Přestože se nejedná o příliš závažný virus, z nachlazení se můžete cítit mizerně. Klíčem k rychlému vyléčení nachlazení je včasná detekce. Pokud si myslíte, že jste onemocněli nachlazením, musíte okamžitě provést preventivní opatření. Zvyšte své vitamíny. Zklidněte hrdlo. Vyčistěte nosní dírky. Tato opatření posílí schopnost vašeho těla bojovat s nachlazením a doufejme, že zkrátí jeho trvání. Kromě těchto opatření jen odpočívejte a relaxujte, jak jen můžete. Nesnažte se dostat antibiotika, protože nachlazení je způsobeno virem, nikoli bakteriemi, a antibiotika nepomohou ani nevyléčí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Rychlé vytvrzení za studena
Krok 1. Rychle detekujte nachlazení
Příznaky začínají téměř okamžitě poté, co jste se nakazili virem. Mezi příznaky nachlazení patří rýma, bolest v krku, kašel, překrvení, mírná bolest těla, mírná teplota a mírná únava. Pokud chcete mít šanci rychle vyléčit nachlazení, musíte jednat rychle. Po prvních 12 hodinách vašeho nachlazení se rozšíří natolik, že vydrží několik dní. Musíte posílit obranyschopnost svého těla.
Krok 2. Vezměte si přípravek na potlačení kašle
Přípravek na potlačení kašle používejte pouze v případě, že máte suchý kašel. Mezi látky potlačující kašel patří dextrometorfan a kodein. Možná však budete potřebovat předpis na kodein. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat ospalost a zácpu. Dextromethorfan je k dispozici ve formě tablety nebo sirupu a může být dodáván v kombinaci s expektorantem. Pokud máte „hrudníkový“kašel a vykašláváte jakýkoli hlen, neužívejte přípravek na potlačení kašle, protože by to mohlo zvýšit šance na rozvoj infekce hrudníku. Místo toho požádejte lékárníka o sirup proti kašli „vykašlávání“.
Krok 3. Vezměte dekongestant
Nosní dekongestiva - tekutá nebo pilulová - pomáhají zmenšit cévy v nosních membránách a umožňují otevření nosních cest, což vám poskytne rychlou úlevu. Měli byste se však vyhnout perorálním dekongestantům, pokud máte problémy se srdcem nebo hypertenzí, a dekongestiva používat pouze podle pokynů lékaře, pokud máte cukrovku, problémy se štítnou žlázou, glaukom nebo prostatu. Mezi vedlejší účinky dekongestantů patří nespavost (problémy se spánkem), závratě a zvýšený krevní tlak.
Správné použití dekongestiva
Zkuste volně prodejný nosní sprej pro rychlou úlevu. Nastříkejte jednou nebo dvakrát do každé nosní dírky podle pokynů na obalu. Používejte pouze nosní sprej 3-5krát denně; nic víc než to může ve skutečnosti zvýšit ten dusný pocit.
Můžete si také vzít a tekutý nebo pilulkový dekongestant.
Vyzkoušejte volně prodejné možnosti, jako je fenylefrin (jako Sudafed PE) a pseudoefedrin (Sudafed), u nichž bylo prokázáno, že pomáhají při nachlazení.
Krok 4. Vezměte si vykašlávání
Expektorant je forma volně prodejného léku, který čistí dutiny dutinou ztenčením hlenu a uvolněním hlenu, který se vám mohl usadit v plicích. To vám umožní snadněji dýchat a budete se cítit pohodlněji.
- Expektoranty jsou volně prodejné ve vaší místní lékárně. Obvykle se užívají v tekuté formě, ale lze je nalézt také jako tablety a prášky. V současné době je jediným dostupným volně prodejným expektorantem guaifenesin. Tuto účinnou látku hledejte při hledání léků. Mucinex je nejběžnější značkový lék obsahující guaifenesin prodávaný v lékárnách.
- Uvědomte si, že expektoranty, stejně jako všechny léky, mohou mít vedlejší účinky. Mezi nejčastěji spojené s touto formou léků patří nevolnost, zvracení a ospalost. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, měli byste okamžitě přestat užívat expektorant.
Krok 5. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamín C je již dlouho nabízen pro své vlastnosti zabraňující nachlazení, ale věděli jste, že může také pomoci zkrátit dobu nachlazení?
- Zvyšte svůj příjem tím, že budete pít pomerančový džus a jíst potraviny jako jahody, kiwi a listovou zelenou zeleninu, které mají vysoký obsah vitamínu C.
- Můžete také užívat doplněk vitaminu C, dostupný ve formě tablet v obchodech s drogami a zdravou výživou. Podle National Institutes of Health je doporučená dávka 90 mg denně pro muže a 75 mg denně pro ženy.
Krok 6. Jděte k lékaři
Vaše tělo má schopnost bojovat s většinou nachlazení, ale lékař může poskytnout pomoc na předpis, aby zmírnil příznaky. Nepožadujte však od svého lékaře antibiotika na rýmu, nezlepší vaše příznaky ani trvání nachlazení. Pokud máte některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře:
- Bolest uší/ztráta sluchu
- Horečka nad 103 stupňů
- Horečka nad 101, která trvá déle než 3 dny
- Dušnost/sípání
- Krvavý hlen
- Obecné příznaky, které trvají déle než 7 až 10 dní
- Bolest v krku s horečkou, ale bez kašle a bez rýmy. To může znamenat strep krk, který by měl být okamžitě léčen antibiotiky, aby se zabránilo srdečním komplikacím.
- Kašel s horečkou, ale žádný rýma a žádná bolest v krku. Tyto příznaky mohou naznačovat zápal plic a měly by být také léčeny antibiotiky.
Metoda 2 ze 4: Odlehčení dutin
Krok 1. Vyfoukněte si správně nos
Je přirozené chtít smrkat, když se cítíte vycpaní, ale dávejte si pozor, abyste to nepřehnali. Zatímco smrkání může skutečně pomoci vyčistit nosní dírky od přebytečného hlenu, příliš silné nebo příliš časté foukání může mít ve skutečnosti nežádoucí účinky.
Správný způsob, jak si vysmrkat nos
Zavřete jednu nosní dírku a jemně foukněte do tkáně skrz druhého. Opakujte postup na druhé straně. Poté si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou, abyste zabránili šíření chladných zárodků.
Smrkejte jen v případě potřeby, použití správné metody; v opačném případě může foukání zachytit hlen a vytvořit tlak v nose, což způsobí poškození nosního průchodu.
Spropitné:
Používejte měkké bavlněné kapesníky, abyste zabránili podráždění pokožky kolem nosu. Zklidněte oblast trochou vazelíny.
Krok 2. Zkuste vyčistit nosní dírky nádobou na výplach dutin nebo fyziologického roztoku
K ředění a vypláchnutí hlenu z nosních cest lze použít jakýkoli druh lahve nebo nádoby s tenkým výtokem. Nezbaví vás však příznaků nachlazení.
- Vytvořte si vlastní fyziologický roztok smícháním půl lžičky košer soli do šálku vody.
- Naplňte nádobu fyziologickým roztokem, zakloňte hlavu na jednu stranu (přes umyvadlo) a vložte výtok do jedné nosní dírky a nalijte. Roztok by měl proudit jednou nosní dírkou, než vyjde z druhé. Když voda přestane kapat, jemně se smrkněte a postup opakujte na opačné straně
Krok 3. Použijte ošetření párou
Steam může být opravdu užitečný, pokud jde o pročištění hlavy. Teplo páry uvolňuje hlen, zatímco vlhkost z vody pomáhá uvolnit suché nosní cesty. Steam použijte jedním z následujících způsobů:
Dejte si parní obličej vařením hrnce s vodou. Nalijte tuto vodu do samostatné misky a poté položte obličej na pářící se vodu. Držte ručník nad hlavou, abyste udrželi páru dovnitř. Přidejte pár kapek esenciálního oleje odstraňujícího sinus (jako je čajovník nebo máta peprná), abyste maximalizovali výhody čištění dutin
Krok 4. Dejte si horkou sprchu
Ano, i když se cítíte pod počasím, neměli byste vynechat každodenní sprchu, protože ve skutečnosti může pomoci rychleji odstranit nachlazení. Zahřejte vodu na vysokou, přesto příjemnou teplotu a nechte koupelnu napařit se co nejvíce, aby pomohla uvolnit hlen. Pára nezdraví váš chlad, ale může vám pomoci cítit se lépe. Pokud vám teplo zanechá pocit slabosti nebo závratě, zvažte, zda si do sprchy vezmete plastovou židli nebo stoličku.
Horká, napařená koupel s vámi dokáže při nachlazení zázraky - nejen pokud jde o dekongesci, ale také o relaxaci a teplo. Opět se snažte, aby byla voda co nejteplejší. Pokud se rozhodnete umýt si vlasy (ať už ve vaně nebo ve sprše), nezapomeňte vlasy poté důkladně vysušit, protože vlhké vlasy mohou způsobit ztrátu tělesného tepla, což při nachlazení neprospívá
Krok 5. Pijte horké tekutiny
Není nic příjemnějšího než horký nápoj, když vás trápí nepříjemná rýma. Ale kromě faktoru pohodlí může horký nápoj skutečně pomoci vyčistit vaše nosní dírky a uklidnit bolest v krku, což z něj činí perfektní lék na chlad.
Teplé nápoje k uklidnění vašich příznaků
Bylinné čaje, heřmánek a máta peprná jsou dobrou volbou, protože zklidní vaše hrdlo a zároveň vás udrží hydratované.
Pravidelný čaj a káva může vám pomoci zvednout náladu, pokud se cítíte podrážděně, ale nejsou tak dobré pro hydrataci.
Plátek čerstvého citronu přidejte do šálku teplé vody a poté podle chuti vymačkejte med. Teplá voda odstraňuje zácpy, citron posiluje imunitní systém a med uklidňuje bolest v krku.
Kuřecí polévka, což může omezit produkci některých bílých krvinek, které přispívají k příznakům nachlazení. Je to také uklidňující a chutné.
Metoda 3 ze 4: Dopřejte svému tělu pauzu
Krok 1. Udělejte si chvíli volna
Jedním spolehlivým způsobem, jak si udržet chladné přetahování - několik dní nebo dokonce týdnů - je pokračovat ve své běžné rutině a nedat tělu čas na zotavení. Rýma je navíc vysoce nakažlivá, takže volno může zabránit šíření na ostatní. Nejlepší způsob, jak se rychle dostat z nachlazení, je udělat si pár dní volna, vydržet někde v teple a pohodlí a dopřát svému tělu odpočinek.
Kromě toho je nachlazení virus, který napadá a oslabuje imunitní systém, takže jste náchylnější ke vzniku dalších nemocí nebo ke zhoršení nachlazení. Pobyt ve svém domácím prostředí je proto nejbezpečnější možností, alespoň dokud se znovu nezačnete cítit dobře
Krok 2. Dostatek odpočinku
Zkuste si zapamatovat, že vaše tělo dělá maximum, aby bojovalo proti viru nachlazení, a aby vyhrálo, potřebuje veškerou energii, kterou může získat. Nadměrné namáhání domácími pracemi, cvičením, cestováním nebo jinými fyzickými aktivitami jen prodlouží rýmu a bude vám hůř. Zajistíte -li, že budete spát alespoň osm hodin v noci, budete také v budoucnu méně náchylní k nachlazení.
- I když nemůžete spát, zkuste se stočit na gauč s teplou přikrývkou a horkým nápojem. Využijte tento čas jako záminku k opakovaným přejezdům přátel nebo si přečtěte celou sérii Harryho Pottera.
- Když spíte, zkuste si opřít hlavu o další polštář. Může to vypadat trochu divně, pokud na to nejste zvyklí, ale zvýšený úhel pomůže při odvodnění nosních cest. Pokud vám to opravdu připadá nepříjemné, zkuste položit dodatečný polštář pod spodní prostěradlo nebo pod matraci na posteli, abyste dosáhli méně ostrého úhlu.
Krok 3. Zůstaňte v teple
Co je opakem chladu? Teplo! (No, tak nějak). Přestože chladné počasí nebo „nachlazení“ve skutečnosti nezpůsobuje nachlazení (studený virus ano), pobyt v teple během procesu obnovy pomůže. Zapněte tedy termostat, zapalte burácející oheň a hromadu přikrývek - brzy se budete cítit mnohem lépe.
- Navzdory výhodám tepla může suché teplo ve skutečnosti dráždit zanícené nosní cesty a bolest v krku. Proti tomu můžete bojovat pomocí zvlhčovače, který přidá vlhkost zpět do vzduchu. To může přispět k pohodlnějšímu dýchání.
- Jen si uvědomte, že zvlhčovače mohou šířit patogeny a plísně.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Všechno to smrkání a pocení pod těžkými přikrývkami ve vás může zanechat pocit dehydratace, což může zhoršit příznaky nachlazení, což vede k bolestem hlavy a suchému podrážděnému hrdlu.
- Snažte se pít o něco více, než je průměr, když jste nemocní - ať už tekutiny přicházejí ve formě horkých čajů, polévek, těžkého ovoce a zeleniny (meloun, rajče, okurka, ananas) nebo jen čisté vody.
- Šikovným způsobem, jak zjistit dehydrataci, je vyšetření moči. Pokud je velmi světle žlutý nebo téměř jasný, máte se dobře. Pokud je ale tmavě žlutý, znamená to, že ve vašem těle jsou vyšší koncentrace odpadu, který se neředí, což je známkou toho, že byste měli pít více vody.
Metoda 4 ze 4: Léčba vašich dalších příznaků
Krok 1. Vezměte lék na úlevu od bolesti/horečku
Pokud máte bolesti nebo vysokou teplotu, vaše dvě hlavní možnosti jsou acetaminofen (Tylenol) a NSAID (nesteroidní, protizánětlivé léky, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen). Pokud máte kyselý reflux nebo peptický vřed, vyhněte se užívání NSAID. Pokud již užíváte NSAID pro jiné problémy, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat další. Neužívejte více, než je předepsané množství, jak je uvedeno na lahvičce. Příliš mnoho z obou léků může vést k jaterní toxicitě. Nechcete si vytvořit horší stav, když se snažíte odrazit jiného.
Krok 2. Kloktejte slanou vodu, abyste si zmírnili bolest v krku
Přetížení není jediným ošklivým příznakem, se kterým se musíte během nachlazení potýkat - suché, svědivé nebo bolest v krku může být stejně obtěžující. Snadný, přirozený způsob, jak se s tím vypořádat, je kloktat solný roztok. Voda hydratuje hrdlo, zatímco antiseptické vlastnosti v soli pomáhají v boji proti infekci. Roztok připravte rozpuštěním čajové lžičky soli ve sklenici teplé vody. Pokud je chuť podle vašeho vkusu příliš nepříjemná, přidejte trochu jedlé sody, abyste ubrali na slanosti. Toto řešení kloktejte až čtyřikrát denně. Nepolykej.
Krok 3. Vezměte bezový sirup
O bezinách se říká, že jsou skvělým přírodním posilovačem imunity, a proto jsou velmi oblíbené jako přírodní prostředek proti nachlazení. Bezinky obsahují flavonoidy, které mají antioxidační vlastnosti a mohou pomoci zabránit poškození buněk těla. Bylo však provedeno velmi málo studií na lidech, takže vědci nevědí, jak účinný může být starší. Bezinky můžete použít několika způsoby:
- Užívání lžíce bezinkového sirupu každé ráno. Tento sirup najdete ve většině obchodů se zdravou výživou, nebo si můžete vyrobit vlastní.
- Přidáním pár kapek bezového extraktu (také ho najdete v obchodech se zdravou výživou) do sklenice vody nebo džusu.
- Nebo popíjením bezového čaje - horkého nápoje s bezovými květy a lístky máty peprné.
Krok 4. Jezte lžíci surového medu
Surový med je účinný přírodní posilovač imunity, který také obsahuje antivirové vlastnosti a uklidňuje bolest v krku, což z něj činí primární složku mnoha přírodních léků proti nachlazení.
Můžete jíst lžíci syrového medu samotného nebo ho vmíchat do teplé vody nebo čaje. Dalším skvělým lékem na nachlazení je dát si sklenici mléka smíchanou se lžící prášku z kurkumy a poté ji rychle zahnat lžící medu. Pokuste se získat surový med ze svého okolí, protože to pomůže vašemu tělu vyvinout toleranci vůči alergenům původem z vašeho regionu
Krok 5. Jezte česnek
Česnek se může pochlubit působivou řadou zdravotních výhod díky svým antimikrobiálním, antivirovým a antibiotickým vlastnostem. Existují určité důkazy, které naznačují, že syrový česnek může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, zkrátit dobu nachlazení a posílit imunitní systém, a tím zabránit budoucímu nachlazení.
Jíst česnek ke zmírnění příznaků
Rozdrťte hřebíček a nechte ho sedět při pokojové teplotě po dobu 15 minut. To umožňuje vyvinout sloučeninu známou jako allicin - silné antibakteriální činidlo, které česneku přináší většinu jeho zdravotních výhod.
Pak, česnek smíchejte s trochou medu olivového oleje a rozetřete na sušenku, nebo jezte syrové, pokud máte silný žaludek.
Můžete také užívat česnek jako doplněk, ale je účinnější, když je konzumováno syrové.
Krok 6. Vezměte si přírodní doplňky
Existují určité přírodní doplňky, o kterých se věří, že pomáhají při nachlazení. I když nemusí nutně vyléčit chlad nebo jej zastavit v jeho stopách, mohou mu pomoci rychleji zmizet. Například:
Přírodní doplňky k vyzkoušení:
Echinacea, bylinný doplněk, o kterém se věří, že obsahuje antivirové vlastnosti a pomáhá při léčbě infekcí dýchacích cest. Když se užívá ve formě tablet, říká se, že snižuje rozsah nachlazení, pokud se užije, jakmile se objeví první příznaky.
Zinek, které bylo prokázáno, že zkracuje dobu nachlazení tím, že brání reprodukci viru. Může být užíván ve formě tablet, pastilky nebo sirupu.
Ženšen, starověký lék na nachlazení, který byl vědecky prokázán, že pomáhá zkrátit dobu nachlazení a posílit imunitní systém. Může být užíván ve formě doplňku nebo kořen může být uvařen ve vodě k přípravě čaje.
Potraviny a tekutiny pro nachlazení
Potraviny, které pomohou rychle vyléčit nachlazení
Kapaliny pro nachlazení
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Dávejte pozor, aby se vám v nosu příliš nehromadil hlen. Může vám zablokovat dýchací cesty v nose, což vás donutí dýchat ústy, což může být nepříjemné. Může také ztěžovat spánek.
- Nezapomeňte se co nejvíce rozptýlit od toho, jak se vaše tělo cítí. To vám pomůže mít se dobře, i když jste nemocní.
- Zásobte se bonbony a žvýkačkami s příchutí máty. Pomáhá vyčistit dutiny.
- Noste šátek, aby bylo vaše hrdlo v teple.
- Spánek při zvedání zad této technice se říká reflux, zbaví vás většiny tekutin bez použití tkáně.
Chcete -li zvýšit záda, můžete přidat nějaké prostěradlo/polštář/refluxní desku/nebo podepřít polštáře. Měli byste si to dát pod sebe, aby vám to trochu zvedlo záda.
- Někdy může při nachlazení přijít bolestivá nebo ztuhlá záda. Pomoci může masáž nebo masáž zad.
- Zkuste pít hodně horkých nápojů, které zklidňují vaše hrdlo a celkově se budete cítit lépe. Můžete dokonce zvážit pití jedlé sody, abyste zkrátili dobu nachlazení.
- Umístění teplého obkladu na obličej může také pomoci zbavit se dutin.
Varování
- Pokud máte vysokou horečku nebo se vaše příznaky do 7 dnů nezlepší, zavolejte svého lékaře.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky nebo doplňky, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
