Odborníci se shodují, že zatímco vertigo je velmi frustrující stav, existuje řada triků, které vám pomohou zmírnit pocit závratí nebo točení. Studie ukázaly, že porozumění příčině vašeho vertiga může být rozhodující pro určení vašich nejlepších možností léčby, takže pokud máte trvalé nebo opakující se epizody závratí, budete chtít spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče na nalezení nejlepšího přístupu pro tebe. Pokud fyzické manévry nefungují, možná budete muset zvážit léky nebo chirurgické zákroky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Okamžité zmírnění vertiga
Krok 1. Pohybujte se pomalu
Pokud se dostaví závrať, nejhorší, co můžete udělat, je rychle změnit polohu. Snižte své pocity závratě extrémním pomalým pohybem. Tyto pomalé pohyby vám umožní snadněji se soustředit a vyčistit si hlavu. Měli byste také mít něco stabilního (například zeď nebo zábradlí), o které se můžete opřít, když stojíte nebo se pohybujete.
- Pokud potřebujete, udělejte si krátké přestávky mezi pomalými pohyby.
- Vertigo by vám nemělo bránit v pohybu nebo vstávání z postele ráno. Nebojte se hýbat - dělejte to opatrně a trpělivě!
Krok 2. Vyhněte se aktivitám, které zahrnují vzhlédnutí
Hledání vzhůru po delší dobu může způsobit dezorientaci a pocity nepříjemnosti. Budete se cítit lépe, pokud dokážete udržet hlavu maximálně rovnoběžně se zemí. Používejte pomalé pohyby, kdykoli zakloníte hlavu jakýmkoli směrem.
- I když by to nemělo vaše příznaky příliš zhoršit, pokud potřebujete na okamžik nebo dva vzhlédnout, vyvarujte se čištění, jako je čištění vysoké police nebo sledování obrazovky, která je nad úrovní vašich očí.
- Při pohledu dolů můžete také pociťovat nepohodlí.
Krok 3. Vyhněte se zaostřování na pohybující se objekty
Při pohledu na rychle se pohybující předměty, jako je projíždějící auto nebo vlak, se vám může točit hlava. Také můžete mít problém se zaměřením na věci, které jsou vám buď příliš blízko, nebo příliš daleko. Pokud se snažíte na cokoli soustředit, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. To může zlepšit vaše příznaky.
Krok 4. Lehněte si v šikmé poloze
Ležení v ploché poloze může vaše vertigo zhoršit, zatímco udržování mírně zvýšené hlavy může pomoci snížit pocit závratí. Sedněte si nebo si lehněte šikmo opřením se o polštáře nebo pomocí lehátka.
Krok 5. Posaďte se v klidné místnosti
Umístění v tiché, temné místnosti může pomoci zmírnit závratě a další nepříjemné příznaky spojené se závratí. Lehněte si opřeni o postel nebo o židli. Vypněte všechna světla a elektronická zařízení. Přerušte televizi a rádio. Toto klidné prostředí může pomoci snížit závrať.
Zkuste to udělat minimálně dvacet minut. Může to být dost času na to, aby vaše příznaky pominuly. Pokud se vám i po dvaceti minutách stále točí hlava, odpočiňte si dalších dvacet
Metoda 2 ze 4: Vyzkoušení Epleyho manévru
Krok 1. Zjistěte, které ucho způsobuje závrať
Posaďte se na postel do takové polohy, aby vám hlava lehla mírně od okraje, když si lehnete. Vsedě otočte hlavu doprava a poté si rychle lehněte. Počkejte minutu a uvidíte, jestli se vám točí hlava. Opakujte na levé straně. Pokud se vám zatočí hlava, když odbočíte doprava, pravé ucho je vaše špatné ucho. Pokud se při odbočení doleva objeví závratě, je to vaše levé ucho.
Krok 2. Otočte hlavu pomalu o 45 stupňů
Posaďte se na okraj své postele. Otočte hlavu o 45 stupňů na kteroukoli stranu, která způsobuje vertigo. Neotáčejte hlavu tak daleko, aby vaše brada byla přes rameno.
Pokud vám například vertigo vychází z levého ucha, otočíte hlavu doleva. Pokud to jde zprava, otočte hlavu o 45 stupňů doprava
Krok 3. Položte hlavu dozadu
Dále rychle opřete hlavu zpět o postel s polštářem pod rameny. Stále bys měl mít otočenou hlavu. Udržujte krk a ramena uvolněná. Držte to jednu až dvě minuty.
Krok 4. Otočte hlavu o 90 stupňů
V leže pomalu otáčejte hlavou o 90 stupňů v opačném směru. Nezvedejte hlavu. Místo toho by měl spočívat na okraji postele. Držte hlavu v této poloze jednu až dvě minuty.
Pokud vaše vertigo přichází z levého ucha, otočíte hlavu o 90 stupňů doprava. Pokud je to zprava, odbočte doleva
Krok 5. Přesuňte se na „dobrou stránku“
"Otoč tělo, abys ležel na stejné straně jako dobré ucho." Otočte hlavu (držte tělo na boku), abyste se dívali na podlahu. V této poloze vydržte jednu až dvě minuty.
Pokud vaše vertigo přichází z levého ucha, přesunete své tělo na pravou stranu
Krok 6. V případě potřeby pohyby opakujte
U některých lidí tato řada poloh okamžitě zmírní jejich příznaky. U ostatních může být nutné manévr několikrát opakovat. Pokud máte stále příznaky, pokračujte v léčbě třikrát denně. Zastavte se, pokud po dobu 24 hodin nebudete mít žádné příznaky.
Pohyby můžete provádět jednou, když se probudíte, jednou na oběd a jednou, když jdete spát v noci
Krok 7. Vyhněte se tomu, abyste jeden týden leželi naplocho nebo klopili hlavu nahoru nebo dolů
Použijte lehátko nebo několik polštářů v posteli, abyste spali pod úhlem 45 stupňů. Měli byste se také snažit udržet hlavu co nejvíce v rovině. To by mělo zabránit návratu příznaků vertigo.
- Je také dobré vyhnout se ležení na „špatné straně“.
- Pokud se potřebujete oholit nebo si dát kapky do očí, udělejte to, aniž byste zaklonili hlavu.
Metoda 3 ze 4: Použití Fosterova manévru
Krok 1. Zjistěte, z kterého ucha máte závratě
Posaďte se na postel, aby vám hlava ležela trochu mimo, když si lehnete. Vsedě otočte hlavu doprava a poté si lehněte. Počkejte chvíli a zkontrolujte, zda nemáte závratě. Udělejte to znovu na levé straně. Pokud se vám zatočí hlava, když odbočíte doprava, pravé ucho je vaše špatné ucho. Pokud se při odbočení doleva objeví závratě, je to vaše levé ucho.
Krok 2. Klekněte si na podlahu
Začněte s touto metodou klečením na podlaze. Nepokládejte horní část nohou a hýždí na lýtka. Vaše ohnuté nohy by místo toho měly svírat pravý úhel. Položte ruce na podlahu přímo pod ramena. Zvedněte bradu a dívejte se na strop asi pět až deset sekund.
Pokud nemáte podlahu s kobercem, položte si pod kolena ručník nebo podložku
Krok 3. Nakloňte hlavu k podlaze
Když jste na rukou a kolenou, zastrčte bradu k hrudníku a nakloňte hlavu k podlaze. Předkloňte se, dokud se čelo nedotknete podlahy a přitom držte boky vyvýšené. V této poloze vydržte zhruba 30 sekund.
Krok 4. Otočte hlavu
V této poloze otočte hlavu k vertigo. Měli byste být čelem k rameni. V této poloze vydržte 30 sekund.
Pokud je postiženým uchem například vaše levé ucho, otočte hlavu doleva
Krok 5. Zvedněte přední část těla
Rychle zvedněte hlavu a tlačte se nahoru, dokud nebudete mít rovná záda. Vaše hlava by měla být na stejné úrovni jako záda, aby vaše ucho bylo rovnoběžné s podlahou. Když odpočíváte na všech čtyřech, měla by být vaše hlava držena pod úhlem 45 stupňů. V této poloze vydržte 30 sekund.
Krok 6. Zvedněte hlavu
Zvedněte hlavu tak, aby temeno hlavy směřovalo ke stropu a brada směřovala k podlaze. Vaše hlava by měla být stále skloněna k rameni postiženého ucha. Postavte se velmi pomalu.
Krok 7. Opakujte tento postup
Pokud necítíte úlevu, proveďte tyto kroky znovu. Může trvat několik pokusů, než vaše závrať zmizí. Odpočiňte si však 15 minut po prvním pokusu, než to zkusíte znovu. I když neexistuje limit, kolikrát můžete tento manévr vyzkoušet, můžete se poradit s lékařem, pokud vám to nefunguje, když to zkusíte třikrát nebo vícekrát.
Krok 8. Spánek na „dobré straně“opřený o týden
Lehněte si tak, aby vaše postižené ucho směřovalo nahoru. Pomocí dvou polštářů podepřete své tělo. Abyste se v noci nepřevrátili, můžete použít další polštář pod bok.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Ačkoli vertigo je často způsobeno něčím menším, můžete mít základní stav, který způsobuje vaše příznaky. Závrať může ukazovat na infekci nebo může být známkou něčeho vážnějšího. Navštivte svého lékaře, pokud je vertigo opakujícím se problémem.
Krok 2. Vezměte antibiotika
Závrať se často vyskytuje, když máte infekci vnitřního ucha nebo tekutinu ve středním uchu. To nemusí znamenat, že máte infekci. Může to být jednoduše důsledek alergií nebo problémů s Eustachovými trubicemi. Virové infekce samy odezní a nelze je léčit léky, ale pokud je závrať spojena s bakteriální infekcí, lékař vám může předepsat antibiotika, která ji vyléčí.
Pokud je infikována tekutina ve vašem vnitřním nebo středním uchu, pak vhodná léčba infekce může zahrnovat antibiotika, nosní steroid nebo fyziologický roztok
Krok 3. Vezměte léky na závratě
V některých případech vertigo lékař předepíše specifické léky na vertigo, které pomohou zmírnit příznaky. To je obvykle předepsáno pouze tehdy, pokud máte určité stavy, jako je vestibulární neuronitida, centrální vertigo nebo Menierova choroba. Léky, které vám lékař může dát, jsou prochlorperazin nebo antihistaminika.
Tyto léky se užívají po dobu tří až čtrnácti dnů. Pokud fungují, může se váš lékař rozhodnout, že vám dá pilulky, které budete mít doma, abyste je mohli používat podle potřeby
Krok 4. Získejte doporučení specialistovi
Pokud se váš stav nezlepší, může vás lékař doporučit lékaři ušní, nosní a krční (ORL). Specialista na ORL bude mít více školení a zkušeností s řešením těchto konkrétních problémů, takže vám může poskytnout účinnější léčebný plán.
- Pokud cvičení hlavy nefunguje, příznaky trvají déle než měsíc nebo jsou příznaky neobvyklé nebo závažné, bude obvykle konzultován odborník. Pokud máte ztrátu sluchu, zavolá se také odborník na ORL.
- ORL pravděpodobně použije elektronystagmogram (ENG), aby zjistil, zda nejsou problémy ve spojení mezi vaším vnitřním uchem, mozkem a nervy. Mohou si také objednat MRI.
- Fyzický terapeut vám také může pomoci správně provádět cvičení, takže můžete také požádat svého lékaře o doporučení tohoto typu specialisty.
Krok 5. Proveďte operaci
Ve vzácných a extrémních případech vám lékař může doporučit operaci. Během chirurgického zákroku vám zavedou do ucha kostní zátku, která zablokuje části vnitřního ucha, které způsobují závratě.
Používá se, když žádná jiná léčba nepomůže a závrať ovlivňuje kvalitu vašeho života
Tipy
- Je důležité dodržovat doporučení lékaře a pokud jsou předepsané léky, je důležité je užívat pravidelně.
- Před zahájením jakékoli léčby závratí se vždy poraďte se svým lékařem.
- Většina případů vertigo není důsledkem vážného zdravotního problému a příznaky vertigo jsou často snadno zmírněny jednoduchou léčbou.
- Pokud dostanete cvičební režim, fyzioterapeutickou léčbu nebo dietu, dodržujte ji podle doporučení lékaře.
Varování
- Buďte opatrní při řízení nebo obsluze strojů při výskytu příznaků vertigo.
- Pokud se vaše závrať zhorší nebo se objeví nové příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
