Zrakově postižené se může zdát náročné, ale je zcela možné, že žijete nezávislý život. Pro začátek pravděpodobně bude školení užitečné. Ale jakmile se naučíte určité dovednosti a začnete je uplatňovat ve svém každodenním životě, získáte dovednosti a sebevědomí, které potřebujete k tomu, abyste se mohli pohybovat, vařit, uklízet a spravovat své finance.
Kroky
Metoda 1 z 5: Zvládnutí mobility
Krok 1. Absolvujte kurz orientace a rozvoje mobility
Ať už jste se narodili se zrakovým postižením nebo bez něj, k dispozici je podpora, která vám pomůže se zorientovat. Najděte si místní organizaci, například školu pro nevidomé nebo nezávislou živou organizaci, která nabízí školení. Tyto kurzy vám pomohou zlepšit vaše prostorové a smyslové povědomí a jsou navrženy tak, aby pomohly lidem s mobilitou, orientací a dalšími každodenními úkoly. Trenér vám pomůže připravit se na bezpečnost chodců a nezávislé cestování.
- Pokud nemáte instruktora orientační mobility, můžete také navštívit místní školu pro nevidomé a zeptat se, zda vám může poskytnout tu správnou.
- Některé kurzy se mohou řídit pravidelným rozvrhem; jiné mohou zahrnovat individuální koučování.
- Pokud najdete skupinu, která nabízí kurzy, může organizace nabízet také skupiny pro vzájemnou podporu, abyste se mohli spojit s ostatními, kteří mají podobné problémy.
Krok 2. Při procházce použijte bílou pohyblivou hůl
Bílá hůl vám pomůže sledovat změny na chodníku, orientovat se po cestě, navigovat po obrubnících a přechodech pro chodce a identifikovat překážky dopředu. Vaše hůl navíc upozorní ostatní, že jste zrakově postižení.
- Možná máte nárok na bezplatnou bílou hůl ve vaší oblasti. Národní federace nevidomých přijímá přihlášky zrakově postižených obyvatel USA.
- Hůlky mohou sahat od země až k vašemu rameni nebo bradě. Delší hůl vám pomůže sledovat překážky dále dopředu, což vám poskytne více času na reakci.
- Pro pohybové hole jsou k dispozici různé typy možností. Můžete například vyzkoušet skládací hůl pro snadné skladování nebo tuhou hůl, která bude dlouhodobě odolnější.
- Pokud s hůlkou pro mobilitu začínáte, požádejte o pomoc instruktora orientace a mobility. Naučí vás používat hůl a může vám pomoci s některými z nejčastěji používaných tras.
Krok 3. Pořiďte si vodicího psa, pokud dáváte přednost společníkovi, který vám pomůže s pohybem
Vodicí psi mohou svým majitelům poskytnout pocit bezpečí při cestování. Odešlete přihlášku do jedné z mnoha škol vodicích psů ve vašem regionu. Budete požádáni, abyste popsali své potřeby a prokázali své schopnosti v mobilitě v rámci hodnocení nebo pohovoru, než budete spojeni se psem a zapsáni do výcvikového programu.
- Je běžné, že školy vodicích psů poskytují kandidátům služby vodicích psů zdarma. Aby se tyto programy mohly uskutečnit, obvykle spoléhají na dary.
- Většina výcvikových programů vychází ze školy vodicích psů, i když některé poskytují domácí výcvik.
- Mějte na paměti, že vlastnictví vodicího psa s sebou nese velkou zodpovědnost a údržbu. Svému pracovnímu psovi budete muset zajistit každodenní procházky, jídlo a dokonce i čas na hraní. Zvažte také náklady na péči o psa.
Krok 4. Prozkoumejte dostupné možnosti veřejné dopravy
Pokud žijete v oblasti, která nabízí veřejnou dopravu, můžete najít nějaké možnosti autobusu, metra nebo železnice, které můžete použít k cestování. Obraťte se na úřady veřejné dopravy a informujte se o jejich sazbách, časech odjezdů a trasách.
- Pro zrakově postižené cestující může být k dispozici snížené jízdné.
- Váš vodicí pes se k vám bude moci připojit veřejnou dopravou.
- Veřejné vlaky a autobusy mají vydávat pravidelná oznámení, abyste věděli, na které zastávce jste. Může to být frustrující, když nejsou vydávána oznámení, nebo když nejsou jasná. Požádejte blízkého cestujícího, řidiče autobusu nebo cestovního agenta, aby vám dali vědět, když se blížíte k cíli.
Krok 5. Stáhněte si aplikaci pro sledování přepravy a získejte podrobnosti o poloze v reálném čase
V některých regionech jsou bezplatné aplikace pro sledování přepravy k dispozici od samotných přepravních úřadů nebo od prodejců třetích stran. Pomocí tohoto druhu aplikace můžete v reálném čase shromažďovat informace o místě pobytu každého autobusu nebo vlaku. Můžete také sledovat pokrok, kterého na trase dosahuje, a to i bez oznámení.
- Pokud například jedete autobusem, aplikace pro sledování autobusů poskytne v reálném čase informace o tom, kdy přijede další autobus, takže můžete být připraveni na autobusové zastávce.
- Některé aplikace jsou speciálně navrženy pro zrakově postižené cestující a nabízejí upozornění a další funkce.
Krok 6. Zaregistrujte se do služby paratransit
Podívejte se, které placené a doplňkové možnosti paratransit jsou k dispozici ve vašem národním prostředí. Některé místní vlády poskytují služby zdarma, ale můžete se také obrátit na operátora třetí strany, pokud jsou jejich služby pohodlnější a zajišťovat jízdy od domu k domu autem nebo dodávkou.
Zeptejte se každého operátora, zda nabízí služby přizpůsobené zrakově postiženým cestujícím
Metoda 2 z 5: Splnění základních osobních potřeb
Krok 1. Udržujte jednoduchou péči
Začněte s několika jednoduchými návyky, kterých můžete dosáhnout pomocí hmatu. Například si můžete stáhnout vlasy do culíku pomocí kartáče a rukou. Procvičte si holení obličeje, nohou nebo podpaží pomocí elektrického holicího strojku, abyste si s procesem udělali pohodlí. Chcete -li použít čepel, naneste na pokožku krém na holení nebo pleťovou vodu, abyste snížili pravděpodobnost poškrábání nebo pořezání.
- Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je, že byste se měli dobře nebo tak málo upravovat, abyste se cítili dobře.
- Pokud jde o návyky zaměřené na detaily, jako je manikúra, tužené obočí nebo líčení na speciální události, dopřejte si služby profesionála, díky kterému se budete cítit hýčkáni a vybroušeni.
Krok 2. Vyberte si oblečení s pružnými úplety a jednoduchým zapínáním
Rozhodněte se pro strečové úplety, jako jsou trička, mikiny nebo svetry, a kalhoty s elastickým pasem. Tyto druhy oblečení lze natáhnout na vaše tělo bez složitého zapínání nebo neúprosných tkanin. Navíc se pohodlně nosí! Hledejte oděvy s jednoduchým zapínáním, jako jsou patentky, velká tlačítka a zapínání na suchý zip.
Připevněte klíčenku nebo střapec na konec zapínání zipu bundy, aby se daly snáze lokalizovat
Krok 3. Zapamatujte si, kterým směrem obrátit své faucety na teplou a studenou vodu
Pro osobní hygienické návyky budete běžně používat tekoucí vodu, seznamte se tedy s faucety kolem vašeho domova. Než vstoupíte do sprchy nebo si umyjete obličej, vyzkoušejte teplotu vody rukou, abyste se ujistili, že není příliš horká.
V USA obvykle otočíte faucet doleva pro horkou vodu a doprava pro studenou vodu
Krok 4. Kapaliny pro osobní hygienu skladujte spíše v pumpách než v tubách nebo lahvích
Pokud je váš šampon a kondicionér ve stejné nádobě, bude snadné je smíchat. Navíc mohou být ve sprše kluzké. Kupte si tyto výrobky v pumpách nebo nainstalujte sadu doplnitelných pump na vnitřní stranu sprchy, abyste usnadnili přístup ke každému produktu.
Totéž můžete udělat pro mýdlo na ruce, mytí těla a zubní pastu
Krok 5. Investujte do aplikací a technologií navržených tak, aby vám pomohly s každodenními úkoly
V dnešní době jsou smartphony a počítače plné funkcí nastavení a přístupnosti, které jsou pro zrakově postižené uživatele výhodné. Můžete například použít vestavěné funkce na mnoha zařízeních k tomu, aby slova na obrazovce byla přečtena nahlas a dávat hlasové příkazy a odesílat zprávy.
- Virtuální asistenti jako Google Home nebo Alexa mohou být užiteční například při nastavování časovačů, kontrole počasí, spouštění webového vyhledávání, sdělování času a data, ladění rádia a dalších.
- Některé aplikace jsou speciálně přizpůsobeny zrakově postiženým uživatelům. Aplikace BeMyEyes vám například umožňuje pořídit video něčeho a dobrovolník na druhém konci vám řekne, co to je.
- Spojte se se svým místním nevidomým institutem a zjistěte, zda poskytují vybavení nebo zda mají konkrétní doporučení.
- Pokud nemáte mnoho zkušeností s počítačem, mohou se všechny tyto špičkové možnosti zdát ohromující. Pokud se ale odhodláte naučit se pár základních počítačových dovedností, můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života díky mnohem lepšímu přístupu k informacím a sociálním a pracovním příležitostem.
Metoda 3 z 5: Správa vašich peněz
Krok 1. Najděte si práci, která odpovídá vašim dovednostem a přednostem
Chcete -li získat práci a začít vydělávat, přemýšlejte o typech práce, kterou rádi děláte. Zvažte, jaké silné stránky vlastníte a jak by se tyto mohly promítnout do uspokojivého zaměstnání. Při hledání zaměstnání mějte otevřenou a optimistickou náladu a sdělte své nadšení a schopnosti, když jste pozváni na pohovor.
- Hledání práce může být frustrující, ale pokud z vás vyzařuje sebevědomí a kompetence, potenciální zaměstnavatelé to vezmou na vědomí.
- Od vládních programů po náborové agentury a pracovní rady zaměřené na zrakově postižené kandidáty je k dispozici mnoho zdrojů, které vám pomohou najít práci, o kterou se můžete ucházet.
Krok 2. Zeptejte se své banky na dostupné mobilní a online bankovní služby
Pokud máte zhoršené vidění, budou možnosti digitálního bankovnictví užitečnější než papírové výpisy a šeky, protože si můžete nechat přečíst informace. Nastavte přímé vklady, automatické platby účtů a automatické převody úspor, abyste minimalizovali množství energie, kterou musíte věnovat správě svých každodenních financí.
Jednou týdně zkontrolujte každý účet a zkontrolujte všechny transakce a zůstatky
Krok 3. Uspořádejte si peněženku promyšleně
Ujistěte se, že své peníze, karty, průkazy totožnosti, průkazy pro přepravu a další věci organizujete způsobem, který je snadno použitelný a zapamatovatelný. Vyberte si velkou peněženku se spoustou přihrádek, abyste mohli karty a další položky rozdělit podle kategorie a použití.
- Zkuste své ID karty uspořádat na jiném místě než kreditní a debetní karty. Uspořádejte každou kategorii zepředu dozadu podle důležitosti pro vás.
- Uložte své mince, bankovky a stvrzenky do oddělených přihrádek, abyste odstranili nepořádek.
- Jeden užitečný trik je skládat papírové bankovky různě podle jejich množství. Také si můžete uložit peněženky v různých částkách do různých kapes.
Krok 4. Při nakupování si vyžádejte pomoc agenta zákaznického servisu
Když dorazíte do obchodu, může vás uvítat obchodní zástupce, který vám může pomoci. Nebo můžete požádat o vedení do oblasti zákaznických služeb. Odtud můžete požádat o pomoc nebo průvodce, který vám pomůže najít položky, které chcete koupit, a poskytnout informace o cenách.
- Přineste seznam věcí, které chcete koupit. Váš seznam může například obsahovat produkt, název značky a velikost. Díky tomu by vám někdo jiný snadno pomohl vypátrat vše na vašem seznamu.
- Zeptejte se kohokoli, kdo vám pomáhá, na ceny a důležité podrobnosti o položkách, které vám byly poskytnuty, než provedete nákup.
- Online nakupování může být jednodušší způsob, jak dostat přesně to, co chcete, až k vám domů. K dispozici jsou dokonce služby nákupu potravin, které by mohly snížit počet vyřizování úkolů, které musíte vyřídit.
Metoda 4 z 5: Vaření doma
Krok 1. Pokud se učíte vařit, vyhledejte dohled nebo školení
V závislosti na tom, jaké máte zkušenosti se zrakem a vařením, může být užitečné začít pracovat s trenérem nebo milovanou osobou. Mohou vám pomoci naučit se nové recepty, zorganizovat si kuchyň a zvládnout používání kuchyňských spotřebičů se zhoršeným zrakem.
- Můžete například požádat svého otce, aby přišel a pomohl vám vařit. Požádejte ho, aby ověřil, zda jste vybrali správné přísady a změřili je správně. Mohl by vám pomoci bezpečně nacvičit krájení zeleniny a nastavení teploty trouby.
- Trenér by mohl vědět o některých přístupných kuchyňských technologiích, které byste považovali za užitečné.
- Navigace ve vaší kuchyni bude nějakou dobu zvykat, ale zjistit, které přísady, teplota a načasování povedou k vynikajícímu jídlu, je opravdu těžké. Pokud tedy již znáte pár receptů, jste na dobré cestě k vaření se zhoršeným zrakem.
Krok 2. Rozlište nádoby na potraviny pomocí hmatových štítků
I když víte, co je ve vaší spíži nebo poličce a kam patří každá krabice a sklenice, může být těžké rychle zjistit, co je uvnitř každé nádoby. Rozlišujte podobné nádoby pomocí hmatových štítků
- Například byste mohli omotat gumičku kolem nádoby s moukou, kravatu kolem sklenice s cukrem a proužek maskovací pásky kolem nádoby s kávou.
- Zkuste na kovové nádoby nalepit magnety různých tvarů a textur.
- K dispozici jsou také některé zvukové štítky. Pomocí nich můžete nahrát zprávu a přehrát ji. Dalo by se říci něco jako „Pomerančový džus. Spotřebujte do 1. září. “
Krok 3. Vařte s hlubokými rendlíky místo mělkých pánví
Hlubší strany hrnce sníží pravděpodobnost úniku. To je zvláště důležité při vaření s horkým olejem a jinými tekutinami. A stále můžete použít špachtli nebo lžíci k míchání nebo otáčení předmětů, aby se každá strana uvařila.
- Zvykněte si otáčet rukojetí pánve stejným způsobem na varné desce, abyste do nich nenarazili.
- Jednoduché jednoduché změny, jako je tato, poskytující extra míru bezpečnosti, vám pomohou cítit se v kuchyni méně stresovaní.
Krok 4. Chraňte své paže před popálením troubou pomocí dlouhých rukavic
Většina rukavic a rukavic do trouby jen zakrývá vaše ruce. Pokud ale chcete sáhnout do trouby a vytáhnout horkou nádobu, pomohou vám delší rukavice. Ty ochrání vaše zápěstí a předloktí před popálením, pokud šťouchnete do boku trouby nebo do jednoho z horkých roštů.
- Vyhledejte online „extra dlouhé rukavice do trouby“a najděte pár, který vám sahá až k loktům nebo za ně.
- Vyzkoušejte raději troubové rukavice s extra tepelnou odolností než jen prošívanou bavlněnou tkaninu. Silikonová chňapka do trouby nebo ta určená ke grilování vám umožní déle držet horkou pánev, aniž by se do ní dostalo teplo.
Krok 5. Přidejte zvýrazněné štítky na číselníky teploty sporáku a trouby
Spousta trub a sporáků má hladké ciferníky, což není užitečné pro kuchaře se zrakovým postižením. Získejte nějaké lepicí štítky, nazývané nárazy, a přidejte je při každé značce teploty.
Metoda 5 z 5: Úklid vašeho domova
Krok 1. Dodržujte pravidelný rozvrh, aby byl váš domov co nejčistší
Vytvořte si seznam toho, co potřebujete vyčistit, a přiřaďte každý velký úkol jinému dni nebo týdnu, aby byl lépe zvládnutelný. Kromě řešení těchto projektů hloubkového čištění si vyhraďte každý den nějaký čas na lehké čištění, abyste udrželi zdravé prostředí a usnadnili hloubkové čištění.
- Se zhoršeným zrakem může být těžké vědět, kdy a kde váš domov sbírá prach. Budete moci cítit lepkavá místa a drobky, ale váš dotek vám neřekne všechno. Plán zajistí, že vaše prostředí zůstane čisté bez ohledu na to.
- Po uvaření můžete desku rychle setřít, abyste odstranili všechny drobky a lepkavé zbytky jídla.
- Každý večer můžete své umyvadlo rychle setřít jednorázovým vlhkým čisticím ubrouskem.
- U větších úkolů byste mohli přiřadit „hloubkové čištění koupelny“prvnímu týdnu v měsíci, „hloubkové čištění kuchyně“druhému týdnu v měsíci atd.
Krok 2. Čisticí spreje a lahve označte hmatovými etiketami
Všechny čisticí prostředky skladujte odděleně od kuchyňských potřeb a nádob na potraviny, aby nedošlo k jejich záměně. Použijte podobný způsob nanášení gumových pásků, pásek, magnetů a dalších hmatových štítků na každou láhev a nádobu, abyste věděli, která je která.
Je obzvláště důležité vědět, co každý čisticí roztok obsahuje. Nechcete riskovat, že byste si omylem omyli bělidlo například s čističem koberců
Krok 3. Ke zjednodušení postupu použijte jednorázové víceúčelové čisticí nástroje
Vyhněte se komplikování úklidu jiným sprejem a utíráním pro každou místnost a povrch kolem vašeho domova. Místo toho se rozhodněte pro čisticí prostředky, které fungují na širokou škálu povrchů a materiálů. Jednorázové ubrousky jsou skvělou volbou, protože si nemusíte dělat starosti s křížovou kontaminací od podlahy přes toaletu až po kuchyňskou linku.
Vezměte tubu vlhkých dezinfekčních ubrousků a jednorázových statických prachovek. Oba tyto produkty lze použít k čištění mnoha různých povrchů
Krok 4. Pracujte v malých částech a při čištění každé oblasti postupujte podle vzorce
Ať už vysáváte koberec nebo utíráte povrch, začněte na jedné straně prostoru. Pomocí ruky definujte pro sebe hranici a důkladně vyčistěte definovanou oblast. Poté přejděte k další části a předefinujte své hranice.
- Chcete -li nastavit definovanou hranici v horní části komody, postavte se na stejné místo a nečistěte nikde mimo dosah vaší paže. Když jste připraveni pokračovat, označte okraj této počáteční hranice prstem. Udělejte pár kroků, ale držte prst na místě, abyste věděli, kde může začít vaše nová hranice.
- Pokračujte v tomto vzoru, dokud nebude celý prostor čistý.
Tipy
- Někteří poskytovatelé pojištění mají zásady zrakového postižení a budou pokrývat testování a školení. Nesmí však pokrývat zařízení, jako jsou lupy nebo mluvící stroje. Úplnou pojistku si ověřte u svého poskytovatele pojištění
- Získejte ID od místní organizace pro zrakově postižené. To se vám bude hodit, kdykoli budete chtít získat slevy na dopravu nebo jiný druh pomoci.
- Pokud s něčím potřebujete pomoci, nikdy se nebojte zeptat.
