Veřejné mínění může mít slovo v tom, kdo je zvenčí označen jako „krásný“, ale vnitřní krása dostává úplně jiný význam. Krásný vnitřní pocit má více společného s vaší postavou než s vaším vzhledem. Zjistěte, co pro vás krása znamená, a mějte jistotu, že ode dneška budete žít podle svých vlastních pravidel.
Kroky
Část 1 ze 2: Definování krásy ve vlastních podmínkách
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, co pro vás znamená krása
Jak definujete vnitřní krásu? Je to člověk, který se vždy usmívá? Někdo, kdo má laskavá slova pro každého, koho potká? Nebo je vaše definice krásy složitější? Osoba, která vytrvá, miluje a zosobňuje sílu? Chvilku přemýšlejte o tom, co pro vás krása znamená. Popadněte pero a notebook a zapisujte si přídavná jména nebo dokonce podstatná jména, která vám pomohou popsat vnitřní krásu.
Pamatujte, že vnitřní krása je subjektivní, což znamená, že je jen na vás, jak ji definujete. Nespoléhejte na názor společnosti, důvěřujte svým instinktům. Aniž byste prováděli jakýkoli průzkum nebo se ptali na názor někoho jiného, pokuste se stanovit si vlastní standardy toho, co to znamená být krásná uvnitř
Krok 2. Proveďte sebehodnocení
Lidé lze popsat pomocí dlouhého seznamu pozitivních vlastností. Mezi ně může patřit poctivost, bezúhonnost, poctivost, soucit, vedení, odpuštění, naděje a otevřenost. Poté, co si vytvoříte seznam vlastností, které označují osobu, která je krásná uvnitř, podívejte se, jak se porovnávají vaše vlastní silné stránky. Je pravděpodobné, že mnoho vlastností, které jste uvedli jako důležité, se bude překrývat s vlastnostmi, které ve skutečnosti máte. Navštivte VIA Institute on Character a dokončete inventář silných postav.
Výzkum ukazuje, že když jsou lidé znalí svých silných stránek (a využívají je), těší se lepší pohodě a životní spokojenosti. Odhalení vašich ctností vám může pomoci lépe je využívat a pochopit, kdo jste. Když si uvědomíte, co můžete nabídnout, může vám to také pomoci cítit se krásněji i uvnitř
Krok 3. Podívejte se za zrcadlo
Uznejte, že to, jak vypadáte navenek, je jen zlomek vaší krásy. Nenechte se omezovat společenskými definicemi vašeho vnějšího vzhledu. Pokud jde o to, co je uvnitř, vaše fyzické atributy nemohou nikdy odpovídat určitým atributům, jako je trpělivost, laskavost a empatie.
Zvětšete všechny ty nádherné malé vlastnosti, které držíte, které nejsou jasně viditelné. Mysli na sebe jako na knihu. Jak říká staré přísloví: „Nikdy byste neměli soudit knihu podle obalu“. Pokud věnujete pozornost pouze vzhledu lidí, můžete přijít o všechny další úžasné vlastnosti, které mají
Krok 4. Nesnažte se změnit sebe pro ostatní
Uvědomte si, že je na vás něco výjimečně zvláštního, stejně jako na všech lidských bytostech. Nespoléhejte se na to, co si o vás ostatní myslí, abyste určili, jak se na sebe díváte. Pokud máte někdy pochybnosti o tom, kdo jste a proč jste výjimeční, vraťte se a podívejte se na výsledky hodnocení svých silných stránek. To je důkaz, že máte světu co nabídnout. Naučte se milovat a přijímat se takoví, jací jste.
Stejně jako byste se neměli pokoušet změnit sami sebe, abyste uklidnili ostatní, neměli byste ani soutěžit s ostatními. Jediná osoba, se kterou byste se měli snažit soutěžit, jste vy sami. Pokud chcete na sobě něco zlepšit, udělejte to pro své budoucí já, ne pro někoho jiného
Krok 5. Důvěřujte tomu, kdo jste
Kromě zdůraznění silných stránek své postavy můžete použít i další strategie, abyste se cítili sebevědoměji. Často se věnujte činnostem, ve kterých si vedete dobře. Může to být cokoli, od hudby po sport. Dělat věci, ve kterých jste dobří, buduje sebevědomí.
- Přestaňte se srovnávat s ostatními. Vždy se najde někdo, kdo je v dané dovednosti lepší než vy. Porovnávání sebe sama slouží spíše ke zmenšení vašich sil, než k jejich posílení.
- Měli byste si také dávat pozor na to, kde pociťujete sebevědomí. Pokud tyto dobré vibrace přicházejí pouze tehdy, když někdo jiný našel souhlas s vašimi schopnostmi, vaše důvěra je nestabilní. Nespoléhejte se na to, že vás ostatní schválí, abyste si zachovali svůj souhlas se sebou samým.
Krok 6. Usmívejte se a více se smějte
Zkuste se usmát. I když se na to v tuto chvíli úplně necítíte, pouhé uspořádání tváře do úsměvného výrazu může radikálně změnit vaši náladu. Úsměv může vést k pozitivnější náladě a naději. Kromě toho byste se měli snažit smát co nejvíce. Smích je nakažlivý. Může to vést nejen k tomu, že se uvnitř cítíte krásní, ale také k tomu, že ostatní vyzařují směrem k vám a také vylepšují vaši vnější krásu.
Přínosů smíchu je mnoho. Delší životnost, větší imunita, optimismus a regulace hormonů - to vše lze ovlivnit dobrým smíchem
Krok 7. Všimněte si krásy kolem vás
Jistou metodou, jak vylepšit svoji vlastní vnitřní krásu, je osvojit si zvyk vidět krásu ve všem. Všude kolem vás jsou každý den úžasní lidé, místa a věci. Snažte se je zpomalit a uznávat je každý den.
- Ráno poslouchejte ptačí zpěv. Vezměte si vycházející slunce. Doslova se zastavte a očichejte růže. Místo toho, abyste spěchali ranní rutinou, snažte se mít na paměti malé okamžiky, které se spojují a vytvářejí váš život.
- Všimněte si úsměvu staré dámy, když přechází ulici. Umožněte dětem, které se smějí na hřišti, jako soundtrack k vaší hodině oběda. Uznávejte malé laskavosti, jako jsou lidé, kteří drží dveře druhým, nebo kupují kávu osobě za sebou v řadě.
Část 2 ze 2: Práce na sobě
Krok 1. Buďte vděční
Vděčnost je definována jako „kvalita vděčnosti“nebo „připravenost projevit uznání a vrátit laskavost“. Vděčnost můžete vyjádřit nesčetnými způsoby. Poděkujte příteli, učiteli, rodičům nebo sourozenci za vše, co dělají, aby vás povzbudili nebo vám pomohli. Vyjádřete uznání vesmíru, zemi nebo vyšší moci za svůj život a za udržení svého života.
- Projevujte vděčnost tím, že budete meditovat o všech věcech, za které jste vděční, vést si deník vděčnosti, modlit se a psát dopisy s poděkováním.
-
Vy to však děláte, vděčnost nabízí širokou škálu výhod pro vděčné. Mezi výhody vděčnosti mohou patřit:
- Snižuje pravděpodobnost, že budete povrchní nebo budete soudit ostatní podle jejich majetku
- Zvyšuje pravděpodobnost sdílení s ostatními
- Zlepšuje vztahy
- Snižuje stres, úzkost a deprese
- Povzbuzuje vás, abyste pomáhali druhým
- Zvyšuje životní spokojenost
Krok 2. Nechte lidi, místa a věci lépe, než jste je našli
Jinými slovy, mít pozitivní dopad na vše, s čím se setkáte. Bez ohledu na to, kam vás vaše životní cesta vede, zavažte se pomáhat lidem kolem vás nebo životnímu prostředí, spíše než jim ubližovat. Ve své práci, ve škole, ve své komunitě a ve vztazích se snažte působit dojmem, který lidi potěší, když vás přijdou, a smutných, že vás odcházejí.
Krok 3. Buďte ve službě druhým
Zapojte se do své místní komunity. Pomozte v útulku pro bezdomovce. Hlídejte děti svých sousedů, aby si mohly užít zaslouženou rande. Pomozte svému staršímu sousedovi s domácími pracemi. Buďte pozitivním vzorem pro mládež. Udělejte změnu v životě někoho jiného a určitě se budete cítit krásnější uvnitř i vně.
Studie ukazují, že dobrovolnictví nebo veřejně prospěšné práce vám pomohou transformovat váš vlastní život a životy ostatních, posílit komunity, vytvářet spojení a řešit problémy. Nabídka pomoci potřebným může také snížit míru deprese, zlepšit vaše funkční schopnosti a snížit úmrtnost
Krok 4. Myslete pozitivně
Váš pohled na život může mít zásadní vliv na to, jak krásně se uvnitř cítíte. Pokud jste pesimističtí a neustále se díváte na sklenici jako na poloprázdnou, máte tendenci vytvářet sebenaplňující se proroctví, ve kterém to, jak přemýšlíte, určuje vaši realitu-negativní. Na druhou stranu, pokud se díváte na sklo jako poloplné, je větší pravděpodobnost, že uvidíte a lépe využijete příležitostí. Pozitivní myšlení navíc může vést k lepšímu imunitnímu fungování, větší fyzické a duševní pohodě a zlepšení zvládání stresu.
- Optimismu se dá naučit. Prvním krokem je však rozpoznat a identifikovat, když myslíte negativně. Negativní myšlenky bývají iracionální a příliš zobecňující. „Včera byl hrozný den. Celý tento týden je zničený.“Navíc často můžete pomocí fyzických znaků (tj. Tíže na hrudi, odsouzený pocit) poznat, když vám hlavou procházejí negativní myšlenky.
- Jakmile se naučíte uvědomovat si negativní myšlení, zkuste tyto myšlenky změnit na pozitivnější nebo realističtější verze. Pozitivní verze může například zevšeobecňovat, že celý týden bude zničen na základě jednoho dne, může znít jako: „Dnešek byl těžký. Dobře si odpočinu a doufám, že zítra bude zlepšení.“
Krok 5. Buďte zdvořilí
Cítit se krásně uvnitř má stejný vztah k tomu, jak se chováte k ostatním, stejně jako k sobě. Procvičování správné etikety v sociálních situacích je životně důležité pro budování dobrého charakteru. To se vrací k chování, které vás učili na základní škole: udržujte oční kontakt, když s někým mluvíte, pozdravte ostatní při vstupu do skupiny, usmívejte se, pamatujte si jména lidí, držte dveře atd.
Podrobnější vysvětlení správné etikety v určitých prostředích, například na pohovoru, večírku nebo na večeři, najdete v této příručce z Binghamton University
Tipy
- Díky tomu, že se uvnitř budete cítit krásně, se zvýší vaše sebevědomí, sebevědomí a motivace, ale nyní jste vzorem pro ostatní.
- Mít dobrý charakter je důležité, abyste se cítili uvnitř krásní, pokud někomu dáte dobrý pocit, je pravděpodobné, že se budete cítit dobře i vy.
