Existuje mnoho způsobů, jak vypadat krásně. Jedním ze způsobů je použití kosmetiky k dosažení mladistvého, zářícího vzhledu. Ale to není jediná cesta. Pokud jste alergičtí na make -up, máte citlivou pleť nebo se o make -up prostě nestaráte, máte několik možností, jak svou pleť vypadat hladce a rovnoměrně.
Kroky
Část 1 ze 3: Udržování pravidelného postupu péče o pleť
Krok 1. Umyjte si obličej každé ráno, večer a po cvičení
V rámci pravidelné péče o pleť byste si měli dvakrát denně umýt obličej jemným čisticím prostředkem: ráno a před spaním. Pamatujte, že jemné čisticí prostředky budou bez alkoholu: alkohol může způsobit vysušení a odlupování. Po cvičení byste si také měli umýt obličej, abyste se ujistili, že váš pot neucpává póry a nedráždí pokožku.
- Při mytí obličeje vždy používejte vlažnou-ne horkou vodu. Horká voda vás může vysušit a způsobit odlupování i podráždění.
- Odolejte nutkání drhnout. Prsty a jemným dotykem si umyjte obličej. Tím se minimalizuje podráždění, suchost a nerovnosti v odstínu pokožky.
Krok 2. Zvlhčujte každý den
Hydratační krémy na kůži vám pomohou zabránit tomu, aby vaše pokožka vypadala suchá, nerovná, napjatá a šupinatá. Mohou také pomoci pokožce vypadat mladší a zářivější. Správná hydratace může také omezit výskyt pupínků. Hydratujte ihned po umytí obličeje nebo sprchy, abyste udrželi přirozenou vlhkost pokožky.
- Vyberte si zvlhčovač s ceramidem, který uzamkne vlhkost hluboko do pokožky. Bambucké máslo je také skvělý zvlhčovač, ale je to derivát ořechů, takže musíte být opatrní, pokud máte alergii na ořechy. Glycerin a vazelína jsou také dobré zvlhčovače.
- Pokud máte sklony k mastné pokožce nebo ucpané póry, hledejte zvlhčovače, které jsou „nekomedogenní“, které pomohou udržet vaši pleť čistou.
Krok 3. Peeling proveďte jednou nebo dvakrát týdně
Zbavení se suchých, šupinatých kožních buněk umožní vaší pokožce vypadat mladistvěji a zářivěji. K odstranění odumřelých buněk, které mohou zanechat vaši pleť matnou, můžete použít buď fyzický exfoliant, jako je peeling, nebo chemické exfolianty, které používají složky jako glykolová, citrónová nebo mléčná.
- Pokud máte velmi suchou a matnou pokožku, můžete provést odlupování až 2–3krát týdně. Pokud je vaše pokožka citlivější, stačí jednou týdně.
- Pokud máte problémy s kůží, jako je rosacea, extrémně citlivá pokožka nebo akné, možná nebudete chtít odlupovat. Peelingové peelingy mohou být pro tyto typy pokožky dráždivé.
Krok 4. Vezměte si kratší, chladnější sprchy
Horké sprchy mohou kůži svléknout a vysušit, takže bude vypadat starší a méně zdravá. Pokud si dáte kratší, vlažné sprchy, pomůže vám obličej zůstat zdravý stejně jako zbytek pokožky na těle.
Krok 5. Používejte opalovací krém denně
Používání opalovacího krému SPF 30 denně pomůže předcházet poškození pokožky, jako jsou jemné linky, vrásky a změna barvy. Slunce může také zhoršit akné, takže chcete chránit svou pokožku. V případě potřeby opakujte aplikaci každých několik hodin, zvláště pokud se potíte nebo plavete.
- Pokud se vám póry snadno ucpávají, zkuste najít opalovací krém, který má na etiketě „nekomedogenní“. To znamená, že není na bázi oleje a je méně pravděpodobné, že ucpe vaše póry.
- Nosit opalovací krém, když jste mladší, může mít velký vliv na to, jak vaše pokožka vypadá a jak ve stáří vypadá. Může také snížit riziko vzniku rakoviny kůže.
Krok 6. Použijte krém proti vráskám
Krémy proti vráskám vrásky nevylučují, ale někdy mohou svůj vzhled zamaskovat, aby pokožka vypadala hladší a mladší. Očekávání krémů proti vráskám byste měli držet na nízké úrovni, ale mohou dočasně pomoci vaší pokožce vypadat zdravěji. Podívejte se na přísady, jako je retinol, čajové extrakty, niacinamid a vitamín C. Tyto složky mohou pomoci zlepšit pružnost pokožky a odstranit poškozené kožní buňky.
Krok 7. Nedotýkejte se obličeje
Dotek tváře může šířit bakterie a kožní oleje. To může vést k prasklinám, infekcím nebo zjizvení. Pokud chcete čistou, jasnou a zářící pokožku, nemůžete se dotknout nebo si otřít obličej.
Krok 8. Nikdy nevypukněte pupínek
Mohlo by být lákavé zbavit se pupínků tím, že je vyskočíte. To však může jednoduše vést k většímu výskytu akné a také zvýšíte riziko vzniku jizev. Budete muset být trpěliví a nechat pupínky vyčistit samy. Vaše pokožka bude dlouhodobě zdravá-a bude vypadat lépe.
Část 2 ze 3: Udržování zdravých návyků
Krok 1. Vyhněte se slunci
Poškození sluncem nejen zvyšuje riziko rakoviny kůže, ale také činí vaši pokožku náchylnější k liniím, vráskám a nerovnostem. Aby byla vaše pokožka zdravá a krásná, používejte denně opalovací krém SPF 30, noste klobouky a ochranný oděv, noste sluneční brýle a držte se stínu. Slunce způsobuje největší poškození pokožky mezi 10. a 14. hodinou, proto byste v tuto denní dobu měli být obzvláště opatrní.
Krok 2. Přestaňte kouřit
U kuřáků se vyvíjí více linek a vrásek než u nekuřáků. Kouření zpomaluje schopnost těla napravovat rány, což může vést k zjizvení. Nikotin také stahuje cévy, což nedovoluje vaší pokožce, aby se správně obnovila. Navíc výrazy, které kuřáci dělají (jako je například čištění rtů), vedou k dalším vráskám kolem rtů. Přestaňte kouřit co nejdříve, aby vaše pokožka získala zpět svůj mladistvý a zdravý vzhled.
Existuje také mnoho dalších důvodů, proč s kouřením přestat: kouření zvyšuje pravděpodobnost rakoviny-včetně rakoviny kůže. Není to jen otázka krásy; je to také zdravotní problém
Krok 3. Vyhněte se nezdravým jídlům
Vaše strava ovlivňuje vzhled vaší pokožky. Potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi, mohou vést k akné, vráskám a podráždění. Cukrová jídla mohou dokonce snížit pružnost pokožky, což vede k ochabnutí. Drž se dál od zpracovaných potravin, které jsou plné bílé mouky a přidaných cukrů.
Držet se dál od nezdravých potravin je snazší, pokud máte doma spoustu lahodných a zdravých jídel. Například zralé bobule mohou uspokojit vaši touhu po sladkostech a pražené mandle mohou uspokojit vaši touhu po křupání. Zvažte začlenění ovoce a zeleniny do svého každodenního života přidáním do oblíbených jídel, jako jsou ovesné vločky, pizza nebo sendviče. Čím více budete plnit zdravá jídla, tím méně budete toužit po nezdravém harampádí
Krok 4. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny bohaté na antioxidanty jsou důležitou součástí zdravé výživy. Tyto potraviny zahrnují celé ovoce a zeleninu a často jsou pestrobarevné. Například borůvky, tmavá listová zelenina, ořechy a mrkev jsou vynikající potraviny pro ochranu pokožky. Nejen, že jsou tyto potraviny obecně zdravé, ale mohou také pomoci snížit volné radikály ve vašem systému a minimalizovat poškození pokožky.
Krok 5. Zůstaňte uvolněni
Existují vazby mezi stresem a vzhledem pokožky. Stres vám může způsobit větší náchylnost k akné, vráskám a váčkům pod očima. Zůstat uvolněný vám také pomůže zabránit zamračení, což může způsobit nevzhledné vrásky. Pokud máte problémy se zvládáním stresu ve svém životě, zvažte:
- Rozjímání. Meditace vám může pomoci minimalizovat stres a obnovit rovnováhu ve vašem životě.
- Procházka venku. Pohyb v přírodě po dobu 20-30 minut-zejména ve slunečných dnech-vám může pomoci cítit se uvolněněji a šťastněji. Ale protože se chcete za každou cenu vyhnout poškození sluncem, ujistěte se, že nosíte opalovací krém, klobouk a ochranný oděv proti UV záření a zůstanete co nejvíce ve stínu. Pokud půjdete ven před 10 hod. a po 14:00 je také menší pravděpodobnost poškození sluncem.
- Zhluboka dýchat. Najděte si ve svém domě klidné místo, kde můžete pohodlně sedět a mít dobré držení těla. Procvičte si pomalé dýchání nosem, na několik sekund zadržte dech a poté pomalu vydechněte ústy. Dělejte to 10 minut každé ráno, abyste se znovu soustředili a zbavili se stresu.
Krok 6. Cvičte pravidelně
Díky zpevněnému tělu bude vaše pokožka vypadat mladistvěji a méně ochable. Některé studie také ukazují, že lidé, kteří cvičí, mají zdravější a mladistvější pokožku. Není jasné, jak moc musíte cvičit, abyste získali mladistvější pleť. Obecně se však doporučuje, abyste měli alespoň 75 minut namáhavé aerobní aktivity týdně a dvakrát týdně silový trénink.
- Mezi náročné aerobní aktivity patří běh, plavání a jízda na kole. Podobné výhody můžete získat tím, že strávíte dvakrát tolik času aerobními aktivitami s menším dopadem, jako je 150 minut chůze týdně.
- Ujistěte se, že se po cvičení osprchujete a umyjete si obličej: pot může dráždit pokožku a vést k ucpání pórů.
Krok 7. Zůstaňte hydratovaní
Pití 8 sklenic vody každý den může způsobit, že se vaše pokožka bude cítit méně napjatá, suchá a šupinatá. Přesné vazby mezi hydratací a vzhledem pokožky jsou nejasné, ale zůstat hydratovaný je dobré pro celkové zdraví a rozhodně nemůže vaší pokožce ublížit.
Krok 8. Dopřejte si dobrý noční odpočinek
Myšlenka „krásného spánku“není úplný mýtus. Nedostatek spánku může vést k ochabnutí pokožky, váčkům pod očima, změně barvy a známkám stárnutí. Kůže se přes noc sama opravuje, což znamená, že musíte svému tělu dát čas na uzdravení a zotavení, když odpočíváte. Pokuste se spát alespoň 7-8 hodin za noc, aby vaše pokožka získala mladistvý lesk. Pokud máte problémy se spánkem v noci, ujistěte se, že:
- Mějte stanovenou rutinu před spaním, kterou procházíte každou noc.
- Před spaním se vyhněte jasným obrazovkám-například telefonům, televizím a počítačům.
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu ve večerních hodinách.
- Mít chladné, tiché a tmavé místo, kde spíte.
Část 3 ze 3: Léčba kožních problémů bez make -upu
Krok 1. Minimalizujte akné bez make -upu
Existují způsoby, jak můžete zmenšit velikost a zarudnutí pupínků, aniž byste se uchýlili k líčení. Ve skutečnosti může make -up někdy zhoršit akné. Pokud máte nežádoucí zit, můžete zkusit:
- Přiložení studeného obkladu nebo kostky ledu. Chlad může pomoci snížit zarudnutí a zánět průlomu.
- Použití sáčku zeleného čaje. Extrakt ze zeleného čaje může pomoci snížit velikost pupínku.
- Pomocí masti z čajovníkového oleje. Olej z čajovníku má přirozeně antibiotické vlastnosti a může pomoci zabránit šíření akné.
- Používání preventivních opatření. Nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat pupínek, není jeho získání. Udržujte svou pokožku čistou, zvlhčenou a bez dráždivých látek, aby vypadala dobře i bez make -upu.
Krok 2. Vyčistěte ekzém bez make -upu
Ekzém (atopická dermatitida) způsobuje suchou, šupinatou a svědivou kůži. Existuje mnoho způsobů, jak můžete redukovat vzplanutí ekzému a uklidnit vaši suchou, zarudlou pokožku, aniž byste se uchýlili k líčení. Můžete například:
- Dejte si ovesnou koupel. Namáčení ve vaně spolu s jedlou sodou a nevařenými ovesnými vločkami může zklidnit podrážděnou pokožku a omezit zarudnutí způsobené ekzémem.
- Udržujte svou pokožku zvlhčenou. Dvakrát denně použijte zvlhčovač, doma použijte zvlhčovač a na postižená místa přiložte vlhké obklady. Všechny tyto techniky udrží vaši pokožku zvlhčenou a zabrání vám poškrábání pokožky, což stav zhoršuje. Ujistěte se, že váš zvlhčovač neobsahuje vůni ani kyselinu salicylovou-tyto chemikálie mohou váš stav zhoršit.
- Poraďte se svým lékařem o kortikosteroidech. Kortizonový krém a perorální kortikosteroidy mohou pomoci zastavit svědění a omezit vzplanutí ekzému. Mohou však existovat vedlejší účinky a mnoho z těchto léků se neprodává volně prodejné. Promluvte si se svým lékařem nebo dermatologem o tom, zda je kortikosteroid s pevným předpisem správnou volbou pro váš stav.
Krok 3. Vylepšete růžovku bez make -upu
Rosacea je stav, který vede k nežádoucímu zarudnutí a nárazům na kůži. Nemá žádné trvalé vyléčení, ale dá se lékařsky zvládnout. Nejdůležitější věcí je vyhnout se spouštěčům, které rosacea zhoršují, jako je poškození sluncem, alkohol, vůně a exfoliační křoviny. Je také užitečné vzít si místo horké sprchy vlažné sprchy, aby byla vaše pokožka chráněna.
Lokální antibiotika, jako je metronidazol, mohou také pomoci při odstraňování mírné růžovky. Promluvte si se svým lékařem o možných lécích
Krok 4. Hotovo
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Buďte si jisti sami sebou. Pokud budete vypadat šťastně, zdravě a sebevědomě, ostatní na to budou reagovat a možná si nikdy nevšimnou, že nenosíte make -up
Varování
- Vždy si přečtěte etikety produktů a řiďte se jejich pokyny. Některé výrobky pro péči o pokožku mohou dráždit vaše oči, špatně reagovat s jinými produkty nebo zvýšit vaše šance na spálení sluncem.
- Pokud kožní přípravek způsobí podráždění, zarudnutí nebo vyrážku, okamžitě navštivte dermatologa. Může to být alergie a budete si chtít promluvit o alternativních produktech s lékařem.
- Existují některá kožní onemocnění, která není možné léčit doma. Pokud máte cystické akné, růžovku, bradavice nebo jiné kožní onemocnění, měli byste si promluvit s dermatologem o zavedení specializované rutiny péče o pleť.
