Život s narcisem může být každodenní výzvou a v některých případech může být nejlepší ukončit s nimi vztah. Může však být možné, že ve svém životě pomůžeš narcisovi provést pozitivní změny. Abyste jim mohli skutečně pomoci, musíte porozumět jedinečným aspektům jejich narcismu, projevovat empatii a zároveň využívat páky, které je přesvědčí, aby vyhledali pomoc, a zůstat oporou, když se účastní terapie s vyškoleným odborníkem v oblasti duševního zdraví.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pochopení jejich narcismu
Krok 1. Rozpoznat narcistu jako jednotlivce s jedinečnými vlastnostmi
Narcistická porucha osobnosti (NPD) není podmínkou, která by vyhovovala všem. Spíše pokrývá spektrum narcistických rysů a tendencí, což znamená, že každý případ NPD je pro jednotlivce jedinečný. Prvním krokem k pomoci narcisovi je proto vidět je jako jednotlivce, který potřebuje individualizovanou pomoc.
- Můžete si přečíst nebo slyšet, že všichni narcisté jsou stejní, jsou to všechny špatné zprávy a měli byste s daným člověkem okamžitě přerušit vztahy. V některých případech to může být pravda, ale existuje také mnoho lidí s NPD, kteří mohou (se správnou pomocí) pracovat na zlepšování konkrétních vlastností a chování.
- NPD musí být řádně diagnostikován vyškoleným odborníkem. Základní způsob, jak identifikovat potenciálního narcisa, je položit si otázku, zda nejsou schopni říci „děkuji“, „omlouvám se“nebo „odpouštím vám“.
Krok 2. Zvažte všechny podpůrné příčiny jejich narcismu
Ve většině případů NPD existují prvky „přírody“i „živení“-tedy genetické a socializační faktory, které pomáhají rozvíjet jedinečný narcismus člověka. Abychom pomohli někomu s NPD, je obzvláště užitečné porozumět sociálním a environmentálním silám, které je ovlivnily, když vyrůstali.
- Například těžké zneužívání nebo trauma z dětství může podporovat narcistické rysy v dospělosti a tento typ člověka pravděpodobně použije sebevědomí jako zástěru pro ochromující pocity nejistoty a nedostatečnosti.
- Někdo, kdo nebyl v dětství nikdy napadán nebo opravován, ale pouze chválen, se může vyvinout v narcisa, který se legitimně nemůže vnímat jako nic jiného než nadřazený.
Krok 3. Vyhodnoťte jejich pravděpodobnost pozitivních změn
Přestože NPD existuje jako široké spektrum, lze jej obecně obecně rozdělit do 2 kategorií. Pravděpodobnost, že budete moci pomoci člověku, do značné míry závisí na tom, do jaké kategorie spadá:
- Narcisté „grandiózního“nebo „obdivu“se soustředí na svou vlastní velikost na úkor toho, že dokonce přemýšlejí o druhých, bývají šťastnější a stabilnější a obvykle jim lze lépe pomoci naučit se empatii.
- Narcisté „zranitelní“nebo „soupeřící“doufají (nebo aktivně pro to pracují) na selhání a minimalizaci ostatních kolem sebe jako způsob, jak pozvednout svůj vlastní status a sebeúctu. Většinou skrývají velkou nejistotu a neštěstí a obvykle jsou mnohem náročnější pomoci.
Krok 4. Přijměte, že s nimi možná budete muset přerušit vztahy
Je chvályhodné chtít pomoci narcistovi ve vašem životě, ať už je to spolupracovník, přítel, příbuzný nebo významný jiný. Dokonce i někteří odborníci se domnívají, že narcisté nikdy nemohou skutečně změnit své způsoby. A je rozhodně pravda, že narcis se nikdy nezmění, pokud nebudou chtít. Musí být ochotni vyhledat pomoc a vy musíte být ochotni přerušit svazky, pokud poškozují vaše dobro.
- Pokud vám tato osoba způsobuje značné emocionální, duševní nebo fyzické poškození, a zejména pokud nejeví žádné známky toho, že by měla zájem na provádění změn, je pravděpodobně nejlepší, když s ní rozdělíte tak úplně, jak můžete.
- Někdy může být ukončení vztahu s danou osobou jediným způsobem, jak si uvědomit, že potřebují pomoc. Ale ani to nemusí stačit.
- Lidé s narcismem, kteří hledají pomoc, mohou přesto z terapie odejít. Často nejsou schopni navázat terapeutický vztah s poradcem, protože nadále věří, že pomoc ve skutečnosti nepotřebují.
Metoda 2 ze 3: Použití „empatické konfrontace“
Krok 1. Stanovte a prosazujte jasné hranice s narcistou
Udržování příslušných hranic je klíčovou součástí funkčního vztahu s narcistou. Sdělte jim jasným a přímým způsobem, jaké chování nebudete tolerovat, a vysvětlete, jaké budou důsledky, pokud překročí vaše hranice.
Můžete například říci: „Susan, cítím se velmi neuctivě, když mě takhle znevažuješ před mými přáteli. Pokud to bude pokračovat, už s tebou nebudu moci trávit čas. “
Krok 2. Tvrdě pracujte, abyste viděli věci z jejich perspektivy
Je velmi snadné se kolem narcisty bránit nebo rozzlobit, protože vás soudí, znevažuje nebo úplně ignoruje. Místo toho, abyste se vyhnuli nebo se stáhli, zkuste se soustředit na jejich vnitřní zdůvodnění jejich slov nebo činů. Pokud je to možné, vžijte se do jejich kůže.
- Pokud například neustále pokračují v tom, jak jsou všichni ostatní v práci neschopní, zkuste se na věci podívat z jejich perspektivy. Pokud jste skutečně věřili, že jste ve své práci lepší než kdokoli jiný ve vaší kanceláři, bylo by frustrující, kdybyste si nezískali uznání, které jste si zasloužili.
- Vidět věci z jejich pohledu neznamená, že musíte jejich slova nebo činy schválit nebo zdůvodnit. Musíte prostě pochopit, odkud pocházejí.
- Možná budete muset také přijmout, že pro jejich odůvodnění neexistuje žádné racionální vysvětlení.
Krok 3. Ukažte empatii ve snaze vytáhnout empatii
Musíte modelovat chování, které doufáte, že z něj dokážete čerpat. V případě narcisty to znamená, že musíte prokázat velkou empatii. Ověřte jejich pocity pozorným nasloucháním a jasnými prohlášeními o porozumění. Pamatujte však, že ověření není totéž jako ospravedlnění.
- Pokud se například jednoduše nedostanou kolem nebo se nevzdají skutečnosti, že jste jejich nedávné povýšení dostatečně neoslavili, můžete si říci: „Vím, že musí být frustrující cítit se nedoceněný, když jsi toho tolik dosáhl.”
- Ve většině případů je užitečné začít s empatickými prohlášeními slovy „vím“nebo „rozumím“.
Krok 4. Zkombinujte empatická prohlášení s příkazy pákového efektu
Toto je druhá polovina „empatické konfrontace“. Musíte svou empatii spárovat s „pákovým“prohlášením-to znamená jasným výrazem, že jejich chování je nepřijatelné, a pokud se nezmění, bude mít negativní důsledky.
- Na své „já vím“nebo „rozumím“navažte slovy „ale“, „nicméně“nebo „tím bylo řečeno“.
- Například: „Vím, že musí být frustrující cítit se nedoceněný, když jsi tolik dosáhl. Ale není fér, abys mi říkal „nevděčný“nebo se choval, jako bych si tě nezasloužil, a budu nucen ukončit tento vztah, pokud bude pokračovat.”
Krok 5. Pokračujte ve svých prohlášeních o pákovém efektu
Říci narcisovi, že to bude mít důsledky, obvykle nebude stačit na to, aby se chtěli změnit. Ve většině případů narcisté hledají pomoc pouze tehdy, když jsou svými činy přímo a negativně ovlivněni. To znamená, že se možná budete muset od člověka alespoň dočasně oddělit v naději, že si uvědomí, že je třeba něco změnit.
Pokud například s někým chodíte, možná ho budete muset přestat vídat: „Už se neuvidím, dokud nepřijmete, že se vaše chování musí změnit a že potřebujete pomoc. Pokud souhlasíš, že půjdeš na terapii, budu tě podporovat všemi možnými způsoby, protože vím, jak je to krok náročný. “
Metoda 3 ze 3: Podpora během terapie
Krok 1. Pomozte jim rozpoznat existenci (a důležitost) ostatních lidí
Pokud osoba ochotně souhlasí s léčbou NPD, bude muset podstoupit intenzivní a dlouhodobou psychoterapii (talk terapie) s vyškoleným odborníkem v oblasti duševního zdraví. I když nejste zapojeni do terapeutických sezení (což může, ale nemusí být), můžete jim stále pomáhat mimo jejich sezení tím, že posílíte to, co se učí-například prostý fakt, že jiní lidé skutečně existují a opravdu hmota.
- Skutečné rozpoznávání ostatních je běžným problémem narcistů a společným zaměřením na psychoterapii. Pokud je to vhodné, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví o konkrétních způsobech, jakými můžete být oporou.
- Můžete například povzbudit osobu, aby při mluvení nebo psaní vždy oslovovala jiné lidi jménem, aby pracovala na schopnostech aktivního naslouchání a rozpoznala osobní prostor ostatních.
Krok 2. Podporujte všímavost pomocí techniky „pozorovatelského já“
Toto je další běžná psychoterapeutická technika používaná v případech NPD. Cílem je, aby se člověk představil mimo interakci a pozoroval ji v neutrální kapacitě. Pomáhá tomu člověku lépe vnímat své okolí a zejména to, jak jeho slova a činy ovlivňují ostatní.
- Například můžete osobu povzbudit, aby si představila, jak pozoruje jejich interakci se spolupracovníkem. Zeptejte se, zda jim to poskytne jiný pohled na to, jak spolupracovník interpretuje jejich komentáře.
- Nebo je můžete požádat, aby během konkrétní situace zaujali perspektivu pozorovatele. Možná si řeknete: „Můžeš chvilku využít své‚ pozorovatelské já ‘, aby ses podíval na tuto situaci a proč bych se mohl cítit ignorován?“
Krok 3. Zajistěte pozitivní povzbuzení a snižte kritiku
Zvýrazněte a oslavujte pozitivní úspěchy při každé příležitosti. Pokud řeknou „omlouvám se“něčím víc než tím nejpodstatnějším způsobem, řekněte jim, jak moc si toho vážíte: „Děkuji. Hodně pro mě znamená slyšet, jak to říkáš. “
- Terapie je pro narcisy obtížná přijmout a pokračovat v ní. Je důležité, abyste i nadále poskytovali pozitivní povzbuzení, jako například: „Jsem tak hrdý na tvrdou práci, kterou děláte, a na pokrok, kterého děláte.“
- Pokud je to možné, omezte svou kritiku jejich chování, ale v případě potřeby nevyhazujte svá „páková“prohlášení. Stále jim musí být jasné, že jejich slova a činy mají důsledky.
Krok 4. Zůstaňte trpěliví a pozitivní a udržujte si smysl pro humor
Léčba bude pro osobu s NPD obtížná a pro vás jako přítele, příbuzného nebo významného člověka bude obtížné. Budou vzestupy a pády, kroky zpět za kroky vpřed a chvíle, kdy chce člověk prostě skončit a vrátit se k „být sám sebou“. Buďte trpěliví a povzbuzující s nimi, stejně jako se sebou samými-udělejte si uznání za tvrdou práci, kterou do toho vkládáte!
- Udělejte si čas pro sebe a věnujte se aktivitám, které vás baví-jak s druhým člověkem, tak mimo něj. Hledejte příležitosti k smíchu a zábavě-opravdu to může pomoci!
- Když jsou například na terapeutickém sezení, zavolejte starému příteli a užijte si příjemný chat. Nebo si zajděte na hodinu aerobiku nebo jógy, která vám pomůže vyčistit mysl.
