Mnohým alergikům jarní alergie způsobuje mírné kýchání, svědění očí a dokonce i závažné příznaky podobné chřipce, které mohou trvat měsíce. Již na konci února na severní polokouli uvolňují stromy, trávy a plevele do ovzduší pyl, aby se mohly rozmnožovat. Zatímco pyl je nejčastější příčinou jarních alergií, faktorem může být také venkovní plíseň. Naštěstí existuje řada technik prevence jarních alergií, ať jste venku nebo doma. Být proaktivní ohledně denní doby, kdy chodíte ven, a vědět, jaké jsou vaše vrcholné sezóny alergií, vám pomůže. Můžete také zlepšit své hygienické a čisticí postupy, abyste se zaměřili na alergeny. Konzultace s lékařskými odborníky je dalším účinným způsobem, jak převzít moc nad svými alergiemi.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Řízení jarních alergií venku
Krok 1. Vyhněte se vycházkám venku, když jsou počty pylu nejvyšší
Počty pylu obvykle vrcholí ráno, takže je nejlepší zůstat uvnitř mezi 5 a 10 hodinou. Ve větrných dnech je pyl vyfukován vzduchem, takže je také dobré vyhnout se vycházení venku, když fouká vítr. Udržujte okna zavřená a omezte, jak často otevíráte dveře. To pomůže omezit množství pylu, které se dostane do vašeho domova.
- Počty pylu ve vaší oblasti můžete sledovat kontaktováním Národního úřadu pro alergii. Místní zpravodajské a meteorologické stanice také obvykle zveřejňují aktuální počty pylů.
- Vyvarujte se cvičení venku. Pokuste se vyhnout vypouštění domácích zvířat na dlouhou dobu, když jsou alergeny vysoké, protože mohou nosit pyl ve své srsti.
Krok 2. Noste masku, zejména při práci na dvoře
Možná to není v módě, ale maska odfiltruje část pylu a plísní, které se nakopí při sekání trávníku nebo pletí zahrady. Je také dobré nosit masku, když jste venku a ve dnech s vysokým počtem pylu během hlavní sezóny. Pokud se tomu můžete vyhnout, nedělejte ráno práci na zahradě.
Krok 3. Když řídíte, mějte okna auta nahoře
Je lákavé stáhnout okna dolů, abyste při jízdě autem cítili vánek, ale v hlavní sezóně je tento vánek plný alergenů. Místo toho spusťte klimatizaci, abyste udrželi teploty na příjemné úrovni. Tím zabráníte tomu, aby se většina pylu, prachu a plísní dostala do vašeho automobilu.
Dbejte na to, aby ventilační otvory klimatizace směřovaly od obličeje, aby nedošlo k podráždění nosních cest a zhoršení alergií
Metoda 2 ze 4: Eliminace alergenů uvnitř
Krok 1. Převlékněte se a umyjte si vlasy
Když se po chvíli pobytu venku vrátíte do domu, osprchujte se a umyjte si vlasy. Vaše vlasy jsou hlavním nositelem pylových částic. Změňte také své oblečení, protože pyl může ulpívat na tkanině a nadále vyvolávat příznaky dlouho poté, co přijdete dovnitř.
Krok 2. Proveďte důkladný jarní úklid svého domova
Alergeny jako plísně a prach se mohou skrývat na policích, kolem oken a v topných otvorech, kde mohou během jarní sezóny způsobit zmatek. Těsně před jarem důkladně vyčistěte svůj dům, abyste minimalizovali vnitřní alergeny. Zvažte možnost profesionálního čištění větracích otvorů každých několik let, abyste odstranili potenciální alergeny.
Používání přírodních produktů, jako je ocet, jedlá soda, alkohol a citron, je pro vaše sezónní alergie mnohem snazší
Krok 3. Podlahy pravidelně vysávejte a vytírejte
Během období vysokého pylu budete muset své úsilí při čištění zdvojnásobit: vytírejte alespoň jednou týdně a vysávejte dvakrát týdně. Police na prach před vytíráním a vysáváním, pracujte shora dolů, abyste optimalizovali své úklidové úsilí. Při vysávání noste masku, protože plíseň, prach a pyl mohou být během čištění vyhozeny do vzduchu. Pokud je to možné, použijte vakuum s HEPA filtrem.
Filtr HEPA (vysoce účinný částicový vzduch) protlačuje vzduch velmi jemnou síťovinou, která zachycuje pyl, zvířecí srst, roztoče a tabákový kouř. Vysavače s filtry HEPA rozvíří méně prachu a zachytí více prachu z jejich výfuků
Krok 4. Zajistěte odolnost své kuchyně a koupelny proti plísním
Zabraňte růstu plísní a dalších alergenů tím, že zůstanete na vrcholu čištění těchto oblastí. Otřete všechny povrchy alespoň jednou týdně a omezte přetrvávající vlhkost v místech, jako jsou lednice, umyvadla a vany. Používejte popelnice s víky odolnými proti hmyzu, zejména v kuchyni, a potraviny skladujte v uzavřených nádobách. Sledujte, kdy se zbavit položek, které jsou zastaralé nebo plesnivé.
Krok 5. Udržujte domácí zvířata mimo postele a jiný nábytek
Stejně jako vaše vlasy může pyl ulpívat na srsti psů a koček a váš chlupatý přítel může tyto alergeny přenést na lůžkoviny a čalounění. Pokud máte domácí mazlíčky, které chodí ven, možná budete muset vysávat podlahu ještě častěji než dvakrát týdně, aby se pyl udržel na uzdě. Dopřejte svému mazlíčkovi praní častěji než obvykle, až dvakrát za měsíc.
Krok 6. Sušte prádlo uvnitř
Vyhněte se věšení prádla venku na sušení během jarní alergické sezóny. Místo toho použijte sušičku nebo investujte do vnitřní šňůry na prádlo, kterou budete používat v těchto obdobích roku. Pyl se může přichytit k prostěradlům a oděvům visícím na lince a poté být přenesen do vašeho domova, když je prádlo přineseno dovnitř.
Krok 7. Udělejte si postel každé ráno
Uložení postele a přikrytí prostěradla a polštářů přikrývkou, dekou nebo peřinou zabrání usazování alergenů na vašem polštáři během dne. Také byste měli alespoň jednou týdně (pokud možno dvakrát) vyprat veškeré ložní prádlo v horké vodě, aby se snížil výskyt alergenů.
Metoda 3 ze 4: Hledání lékařských řešení
Krok 1. Vezměte si pravidelné antihistaminikum
Pokud jste prošli všemi preventivními opatřeními a přesto trpíte alergiemi, zvažte pravidelné užívání antihistaminik. Vezměte si to třicet minut před odchodem ven, abyste předešli příznakům alergie. Podívejte se na ospalé vzorce, abyste zůstali celý den s čistou hlavou. Nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem o užívání léků a dodržujte správné pokyny pro dávkování.
Krok 2. Nechte si otestovat alergie
Váš lékař vám může nabídnout buď test na alergii, nebo vás odkázat na odborníka. Nejběžnějším testem na alergii je kožní test, při kterém se do povrchu pokožky vpíchne malé množství alergenu. Pokud zčervená nebo podráždí, znamená to, že jste na látku alergičtí. Může se to zdát trochu zavádějící, ale je důležité zastavit hádání a přesně vědět, jaké jsou vaše alergie.
- Je rozumné poradit se s alergologem/imunologem o správné diagnostice sezónních a celoročních alergií. Specialista na alergie vám může pomoci porozumět vašim konkrétním spouštěčům a hlavní sezóně.
- Existují také důkazy, že optimalizace možností péče pomocí jednorázové konzultace může snížit finanční zátěž při léčbě alergií. To znamená, že je to dlouhodobě levnější!
Krok 3. Vyhledejte trvalou péči
Možná budete chtít zvážit dlouhodobou konzultaci, pokud budete mít pozitivní test na různorodou škálu alergií a bude pro vás obtížné zvládat příznaky sami. Váš alergolog vám také může pomoci porozumět a zvládat alergie, které přetrvávají v průběhu času, i když se snažíte ovládat své prostředí. Mohou předepsat silnější antihistaminika, nosní spreje, oční kapky a další prostředky ke zlepšení vašeho stavu.
Metoda 4 ze 4: Použití přírodních preventivních látek
Krok 1. Konzumujte věci, které obsahují kvercetin
Quercetin je antioxidant, který může zabránit sezónním alergiím a zmírnit je tím, že blokuje buňky v uvolňování histaminu. Může mít také protizánětlivé vlastnosti. Quercetin se nachází v různých zdrojích, včetně citrusových plodů, cibule, jablek, tmavých bobulí a třešní, červeného vína a čaje. K dispozici jsou také doplňky stravy obsahující živiny.
Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě je důležité poradit se s lékařem. To platí, ať už jíte více potravin s kvercetinem nebo jakoukoli jinou živinou, nebo přidáváte do svého jídelníčku bylinky nebo vitamínové doplňky
Krok 2. Vloupejte se do skříňky s kořením
Zatímco hledáte v kuchyni úlevu od alergií, zvažte, zda si uvaříte večeři trochu pikantněji, než byste normálně měli. Horká a kořeněná jídla nejen dodají více chuti, ale mohou zředit sekreci hlenu a vyčistit vaše nosní dírky. Odborníci doporučují koření jako kajenský pepř, horký zázvor, pískavici a česnek.
Krok 3. Omezte potraviny, které alergii zhoršují
Některá jídla mohou ve skutečnosti alergii na pyl a ambrózii ještě zhoršit. Mezi příklady patří meloun, banán, okurka, slunečnicová semínka, heřmánek a echinacea. Zatímco děláte svou dietu vhodnější pro alergiky, hledejte i ty nejmenší potravinové intolerance, které mohou způsobit kopřivku nebo nevolnost. Vyloučení potravin, na které jste mírně citliví, sníží zátěž vašeho imunitního systému.
Krok 4. Zvažte užívání butterbule
Butterbur je bylina, která může pomoci zmírnit příznaky nosní alergie. Jedna nedávná studie ukázala, že užívání jedné tablety extraktu z mateřídoušky čtyřikrát denně bylo stejně účinné jako populární antihistaminika. Surová, nezpracovaná rostlina obsahuje chemikálie, které mohou poškodit játra, nazývané pyrrolizidinové alkaloidy (PA). Pokud si vyzvednete výrobek z motýla, ujistěte se, že je označen jako „bez PA“.
Krok 5. Zkuste hrnec Neti
Neti hrnec nebo fyziologický roztok může opláchnout bakterie, řídký hlen a pomoci omezit postnasální kapání. Vyčištění hlenu z nosu může pomoci zmírnit příznaky alergie. Ve většině drogerií si můžete koupit sterilní výplach fyziologickým roztokem nebo si vyrobit vlastní.
- Chcete-li si připravit vlastní fyziologický roztok, smíchejte 1/2 čajové lžičky soli se špetkou jedlé sody v 237 ml teplé destilované nebo sterilizované vody. Nikdy nepoužívejte vodu, která nebyla sterilizována.
- Chcete -li použít, nakloňte se nad umyvadlo, nakloňte hlavu na stranu a propláchněte horní nosní dírku. Poté otočte hlavu na druhou stranu a propláchněte druhou nosní dírku.
Krok 6. Pijte více vody
Pokud zažíváte překrvení nebo postnasální kapání, zvyšte příjem vody, aby se hlen zřídil. Ujistěte se, že pijete minimálně denní doporučené množství tekutin - 9 šálků (2,2 litru) pro ženy a 13 šálků (3 litry) pro muže.
