Horečky, chřipka, infekce dutin, stres a napětí mohou způsobit bolesti hlavy, které ve vaší hlavě způsobují tupé pulzování. Migrenózní bolesti hlavy jsou však různé. Lékaři je popisují jako opakující se bolesti hlavy s dalšími příznaky, které mohou zahrnovat závratě, poruchy zraku, brnění v obličeji nebo končetinách, nevolnost a citlivost na světlo, zvuk a pachy. Mohou být oslabující, což způsobí, že studenti budou chybět ve škole a dospělí budou chybět v práci. Ve skutečnosti má téměř každá čtvrtá americká domácnost někoho, kdo trpí migrénovými bolestmi hlavy. Naučte se, jak se vypořádat s migrénou, abyste věděli, co dělat příště, až ji dostanete.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Snížení bolesti a závažnosti
Krok 1. Zabraňte zhoršení migrény
Je důležité okamžitě přijmout opatření, která zabrání zhoršení migrény. Jakmile začne migréna, proveďte několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili závažnost a pomohli vypořádat se s bolestí hlavy.
- Najděte si klidné prostředí a co nejvíce ustupte od svých každodenních výzev.
- Ztlumte světla v místnosti
- Pokud je to možné, lehněte si nebo použijte polohovací křeslo.
- Odpočiňte si v temné tiché místnosti a zkuste spát, pokud můžete.
Krok 2. Vezměte si pult proti bolesti
Volně prodejný acetaminofen nebo ibuprofen může u některých lidí pomoci zmírnit bolest z migrény. Je však důležité si uvědomit, že tyto léky mohou také poškodit vaše játra a ledviny, pokud jsou často používány po dlouhou dobu.
- Dávky ibuprofenu a acetaminofenu jsou uvedeny na lahvičce. Nepoužívejte více, než je dávka na lahvičce. Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že nedochází k interakcím s jinými léky, které již užíváte, nebo se základním zdravotním stavem.
- Předávkování některým z těchto volně prodejných léků proti bolesti může být život ohrožující a způsobit významné poškození jater nebo ledvin. Pokud jste užil příliš mnoho, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 3. Použijte horký nebo studený obklad
Některé migrénové bolesti hlavy reagují na teplo nebo chlad. Vyzkoušejte své migrény buď studeným obkladem, nebo horkým obkladem v oblasti hlavy, která vás bolí, a zjistěte, který pocit je lepší. Chcete -li vytvořit horký nebo studený obklad, spusťte na žínku velmi horkou nebo velmi studenou vodu, poté přebytečnou vodu zažehlete a látku si položte na hlavu.
Komprese nechte působit až 15 minut
Metoda 2 ze 4: Používání léků a bylin
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o lécích na předpis, které zabrání migrénovým bolestem hlavy
Váš lékař může předepsat preventivní léky ke snížení počtu a závažnosti vašich migrén. Váš lékař může doporučit několik různých preventivních léků. Preventivní léky jsou určeny k užívání denně a mohou zahrnovat:
- Beta blokátory, které se také používají k léčbě srdečních chorob. Ačkoli důvod jejich práce není jasný, lékaři se domnívají, že to může být tím, že zabraňují zúžení a rozšíření cév v mozku. Beta blokátory zahrnují atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blokátory kalciových kanálů jsou dalším typem léků na srdce, u nichž bylo zjištěno, že snižují počet a trvání migrénových bolestí hlavy. Mezi tyto léky patří verapamil (Calan) nebo diltiazem (Cardizem).
- Tricyklická antidepresiva pomáhají předcházet jiným druhům bolestí hlavy a migrénám. Mezi léky patří amitriptylin (Elavil), nortriptylin (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramin (Tofranil).
- Některé antikonvulzivní léky také zabrání migrénovým bolestem hlavy, ačkoli lékaři si nejsou jisti, proč. Mezi účinná antikonvulziva patří divalproex sodný (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramát (Topamax).
- Botoxové injekce byly schváleny Federálním úřadem pro léčiva (FDA) k léčbě migrény. Lék pomáhá některým lidem a je podáván v sérii do čela, spánků, zadní části krku a ramen asi každé tři měsíce.
Krok 2. Diskutujte o akutních nebo abortivních lécích se svým lékařem
Akutní nebo abortivní léky jsou navrženy tak, aby zastavily bolest hlavy, kterou aktuálně máte. Při prvním výskytu příznaků se podávají akutní nebo abortivní léky. K léčbě bolesti nebo souvisejících symptomů se používají různé léky.
- Triptany jsou jedny z prvních léků předepisovaných ke zmírnění bolesti, nevolnosti a citlivosti na světlo, zvuky a pachy. Mezi léky Triptan patří: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergoti pracují zúžením cév, ale mají více vedlejších účinků než triptany. Jedná se o druhý typ léků používaných k úlevě od bolesti a souvisejících symptomů, které mohou být horší než samotná bolest hlavy. Mezi tyto léky patří dihydroergotamin (Migranal) a ergotamin (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazone a acetaminophen, známý jako Midrin, kombinuje lék proti bolesti, sedativum a léky, které také zužují cévy, aby vyhovovaly potřebám někoho s bolestí hlavy.
- Narkotika, jako je kodein, se používají u lidí, kteří nemohou užívat triptany nebo ergoty kvůli vedlejším účinkům, alergickým reakcím nebo interakcím s jinými léky. Mějte však na paměti, že narkotika mohou také způsobit závislost a odrazit bolesti hlavy.
Krok 3. Zkuste feverfew
Zvažte používání feverfew denně k prevenci migrény nebo ke snížení závažnosti migrénových bolestí hlavy. Není prokázáno, že by to snížilo závažnost nebo počet bolestí hlavy, kterými trpíte. Existují však neoficiální důkazy, které naznačují určitý účinek, takže stojí za zvážení.
- Doporučují se lyofilizované kapsle, protože čaj je hořký a může dráždit sliznice v ústech.
- Promluvte si se svým lékařem a lékárníkem o integraci Feverfew do vaší každodenní rutiny, než začnete. Feverfew může interagovat s jinými léky, které již možná užíváte.
- Neužívejte Feverfew, pokud jste těhotná nebo chcete otěhotnět, kojíte nebo užíváte jiné nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen.
- Pomalu se zužujte, pokud se rozhodnete s horečkou skoncovat. Rychlé zastavení horečky může mít za následek návrat migrénových bolestí hlavy s více příznaky, jako je zvýšená nevolnost a zvracení.
Krok 4. Zvažte kontryhel, který pomůže snížit závažnost a počet vašich migrén
Butterbur lze užívat pravidelně až po dobu čtyř měsíců, i když jeho užitečnost je opět založena na neoficiálních důkazech a není vědecky prokázána. Zeptejte se svého lékaře, jaký extrakt a dávka by byly vhodné pro vaši situaci, včetně vaší hmotnosti, věku a jakýchkoli zdravotních potíží.
- Mějte na paměti, že pokud jste alergičtí na ambrózii, pak můžete být citliví na mateřídoušku.
- Ženy, které jsou těhotné, kojící nebo chtějí otěhotnět, by neměly brát motýl.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu
Jedním ze spouštěčů migrény jsou hormonální výkyvy. Vaše tělo bude produkovat a uvolňovat hormony, jako je melatonin a kortizol, v reakci na počet hodin spánku, které získáte, a kdy je získáte. Tyto výkyvy spolu s nedostatkem spánku mohou vyvolat migrénové bolesti hlavy.
Krok 2. Omezte příjem alkoholu a kofeinu
Alkohol a kofein ovlivňují váš neuroregulační systém. Ačkoli přesná příčina migrénových bolestí hlavy nebyla dosud identifikována, většina lékařů souhlasí s tím, že migrény mohou být vyvolány změnami neurologického systému.
V malých množstvích může kofein zvýšit účinek acetaminofenu, pokud se užívá na začátku bolesti hlavy. Často stačí jeden šálek kávy s acetaminofenem. Pokud vypijete příliš mnoho kofeinu, více než dva šálky, může vás později bolet hlava
Krok 3. Zvládněte svůj stres
Stres spouští uvolňování hormonů, které mohou ovlivnit váš neurologický systém, což může vyvolat migrénové bolesti hlavy. Ne všechny strategie snižování stresu fungují pro každého, takže je důležité najít něco, co vám vyhovuje.
- Upřednostněte, co je třeba udělat, přijměte jednu výzvu najednou a pokračujte dál. Snažte se nenechat se zahltit úkoly, které musíte splnit.
- Cvičte hluboké dýchání. Hluboké dýchání může snížit váš srdeční tep a snížit váš stres. Pozitivní rozhovor o sobě vám pomůže snížit úroveň stresu.
- Pravidelně cvičte. Cvičení sníží stres, zlepší vaši náladu a zvýší vaše sebevědomí. Po každém jídle si udělejte 15minutovou procházku, jděte se koupat do místní YMCA, běžte si večer po práci zaběhat nebo se vydejte se svými přáteli na cyklostezky.
- Dostatek spánku. Nedostatek spánku ovlivní nejen hladinu hormonů, ale také hladinu stresu. Ve studii provedené na univerzitě v Pensylvánii vědci zjistili, že ztráta jen pár hodin spánku zvýší pocity smutku, stresu, hněvu a vyčerpání. Zaměřte se na sedm až osm hodin spánku za noc.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Michiganský institut bolesti hlavy a neurologie doporučuje, abyste přestali kouřit, abyste snížili migrény a jejich závažnost. Tabák spouští migrénu třemi různými způsoby. Kouření:
- Zvyšuje hladinu oxidu uhelnatého v krvi a mozku
- Snižuje hladinu kyslíku v krvi a mozku
- Má toxický účinek na mozek a mění metabolismus jater, čímž snižuje účinnost léků na prevenci migrény
Krok 5. Zahrňte denní doplňky, které vám pomohou předcházet migrénovým bolestem hlavy
Poraďte se svým lékařem, než přidáte do svého denního režimu jakékoli doplňky.
- Hořčík může pomoci snížit migrény, které jsou spojeny s menstruací ženy nebo u lidí, kteří mají abnormálně nízké hladiny hořčíku. Mezi potenciální vedlejší účinky patří průjem a nízký krevní tlak.
- 5-HTP je aminokyselina, která se ve vašem těle přeměňuje na serotonin. Některé léky na předpis používané k léčbě migrény ovlivňují hladinu serotoninu v těle. Pokud již užíváte antidepresiva nebo přírodní bylinné doplňky, jako je třezalka, jste těhotná, kojíte nebo plánujete otěhotnět, neměli byste užívat 5-HTP.
- Vitamín B2, také známý jako riboflavin, může snížit počet a závažnost migrény. Pokud však již užíváte tricyklická antidepresiva nebo anticholinergní léky, nepřidávejte do svého denního režimu vitamín B2.
Metoda 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Rozpoznejte, kdy vaše bolest hlavy vyžaduje lékařskou péči
Skutečná migrénová bolest hlavy není způsobena nádorem nebo jinou strukturální změnou ve vašem mozku. Pouze váš lékař však může určit, zda je bolest hlavy důsledkem migrény nebo něčeho jiného. Vyhledejte lékařskou pomoc v případě, že:
- Jste zmatení nebo máte problém porozumět tomu, co vám bylo řečeno
- Cítit se mdloby
- Máte horečku vyšší než 38,9 ° C (102 ° F)
- Máte necitlivost, slabost nebo paralýzu
- Mít ztuhlý krk
- Máte potíže se zrakem, mluvením nebo chůzí
- Ztráta vědomí
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o opakujících se migrénách
U některých lidí jsou migrény běžným jevem a mohou být dokonce závažné. Měli byste navštívit svého lékaře, pokud vás bolí hlava:
- Vyskytují se častěji než dříve
- Jsou pro vás závažnější než obvykle
- Nezlepšujte se s volně prodejnými léky nebo léky, které vám předepsal lékař
- Brání vám pracovat, spát nebo se stýkat
Krok 3. Veďte si deník o bolesti hlavy, který pomůže identifikovat vaše spouště
Zaznamenejte si jídlo, menstruaci (ženy), vystavení chemikáliím [osvěžovače místností, čisticí chemikálie doma nebo v práci], příjem kofeinu, spánkový režim a změny počasí. Pomocí deníku vám a vašemu lékaři pomůže určit, co způsobuje vaše migrény. Jakmile identifikujete spouště, pokuste se jim co nejvíce vyhnout. Mezi běžné spouště patří:
- Stres
- Hormonální výkyvy (během ženského menstruačního cyklu)
- Vynechávání jídel
- Příliš mnoho kofeinu
- Některá jídla, jako je sýr, pizza, čokoláda, zmrzlina, smažená jídla, polední maso, párky v rohlíku, jogurt, aspartam a cokoli s MSG
- Alkohol, zejména červené víno
- Náhlé změny spánkových režimů
- Kouření
- Barometrické změny počasí
- Odběr kofeinu
- Těžké tréninky
- Hlasité zvuky a jasná světla
- Vůně nebo parfémy
Tipy
- Migrénové bolesti hlavy jsou běžné a vysilující. Chcete -li snížit počet pacientů, kterým trpíte, mějte si deník o bolestech hlavy a sledujte změny nebo látky, které mohou bolesti hlavy vyvolávat.
- Použijte preventivní opatření, jako je snížení expozice spouštěčům, dostatek spánku a snížení úrovně stresu, ke snížení počtu bolestí hlavy, kterými trpíte.
- Pokud vaše preventivní opatření doma nejsou úspěšná, měli byste navštívit svého lékaře ohledně léků, které mohou předcházet i léčit.
