Už víte, že je důležité vyhýbat se UV záření co nejvíce. I když je to zvláště důležité venku, jste vystaveni riziku potenciálního vystavení UV záření i uvnitř. Například sluneční světlo, které prosvítá okny, není tak škodlivé jako UV záření venku, ale přesto může časem poškodit vaši pokožku a oči. Zjistěte, jak se chránit před sluncem i jinými umělými zdroji UV záření uvnitř.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení expozice UV záření ze slunce
Krok 1. Na okna naneste ochrannou fólii
Běžné sklo blokuje „krátkovlnné“UVB světlo, ale blokuje pouze 50% nebo méně běžnějšího „dlouhého vlnového“UVA světla. Do všech oken, která nejsou speciálně konstruována tak, aby blokovala UV světlo, přidejte fólii chránící před UV zářením. To je zvláště důležité pro okna v blízkosti oblastí, kde trávíte hodně času, doma, v práci nebo v autě. Film blokuje až 99,9% veškerého UV záření. Můžete si jej nainstalovat sami nebo si k tomu najmout profesionály.
- Fólii s ochranou proti UV záření můžete zakoupit v obchodech s domácími potřebami nebo online.
- Čelní skla vozidel jsou odolná vůči UV záření, ale boční a zadní okna často nejsou. Zvláště pokud ve svém vozidle přes den trávíte hodně času, přidejte do těchto oken také UV ochrannou fólii.
Krok 2. Upravte svou polohu vzhledem k blízkým oknům
Lidé, kteří tráví delší dobu poblíž otevřeného nebo nechráněného okna, zažijí rychlejší stárnutí kůže na této straně obličeje. Pokud chcete mít otevřené okno, zvažte posezení o kousek dál a čas od času změňte svou polohu vzhledem k oknu.
Krok 3. Používejte opalovací krém ve slunečných vnitřních prostorách
Pokud víte, že jste vystaveni slunečnímu záření, i když jste uvnitř, možná by stálo za to použít opalovací krém. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že používáte širokospektrální opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším.
- Širokospektrální opalovací krém, který je nezbytný k blokování obou hlavních typů škodlivého ultrafialového záření, obsahuje kombinaci těchto složek: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzon, oxid titaničitý a oxid zinečnatý.
- Alternativně můžete použít zvlhčovač pro ochranu proti UV záření uvnitř, pokud má širokospektrální ochranu a SPF nejméně 15.
Krok 4. Kupte si QTemp
QTemp je malé zařízení napájené bateriemi, které hlásí množství UV záření ve vaší lokalitě. Lze jej použít k upozornění, když je v oblasti obzvláště vysoké UV záření, a vyzve vás k provedení nezbytných kroků k ochraně širokospektrálním opalovacím krémem v těchto oblastech.
Zařízení QTemp funguje jak uvnitř, tak venku
Metoda 2 ze 3: Chraňte se před umělými UV zdroji
Krok 1. Vyhněte se používání solárií
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) určilo, že opalování v interiéru není bezpečné, protože zvyšuje riziko rakoviny. I zřídkavé používání vás kromě dalších škodlivých účinků UV záření vystavuje většímu riziku vzniku rakoviny kůže.
- Zkrátka by solária neměla být považována za bezpečný způsob opalování.
- Pokud příležitostně používáte solárium, noste ochranu očí určenou k použití v tomto scénáři.
- Pro bezpečnější možnost použijte opalovací krém bez slunce.
Krok 2. V nehtovém salonu si na ruce naneste opalovací krém
Lampy používané v nehtových salonech k sušení nehtů k tomu používají UV paprsky. I když je množství radiace a riziko poškození nízké, před úpravou nehtů stojí za to použít na zadní stranu rukou širokospektrální opalovací krém s minimálně 15 SPF.
Krok 3. Při expozici na pracovišti použijte ochranu kůže
Různá průmyslová a komerční výrobní zařízení vyžadují použití strojů, které vystavují uživatele UV záření. Obloukové svařování je běžným příkladem a může způsobit značné poškození pokožky i očí.
Stručně řečeno, pokud pracujete s ultrafialovými lampami nebo v jejich blízkosti, vždy dodržujte zákonem stanovené protokoly, abyste předešli zranění. Patří sem nošení ochrany kůže a očí
Krok 4. Neseďte příliš blízko zářivkového osvětlení
Zářivky, které se běžně používají v různých vnitřních prostředích, vyzařují malé množství UV záření. I když toto záření obvykle nezpůsobuje významné riziko, je důležité netrávit čas v okruhu 30 cm od žárovek déle než hodinu.
Ačkoli žárovky blacklight spoléhají na ultrafialové světlo, nevyzařují dostatečné záření, aby mohly být považovány za hrozbu
Krok 5. Chraňte se před wolframovými halogenovými žárovkami
Tyto typy žárovek jsou stále oblíbenější pro řadu různých vnitřních použití. Vyzařují dostatečné množství ultrafialového záření, které může způsobit zranění na krátké vzdálenosti. Filtry toto riziko výrazně sníží.
Upozorňujeme, že žárovky, které vyzařují škodlivé množství UV záření, budou označeny varovným varováním
Metoda 3 ze 3: Snížení vystavení očí UV záření
Krok 1. Vybavte své brýle čočkami odolnými proti UV záření
Pokud nosíte brýle, používejte čočky, které pomáhají chránit vaše oči před UV zářením. Zatímco většina čoček to do určité míry dělá, některé vyžadují dodatečnou úpravu pro 100% ochranu. Až příště dostanete nové brýle, zeptejte se svého optometristy na nejlepší možnost ochrany proti UV záření.
Kontakty odolné vůči UV záření mohou pomoci, ale nemohou plně chránit vaše oči před UV zářením
Krok 2. Noste sluneční brýle častěji
Kdykoli jste vystaveni slunečnímu záření po delší dobu, dokonce i uvnitř, stojí za to nosit sluneční brýle. Důležitá je kvalita slunečních brýlí. Měly by splňovat požadavky ANSI UV, což znamená, že blokují alespoň 99% UV paprsků. Mohou být také označeny „absorpce ultrafialového záření do 400 nm“.
- Pokud neexistuje štítek týkající se ochrany před UV zářením nebo pokud je na štítku uvedeno „kosmetické“, bude ochrana proti UV záření v nabídce slunečních brýlí přinejlepším částečná.
- Všimněte si, že tmavost čoček neodpovídá schopnosti slunečních brýlí odvádět UV paprsky.
Krok 3. Používejte vhodnou ochranu očí všude tam, kde jsou použity profesionální zdroje ultrafialového záření
Průmyslové a komerční použití strojů, které produkují UV záření, může rychle a výrazně poškodit váš zrak. Z tohoto důvodu mají podniky a odbory přísná, specifická nařízení o požadované ochraně, která se v těchto prostředích používá. Tyto předpisy vždy dodržujte.
- Zejména by při svařování měly být používány ochranné brýle (obvykle zabudované do obličejového štítu).
- Bez ohledu na to, jaké oko nosíte při práci, by vám mělo těsně přiléhat k obličeji, bez mezer, přes které by se do vašich očí mohlo dostávat UV záření.
- Ochranné vybavení pro tyto typy použití by mělo být navrženo speciálně pro toto použití. K tomuto účelu nepoužívejte nic jiného.
