnostikovat a léčit lékař, aby se zabránilo tomu, že se váš stav stane nakažlivým. Diagnostikování epidemie může zajistit, že budete léčeni správně a efektivně. Snižuje to také vaše šance na nakažení ostatních.
Pokud máte předepsané léky nebo antibiotika, vezměte je správně, abyste se mohli správně zotavit a nešířit zárodky ostatním
Krok 2. Nechte se pravidelně očkovat na nemoci
Pokuste se naplánovat očkování dříve, než se epidemie stane vážnou, nebo nastane sezóna pro určité epidemie. Zeptejte se svého lékaře, jaké vakcíny můžete dostat, abyste se nenakazili a nešířili některá onemocnění.
Můžete si například nechat očkovat proti chřipce před začátkem chřipkové sezóny, abyste byli chráněni před touto epidemií
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na aktuální epidemie a na to, jak se můžete vyhnout jejich šíření
Epidemie jsou na vzestupu a je obtížné sledovat všechny. Zeptejte se svého lékaře, jaké epidemie by vás ve vaší oblasti měly znepokojovat a jak se můžete vyhnout jejich uzavírání nebo šíření.
