Schizofrenie je psychiatrická porucha, díky které můžete mít pocit, že jste ztratili kontakt s realitou. Ačkoli je schizofrenie považována za chronické duševní onemocnění, je léčitelná. Ve skutečnosti mnoho lidí se schizofrenií vede pozitivní a produktivní život s prací, vášní a zdravými vztahy. Schizofrenii nejlépe léčí zkušený poskytovatel duševního zdraví. Navštivte lékaře, získejte potřebnou podporu a implementujte pozitivní návyky životního stylu ke zvládání schizofrenie.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Podrobnou diagnostiku navštivte lékaře
Chcete -li získat adekvátní diagnózu schizofrenie, začněte návštěvou svého rodinného lékaře. Tento lékař může být vaší první linií léčby schizofrenie. Mohou provést fyzické vyšetření, zkontrolovat vaši anamnézu a pomoci vyloučit další stavy, které mohou způsobit podobné příznaky.
Krok 2. Proveďte testování
Pokud váš lékař nenalezne žádné lékařské vysvětlení vašich příznaků, může vás odkázat na poskytovatele duševního zdraví k dalšímu testování. Psychiatr nebo psycholog může provést řadu testů, aby zkontroloval váš duševní stav a položil otázky týkající se vašich příznaků.
- O všech příznacích, které se u vás vyskytnou, buďte upřímní a upřímní. Poskytnutí úplného obrazu o vašich příznacích vašemu poskytovateli duševního zdraví zajistí, že dostanete správnou diagnózu.
- Váš lékař se může zeptat, zda jste viděli nebo cítili věci, které ostatní neviděli (halucinace), nebo máte neotřesitelné přesvědčení, které není založeno na realitě (bludy).
Krok 3. Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem
Medikace je obvykle základem léčby schizofrenie. Tyto léky fungují tak, že zlepšují rovnováhu chemických látek v mozku, díky nimž ztrácíte kontakt s realitou. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, který lék je pro vás vhodný.
- Mezi nejúčinnější léky na schizofrenii patří antipsychotika, zejména léky druhé generace, které mají méně závažných vedlejších účinků (také známé jako atypická antipsychotika). Mějte však na paměti, že možná budete muset vyzkoušet několik léků, než najdete ten, který vám nejlépe pomůže zvládnout příznaky schizofrenie.
- Při užívání léků dodržujte pokyny svého lékaře. Nikdy nepřestávejte užívat léky, pokud vám to lékař neřekl, protože by to mohlo vést k vážným vedlejším účinkům.
- Pokud zaznamenáte negativní vedlejší účinky svého léku, sdělte to svému lékaři co nejdříve. Pravděpodobně vás budou moci přepnout na jiný lék.
Krok 4. Zvažte psychoterapii
Ačkoli léky jsou nejlepším způsobem, jak snížit příznaky schizofrenie, mnoho lidí také zjistilo, že jim terapie schizofrenie pomáhá také terapie mluvením. Psychoterapie může zahrnovat vzdělávání o tom, jak schizofrenie ovlivňuje vaše fungování, pomáhá vám vyrovnat se se stresem, který zhoršuje příznaky, a provádět testování reality.
Kromě individuální terapie můžete zvážit také skupinovou nebo rodinnou terapii. Obojí vám může pomoci naučit se lépe zvládat život se schizofrenií
Krok 5. Zeptejte se na elektrokonvulzivní terapii
Elektrokonvulzivní terapie nebo ECT je postup, při kterém jsou proudy odesílány do mozku, aby zvrátily příznaky závažných duševních chorob. Při použití v kombinaci s léky se ECT osvědčila jako účinná forma léčby těžkých forem schizofrenie, které jsou rezistentní na typické léčby.
Pokud nevidíte vylepšení antipsychotik druhé generace, můžete se zeptat svého lékaře na ECT
Metoda 2 ze 3: Získání podpory pro schizofrenii
Krok 1. Spojte se s týmem komunitní intervence
Poté, co vám bude diagnostikována schizofrenie, by vás měli vaši poskytovatelé zdravotní péče zřídit s týmem komunity pro duševní zdraví, někdy nazývaným asertivní komunitní léčba (ACT). Tyto týmy se skládají z vysoce zkušených profesionálů z různých prostředí, kteří mohou poskytovat každodenní individuální léčbu a podporu pro život se schizofrenií.
Váš tým může sestávat z psychiatrů, psychologů, zdravotních sester, lékárníků, poradců, sociálních pracovníků a ergoterapeutů
Krok 2. Zapojte své přátele a rodinu
Získání podpory od vašich blízkých je zásadní pro vaši schopnost zvládat schizofrenii. Zahrňte svou rodinu a přátele na návštěvy lékaře, schůzky týmu ACT, terapeutická sezení a skupiny podpory. Povzbuďte je, aby se zeptali vašeho ošetřujícího týmu na jakékoli otázky, které potřebují k lepší podpoře.
Můžete také podat zvláštní žádost o to, jak vás mohou vaši blízcí podporovat. Mezi ně může patřit pomoc při rozpoznání včasných varovných signálů, pomoc při zapamatování léků, doprovod na schůzky a opětovné osvojení dovedností k fungování v každodenním životě
Krok 3. Účastněte se skupiny podpory
Diagnostikování schizofrenie může způsobit, že se budete cítit izolovaní a nepochopení. Proto je skvělý nápad spojit se s dalšími lidmi, kteří s tímto onemocněním žijí. Skupiny svépomoci a podpory jsou navrženy tak, aby vám pomohly budovat vztahy s ostatními se schizofrenií.
- Ve skupinách podpory můžete diskutovat o užitečných strategiích zvládání, získat vzdělání o zvládání schizofrenie a sdílet příběhy o tom, jaké to je žít s poruchou.
- Zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta na skupiny podporující schizofrenii ve vaší oblasti.
Krok 4. Získejte školení v sociálních dovednostech
Zeptejte se svého komunitního týmu pro duševní zdraví nebo podpůrné skupiny na to, jak můžete získat školení v oblasti sociálních dovedností. Tyto behaviorální intervence vám mohou pomoci lépe fungovat v komunitě a cítit se schopnější zvládat schizofrenii.
Trénink sociálních dovedností může zlepšit vaši kvalitu života tím, že vám pomůže chovat se přiměřeně v sociálních situacích, řešit problémy, efektivněji komunikovat s okolím a vyrovnat se se stresem každodenního života
Krok 5. Získejte odbornou rehabilitaci
Smysluplná práce ve vaší komunitě může také pomoci zlepšit kvalitu vašeho života se schizofrenií. Zvažte získání odborného vzdělání, které vám pomůže rozvíjet přenositelné dovednosti, najděte si práci, která odpovídá vašemu životnímu stylu a kondici, a naučte se hospodařit se svými penězi.
V některých případech může být odborné vzdělávání spojeno s výcvikem sociálních dovedností
Metoda 3 ze 3: Život se schizofrenií
Krok 1. Jezte výživnou dietu
Protože jídlo je palivem pro tělo a mozek, konzumace stravy bohaté na živiny může podpořit vaše duševní zdraví. Vyvarujte se cukru, rafinovaných sacharidů, kávy a alkoholu. Taková jídla mohou zhoršit vaše příznaky. Místo toho jezte dostatek zelené zeleniny, ovoce, celozrnných produktů, chudých bílkovin, fazolí, ořechů a semínek.
Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví mozku. Získejte omega-3 mastné kyseliny z lososa, makrely, lněného semínka a vlašských ořechů. Nebo požádejte svého lékaře o užívání doplňku omega-3
Krok 2. Zůstaňte fyzicky aktivní
Cvičení nabízí mozku neuroprotektivní výhody a zároveň zvyšuje vaši energii a náladu. Ukázalo se, že zejména aerobní cvičení zlepšuje vaši schopnost porozumět sociálním situacím, zvyšuje rozpětí pozornosti a zvyšuje pracovní paměť.
Získejte alespoň 30 minut fyzické aktivity každý den. Vyzkoušejte aerobní cvičení, jako je běh, turistika, plavání, tanec nebo jízda na kole
Krok 3. Vybudujte si konzistentní spánkovou rutinu
Špatné spánkové návyky mohou signalizovat relaps symptomů schizofrenie nebo zhoršit přetrvávající příznaky. Je důležité promluvit si se svým lékařem o problémech se spánkem a vymyslet herní plán pro zlepšení kvality a délky spánku.
- Zkuste spát pouze v noci, rezervujte si ložnici pro spánek a sex a vypněte elektronická zařízení alespoň hodinu před spaním. Můžete si také vytvořit rutinu před spaním, například si dát teplou koupel nebo si lehounce číst.
- Pokud problémy se spánkem přetrvávají, sdělte to svému lékaři. Mohou být schopni předepsat nové léky nebo změnit stávající léky, aby vám lépe spaly.
Krok 4. Cvičte vděčnost za dobré dny
Život se schizofrenií může znamenat mnoho dní, kdy jsou vaše příznaky obzvláště špatné, což vede ke ztrátě kontaktu s realitou a dokonce k hospitalizaci. Může to pomoci zlepšit váš výhled na život s touto podmínkou tím, že začnete cvičit vděčnost.
