Recidivy schizofrenie mohou být velmi nebezpečné. Čím více relapsů máte, tím je pravděpodobnější, že dojde k dalšímu. Recidiva je, když se u vás objeví psychotické příznaky, které byly dříve léčeny a zvládány. Recidivu schizofrenie můžete zaznamenat rozpoznáním včasných varovných signálů, identifikací rizikových faktorů a snahou zabránit relapsu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznání varovných signálů relapsu
Krok 1. Všimněte si, pokud začnete mít bludy
Jedním z běžných příznaků relapsu schizofrenie je bludy. Tyto bludy mohou mít různé podoby. Můžete začít slyšet hlasy uvnitř hlavy, vidět věci, které tam nejsou, věřit věcem, které nejsou pravdivé, nebo být paranoidní.
- Může se vám zdát podezřelé vůči přátelům nebo blízkým, takže můžete přestat být kolem nich nebo se od nich držet dál.
- Pokud vám v hlavě začnou připadat podivné pocity nebo představy a víte, že se jedná o varovné znamení, požádejte o pomoc.
Krok 2. Zkontrolujte sociální výběr
Odstoupení od přátel a rodiny je jedním z prvních varovných signálů relapsu schizofrenie. Můžete jim přestat volat nebo psát SMS, nebo můžete začít rušit plány. Můžete se rozhodnout, že nechcete být s nikým, a místo toho strávit veškerý čas o samotě.
Možná nebudete chtít být mezi lidmi, protože jste jim podezřelí nebo se na ně zlobíte. Toto je také včasné varovné znamení
Krok 3. Sledujte změny nálady
Dalším příznakem relapsu schizofrenie je náhlá negativní změna nálady nebo emocí. Můžete najednou začít být podráždění, otrávení nebo iracionálně naštvaní. Můžete se také cítit nervóznější, smutnější nebo depresivnější. Můžete se cítit rozrušenější nebo snadněji ztratíte nervy.
- Můžete začít jednat nebo se cítit více nervózní a vystresovaní než obvykle.
- Můžete začít mluvit agresivněji nebo depresivně.
Krok 4. Hledejte poruchy spánku
Pokud vám hrozí recidiva, může dojít k narušení spánku. To znamená, že můžete kvůli nespavosti přestat spát, nebo se na jednu nebo více nocí nebudete cítit dobře.
Možná nebudete schopni usnout, protože se cítíte neklidně, máte závodní myšlenky, slyšíte hlasy nebo trpíte paranoiou
Krok 5. Sledujte neorganizované myšlení
Dalším příznakem relapsu schizofrenie je neorganizované myšlení. To může vést ke zmatku, závodním myšlenkám, myšlenkám, které nezmizí nebo vás nenechají na pokoji, nebo myšlení, které nemusí být spojeno. To může ztěžovat soustředění nebo plnění každodenních úkolů.
Toto neuspořádané myšlení může vést k podivným myšlenkám nebo nepravdivým myšlenkám
Krok 6. Zkontrolujte další změny chování
Pokud vám hrozí recidiva, může dojít k dalším změnám chování. Vaše chuť k jídlu se může změnit a můžete začít jíst méně nebo nechcete jíst vůbec. Můžete mít méně energie a cítit se extrémně letargicky nebo můžete najednou začít jednat s více energií.
- Můžete si všimnout, že vám přestává záležet na tom, jak vypadáte, a nechat jít svoji osobní hygienu. Zeptejte se sami sebe: „Nedávno jsem se osprchoval nebo koupal?“
- Možná vás přestanou zajímat věci, které vás dřív zajímaly.
- Můžete si všimnout, že ostatní lidé také začínají vyjadřovat obavy ohledně vašeho chování nebo věcí, které říkáte.
Metoda 2 ze 3: Identifikace rizik pro relaps schizofrenie
Krok 1. Přiznejte se, pokud jste přestali užívat léky
Nejčastějším důvodem relapsu schizofrenie je přestat užívat léky. Mnoho lidí přestává užívat své léky, protože mají pocit, že je již nepotřebují, protože příznaky odezněly. Ostatní mohou přestat, pokud zaznamenají negativní vedlejší účinky.
- Nepřestávejte užívat léky, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem. Recidivě schizofrenie lze často zabránit pokračováním v užívání léků.
- Zeptejte se sami sebe, zda jste každý den užívali léky ve správném dávkování. Pokud jste vynechali dávky, možná budete muset promluvit se svým lékařem.
Krok 2. Zjistěte, zda zneužíváte alkohol nebo drogy
Zneužívání látek je další častou příčinou relapsu schizofrenie. Pokud pijete alkohol nebo užíváte rekreační drogy, hrozí vám recidiva. Tyto látky mohou vyvolat psychotické symptomy a epizody.
Pokuste se ze svého života vyloučit všechny drogy a alkohol. Patří sem tabák a dokonce i kofein
Krok 3. Rozhodněte se, zda jste ve stresu
Zbytečný stres a emoční rozrušení mohou vyvolat recidivu. Můžete pociťovat stres z jedné nebo více částí vašeho života, jako je práce, rodina nebo vztahy. Stres může vést k úzkosti, letargii a sociálnímu stažení, což vše jsou včasné varovné signály relapsu.
Do relapsu vás může spustit boj s někým blízkým, problémy v práci nebo drastické životní změny, pozitivní nebo negativní
Metoda 3 ze 3: Prevence relapsů
Krok 1. Držte se své léčby
Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit relapsu schizofrenie, je dodržovat léčbu. To zahrnuje užívání předepsaného léku, i když nemáte žádné příznaky. Měli byste také chodit na všechny terapeutické schůzky a držet krok s jakoukoli psychoterapeutickou léčbou.
- Pokud jsou vaše příznaky lepší, možná budete chtít s lékařem prodiskutovat, jaká je nejnižší dávka vašeho léku.
- Neměli byste přestat s terapií, i když zvládáte schizofrenii. Diskutujte o omezení terapeutických sezení se svým terapeutem a mějte na paměti, že je důležité udržovat se svým terapeutem důvěryhodný vztah. Důvěryhodný vztah se svým terapeutem pomůže zajistit, že máte někoho, kdo vás dobře zná, na kterého se můžete obrátit a zabránit úplnému relapsu.
Krok 2. Připojte se ke skupině podpory
Skupina podpory je skvělá technika vlastní správy, kterou můžete použít k prevenci relapsů. Skupiny podpory jsou neformální setkání vedená ostatními, kteří také trpí schizofrenií. Skupiny podpory vám nabízejí podporu a porozumění spolu s místem, kde můžete být upřímní ohledně svých pocitů a zkušeností.
Skupiny podpory vám mohou pomoci zjistit způsoby, jak zvládat schizofrenii nebo přistupovat k problémům. Můžete klást otázky a mluvit s ostatními, kteří prošli tím, co máte
Krok 3. Naučte se časné příznaky relapsu
Vědět, jak rozpoznat počáteční příznaky relapsu, vám může pomoci udělat něco dříve, než se relaps ujme. Příznaky relapsu vám dají vědět, že je něco špatně, než se pustíte do psychotické epizody. Můžete se monitorovat nebo získat pomoc od důvěryhodného člena rodiny nebo přítele.
- Možná budete chtít příznaky relapsu proměnit v kontrolní seznam sebehodnocení. Každý den nebo každých několik dní si můžete přečíst otázky, abyste zjistili, zda se u vás objevují včasná varovná znamení.
- Můžete si například položit otázku, zda trpíte nespavostí, sociálním odstupem, nedostatkem zájmu o hygienu, úzkostí nebo depresí, problémy s koncentrací nebo zapomnětlivostí.
Krok 4. Navštivte svého lékaře
Pokud si myslíte, že prožíváte nebo vám hrozí relaps, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře. Informujte svého lékaře o svých příznacích. Buďte upřímní ohledně jakýchkoli konkrétních rizikových faktorů, jako je zapomenutí léků, užívání drog nebo stres.
