Život s bipolární poruchou může být extrémně náročný na vztahy člověka s přáteli a rodinou. Bojovat s obtížnými emocemi nebo manickými epizodami je těžké, ale o to náročnější je to bez podpory dobrého přítele. Pomoc vašemu příteli s bipolární poruchou vyžaduje trpělivost a porozumění, ale pamatujte na to, že byste se k sobě měli chovat se stejnou péčí a respektem, jaký svému příteli poskytujete. Pokud máte obavy, že váš přítel může představovat riziko pro sebe nebo pro ostatní, okamžitě jim zajistěte pomoc.
Kroky
Část 1 ze 3: Efektivní komunikace
Krok 1. Mluvte mezi sebou otevřeně
Pomoc vašemu příteli s bipolární poruchou bude vyžadovat, abyste vy dva komunikovali čestně a otevřeně. Vyrovnávání se s emočními poruchami může být stejně snahou o přátelství, jako pro každého jednotlivce.
- Sdělte to svému příteli, když se o něj bojíte, a řekněte mu to.
- Promluvte si soukromě se svým přítelem a řekněte něco jako: „Všiml jsem si, že se v poslední době chováš jinak, děje se něco?“Můžete také chtít určit chování, které je pro vás znepokojující, například „když několik dní nepřijímáš moje hovory, začínám si dělat starosti, je všechno v pořádku?“
- Je v pořádku si navzájem lézt na nervy, ale dejte svému příteli jasně najevo, že vám na něm záleží.
- Vyjádřete své pocity a starosti starostlivě.
Krok 2. Respektujte potřebu svého přítele o samotě
Bipolární porucha může být obtížně zvládnutelná a někdy mohou emocionální potíže tohoto stavu přimět vašeho přítele, aby hledal nějaký čas o samotě. Respektujte potřebu svého přítele být někdy sám, aby mohli dekomprimovat.
- Každý občas potřebuje nějaký čas pro sebe. Váš přítel může být unavený snahou zvládat své pocity kolem lidí a prostě potřebuje odpočívat.
- Pokud máte strach, že si váš přítel může ublížit, nenechávejte ho samotného.
Krok 3. Poslouchejte, aniž byste vynášeli úsudky nebo se pokoušeli řešit problémy
Někdy může váš přítel potřebovat jen sympatické ucho. Poslouchejte, co vám váš přítel řekne, aniž byste je soudili nebo situaci. Nenabízejte jednoduše řešení každého problému, který nastane.
- Někdy může váš přítel potřebovat někoho, s kým se může vypořádat, aniž by musel řešit možná řešení toho, co ho trápí.
- Jednoduše naslouchání může pomoci ověřit pocity vašeho přítele a pomoci mu cítit se lépe pod kontrolou a porozumět mu.
Krok 4. Zjistěte, kdy váš přítel potřebuje pomoc
Pokud se bipolární porucha vašeho přítele neléčí, možná budete chtít dávat pozor na varovné signály, že stav vašeho přítele z něj může znamenat nebezpečí pro sebe nebo pro ostatní. I když váš přítel podstupuje léčbu, měli byste si být vědomi známek toho, že se stav vašeho přítele zhoršuje.
- Pokud váš přítel začne mít problémy se spánkem, zvýšenou aktivitou a podrážděností, může u nich začít recidiva nebo se jejich stav zhoršuje.
- Pokud váš přítel začne mnohem více spát nebo je letargický, může místo manické epizody zažívat depresi a přesto bude muset vyhledat pomoc.
Krok 5. Vyhněte se klišovitým frázím
Bipolární porucha je často zátěží, kterou si lidé nesou po celý život. Během té doby jsou často vystaveni klišé návrhům nebo radám. Vyhněte se pádu do stejné pasti.
- Dávat společná a zobecněná doporučení jako „stačí se podívat na stříbrnou podšívku“nebo „rozveselit“je neúčinné a může naopak pomoci tomu, aby se váš přítel cítil lépe.
- Používání „konzervovaných“reakcí na skutečné problémy vašeho přítele může způsobit, že se bude cítit stále izolovaněji a osaměleji, protože nemá někoho, kdo by rozuměl tomu, čím si prochází.
- Místo použití předpřipravených odpovědí zkuste říci něco jako: „Vím, že je to pro tebe těžké, ale jde ti to opravdu dobře“nebo „Nikdy jsem něco takového nezažil, můžeš mi říct, jaký z toho máš pocit? ?”
Část 2 ze 3: Příprava na různé situace, které mohou nastat
Krok 1. Vytvořte si plán na špatné časy
Pamatujte si, že když někdo s bipolární poruchou zažije manickou epizodu, může věřit věcem, které nejsou pravdivé, říci věci, které nemyslí, nebo být stále agresivnější.
- Možná budete chtít svému příteli pomoci vyjednat smlouvu o léčbě, když se mu daří.
- Smlouva o léčbě vám dává pravomoc podniknout kroky k ochraně vašeho přítele, pokud to potřebují, jako je kontaktování lékaře nebo pomoc při kontrole léčby.
- Předem si vytvořte plán, co budete dělat, pokud váš přítel prochází maniakální epizodou, která vyžaduje váš zásah.
Krok 2. Uvědomte si potenciální problémy v dobrých časech
Bipolární porucha nevyžaduje zvládání pouze tehdy, když prožíváte emoční poklesy. Počátek manických epizod může často zahrnovat extrémně odchozí, veselé a nadšené. Dávejte pozor na destruktivní chování, které se zdá být poháněno pozitivitou.
- Není neobvyklé, že někdo, kdo prožívá maniakální epizodu, utratí značné částky peněz, včetně peněz, které nemá.
- Pití a drogy mohou situaci s bipolární poruchou zhoršit, i když se zdá, že se jen snaží „mít se dobře“.
Krok 3. Naučte se varovné příznaky sebevražedných představ
Sebevražda může být významným rizikem pro ty, kteří trpí bipolární poruchou, proto vždy berte varovné signály, že váš přítel o sebevraždě uvažuje vážně. Vaše činy by mohly zachránit život vašeho přítele.
- Naučte se identifikovat varovné signály, že váš přítel možná zvažuje sebevraždu.
- Mezi běžné varovné signály patří rostoucí konzumace alkoholu nebo drog, vystupování uzavřeně nebo mluvení o pocitu beznaděje. Pokud váš přítel ztrácí zájem o věci, které je dříve zajímaly, může to také znamenat, že uvažují o sebevraždě.
- Pokud si myslíte, že váš přítel uvažuje o sebevraždě, najděte mu pomoc a nenechte svého přítele samotného.
Krok 4. Vytvořte plán pro děti nebo blízké
Pokud má váš přítel děti nebo je zodpovědný za něčí péči, měli byste si naplánovat, jak je zajistit a postarat se o ně v případě, že váš přítel prožije maniakální epizodu.
- Naplánujte, aby děti zůstaly s někým jiným, zatímco váš přítel pracuje v nejtěžších fázích manické epizody.
- Zajistěte, aby děti chápaly povahu situace a aby je váš přítel miloval.
- Ujasněte si, že situace není vinou dětí, abyste se ujistili, že se necítí, jako by způsobili nepříznivou situaci.
Část 3 ze 3: Být tam pro svého přítele
Krok 1. Buďte trpěliví
Trpět bipolární poruchou může být extrémně frustrující a povaha nemoci může někdy ztížit zvládání těchto pocitů. Prvním krokem k pomoci příteli s bipolární poruchou je mít s nimi trpělivost.
- Pokud váš přítel podstupuje léčbu, může nějakou dobu trvat, než se něco změní. Být trpělivý může pomoci vašemu příteli zachovat si vlastní trpělivost, aby proces fungoval.
- Pokud váš přítel nepožaduje léčbu, buďte s nimi trpěliví a povzbuzujte je k tomu. Ztráta trpělivosti situaci jen zhorší, místo vylepší.
Krok 2. Povzbuďte svého přítele, aby vyhledal léčbu
Bipolární porucha je skutečný zdravotní stav, který vyžaduje léčbu, aby mohl být efektivně zvládán. Pokud váš přítel nechce vyhledat lékařskou pomoc ohledně své poruchy, povzbuďte je, aby to znovu zvážili.
- Uvědomit si, že bipolární porucha není vina nikoho a je to skutečně nemoc, je dobrým krokem k vyhledání lékařské péče.
- Bipolární porucha se může zhoršit, pokud není léčena.
- Pokud si nejste jisti, jak to rozvést konverzací, vezměte svého přítele stranou a v soukromí a řekněte něco jako: „Vím, že jsi to měl těžké. Přemýšleli jste o tom, že byste zjistili, zda by lékař mohl pomoci? “
Krok 3. Přijměte limity svého přítele
Bipolární porucha vytváří omezení, se kterými musí váš přítel žít, a aby jim mohl účinně pomoci, je důležité, abyste jim také rozuměli a respektovali je. Osoba trpící bipolární poruchou se nemůže jednoduše „vymanit“z toho, když prožívá nízké stadium nebo manickou epizodu.
- Osoba s bipolární poruchou nemůže vždy ovládat své emoce nebo způsob, jakým je tyto emoce nutí jednat.
- Navrhování, aby se člověk přestal cítit určitým způsobem nebo že by se měl „podívat na světlou stránku“, někomu s bipolární poruchou nepomůže.
Krok 4. Uvědomte si své vlastní limity
Musíte se k sobě chovat se stejnou úrovní respektu a porozumění, jakou poskytujete svému příteli. To znamená porozumět a respektovat vlastní omezení i omezení svého přítele.
- Je v pořádku občas být frustrovaný, ale snažte se tyto frustrace nevyvést na svého přítele. Místo toho si udělejte čas a oddělte se od situace.
- Nečekejte od sebe příliš mnoho. Jste tu, abyste svému příteli pomohli, ale nakonec bude váš přítel muset udělat těžká rozhodnutí sám za sebe.
Krok 5. Vzdělávejte se o bipolární poruše
Může vám pomoci, pokud lépe porozumíte bipolární poruše a jejímu smyslu. To vám může pomoci vyrovnat se se situacemi, které nastanou, a také vám poskytne prostředek, jak se vcítit do svého přítele.
- Proveďte průzkum online, abyste se dozvěděli více o bipolární poruše na webech, jako je BBRFoundation.org.
- Pokud váš přítel nebyl diagnostikován, naučte se identifikovat příznaky bipolární poruchy.
- Pamatujte, že každý člověk trpí bipolární poruchou jiným způsobem, takže pokud váš přítel nevykazuje příznaky přesně tak, jak jste zkoumali, může to být jen část jeho situace.
