Na běžnou rýmu neexistuje lék kromě času a schopnosti vašeho těla se jí bránit. Průměrná rýma trvá tři až čtyři dny. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili příznaky a minimalizovali dopad, který má na váš každodenní život. Léčte své příznaky, abyste si poskytli okamžitou úlevu a dopřáli si čas na odpočinek, aby se vaše tělo zotavilo a vy se mohli co nejrychleji vrátit do života.
Kroky
Část 1 ze 3: Léčba symptomů
Krok 1. Sledujte svou tělesnou teplotu teploměrem a snižte vysokou horečku
Horečky jsou způsob, jakým vaše tělo bojuje s infekcemi, takže je běžné, že lidé při boji s nachlazením zažívají horečku. S horečkou až 102,2 stupňů Fahrenheita (nebo 39 stupňů Celsia) se nemusíte bát, ale cokoli přes tuto úroveň vyžaduje okamžité vyšetření lékařem. Pokud máte horečku nebo máte horečku nad 102,2 stupňů Fahrenheita, existuje několik způsobů, jak ji snížit.
- Ke snížení horečky lze užít některé volně prodejné léky proti bolesti. Vezměte acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo aspirin v doporučeném dávkování. Aspirin by neměl být podáván dětem nebo mladistvým, protože může způsobit Reyeův syndrom, potenciálně smrtelný stav. Tylenol (acetaminofen) podávejte pouze dětem. Před podáním jakéhokoli léku dítěti mladšímu 2 let se poraďte se svým lékařem.
- Vyhledejte odbornou lékařskou pomoc, pokud vaše horečka zůstává trvale nad 102,2 stupně Fahrenheita, nereaguje na léky nebo trvá déle než 3 dny. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud má vaše dítě horečku nad 102,2 stupňů Fahrenheita.
Krok 2. Vezměte si koupel, sprchu nebo houbičku s vlažnou vodou
Koupání bude nejen osvěžující a pomůže smýt pot, které vaše tělo produkuje při horečce, ale vlažná voda pomáhá snižovat horečku.
Nekoupejte se ve studené vodě. Studená voda omezí vaše cévy a pošle více krve do vašich vnitřních orgánů, což potenciálně zvýší vaši základní tělesnou teplotu, místo aby ji snížila
Krok 3. Ošetřete ucpaný nos a ucpání volně prodejnými dekongestivními léky
K ucpání nosu dochází, když jsou vaše sinusové tkáně zaníceny přebytečnou tekutinou. Může to být doprovázeno výtokem z nosu, známým také jako rýma, nebo kapáním po nosu, které může dráždit vaše hrdlo. Ucpání nosu může bez léčby vést k infekci dutin.
- Dekongestiva se obvykle dodávají ve formě pilulek (Sudafed, Sudafed PE, které vyžadují nákup ID a jsou uloženy za pultem) nebo jako nosní spreje (Afrin). Pseudoefedrin (účinná látka v přípravku Sudafed) může způsobit zvýšení krevního tlaku a neměli by ho užívat lidé s vysokým krevním tlakem. Může také způsobit ospalost nebo potíže se spánkem. Nepoužívejte nosní spreje déle než 3 dny za sebou.
- Neužívejte antihistaminika na přetížení, pokud vaše přetížení není způsobeno alergiemi. Mnoho lidí si mýlí sezónní alergie s nachlazením. Pokud je vaše přetížení doprovázeno svěděním očí a častým kýcháním, je možné, že máte sezónní alergie a měli byste užít antihistaminikum.
- Pokud máte problémy s určením, zda jste nachlazení nebo alergičtí, vyhledejte lékařskou pomoc lékaře primární péče nebo alergika.
Krok 4. Pomocí hrnce neti vypláchněte hlen z dutin
Před použitím vyčistěte hrnec neti mýdlem a vodou. Naplňte vlažný fyziologický roztok vyrobený z destilované nebo sterilní vody; nikdy nepoužívejte vodu z vodovodu v hrnci neti. Pokud nemáte přístup k destilované vodě, sterilizujte vodu z vodovodu tak, že ji 1 minutu přivedete k varu a před použitím necháte vychladnout.
Krok 5. Dýchejte v bylinkové parní lázni, abyste pomohli prolomit přetížení
Přiveďte k varu 4-6 šálků vody a nalijte do misky s kombinací eukalyptu, listu máty peprné, rozmarýnu, tymiánu, levandule a soli. Misku přikryjte a nechte 5–10 minut louhovat. Umístěte si na hlavu ručník, abyste zachytili páru, a držte hlavu 5-10 palců nad miskou se zavřenýma očima. Dýchejte páru maximálně 10 minut.
Krok 6. Jezte kořeněná jídla, která vám pomohou odstranit přetížení
Bylo prokázáno, že paprika v pálivých papričkách snižuje zánět dutin. Pokud snesete pikantnost, posypte si jídlo kajenským pepřem nebo pálivou omáčkou. Pálivé papriky mohou také pomoci snížit horečku zvýšením krevního oběhu.
Krok 7. Uklidněte bolest v krku kloktáním slané vody
Sůl pomáhá vytáhnout přebytečnou vlhkost ze zanícených tkání v krku a pomáhá rozbít hlen z post-nosní kapky. Půl čajové lžičky soli rozpusťte ve sklenici teplé vody a poté slanou vodu kloktejte v zadní části úst po dobu 30–60 sekund nebo až 3 minuty. Vyplivněte slanou vodu a veškerý hlen, který uvolnil. Opakujte tak často, jak je potřeba.
- Bolest v krku lze také uklidnit sáním pastilek, tvrdých bonbónů nebo ledových lupínků. Nepodávejte pastilky nebo tvrdé bonbóny dětem mladším 4 let, protože představují nebezpečí udušení.
- Můžete také použít sprej na bolest v krku, který vám znecitliví krk a neublíží vám. Dodržujte pokyny pro dávkování na obalu výrobku a nepoužívejte častěji, než je doporučené množství.
Krok 8. Pijte horký čaj s citronem a medem, abyste zmírnili bolest v krku a přijali prospěšné vitamíny a antioxidanty
Vyzkoušejte bylinné čaje ze zázvoru, bazalky, heřmánku, šalvěje, fenyklu, kořene lékořice nebo máty peprné. Černý, zelený a bílý čaj jsou také užitečné, protože obsahují mnoho antioxidantů, o kterých se věří, že posilují vaši imunitu vůči nemocem. Přidání citronu do čaje také pomůže posílit vaši imunitu, protože citrony jsou plné vitaminu C a dalších antioxidantů. Med je velmi uklidňující v krku a má antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti. Dávejte pozor, dávejte dětem čaj s citronem a medem, med může způsobit botulismus.
Krok 9. Ke zmírnění bolesti použijte volně prodejné léky proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou kašlem, bolestmi v krku, bolestmi hlavy nebo celkovými bolestmi těla. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo aspirin lze použít v doporučeném dávkování. Správné informace o dávkování dodržujte podle pokynů na obalu. Pokud užíváte některý z těchto přípravků jako prostředek snižující horečku, neužívejte více k léčbě symptomů bolesti, pokud vám to nedoporučí váš lékař.
Část 2 ze 3: Pomoc vašemu tělu, aby se samo uzdravilo
Krok 1. Pijte hodně tekutin, jako je voda, džus, vývar, teplá voda s citronem a čaj
Pít hodně tekutin, když jste nemocní, je důležité, abyste nebyli dehydrovaní. Vaše tělo ke správné funkci potřebuje vodu a doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic denně a alespoň 8 oz. každé 2 hodiny, když jste nemocní. Pití spousty tekutin umožní vašemu tělu nahradit tekutiny ztracené pocením a tvorbou hlenu. Pomáhá také uvolnit hlen, abyste jej mohli vykašlat ze svého systému.
Vyvarujte se diuretik včetně alkoholu, kofeinu, slaných potravin a slazených nápojů, jako je soda. To vše může způsobit dehydrataci a zpomalit přirozený proces hojení vašeho těla
Krok 2. Spěte hodně a odpočívejte své tělo co nejvíce
Odpočinek usnadní vašemu tělu zotavení. Měli byste spát alespoň 7-9 hodin každou noc, a ještě více, když jste nemocní.
- Pokud je to možné, udělejte si volno v práci nebo ve škole, aby vaše tělo odpočinulo a zotavilo se. Vyčerpání přílišnou prací při nachlazení s největší pravděpodobností prodlouží vaši nemoc. Pokud si vezmete volno, zabráníte také šíření viru nachlazení ostatním.
- Když odpočíváte, čtete si knihu, sledujete filmy nebo televizní pořady, hrajete videohry nebo děláte cokoli, co není fyzicky náročné, udržujte svou mysl rozptýlenou. Oddávání se věcem, které rádi děláte, vám také může pomoci odvést pozornost od toho, jak špatně se cítíte.
Krok 3. Nekuřte a vyhýbejte se pasivnímu kouření
Tabákový kouř může dráždit vaše nosní dírky, hrdlo a plíce a zhoršit příznaky nachlazení. Uživatelé tabáku také častěji prochladnou a z nachlazení se vyvinou v závažnější onemocnění, jako je zápal plic.
Krok 4. Neužívejte antibiotika na rýmu
Rýmu způsobují viry, které nereagují na antibiotika. K léčbě bakteriálních infekcí se používají antibiotika.
Část 3 ze 3: Provedení kroků k prevenci nachlazení nebo nachlazení
Krok 1. Často si myjte ruce
Mytí rukou je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků. Chcete -li si řádně umýt ruce, namočte si ruce, naneste mýdlo a poté namažte ruce pěnou. Ujistěte se, že rozetřete mýdlo přes dlaně, hřbety rukou, mezi prsty a pod nehty. Pokračujte v čištění rukou alespoň 20 sekund, poté opláchněte a důkladně osušte.
Pokud nemáte přístup k tekoucí vodě a mýdlu, použijte dezinfekci rukou. Naneste množství podle etikety výrobku a vetřete si výrobek po celých rukou a prstech, dokud nezaschne
Krok 2. Kašel nebo kýchání do tkáně nebo ohnutí vaší paže, ne do vzduchu
Viry z nachlazení se mohou šířit vzduchem. Když kašlete nebo kýcháte, uvolňujete do vzduchu tisíce virových částic, které pak mohou nakazit další lidi. Omezte šíření těchto virů zadržováním kašle nebo kýchání.
Krok 3. Vyhněte se těsnému kontaktu s ostatními, když jste vy nebo oni jsou nemocní
Když jste vy nebo druhá osoba nachlazení, neobjímejte, nepolíbte a nepodávejte si ruce. To může zvýšit šance na přenos z jedné osoby na druhou. Nesdílejte také slámy na pití nebo nádobí k jídlu, jako jsou vidličky a lžíce, s někým, kdo je nemocný.
Krok 4. Dezinfikujte často se dotýkající povrchy, jako jsou kliky, dálkové ovladače televize a dětské hračky
K důkladnému čištění těchto předmětů použijte sprej na dezinfekční čisticí prostředky a jednorázové papírové ručníky nebo dezinfekční ubrousky. Viry nachlazení mohou žít na povrchu až 24 hodin, takže jejich časté čištění pomáhá omezit přenos z člověka na člověka.
Tipy
- Když si na začátku rýmy vezmete den nebo dva ze školy nebo práce, může vám to ještě více zabránit, pokud vaše infekce přetrvává nebo se zhoršuje, protože vaše tělo nemělo šanci se samo uzdravit. Pokud to vaše situace dovoluje, zůstaňte jeden nebo dva dny doma, abyste získali potřebný odpočinek a zabránili přenosu viru nachlazení na své kolegy.
- Často umývejte nádobí a prostěradla, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků na ostatní členy vaší domácnosti. Zvažte použití jednoho šálku k opětovnému použití pro nápoje, abyste omezili možnost, že někdo jiný může použít infikovanou sklenici.
- Pokud s někým pravidelně sdílíte postel, zvažte možnost uspořádat spánek odděleně, když jste nemocní. Spánek blízko někoho může zvýšit šance, že od vás nakazí váš studený virus. Pokud v noci kašlete, kýcháte nebo házíte a otáčíte se, váš spolubydlící může ocenit, že má svůj vlastní prostor pro nerušený spánek.
- Sání na ledu, sání tvrdých bonbónů, konzumace studených nebo mražených dezertů a kloktání slané vody jsou způsoby, jak se zbavit bolesti v krku, kterou může nachlazení způsobit.
Varování
- Přečtěte si etikety všech volně prodejných léků, které užíváte. Některé léky mají k léčbě různých příznaků více složek. Pokud užíváte léky proti nachlazení, které obsahují dekongestant a lék proti bolesti, neužívejte další množství žádného z léčiv samostatně.
- Pokud máte trvalou horečku doprovázenou bolestmi hlavy a celkovými bolestmi těla, můžete mít chřipku. Pokud se vaše příznaky do 3 dnů nezlepší, měli byste navštívit lékaře.
- Vyhledejte odbornou lékařskou pomoc, pokud vaše horečka zůstává trvale nad 103 stupňů Fahrenheita, nereaguje na léky nebo trvá déle než 3 dny. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud má vaše dítě horečku nad 102 stupňů Fahrenheita.
- Zavolejte svého lékaře, pokud máte příznaky nachlazení nebo chřipky a máte chronické onemocnění, jako je cukrovka, astma, rozedma plic, srdeční onemocnění, selhání ledvin.
- Pokud máte kašel, který trvá déle než 10 dní, nebo bolest v krku, která trvá déle než 7 dní, zavolejte svého lékaře. Můžete mít vážnější infekci, která vyžaduje lékařskou pomoc.
