Přestože je vypadávání vlasů velmi časté, ztráta vlasů může být stále frustrující zážitek. Je přirozené, že budete chtít problém vyřešit co nejdříve. Existuje mnoho domácích prostředků k opětovnému růstu vlasů online, ale většina z nich nemá mnoho výzkumu na podporu svých tvrzení. Některé však mohou mít účinek, takže si je můžete vyzkoušet sami. Bohužel, pokud je vaše ztráta vlasů genetická, není mnoho domácích prostředků, které by vám mohly pomoci. Naštěstí existují léky a drobné procedury, které mohou nahradit vaše vlasy, takže pokud vám domácí opravné prostředky nepomohou, navštivte lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Aktuální prostředky a prostředky životního stylu
Kromě správné výživy může stimulovat růst vlasů i několik domácích procedur. Stejně jako u dietních změn mají aktuální změny nebo změny životního stylu smíšené výsledky a pravděpodobně nebudou fungovat, pokud je vaše ztráta vlasů genetická. Přesto není na škodu vyzkoušet tyto změny, abyste zjistili, zda pro vás fungují.
Krok 1. Masírujte si pokožku hlavy každý den
To by mohlo stimulovat vaše vlasové folikuly k produkci více vlasů. Jedna studie ukázala, že každodenní masáž po dobu 4 minut zvyšuje tloušťku vlasů. Zkuste si každý den několik minut třením konečků prstů kolem pokožky hlavy zjistit, zda to pomáhá.
- To bude pravděpodobně chvíli trvat, než to bude fungovat. Studie provedla měření po 24 týdnech nebo téměř 6 měsících.
- Můžete také použít masážní nástroj na pokožku hlavy.
Krok 2. Snižte stres, abyste předešli vypadávání vlasů
Stres má jednoznačný dopad na vypadávání vlasů. Pokud jste byli obzvláště ve stresu a všimli jste si, že vám vypadávají vlasy, zkuste svůj stres ovládat co nejdříve. Provedení některých pozitivních změn by mohlo omezit vypadávání vlasů.
- Zkuste si každý den udělat čas na relaxační cvičení, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga.
- Dělat věci, které vás baví, je dobré i pro boj se stresem, věnujte si proto každý den také čas na své koníčky.
- Pokud máte potíže se snížením stresu, může být velkou pomocí rozhovor s profesionálním terapeutem nebo psychiatrem.
Krok 3. Přestaňte kouřit nebo nezačínejte na prvním místě
Kouření může omezit cirkulaci ve vaší pokožce hlavy, což by mohlo způsobit vypadávání vlasů nebo to ještě zhoršit. Pokud kouříte, přestaňte co nejdříve, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Pokud nekouříte, je nejlepší nezačít vůbec.
Pasivní kouření může také způsobit zdravotní problémy, proto nenechte nikoho kouřit u vás doma
Metoda 2 ze 4: Dobrá péče o vlasy
Dobrá péče o vlasy je důležitou součástí zvrácení vypadávání vlasů. Péče o vaše vlasy je nezmění, ale může zabránit zhoršení stavu. Proveďte následující kroky, abyste předešli dalšímu vypadávání vlasů a podpořili zdravou pokožku hlavy.
Krok 1. Umyjte si vlasy jemným šamponem a hydratačním kondicionérem
Udržování čistých vlasů je důležité, ale některé produkty je mohou zbavit živin a oleje. Použijte jemný šampon bez alkoholu, abyste zachovali živiny svých vlasů. Poté použijte při každém šamponu zvlhčující kondicionér, aby vaše vlasy byly hydratované.
- Používejte výrobky, které neobsahují vůně a alkohol. Nejlépe fungují produkty označené jako „hypoalergenní“a určené pro citlivou pokožku.
- Použití bezoplachového kondicionéru může také chránit vaše vlasy po celý den.
Krok 2. Vlasy jemně rozčešte
Neustálé kartáčování může poškodit vlasy a pokožku hlavy. Rozčesejte si vlasy jen natolik, abyste si je upravily, a pak přestaňte.
Pokud máte ve zvyku tahat si vlasy během dne, přestaňte s tím také. Jakýkoli tlak by mohl způsobit další vypadávání vlasů
Krok 3. Přestaňte používat barvení, olejování nebo chemické rovnání
Všechny tyto procedury používají drsné chemikálie, které mohou zbavit vaše vlasy živin. Je nejlepší se těmto ošetřením vyhnout, a zvláště pokud vám začaly padat vlasy.
Krok 4. Udržujte vysoké teplo mimo vlasy
Teplo z fénů nebo kulmy může při pravidelném používání vlasy poškodit. Vyhněte se používání těchto produktů co nejvíce, aby nedošlo k poškození a řídnutí vlasů.
- Vysušte vlasy co nejvíce. Pokud používáte fén, udržujte jej na nízké teplotě.
- Je dobré občas použít natáčky nebo rovnačky. Prostě to nedělejte každý den.
Metoda 3 ze 4: Nutriční změny
Protože vaše tělo k produkci vlasů potřebuje dostatek živin, je vaše strava a výživa pro podporu růstu vlasů velmi důležitá. Neexistuje však jediná dietní nebo nutriční změna, která by vaše vlasy obnovila. Tyto změny obvykle fungují pouze v případě, že jste na prvním místě měli nedostatek. Pokud jste již zdraví, pak je vaše ztráta vlasů pravděpodobně genetická. Pokud potřebujete zlepšit výživu, mohou vám pomoci následující změny.
Krok 1. Před provedením změn se nechte otestovat na nedostatek živin
Zatímco výživa může hrát velkou roli v růstu vlasů, nutriční změny obecně fungují pouze tehdy, pokud již máte nějaký nedostatek. Jednoduchý krevní test může potvrdit, zda vám nechybí nějaké živiny. Pokud vám vypadávají vlasy a nevíte proč, navštivte svého lékaře na vyšetření krve. Výsledky vám mohou říci, zda je třeba provést změny.
Změny ve stravování bohužel nemají velký význam, pokud nemáte žádné nedostatky v živinách. Některá topická nebo lékařská ošetření mohou stále pomoci
Krok 2. Jezte každý den zdravý počet kalorií
Jíst příliš málo kalorií může způsobit vypadávání vlasů, jako když držíte extrémní nebo nárazovou dietu. To může zanechat vaše tělo podvyživené a neschopné produkovat vlasy. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, kolik kalorií denně potřebujete, abyste zůstali zdraví, a dodržujte to ve své normální stravě.
- Obecně platí, že ženy mohou sníst jen 1 200 kalorií denně a muži mohou bez problémů snížit až 1 500 kalorií denně. Pokles pod tyto úrovně by mohl způsobit nedostatek živin.
- Zvláště opatrní buďte, pokud držíte dietu. Sledujte své kalorie, abyste omylem neskončili podvyživení.
Krok 3. Doplňte železo ve své stravě
Nedostatek železa je běžným nedostatkem živin a rozhodně může vést ke ztrátě vlasů. Pokud máte nedostatek železa, přepracujte svůj jídelníček nebo užívejte doplňky, abyste získali doporučené množství.
- Obecně platí, že muži potřebují 8 mg a ženy 18 mg železa každý den.
- Mezi zdroje železa patří červené a libové maso, ryby, fazole, ořechy, luštěniny a listová zelená zelenina. Můžete také užívat doplněk železa, pokud vám lékař řekne, že je to bezpečné.
Krok 4. Zahrňte do své stravy více zinku
Zinek pomáhá tělu produkovat enzymy, které pomáhají při růstu vlasů, a nedostatky jsou spojeny s plešatostí. Pokud máte nedostatek zinku, můžete získat více ze stravy nebo z doplňků stravy.
- Dospělí potřebují 8-11 mg zinku denně.
- Mezi dobré zdroje zinku patří ústřice a jiné měkkýše, červené maso a drůbež, fazole, ořechy, celozrnné produkty a mléčné výrobky.
- Nedostatek zinku je častější, pokud máte nějakou poruchu trávení, jako je zánětlivé onemocnění střev. Je také možné, pokud jste vegetarián nebo vegan.
Krok 5. Jezte zdroje omega-3 a omega-6
Tyto mastné kyseliny mohou podporovat zdraví vašich folikulů a stimulovat růst vlasů. Mezi dobré zdroje patří ryby a měkkýši, semenné a rostlinné oleje, ořechy, fazole a sója.
Můžete také získat mastné kyseliny z doplňků rybího tuku, ale dopad těchto doplňků na růst vlasů zatím není znám
Krok 6. Mít více biotinu
Biotin je vitamín B, který podporuje růst vlasů. Pokud této živiny nemáte dost, mohly by vám vlasy začít řídnout. Ujistěte se, že každý den dostáváte ze stravy správné množství.
- Každý den potřebujete pouze malé množství biotinu, asi 25-30 mcg. Nejlepším zdrojem je orgánové maso, ryby, vejce, semena, ořechy a červené maso.
- Nedostatek biotinu je poměrně vzácný, takže je nepravděpodobné, že by to způsobilo vypadávání vlasů.
Krok 7. Získejte selen z jídla místo doplňků
Selen je druh bílkoviny, která rozhodně hraje roli v růstu vlasů. To je důvod, proč jej používá mnoho přípravků pro růst vlasů. Jíst příliš mnoho selenu by však mohlo způsobit toxicitu selenu, což také způsobuje vypadávání vlasů. Nejlepší je získat selen z běžné stravy místo doplňků, abyste toho neměli příliš.
Dospělí potřebují asi 55 mcg selenu každý den. Můžete to získat z masa, drůbeže, vajec, mléčných výrobků a celozrnných produktů
Krok 8. Nejezte příliš mnoho vitaminu A nebo E
Příliš mnoho živin ve vašem systému může ve skutečnosti způsobit vypadávání vlasů. Udržujte příjem každého vitaminu v normálních hladinách, abyste předešli problémům.
Je velmi těžké konzumovat příliš mnoho vitamínů z vaší běžné stravy. Typickou příčinou je nadužívání doplňků, proto se ujistěte, že všechny doplňky užíváte přesně podle pokynů
Metoda 4 ze 4: Profesionální ošetření
Vzhledem k tomu, že domácí prostředky mají smíšené výsledky při opětovném růstu vlasů, jsou profesionální ošetření mnohem spolehlivější cestou. Existuje řada léků nebo postupů, které byste mohli použít ke stimulaci růstu nových vlasů, i když je vaše ztráta vlasů genetická. Promluvte si se svým dermatologem, který rozhodne, která léčba je pro vás nejlepší.
Krok 1. Naneste na pokožku hlavy léky na růst vlasů
Nejběžnější značkou tohoto léku je Rogaine. Dodává se v pěně nebo šamponu, který byste aplikovali na pokožku hlavy jednou nebo dvakrát denně, v závislosti na pokynech. Výsledky mohou trvat až 6 měsíců, ale je to účinná léčba vypadávání vlasů.
- Rogaine je k dispozici bez lékařského předpisu.
- Buďte opatrní a nedostávejte léky všude, kde nechcete, aby vám rostly vlasy.
Krok 2. Získejte injekce kortikosteroidů do pokožky hlavy, abyste stimulovali své folikuly
Toto je běžná léčba pro lidi s několika plešatými skvrnami. Steroidní injekce mohou snížit zánět vašich folikulů a pomoci jim produkovat více vlasů. Váš dermatolog vám může tyto injekce podávat každé 4 až 8 týdnů, takže pro dosažení nejlepších výsledků držte krok se svými schůzkami.
Tato léčba může ukázat výsledky do 12 týdnů, pokud jste v souladu s vašimi schůzkami
Krok 3. Nechte si laserové ošetření pokožky hlavy
Je možné, že laserové ošetření může stimulovat vaše vlasové folikuly k produkci více vlasů. Tato ošetření se provádějí v ordinaci dermatologa, takže pokud byste to chtěli vyzkoušet, prodiskutujte to s nimi.
- Tato léčba může vyžadovat velké nasazení. Možná budete potřebovat několik sezení týdně po dobu několika měsíců, než uvidíte výsledky.
- Můžete také použít laserové ošetření vedle jiného ošetření ke stimulaci růstu vlasů jako léky.
Krok 4. Vyzkoušejte transplantaci vlasů, pokud máte na hlavě ještě nějaké vlasy
Transplantace vlasů odebere některé zdravé folikuly z jiné části pokožky hlavy a implantuje je do plešatých částí. Chirurg nebo dermatolog aplikuje lokální anestezii na pokožku hlavy a poté provede transplantaci. Po dokončení léčby můžete jít domů.
- Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte všechny pokyny svého lékaře pro pooperační péči.
- Možná budete potřebovat následné operace k vyplnění zbývajících holých polí.
Lékařské stáže
Pokud vám začaly padat vlasy, může vám pomoci několik domácích prostředků. Ty však většinou fungují pouze tehdy, pokud máte nedostatek živin. Pokud je vaše ztráta vlasů genetická, pak domácí opravné prostředky pravděpodobně nebudou fungovat. Naštěstí máte stále možnosti. Pokud jste neměli štěstí na domácí ošetření, navštivte svého lékaře, abyste prodiskutovali léky nebo postupy výměny vlasů, abyste si vlasy nechali vrátit.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Varování
- Náhlá ztráta vlasů může být způsobena základním zdravotním problémem, proto navštivte svého lékaře na vyšetření co nejdříve.
- Niacin je populární lék na vypadávání vlasů, ale v současné době neexistuje důkaz, že je účinný. Přeskočit tohle.
