Zvedání a nošení dítěte vyžaduje maximální péči, a to i od těch, kterým jejich schopnosti vyhovují. Dokonce i někdo, kdo si myslí, že je vše v pořádku, může ve skutečnosti nesprávně držet kojence. Naučit se zvedat a nosit dítě udrží vás i dítě v bezpečí. Čím více dítě držíte, tím více si vybudujete svalovou sílu a celý proces bude snazší.
Kroky
Část 1 ze 3: Manipulace s novorozencem
Krok 1. Zvedněte z nohou
Je lákavé ohnout záda, aby vyzvedlo dítě, zvláště pokud ho vyzvedáváte ze spodního povrchu. Před zvednutím dítěte se ohněte v kolenou a posuňte se na nižší úroveň. Ohýbání v kolenou přesouvá vaši váhu a snižuje tlak ze zad.
- Ohýbání v kolenou je zvláště důležité, pokud jste nedávno porodili. Vaše nohy jsou mnohem silnější než záda.
- Při zvedání byste měli mít chodidla a kolena alespoň na šířku ramen.
- Pokud musíte dřepnout, abyste dítě vyzvedli, vystrčte hýždě a držte záda co nejrovnější.
- Pokud jste měli porod v sekci C, možná budete chtít, aby někdo zvedl dítě a podal vám ho, dokud se úplně nezotavíte.
Krok 2. Podepřete hlavičku dítěte
Zasuňte ruku pod hlavičku dítěte a druhou ruku položte pod zadek dítěte. Jakmile se dobře uchopíte, naberte dítě a přiložte si ho k hrudi. Před zvednutím si vždy přitáhněte dítě k hrudníku.
- Podpora hlavy je pro novorozence zásadní, protože jejich krční svaly nejsou vyvinuté.
- Dávejte pozor, abyste netlačili na měkká místa na hlavičce dítěte.
- Podpořte dítě stejným způsobem, pokud je zavinuté nebo ve spacím pytli.
- Při zvedání se spoléhejte na dlaně místo na zápěstí. Zvedání dítěte může zatížit vaše zápěstí.
- Držte palce blízko ruky. Velké mezery mezi palcem a zbytkem ruky zatíží šlachy, které ovládají váš palec.
- Děti obvykle mohou udržet hlavu vzhůru s minimální podporou kolem tří nebo čtyř měsíců věku.
Krok 3. Použijte techniku stativu
Tato technika je dobrá, pokud zvedáte dítě ze země. Položte jednu nohu vedle dítěte a spusťte se dolů na jedno koleno. Ujistěte se, že je dítě na podlaze blízko kolena. Posuňte dítě z kolena do poloviny stehna a zvedněte ho na opačné stehno. Dejte obě předloktí pod dítě a přitáhněte si dítě k hrudníku.
- Při této technice držte záda rovně a hlavu směřujte dopředu.
- Abyste si chránili záda, dbejte na to, abyste při ohýbání hýždí vytlačili.
Krok 4. Použijte techniku otáčení
Tuto techniku použijte, pokud se potřebujete při zvedání dítěte otáčet. Zvedněte dítě obvyklým způsobem a držte ho blízko těla. Otočte vodicí patku o 90 stupňů ve směru, kterým se chcete pohybovat. Přiveďte druhou nohu tam, kde je vaše vedoucí noha.
- Pohybujte nohama místo kroucení těla. Pokud si místo změny polohy chodidel otočíte horní část těla, můžete si poranit záda.
- Snažte se neotáčet příliš rychle. Otáčejte pomalým, kontrolovaným tempem.
Krok 5. Kolébejte dítě, aby se opíralo o boky a záda
Opřete hlavičku dítěte o hruď a sklouzněte rukou ze spodní části dítěte, abyste podpořili krk dítěte. Přesuňte hlavu dítěte k ohnutí paže a druhou rukou položte dítě na dno. Jakmile je dítě v jedné ruce, můžete použít druhou ruku k interakci a hraní s dítětem.
- Podpořte krk svého dítěte, když se vaše dítě usadí do polohy kolébky.
- Kolébka je ideální pro držení novorozence.
Krok 6. Držte dítě na rameni
Opřete dítě o hrudník a rameno. Položte jednu ruku na zadek dítěte a druhou rukou podepřete hlavičku a krk dítěte. Při držení dítěte držte záda rovná a břišní svaly napnuté.
- Tato poloha umožňuje dítěti dívat se přes rameno a slyšet tlukot vašeho srdce.
- Střídejte rameno, na kterém nosíte dítě. To může zabránit zranění z nadměrného používání.
- Při držení dítěte používejte celou paži. Vaše předloktí se skládá z malých svalů, které nemusí být použity k nošení dítěte.
- Držte zápěstí rovně a k nošení dítěte používejte svaly loktů a ramen.
- Pokud hodláte zavinout dítě, udělejte to, než ho uchopíte za rameno.
- Při nošení dítěte nemiřte zápěstím a prsty směrem k podlaze.
- Ujistěte se, že je hlava dítěte přes rameno nebo otočená do strany, aby mohla dýchat.
Krok 7. Použijte dětskou smyčku
Dětský závěs je látkový nosič s jedním ramenem, který je bezpečnou volbou pro nošení dítěte. Když přenášíte dítě tímto způsobem, ujistěte se, že obličej vašeho dítěte není zakrytý vaším tělem nebo popruhem. Pokud je jeho obličej zakrytý, může mít vaše dítě potíže s dýcháním.
- Ohněte se v kolenou, pokud něco vyberete, zatímco držíte dítě v závěsu.
- Můžete střídat rameno, na kterém je váš popruh, aby vám pomohlo s problémy se zarovnáním a aby vás jedno z ramen neunavilo.
- Při používání závěsu si vždy přečtěte pokyny. Pro použití závěsu je minimální hmotnost.
Krok 8. Použijte přední nosič
Přenášení dítěte na přední část těla vám umožní držet dítě blízko těla a rovnoměrně rozložit váhu dítěte. Uchyťte nosič kolem pasu a ramen. Ujistěte se, že dítě směřuje k vám, nikoli směrem ven.
- Tváří v tvář dítěti směrem ven vyvíjí tlak na páteřní křivky a boky dítěte. To může mít v budoucnu za následek vývojové problémy vašeho dítěte.
- Tvář dítěte směrem k vám také ochrání vaši páteř. Pokud vaše dítě směřuje ven, je na vaši páteř a záda vyvíjen větší tlak.
Část 2 ze 3: Držení a nošení staršího dítěte
Krok 1. Vyzvedněte své dítě
Starším dětem nemusíte podepírat hlavu a krk, když je zvednete. Přibližte se k dítěti a dřepněte, abyste dítě zvedli. Sáhněte pod podpaží dítěte a zvedněte dítě směrem k sobě.
- Snažte se neházet palce pod podpaží dítěte. Držte prsty u sebe a místo toho hrňte ruce. To pomůže chránit vaše zápěstí.
- Stejnou technikou můžete také dát dítě dolů.
Krok 2. Noste své dítě před sebou
Držte dítě zády k hrudi. Položte jednu ruku kolem pasu dítěte a druhou rukou podepřete zadek dítěte. Tato poloha umožňuje vašemu dítěti rozhlížet se. Variaci této polohy můžete použít k uklidnění dítěte, pokud je naštvané.
- Položte levou paži přes levé rameno dítěte a držte jeho pravé stehno. Dítě by mělo mít jednu ruku na každé straně paže a jeho hlava by měla být blízko vašeho lokte. Ruce by se měly setkat v blízkosti rozkroku dítěte.
- I v této poloze můžete jemně poskakovat, abyste dítě uklidnili.
Krok 3. Drž dítě na tvém rameni.
Starší děti si užívají držení na ramenou dospělého. Držte dítě čelem k hrudníku a nechte jeho ramena přehodit přes ramena. Můžete použít jednu nebo dvě ruce v závislosti na tom, jak je dítě těžké, a pokud potřebujete volnou ruku.
Při držení dítěte až k rameni mějte záda rovná. Prohnutí zad může mít za následek namáhání zad
Krok 4. Noste dítě na zádech
Pokud je vaše dítě schopné podporovat vlastní hlavu a krk a boky a nohy se přirozeně otevírají, můžete začít nosit dítě na zádech pomocí nosítka. Tato poloha vám umožňuje být blízko vašeho dítěte a mít spoustu pohybu. Vycentrujte dítě v nosiči a utáhněte ramenní popruhy. Dítě by se mělo cítit přitahováno k vašemu tělu, ale přesto by se mělo pohybovat.
- Čím je dítě těžší, tím musí být popruhy pevnější.
- Když se poprvé učíte používat dětský nosič, procvičte si na posteli z bezpečnostních důvodů. Může být také užitečné, když vám pomůže jiná osoba.
- Než začnete nosítko používat, vždy si přečtěte požadavky na hmotnost a pokyny.
- Vaše dítě by mělo být připraveno na nošení zpět asi ve věku 6 měsíců.
Krok 5. Zvedněte své dítě do autosedačky
Pokud je autosedačka na jednom z vnějších sedadel, vložte jednu nohu do auta a čelem k autosedačce vložte dítě do a ze sedačky. Tato poloha odvede část tlaku z vašich zad. Pokud je autosedačka na prostředním sedadle, sedněte si do auta a otočte se k autosedačce, aby se vaše dítě zvedlo do sedačky.
- Může to být těžké, pokud se vaše dítě hodně pohybuje nebo spěcháte, ale snažte se být většinu času v dobré pozici.
- Nejhorší, co můžete udělat, je nechat obě chodidla na zemi a zkroutit celé tělo, aby bylo dítě umístěno v autosedačce. Můžete si poranit ramena, kolena, záda, zápěstí a krk.
Krok 6. Použijte nosič s širokými popruhy
Jakmile bude vaše dítě těžší, můžete začít cítit napětí na ramenou, krku a zádech. Podívejte se na nosiče s širokými, polstrovanými popruhy a pasem. Pás pomáhá podporovat váhu dítěte a odvádí tlak z vašich ramen.
- Vyberte dětské nosiče, které jsou vyrobeny z měkkých tkanin a snadno se čistí.
- Vyzkoušejte různé dětské nosiče, než si je zakoupíte.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se zraněním
Krok 1. Zapamatujte si ZPĚT zkratku
Správná technika zvedání a nošení dítěte může být zdrcující a lze snadno zapomenout na všechny související kroky. Existuje však několik klíčových bodů, které budou vždy platit. Zkratka ZPĚT je rychlý způsob, jak si zapamatovat nejdůležitější věci, abyste byli v bezpečí.
- B je pro udržení rovných zad.
- A je zamezení kroucení při zvedání nebo nošení dítěte.
- C je pro udržení dítěte blízko vašeho těla.
- K slouží k udržení hladkých pohybů.
Krok 2. Vyhněte se palci maminky
Čerstvé matky a lidé, kteří zvedají kojence, často zažívají zánět v blízkosti palce a zápěstí. Tento stav se nazývá maminčin palec (tj. De Quervainova tendinitida). Pokud máte bolest nebo otok kolem palce, pocit lepivosti nebo potíže sevřením nebo uchopením něčeho palcem, můžete mít maminčin palec.
- Pro zmírnění příznaků přiložte na zápěstí led nebo studený obklad.
- Při zvedání dítěte použijte dlaně místo spoléhání se na zápěstí. Uchopte dítě předloktím a prsty a uvolněte prsty, když dítě držíte.
- Navštivte lékaře, pokud poleva nebo opření palce a zápěstí příznaky nezmizí.
Krok 3. Zlepšete flexibilitu kyčlí a zad
Zranění kyčle a zad jsou u čerstvých rodičů běžná. Obnovení flexibility kyčlí a zad vám pomůže předcházet zraněním. Protahování a lehká jóga jsou dobrým způsobem, jak být flexibilnější.
- Pokud jste čerstvá matka, poraďte se se svým lékařem, než začnete znovu cvičit. Ujistěte se, že je pro vás bezpečné začít cvičit a diskutujte o tom, jaký typ cvičení je pro vás bezpečný a realistický.
- Užitečné bude i mírné protažení, zatímco si vaše dítě zdřímne.
Krok 4. Nenoste dítě na boku
Nošení dítěte na jednom boku je pohodlné a umožňuje vám dělat další věci volnou rukou. Vyrovnávání dítěte na boku však zatěžuje záda a boky na jedné straně těla. Nošení kyčle může mít za následek bolesti pánve a problémy s vyrovnáváním (např. Záda, kyčle a pánev).
- Pokud dítě nosíte na boku, střídejte boky a držte dítě oběma rukama.
- Pokud dítě nosíte na boku, snažte se ho nevystrčit. Postavte se co nejvíce vzpřímeně a držte záda rovně. Pomocí bicepsu držte dítě místo zápěstí a předloktí.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Noste své dítě v různých polohách, abyste se vyhnuli nadměrnému zranění.
- Vyzkoušejte různé způsoby, jak držet dítě, dokud nenajdete polohy, které fungují nejlépe.
- Podívejte se na ergonomické nosítka pro děti. Tyto nosiče jsou navrženy tak, aby udržely vaše tělo vyrovnané a omezily zranění.
