Chronický únavový syndrom nebo CFS je komplexní, oslabující porucha, která zahrnuje pokračující únavu, která není spojena s primárním nebo základním zdravotním stavem. U CFS se příznaky únavy nemusí zlepšit odpočinkem na lůžku a mohou se zhoršit fyzickou nebo duševní aktivitou. Extrémní únava je běžným příznakem u několika nemocí a stavů, takže je obtížné diagnostikovat CFS. Vědět o známkách a příznacích CFS, sledovat, jak dlouho jsou přítomny, a znát své možnosti léčby může pomoci usnadnit užitečnou diskusi s lékařem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Identifikace běžných symptomů CFS
Krok 1. Všimněte si, jak dlouho jsou příznaky přítomny
Uvědomte si silnou, oslabující únavu, která se nezlepší odpočinkem. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že CFS lze definovat jako trvalou únavu, která trvá déle než 6 měsíců.
Krok 2. Sledujte úroveň únavy
Únava je normální reakcí na fyzickou a emocionální aktivitu. Pocit únavy po cvičení nebo po dlouhém dni v práci lze očekávat. Osoby s CFS často hlásí extrémní vyčerpání 24 hodin po duševní nebo fyzické námaze. CFS může také způsobovat únavu, i když jste se nijak nenamáhali. Pokud únava zasahuje do vašeho pracovního nebo společenského života, mění vaši motivaci, zasahuje do vašich povinností a nepomáhá jí odpočinek, můžete mít těžkou únavu.
Krok 3. Uvědomte si fyzické příznaky
CFS může způsobovat řadu fyzických symptomů a je důležité vzít v úvahu, jak dlouho jsou přítomny, zvláště pokud přetrvávají déle než 6 měsíců. Informujte svého lékaře, pokud se u vás tyto běžné příznaky CFS vyskytnou.
- Bolest krku
- Zvětšené lymfatické uzliny na krku nebo v podpaží
- Bolest svalů
- Bolesti hlavy
- Bolest kloubů, která se pohybuje z jednoho kloubu do druhého bez zarudnutí nebo zánětu
Krok 4. Vyhledejte další příznaky
Přestože jsou jedinci s CFS hlášeni méně často, zaznamenali jiné příznaky než běžnější fyzické příznaky. Pokud se u vás objeví další bolest, nepohodlí nebo problémy s duševním zdravím, sdělte to svému lékaři.
- Někteří pacienti s CFS pociťují závrať, omdlévají, mají problémy s rovnováhou a mají potíže se vzpřímeným sezením.
- Jiní hlásí vznik nových alergií nebo přecitlivělosti na potraviny, pachy a léky.
- Všimněte si jakýchkoli gastrointestinálních nebo zažívacích změn, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo průjem.
- Pacienti s CFS hlásili potíže s koncentrací a pamětí.
- Nahlaste jakékoli vizuální změny, jako je bolest očí, rozmazané vidění nebo citlivost na světlo.
- Pokud pocítíte jakékoli změny nálady, příznaky deprese nebo záchvaty paniky, ihned se poraďte se svým lékařem.
Metoda 2 ze 3: Získání diagnózy
Krok 1. Uveďte své příznaky
Dokumentace vašich příznaků a jejich četnosti je pro vašeho lékaře velmi užitečná. Sdílení těchto informací může lékaři pomoci porozumět vaší situaci a vypracovat plán diagnostiky a léčby. I když si myslíte, že něco nemusí být důležité, napište to. Veškeré informace mohou být užitečné pro stanovení diagnózy jakéhokoli druhu.
- Pokud například pociťujete rozmazané vidění, sledujte, jak často se to stává, jak dlouho příznaky trvají, zda jste pociťovali jakoukoli bolest a co jste dělali těsně před rozmazáním.
- Pokud pociťujete bolesti svalů, všimněte si, jak často se bolest vyskytuje, zda vám bolest brání ve vašich obvyklých činnostech nebo pokud jakákoli zvláštní fyzická námaha způsobuje zhoršení bolesti.
Krok 2. Informujte svého lékaře o všech nedávných životních změnách
Pokud jste prošli velkými životními změnami nebo jste zažili vysokou úroveň stresu, sdílejte tyto informace se svým lékařem. Životní události a stres mohou ovlivnit vaše celkové zdraví.
Být stresován jistotou zaměstnání, rozvodem a ztrátou milované osoby jsou příklady těžkých životních situací. Pokud jste tyto nebo jiné závažné stresové situace zažili, určitě to sdělte svému lékaři
Krok 3. Nechte si udělat krevní test
Neexistuje jediný test, který by mohl určit, zda máte CFS, ale lékař vám s největší pravděpodobností doporučí krevní test, který pomůže vyloučit jakékoli jiné nemoci. Krevní test může zkontrolovat řadu věcí, včetně hladin hormonů, funkce štítné žlázy a jater, hladiny glukózy, kortizolu a celkového krevního obrazu. Vyškolený odborník vám odebere krev z paže, což by mělo trvat jen několik minut. Váš lékař obdrží výsledky testů během několika týdnů a zkontroluje je s vámi.
Krok 4. Vezměte si přítele nebo příbuzného
Je snadné cítit se zdrceni při návštěvě svého lékaře, zvláště pokud dostáváte spoustu nových a potenciálně stresujících informací. Vezměte na schůzku příbuzného nebo přítele. Může vám pomoci zapamatovat si informace, které sdílí váš lékař, a také vám může během schůzky pomoci položit potřebné otázky.
Metoda 3 ze 3: Diskuse o vašich možnostech léčby
Krok 1. Diskutujte o možnostech léčby
Váš lékař přizpůsobí vaši léčbu na základě vašich příznaků, takže léčba se může lišit od pacienta k pacientovi. Abyste zmírnili příznaky, může vám být předepsáno antidepresivum, jako je Elavil nebo Wellbutrin, nebo prášek na spaní, jako Ambien. Ty vám mohou pomoci vyrovnat se s pocity stresu, úzkosti a deprese a pomohou vám dosáhnout klidnějšího spánku.
Krok 2. Promluvte si s terapeutem
Ukázalo se, že kognitivně behaviorální terapie a metody vlastní správy pomáhají pacientům s CFS. Kognitivně behaviorální terapie je běžným typem psychoterapie, která se používá k léčbě široké škály problémů. Váš lékař vám může doporučit tyto možnosti, abyste se vyrovnali se svými příznaky.
- Během několika strukturovaných sezení vám terapeut může pomoci vyrovnat se s vašimi příznaky a pomůže vám naučit se správně reagovat na emoce a stres, které může CFS způsobit.
- Programy vlastní správy obvykle provozují zdravotničtí pracovníci. Tyto programy zdůrazňují důležitost vzdělávání a porozumění pacientům při léčbě nemoci. Tyto nástroje mohou být užitečné při řešení chronického onemocnění, jako je CFS.
Krok 3. Navštivte fyzického terapeuta
Váš lékař může doporučit fyzickou terapii jako možnost léčby pro vás. Fyzikální terapeut vás může nechat cvičit aerobní cvičení, jako je chůze, schodiště a jízda na kole, což může pomoci zmírnit příznaky CFS. Každodenní přírůstková aktivita pod dohledem fyzioterapeuta může časem pomoci zlepšit vaši vytrvalost a sílu.
Krok 4. Diskutujte o alternativních terapiích
Ačkoli alternativní terapie nebyla ověřena lékaři, bylo poznamenáno, že jóga, tai chi nebo akupunktura mohou pomoci snížit příznaky CFS. O těchto alternativních metodách se vždy poraďte se svým lékařem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Syndrom chronické únavy je výraznější u žen mladého až středního věku.
- Mezi možné příčiny chronické únavy patří virové infekce s EBV, syndrom imunitní dysfunkce, endokrinně-metabolické funkce, poruchy spánku a deprese.
- Omezte příjem kofeinu, alkoholu a nikotinu. Tyto látky mohou negativně ovlivňovat váš spánkový režim.
- Kognitivně behaviorální terapie a odstupňované cvičení se zdají být nejlepší léčbou syndromu chronické únavy.
- Deprese je častou příčinou chronické únavy a může být nutné ji léčit antidepresivy, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.
- Ve studiích prováděných během těhotenství bylo prokázáno, že těhotenství významně nezhoršuje příznaky syndromu chronické únavy.
- Vyhněte se zdřímnutí během dne. Zdřímnutí vám může v noci zabránit v klidném spánku.
